No puedo concentrarme en mi trabajo escolar y tengo un montón, pero no puedo concentrarme, por lo que pierdo tiempo en Internet, me siento tan frustrado. ¿Cómo paro esto?

Puedo darte una estimación aproximada de los minutos que desperdicié esta mañana:

  • 20 minutos dedicados a leer los comentarios en Reddit sobre la película de Dr. Strange (que es impresionante, por cierto)
  • 10 minutos dedicados a leer sobre todos los actores que han interpretado a Sherlock Holmes.
  • 15 minutos buscando imágenes estúpidas de perros (mientras desayunan, así que este no es tan malo, supongo)

45 minutos, totalmente desaparecido. Y eso es sólo esta mañana.

¿Por qué perdemos tanto tiempo en línea? Sabemos que deberíamos estar estudiando, o escribiendo un artículo , o codificando, o lo que sea, pero en lugar de eso, pulsamos Reddit. O nos desplazamos a través de Facebook con los ojos vidriosos.

A veces incluso perdemos el tiempo leyendo artículos sobre productividad. Eso no sería usted en este momento, ¿verdad?

De todos modos, no perdamos más tiempo ventilando nuestras frustraciones. Estamos aquí para eliminar todas las horas que desperdiciamos en línea, y tengo varias soluciones efectivas.

Aquí hay cinco estrategias que puede utilizar para mejorar su concentración en línea.

  • # 1 Rastrea tu productividad

    • Lo has escuchado antes: “lo que se mide se controla”.
    • Si realiza un seguimiento de su productividad en su computadora, es posible que se sorprenda de lo que encuentre.
    • En un día de 8 horas, ¿cuánto tiempo pasa … … en el correo electrónico? ¿Sin pensar en chatear? Navegando por sitios web?
    • Te recomiendo que uses el software de seguimiento de tiempo libre de RescueTime.
    • Luego puede revisar sus informes y ver todo tipo de cosas interesantes, incluso en qué horas del día tiende a ser menos productivo.
    • Lo que me lleva a mi siguiente punto …
  • # 2 nunca “solo navegar” para comenzar

    • Un patrón que he notado es que muchas personas tienen tendencias: justo después de la escuela, justo después del trabajo o al llegar a casa después de la cena … donde encienden sus computadoras o tabletas y simplemente navegan.
    • No hagas eso No lo hagas solo para relajarte, o simplemente para ver qué hay de nuevo. Siempre comienza con un propósito.
    • Rompa el hábito : no tiene que ser siempre productivo, pero al menos sea ​​consciente y no deje que el tiempo se pierda.
  • # 3 apagado

    • Cuando intento concentrarme en una tarea, apago todos los dispositivos extraños: mis teléfonos celulares, mi tableta, mi televisor. Elija el único dispositivo electrónico que necesita su enfoque y úselo para completar su tarea.
    • Voy un paso más allá y bloqueo mi computadora cada vez que me levanto. No tomo mis descansos en mi computadora: separo mi espacio de trabajo de mi espacio de ocio.
    • Cuando vuelvo, no vuelvo a encender mi monitor hasta que no estoy actualizado mentalmente.
    • Si tiene que volver a encender su computadora “solo” para navegar por Internet sin pensar, es mucho menos probable que lo haga.
  • # 4 cierra tu navegador

    • Al igual que en el elemento anterior, deje de dejar abierto el navegador web cuando intenta trabajar.
    • Dicen que la forma más fácil de deshacerse de la tentación es rendirse a ella, y eso es exactamente lo que hace la mayoría de la gente.
    • Elimine su tentación cerrando el navegador web, de modo que si desea navegar por los sitios web, debe tomar la decisión consciente de abrirla.
  • # 5 toma un descanso

    • Tanto la investigación como la experiencia personal han demostrado que tomar descansos puede mejorar su efectividad.
    • Recomiendo un descanso cada 20-30 minutos, y definitivamente no menos de una vez por hora.
    • Solo levantarse y estirarse un par de veces por hora puede ser suficiente para que usted se acerque y se centre. Personalmente, me gusta hacer estiramientos simples de yoga o dar un paseo rápido.

La escuela puede sentirse abrumadora a veces, especialmente en los exámenes parciales y finales. Esos profesores solo te lanzan una bola curva en el último minuto y tú y tus compañeros se quedan luchando, ¿verdad?

Parece que estás abrumado, por lo que estás utilizando internet como un escape de tus tareas como estudiar.

Afrontémoslo, vivimos en un mundo de notificaciones que luchan para desviar nuestra atención de las tareas que importan. Escribí esta pieza que muestra cómo me mantengo enfocado en lo que es importante.

  1. Escribe tus metas

Con servicio a la escuela, mantenga un cuaderno y un calendario organizados que lo ayuden a visualizar cada clase en su semestre y el trabajo que debe hacer durante esa semana.

Coloque un cuadrado al lado de sus tareas diarias, de modo que cuando las termine, simplemente coloque una marca de verificación y pase a la siguiente tarea.

2. Sigue tu progreso.

El viernes, antes de salir y celebrar con tus amigos el final de la semana de locos que todos tuvieron, tómese 5 minutos para mirar durante la semana. ¿Lograste todas tus tareas? Sólo algunos de ellos? Quieres hacer al menos 80–90% de ellos para no quedarte atrás.

El domingo, ANTES de ver 4 horas de videos de gatos para evitar la semana siguiente (¡bromeo, espero!) Dedique 15 minutos a preparar su calendario / cuaderno para la semana siguiente, de modo que esté preparado cuando llegue a clase.

3. medita

Si no sabe por dónde empezar, descargue la aplicación Headspace y comience los ejercicios básicos durante 5 minutos cada mañana.

Hacer esto le ayudará a concentrarse , y con el tiempo completará más y más de esas tareas, y verá cómo aumentan sus calificaciones y su estrés.

Bonificación: recuerde que estudiar y las buenas calificaciones son el 50% de su trabajo en la escuela. El otro 50% son redes (ir a eventos, unirse a clubes relacionados con su especialidad, etc.) y pasantías. Quieres una experiencia de REAL WORLD y conexiones REALES. Puedo entrar más en esto si lo desea, solo hágamelo saber.

Espero que esto ayude 🙂

Michael Zampiglia

Mientras que las otras respuestas se centran principalmente en la motivación y la atención, personalmente creo que el problema reside en la cantidad de tareas escolares que no has terminado.

Para ser sincero, es simplemente muy improbable que haya algún problema con tu concentración o disciplina para, en este instante, sacar conclusiones audaces sobre lo que eres como aprendiz.

Es más bien así cuando te sientes con ganas de hacer el trabajo escolar, te sientes frente a una cantidad insuperable e imponente de trabajo escolar. Es increíblemente difícil para cualquier persona, no solo usted, suspender su tiempo libre en el trabajo sin una finalización inmediata (específicamente, gratificación rápida).

Le recomiendo que escriba una lista que dé prioridad a su trabajo de urgente a menos urgente, y termine su trabajo en consecuencia. Esto no debería tomar más de un minuto, y facilitará mucho el estudio para las próximas horas. El solo hecho de escribir debería motivarte a ser más diligente.

Eso es lo que hago cuando estoy en la misma situación que tú, y funciona para mí.

De alguien con TDAH, las distracciones son reales y no son falsas o exageradas. He estado tomando medicamentos regularmente desde el 10º grado y me ayudó enormemente, mis calificaciones mejoraron y realmente empecé a aprender y recordar lo que me enseñaron. Adquirir el hábito de hacer la tarea de cierta manera podría ayudar mucho, por ejemplo, reservar un lugar que sea tranquilo, cómodo y alejado de todas las distracciones, establecer un tiempo y mantenerlo. Una cosa que podría ayudar es si coloca su computadora en una habitación diferente o apaga Internet.

Otra cosa que me ayuda cuando empiezo a desviar mi trabajo escolar es tomarme un descanso o salir a caminar, esto me ayuda a despejarme la cabeza y me permite llegar a un punto en el que pueda volver a hacer una crisis. A veces, trabajo por 15 minutos o escribo una página de un ensayo y luego me tomo un descanso. Me aseguro de hacer esto cuando sé que tengo mucho trabajo que me parece demasiado.

Espero que alguno de estos te ayude.

En primer lugar, puedo decir que siento lo que quiere decir porque me pasó muchísimo tiempo en el pasado y, a veces, todavía me resulta difícil concentrarme, pero puedo decir que he aprendido a controlarlo.

Tienes que aprender a forzarte. No es fácil y te enojarás y te frustrarás durante el proceso, pero fortalecerás tu poder de voluntad en el camino.

Ahora voy a escribir lo que más me ha ayudado:

  1. En primer lugar, si tienes algunos problemas o pensamientos más grandes que afectan tu mente, debes enfrentarlos y resolverlos, de lo contrario seguirán afectando tu mente.
  2. Habla de tu dificultad para concentrarte con las personas que te aman o que te rodean. Hablar de nuestros problemas ayuda a lidiar con ellos y hacer que no parezcan tan grandes.
  3. Comience un nuevo hábito, que no está directamente relacionado con su objetivo principal de concentrarse mientras estudia, y comience a comprometerse con él: obligarse a respetar este nuevo hábito todos los días. No tiene que ser algo difícil o demasiado difícil, también puede ser algo “fácil”, como hacer que tu cama se convierta en algo cotidiano cuando te levantas, o leer diez páginas de un libro todos los días o comenzar a perder el tiempo 4 veces a la semana. No tiene que ser algo demasiado difícil, pero no debe ser algo que te guste hacerlo al principio.

Forzarte a respetar un nuevo hábito, te ayudará a desarrollar una nueva mentalidad: mientras vengas a ser más eficiente en el respeto de este hábito, te obligas a agregar otro hábito y así sucesivamente. Tu poder de voluntad se fortalecerá en el proceso y entrenarás tu mente para concentrarte en hacer algo.

4. Establezca un número de páginas que tenga que estudiar todos los días y no se levante de la silla mientras no haya completado esto.

5. Mantenga su teléfono móvil y su PC en otra habitación, y no los toque hasta que haya terminado de estudiar el número de páginas que ha decidido.

  1. Descargue StayFocusd (escrito correctamente sin la ‘e’). Esto bloquea todos los sitios web que no sean específicos que necesita por un tiempo que configura
  2. ¿Realmente necesitas internet? ¿Como REALMENTE lo necesita? Cuando esté trabajando, ponga su dispositivo en modo avión.
  3. Cada vez que termine de hacer algo en su teléfono, apáguelo. Esto lo forzará a incomodarse, y honestamente, pasar tiempo esperando que su teléfono se despierte es muy aburrido
  4. Cada vez que pierdas una cierta cantidad de tiempo, toma una ducha fría. Te odias a ti mismo
  1. pero construirá fuerza de voluntad
  2. y asustarte (o temblar) de perder el tiempo
  • ¡Dime si funcionó!
  • Con lo que estás describiendo, todos pueden relacionarse.

    ¿Por qué?

    • ¿Por qué hacer algo que es difícil / difícil cuando, en cambio, puedo hacer algo que es divertido / que distrae ?
    • ¿Por qué comer verduras cuando puedo comer donas ?

    La razón es simple:

    Caminos fáciles conducen a un destino de mierda .


    Si estudias mucho (es difícil) pero obtienes buenas calificaciones, aprendes cosas útiles y te volverás más disciplinado .

    Si haces tu trabajo, te volverás inútil y estúpido . No podrás conseguir un buen trabajo , no serás interesante y no vivirás una vida emocionante .


    El problema que estás describiendo es mucho más grande de lo que puedes imaginar. Esta guerra con la que estás luchando con tu ser interior – esto seguirá siendo un problema a medida que envejezcas.

    Conozco personas de 30 años que luchan con este problema.

    Sus vidas son un desastre porque no hacen las cosas difíciles que los harán avanzar, sino que toman miles de pequeñas decisiones todos los días, donde toman el camino fácil. El camino fácil a ninguna parte.

    Solo tienes una vida mi amigo.

    ¿Cómo quieres gastarlo?

    La falta de motivación para completar tu trabajo es el problema. Una de las desventajas más importantes de internet y las redes sociales es obtener picos de dopamina (arriba y abajo). La dopamina es un receptor cerebral responsable de buscar recompensas, y sin la dopamina se perderá su motivación. Las redes sociales causan picos significativos en la dopamina. Cada vez que obtienes un “me gusta”, eso es un pico, cada vez que recibes una notificación, ese es un pico, cada vez que te gusta una imagen, es un pico. Tener picos de dopamina resultará en una disminución general de la dopamina, y una disminución general de la dopamina disminuirá su motivación, por lo que hará que busque dichos picos de dopamina en las redes sociales en lugar de concentrarse en sus tareas más importantes.

    Mi sugerencia para usted es que no abandone las redes sociales por completo, ya que eso sería muy duro. Sin embargo, tienes que limitar el uso de las redes sociales y el máximo es una vez por día. Estoy en mi 35 ° día de dejar las redes sociales y confío en mí. Nunca me he sentido más productivo, más motivado y más confiado de lo que estoy ahora.

    Pocas opciones

    Utilice el control parental en su computadora por padres / adultos

    Usa la mediación para mejorar tu concentración.

    Controla tu mente / Usa técnicas de relajación.

    Cambia la forma en que estudias / lugar / tiempo

    Tener un plan de estudio, establecer objetivos y descansos regulares.

    Mira buenos videos motivacionales en you tube

    Haz ejercicio y come bien,

    y asignar tiempo para la diversión …

    Al menos, está pensando que está perdiendo el tiempo, este es su primer logro. Ahora comience desde su trabajo escolar más sencillo e intente resolverlo. Y antes de comenzar su preparación, siempre intente entender que ¿por qué está aprendiendo? objetivo, trabajar para ello.

    Dicen que si estás interesado, puedes concentrarte en un punto por horas. El problema puede no ser con su falta de concentración. Es muy posible que simplemente no te interese.

    Esta no será la única situación en la vida en la que harás cosas que no te interesan. De hecho, estas situaciones aparecerán en todas y cada una de las etapas de tu vida. Tienes un montón de trabajo, pero no estás interesado en hacer tu tarea, proyecto universitario, tareas relacionadas con el trabajo, tareas relacionadas con el hogar.

    La verdadera pregunta es cómo empezar. Un consejo que funciona es decirte que lo harás durante 5 minutos. Después de 5 minutos, se encontrará con la corriente y haciendo su trabajo. Lo leí en LinkedIn, creo, así que no puedo reconocerlo.

    Disfrutar. ¡Déjame saber como va!

    La forma más fácil de sugerir es reunirme con algunos de tus amigos y trabajas con ellos. Mantenga todo el teléfono fuera de la mesa. Esto debería ayudar a mantener alejada la distracción. Cuando todos estaban sentados juntos, les haría sentir mal prestar atención en otro lugar (internet), mientras que todos los demás hacen su trabajo escolar con diligencia. Buena suerte.

    El que carece de autodisciplina está destinado a fallar. Tu programa de educación tiene una prioridad más alta que solo navegar por diversión. Has identificado tu problema. Haz un esfuerzo consciente para detenerlo. No haber estado en internet no te puede matar. Involúcrese en cosas que le agreguen valor al hacer un cronograma diario con un tiempo estrictamente asignado para cada actividad y respetándolo. Consigue un mentor para ayudar a la disciplina.

    Tienes que ser muy estricto con tu decisión y debes controlarte hacia Internet. Por seguir haciendo esta pregunta por mucho tiempo. Es solo una especie de pérdida de tiempo. Es bueno que hayas llegado a conocer tu problema en el momento correcto. Es único y solo tú quien puede resolver tu problema.

    Decide tu meta primero

    Entonces comienza con poco, sigue intentando mejorar tu ser en cada paso.

    Kunki kuch chahiye to ek din to tujhe ye krna hi padega ar extienda karoge a depresión badhte jayega time k saath así que es mejor comenzar ahora sin hacer más preguntas porque su mente sabe muy bien que cómo y qué tiene que hacer en situaciones difíciles bs acche se samajhna jaruri hota hola.

    TODO LO MEJOR

    En primer lugar, establece tu objetivo a diario.

    Decide que completarás tu objetivo.

    Decida un tiempo separado para usar Internet, pero no más de 10 minutos. No uses internet en la mañana y en la tarde. Este es el momento ideal para estudiar.

    Deje de usar quora por cierto! Como puede ser, lo estás utilizando como un escapismo. trata de trabajar duro. configura metas pequeñas de 10 min y dale lo mejor de ti durante esos 10 min.

    Entonces date un descanso de 5 minutos. Continúe aumentando el tiempo de estudio y disminuyendo el tiempo de brote a medida que avanza.

    y

    no te asustes

    simplemente no te asustes en absoluto. prueba alguna meditación o deportes

    Comience dando un tiempo mínimo a las cosas que no le gustan. Por ejemplo: si tiene algún trabajo escolar, hágalo durante 15 minutos y luego vuelva a hacer algo que le guste. Luego, haga su tarea durante 15 minutos. Esto reducirá su frustración y con el paso del tiempo podrá utilizar su tiempo. mucho más eficazmente

    Personalmente tengo el mismo problema. He visto programas hasta las 3 am de la mañana en una noche de escuela. Lo MEJOR que debes hacer es comenzar despacio. Termine toda su tarea y luego pierda tiempo en internet. Trate de hacer toda su tarea y recompense el suyo con horas de redes sociales. luego disminuye lentamente el tiempo que pasas en las redes sociales. Confía en mí, funciona. Saludos y atb!

    Es posible que se sienta abrumado por la gran cantidad de trabajo acumulado. Solo enfócate en el tema más fácil primero y solo una pequeña parte de él. No pienses en todo esto.
    Si estás relajado, debería ser más fácil enfocarte. Puede haber problemas personales en el fondo de su mente para los cuales puede hablar con un consejero escolar (o miembro de la familia, pastor, maestro, etc.)
    Para relajarte, prueba alguna meditación, oración, ejercicio o alivio sexual. Esto debería despejar tu mente de la tensión para que puedas estudiar sin pensar demasiado o salirse de las tangentes. Tal vez intente acercarse al estudio con estupidez para superar el piloto automático, solo invierta su curiosidad en temas que realmente le interesen o cuando pueda permitirse ese tiempo adicional.

    Actualmente estoy ayudando a un cliente con exactamente eso. Solo trate de concentrarse durante 20 minutos a la vez y luego tome descansos donde haga lo que quiera. Luego vuelve y enfócate por 20 minutos y toma un descanso nuevamente. Repita esto a lo largo del día. ¡Al final, te sorprenderás de cuánto has logrado!