Bueno, la parte más importante de la estrategia es actuar.
Pero más allá de eso, cuando estés en el proceso de cambiar tu hábito, asegúrate de comenzar con poco . No quieres morder más de lo que puedes masticar.
La razón por la que personas como yo abogamos por este proceso es porque como seres humanos, a menudo sobreestimamos lo que creemos que podemos lograr. Pero luego abandonamos el momento en que la realidad se establece y la vida se complica.
Veo esto todo el tiempo con mis clientes. Entonces, para evitar que esto le suceda, comience con poco y haga que su nuevo hábito sea tan fácil de hacer que simplemente no puede decir que no.
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Mi estrategia para aplicar el enfoque Mini Habits o Tiny Habits es algo que yo llamo una pequeña ganancia. Una pequeña ganancia es un compromiso del 10% de su objetivo de hábito.
La forma en la que se obtiene una pequeña ganancia es observando el hábito que intentas crear y descubrir qué es el 10%.
SI el objetivo es ir a levantar pesas durante 60 minutos, entonces comprométase con algo como hacer 10 flexiones de brazos.
O si su hábito es correr por 30 minutos, entonces comprométase a caminar por 3 minutos.
Incluso puedes ir más allá y simplificar estos objetivos. En lugar de caminar, haz que tu objetivo sea ponerte las zapatillas deportivas.
Se trata de hacer que tu hábito sea tan fácil que no tendrías excusa para no seguir adelante con ellos.
Esperemos que los ejemplos que proporcioné ayuden. Buena suerte con tu cambio de hábito.
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