¿Qué es lo mejor que puedes hacer para crecer durante el yoga? Truco de Vida y Tiempo Feliz Lifehacker

Pregúntese primero: ¿Cómo se define el ‘auto-crecimiento’? Significa algo diferente para muchas personas.

También hay muchos ‘estilos’ diferentes de yoga: ashtanga / iyengar, ashtanga-derivado (dharma, jivamukti, etc.), chino (daoyin, qigong, kung fu interno (tai ji quan), tibetano, sufi, Sukshma Vyayama, etc. Algunos son esotéricos y secretos, y otros más abiertos. Estos son simplemente “estilos” y no hay “un estilo que se ajuste a todos”, independientemente de lo que la gente te diga.

Los más populares en Occidente que se ven se basan en las 8 extremidades (ashtanga) que son: yama (límites éticos), niyama (servicio ético), pranayama (aliento), asana (postural), pratyahara (sentido corporal) conciencia y dominio), dharana (enfoque), dhyana (meditación) Samadhi (estado superconsciente). Por lo tanto, si está buscando un terreno común en términos de lenguaje para evaluar el crecimiento personal entre otros yoguis, las prácticas derivadas de Ashtanga / Ashtanga pueden ser el lugar donde debería comenzar.

Para realmente ‘auto-crecer’ en el yoga, debes comprometerte con una auto-práctica diaria. Una vez que estés dispuesto a hacer esto, explora estilos y profesores. Si es nuevo, comience con 5-10 minutos de meditación y movimiento, y trabaje de 20 a 30 minutos o más si el tiempo lo permite. Trate las clases que toma un suplemento a su propia práctica. Con el tiempo, comenzará a ser más consciente de su respiración, los sentimientos en su cuerpo (5 sentidos), los procesos mentales y otras percepciones de su propia percepción.

El yoga es un proceso que re-integra tu cuerpo, conciencia y estados emocionales en armonía. Esta práctica meditativa desarrolla la autoconciencia en la faceta de las sensaciones corporales, la respiración y los pensamientos mentales.