¿Qué prácticas diarias pueden ayudar a construir energía y enfoque?

Answer 1

Aquí hay 4 hábitos diarios simples que pueden ayudarlo a construir energía y concentración increíblemente:

1. Hacer ejercicio corto, pero de alta intensidad.
   Existe la idea errónea de que para hacer ejercicio correctamente, debe pasar 30 minutos conduciendo al gimnasio y luego 1 hora haciendo todo tipo de ejercicios a un ritmo lento.

   A medida que la vida moderna se vuelve más ocupada, muchos de nosotros no tenemos tiempo para hacer ejercicio todos los días según esta norma.

   En su lugar, intente hacer ejercicio durante 7 a 15 minutos cada mañana, pero haga que el ejercicio sea de intensidad extremadamente alta.

   Las investigaciones han demostrado que el grado de esfuerzo físico (la fuerza con que se esfuerza) es más importante que el tiempo que hace ejercicio para la salud física.
2. Comer alimentos saludables y beber agua.
   Coma verduras, proteínas magras, nueces y frutas.

   Evite los alimentos procesados, el azúcar, la harina y la sal agregada siempre que sea posible.

   Sacas lo que pones.

   Si pones basura en tu cuerpo, tu cuerpo te dará a cambio una energía por debajo de la media.

   Si coloca buenos alimentos en su cuerpo, su cuerpo le dará a cambio energía de alta calidad y sostenible.

3. Evite el alcohol, el tabaco y el exceso de cafeína.
   Todas estas cosas te hacen dependiente y reduce tus niveles de energía a largo plazo. ¡Consúmelos con moderación!
4. Respira profundamente.
   Cada 30 minutos aproximadamente, respire profundamente por la nariz y exhale por la boca.

   Las investigaciones demuestran que esto ayuda con el flujo sanguíneo y la reducción del estrés, que pueden aumentar tus niveles de energía.

Comer sano parece obvio, pero todas las grandes verdades son simples y evidentes. ¡No hay atajos para energía fantástica en el largo plazo!

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Querido compañero Quoran,

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¡Quiero que seas excepcional! Un saludo , Karim Elsheikh

Answer 2

Beba agua: el cerebro, como el resto del cuerpo, es principalmente agua y necesita hidratarse para funcionar a un nivel alto.

Coma comidas regulares y equilibradas: el cerebro y el cuerpo necesitan suministros estables y abundantes de glucosa. Los choques de azúcar en la sangre de las comidas omitidas, o la mala comida pueden causar una mente confusa y fatiga corporal.

Ejercicio: el sistema cardiovascular es responsable de la circulación de oxígeno y nutrientes por todo el cerebro y el cuerpo. Cuanto más eficiente sea su sistema cardiovascular para hacer su trabajo, más recursos tendrá a su disposición y más energía se sentirá.

Meditar: la meditación es la práctica de aquietar la mente. Esto requiere una gran concentración y disciplina, y desarrollará estas habilidades en general para que pueda usarlas en otras áreas de su vida. La meditación también es bastante rejuvenecedora físicamente, y personalmente me parece que aumenta mis niveles de energía significativamente.

¡Espero que esto ayude!

Answer 3

1. Comer bien: te lo prometo, todo lo que comes tiene un impacto en tu mente y en tu cuerpo. Come alimentos que puedan alimentarte. Deja el azúcar. Por favor, es veneno. Tuve demasiado hoy y me siento muy mal. Este no es solo mi consejo para ti, lo puse aquí para recordarme lo increíble que me sentí comiendo bien. En realidad comí como un humano primitivo por un tiempo, con nueces, frutas, verduras, huevos. Es mágico. Y una vez que comiences y realmente empieces a comer de manera saludable, comenzarás a odiar la comida chatarra. Pensarlo te hará enfermar.

2. Agua potable: esto podría parecer una estrategia de golpe, pero el agua es el elixir de la vida. Es una poción mágica. Bébelo y saboréalo. Te hará orinar mucho, pero tu piel realmente comenzará a verse más bonita y tu mente estará menos nublada.

3. Lectura: los libros pueden proporcionar su conocimiento para muchas vidas. Tratar de leer en cualquier tipo de entorno y permanecer inmerso en la historia puede ayudar a desarrollar el enfoque. Lucho mucho con el enfoque, pero una vez que empiezo a leer, estoy concentrado en eso. Si trata todo lo que intenta enfocar como un buen libro, se encontrará inmerso.

4. Música: en cualquier tarea que realice, encuentre una lista de reproducción que pueda proporcionar algún tipo de fuerza motriz. Hoy tuve que escribir un informe completo de laboratorio y me encontré con una increíble banda alternativa francesa. Zoneed en mi informe, impulsado por esta música que sonaba como una computadora teniendo sexo. Digamos que mi informe de laboratorio sobre la deshidratación del 2-metileneciclohexanol resultó ser muy bueno.

5. Desensibilización forzada: tengo tinnitus muy malo en ambos oídos. Causa una severa sensibilidad auditiva, por lo que generalmente no puedo concentrarme porque los ruidos que están fuera del ritmo me distraen fácilmente. Me tomó meses, pero me sentaba y estudiaba en la cocina donde está todo el ruido, y ahora lo ahogo por completo. La clave para enfocarse en cualquier cosa es forzarse a enfrentar lo que le impide enfocarse. Los sonidos no me dejaban concentrarme, pero ahora, no podría importarme menos. Acondicionarme para no distraerme hizo que literalmente no me distrajera ni me agotara.

6. Meditación – otra cosa que debería hacer. Es el arte de estar quieto y en silencio durante cinco minutos y más. Cinco minutos pueden sentirse como una eternidad si no puedes poner tu mente en ello. Pero disciplinarse, visualizar sus objetivos para el día y cómo logrará alcanzarlos le dará un impulso y una motivación instantáneos como ningún otro.

7. Manteniéndose organizado: sin un plan de juego, querrá comenzar a hacer varias cosas a la vez. La creación de cualquier tipo de rutina estructurada para sus tareas lo hará menos estresado y menos drenado emocionalmente. Tomar las cosas con firmeza lo mantendrá energizado en lugar de gastar su energía de una vez con tratar de hacer varias cosas simultáneamente. Sé cómo es eso, soy un estudiante universitario.

8. Guarde la tecnología (dice el extraño que escribe esta larga respuesta que acaba de descubrir a Quora): un estudio reciente ha demostrado que la tecnología ha llevado a una disminución en la capacidad de atención de las personas. Si lo que está haciendo no requiere el uso de un teléfono, computadora portátil, tableta, etc., simplemente guárdelo. Los seres humanos tienen un ardiente deseo de revisar sus redes sociales cada cinco minutos, sin tener en cuenta la tarea en cuestión. En este punto, nuestros cerebros están literalmente conectados para hacer eso porque nos hemos acostumbrado a revisar lo que el mundo está haciendo. Esto también puede ser emocionalmente agotador, especialmente cuando uno se encuentra con la “vida perfecta” de otra persona, incluso si solo publican los aspectos más destacados de su vida. Te sentirás mucho más fuerte, mental y físicamente, sin ese tipo de distracción.

No sé si esto responde a tu pregunta correctamente, pero todo esto es por experiencia personal. ¡Espero que puedas alcanzar la cantidad de energía y el enfoque que buscas!