Nuestros hogares son una extensión de lo que somos: lo que hacemos dentro de las paredes de nuestras moradas moldea nuestro estado de ánimo, afecta nuestra productividad e influye en nuestra perspectiva de la vida. Los estudios científicos han demostrado que podemos tener un impacto en nuestra felicidad al ajustar los pequeños hábitos y rutinas que constituyen nuestra vida diaria; de hecho, estamos en control de nuestra perspectiva de la vida.
Es asombroso cómo algunos ajustes a nuestros hábitos diarios pueden convertirse en un catalizador para un cambio significativo y positivo. Aquí hay algunas cosas simples que puede hacer todos los días para sentirse más feliz en casa.
1. Haz tu cama. En una publicación popular el mes pasado, expliqué los muchos beneficios de hacer la cama a diario. Gretchen Rubin, el autor más vendido del New York Times de The Happiness Project, explica que esta tarea de tres minutos es uno de los hábitos más simples que puedes adoptar para impactar positivamente tu felicidad.
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2. Devuelva cada habitación a “lista”. Aprendí este truco del inteligente libro de Marilyn Paul. Es difícil hacer una diferencia cuando no puedes encontrar tus llaves . Es un hecho conocido: el desorden causa estrés; El orden crea un refugio a partir de él. Esta rutina para mejorar el estado de ánimo es simple: tómese unos tres minutos para que cada habitación vuelva a estar “lista” antes de salir. (A menos que tenga un niño pequeño o un compañero al que le guste simular terremotos, tres minutos deberían ser suficientes).
3. Exhibe artículos sentimentales alrededor de tu hogar. Una razón por la que las experiencias (y los recuerdos de esas experiencias) nos hacen más felices que las cosas materiales se debe al ciclo completo de disfrute que las experiencias brindan: planificar la experiencia, esperar la experiencia, disfrutarla y luego recordarla. Haz de tu hogar una galería de recuerdos positivos.
4. Comience un diario de gratitud de una línea al día. Antes de acostarse, simplemente anote un feliz recuerdo de ese día. (Si tienes hijos, puedes preguntarles “¿Cuál fue la mejor parte de hoy?”) La reflexión es una parte importante de la felicidad, y hacer una pausa para reflexionar sobre un evento positivo de cada día produce gratitud. (Una ventaja adicional: más adelante, cuando su memoria esté muerta, ¡ya habrá registrado todas sus aventuras significativas!) Si tiene problemas para comenzar con el registro en diario, considere comprar un libro que lo guíe. Simple Abundance , por Sarah Ban Breathnach, es genial.
5. Si no puedes salir de ella, entra en ella. Este consejo viene de The Happiness Project. Me encanta el mensaje: los platos no se van a limpiar, así que lo harás, ¡y te gustará! (A menos que, por supuesto, puedas subcontratar este trabajo, en cuyo caso te digo: ¡Buen trabajo!) De lo contrario, empieza a lavar los platos. Siente el agua tibia y calmante en tus manos. Disfruta del cosquilleo de las pequeñas burbujas. Arranca tu álbum favorito a un volumen inusualmente alto, haz un par de puños y grita “¿Puedo obtener un infierno si por los platos? ¡Demonios! ¡Sí!” y fingir que lo amas.
6. Antes de levantarse cada mañana, establezca una intención para el día. En El arte de la felicidad , el Dalí Lama dice: “Todos los días, piensa mientras te despiertas: hoy tengo la suerte de estar vivo, tengo una vida humana preciosa, no la voy a desperdiciar”. Wow. Qué sabio Hombre. Tiendo a despertarme con una fuerte reacción visceral que dice: “Atención, seres humanos: tengame miedo antes del café. ¡Tenga mucho miedo! “Establecer una intención diaria hace una gran diferencia. Su intención diaria podría ser algo como” ser productivo “o” disfrutar de los deliciosos momentos de hoy “o podría ser algo más específico, como decir” gracias a mis seres queridos hoy. “Pero no debería ser otro elemento” para hacer “en tu lista.
7. Haz pequeños favores para tus compañeros de casa, sin esperar nada a cambio (¡ni siquiera un agradecimiento!). (Así es, lo dije: ¡nada!) Corte el césped de su esposo, pero no espere que él le dé una palmada en la espalda. Haga la cama para su esposa, pero no intente obtener puntos extra por ella. Saca la basura de tu compañero de cuarto, solo porque. La capacidad de cultivar relaciones sólidas y saludables es uno de los principales contribuyentes a la salud y la felicidad, pero cuando empiezas a mantener la puntuación, el beneficio se pierde. (¡No! ¡Es TU turno de limpiar la caca de perro!) Es un hecho bien conocido: cuando haces el bien, te sientes bien.
8. Llame al menos a un amigo o familiar al día. Puedes hacer esto mientras limpias, mientras haces la cama, o mientras paseas al perro. ¡Los textos y correos electrónicos no cuentan! Haga una llamada real a un ser querido, solo para chatear y ponerse al día. Los seres humanos somos seres sociales y los estudios demuestran que incluso cuando no tenemos ganas de hacerlo, incluso si somos introvertidos por naturaleza, socializar con nuestros seres queridos nos hace sentir mejor.
9. Gastar dinero en cosas que cultivan experiencias en casa. Ahorre dinero para una nueva parrilla para fiestas o un nuevo DVD para la noche de películas en familia, algo que lo alentará a tener gente y entretener. Planee una barbacoa de verano, invite a sus amigos más cercanos, relájese y relájese. (Y no te olvides de imprimir las fotos para recordar los buenos tiempos).
10. Dedica unos minutos cada día a conectarte con algo más grande que tú. Cualquiera que sean sus creencias espirituales, o no creencias, los estudios muestran que la conexión con un poder elevado está relacionada con la felicidad. Darse un paso atrás para darnos cuenta de que somos parte de un enorme universo, podemos ponerle un poco de perspectiva a tu molestia con esos calcetines que son definitivamente no míos y que son demasiado abso-fricción-repugnantes bajo la mesa de café. . Antes de acostarse, dedique unos minutos a contemplar algo más grande que usted. Dar un paseo por la naturaleza. Escribir en un diario. Crea un espacio sagrado en tu hogar. (O si la espiritualidad realmente no es lo tuyo, crea un spa en casa: enciende algunas velas, sumérgete en un baño caliente, profundiza en un buen libro … ¿todavía te sientes mejor?)
