Puedo darte una estimación aproximada de los minutos que desperdicié esta mañana:
- 20 minutos dedicados a leer los comentarios en Reddit sobre la película de Dr. Strange (que es impresionante, por cierto)
- 10 minutos dedicados a leer sobre todos los actores que han interpretado a Sherlock Holmes.
- 15 minutos buscando imágenes estúpidas de perros (mientras desayunan, así que este no es tan malo, supongo)
45 minutos, totalmente desaparecido. Y eso es sólo esta mañana.
¿Por qué perdemos tanto tiempo en línea? Sabemos que deberíamos estar estudiando, o escribiendo un artículo , o codificando, o lo que sea, pero en lugar de eso, pulsamos Reddit. O nos desplazamos a través de Facebook con los ojos vidriosos.
A veces incluso perdemos el tiempo leyendo artículos sobre productividad. Eso no sería usted en este momento, ¿verdad?
- ¿Cómo funciona la concentración y la atención y el proceso en el cerebro?
- ¿Qué prácticas diarias pueden ayudar a construir energía y enfoque?
- Durante la meditación, ¿cómo te mantienes enfocado y no dejas que tu mente divague después de unos minutos?
- ¿Qué podemos hacer para aumentar nuestra concentración?
- ¿Cuál podría ser la razón principal para no poder concentrarse?
De todos modos, no perdamos más tiempo ventilando nuestras frustraciones. Estamos aquí para eliminar todas las horas que desperdiciamos en línea, y tengo varias soluciones efectivas.
Aquí hay cinco estrategias que puede utilizar para mejorar su concentración en línea.
- # 1 Rastrea tu productividad
- Lo has escuchado antes: “lo que se mide se controla”.
- Si realiza un seguimiento de su productividad en su computadora, es posible que se sorprenda de lo que encuentre.
- En un día de 8 horas, ¿cuánto tiempo pasa … … en el correo electrónico? ¿Sin pensar en chatear? Navegando por sitios web?
- Te recomiendo que uses el software de seguimiento de tiempo libre de RescueTime.
- Luego puede revisar sus informes y ver todo tipo de cosas interesantes, incluso en qué horas del día tiende a ser menos productivo.
- Lo que me lleva a mi siguiente punto …
- # 2 nunca “solo navegar” para comenzar
- Un patrón que he notado es que muchas personas tienen tendencias: justo después de la escuela, justo después del trabajo o al llegar a casa después de la cena … donde encienden sus computadoras o tabletas y simplemente navegan.
- No hagas eso No lo hagas solo para relajarte, o simplemente para ver qué hay de nuevo. Siempre comienza con un propósito.
- Rompa el hábito : no tiene que ser siempre productivo, pero al menos sea consciente y no deje que el tiempo se pierda.
- # 3 apagado
- Cuando intento concentrarme en una tarea, apago todos los dispositivos extraños: mis teléfonos celulares, mi tableta, mi televisor. Elija el único dispositivo electrónico que necesita su enfoque y úselo para completar su tarea.
- Voy un paso más allá y bloqueo mi computadora cada vez que me levanto. No tomo mis descansos en mi computadora: separo mi espacio de trabajo de mi espacio de ocio.
- Cuando vuelvo, no vuelvo a encender mi monitor hasta que no estoy actualizado mentalmente.
- Si tiene que volver a encender su computadora “solo” para navegar por Internet sin pensar, es mucho menos probable que lo haga.
- # 4 cierra tu navegador
- Al igual que en el elemento anterior, deje de dejar abierto el navegador web cuando intenta trabajar.
- Dicen que la forma más fácil de deshacerse de la tentación es rendirse a ella, y eso es exactamente lo que hace la mayoría de la gente.
- Elimine su tentación cerrando el navegador web, de modo que si desea navegar por los sitios web, debe tomar la decisión consciente de abrirla.
- # 5 toma un descanso
- Tanto la investigación como la experiencia personal han demostrado que tomar descansos puede mejorar su efectividad.
- Recomiendo un descanso cada 20-30 minutos, y definitivamente no menos de una vez por hora.
- Solo levantarse y estirarse un par de veces por hora puede ser suficiente para que usted se acerque y se centre. Personalmente, me gusta hacer estiramientos simples de yoga o dar un paseo rápido.