Cómo mejorar la concentración mientras estudias
Encuentra un ambiente cómodo.
Tienes que encontrar un entorno que te haga sentir cómodo. Si no puede encontrarlo, solo asegúrese de que su habitación esté libre de distracciones de cualquier tipo. Sigue estos pasos:
- Busque un área tranquila, como una sala de estudio, una biblioteca o incluso una sala vacía donde se terminen las lecciones; Si prefiere estudiar al aire libre, trate de encontrar un lugar donde no haya distracciones .
- Todo el mundo tiene sus preferencias con respecto al ambiente de estudio; Si no sabe cuáles son los suyos, debe probar diferentes entornos antes de comprender realmente cuál prefiere.
Una vez que haya encontrado el lugar correcto, frecuentarlo (hasta que descubra uno mejor).
Tenga todos los materiales que necesita cerca de usted.
Tener bolígrafos, libros, incluso una botella de agua o un bocadillo cerca de usted, en su escritorio, evitará que pierda el tiempo para alcanzarlos si están lejos de usted. Por esta razón, también es muy importante tener un espacio de estudio limpio a tu alrededor. Limpie las cosas que no están relacionadas con lo que tiene que estudiar en su escritorio; Esto evitará distracciones no deseadas.
Apague su teléfono celular (y su PC si no es necesario)
No envíe mensajes de texto con sus amigos o su pareja mientras estudia, apague su teléfono y enciéndalo solo cuando esté tomando un descanso o cuando haya terminado; Si no necesitas tu PC, apágala también.
Si necesita su PC, no pierda tiempo navegando por la web en sitios que distraen la atención como Facebook , Twitter , etc.
La contribución que esos sitios web le dan a su cultura, a su conocimiento, a su carrera, es exactamente igual a CERO .
El Internet es una herramienta que debe ser utilizada sabiamente; no tiene que usar Internet para perder horas de su tiempo simplemente desplazándose por páginas inútiles en busca de memes e información sin importancia, o, mal, para ver la vida y las fotos de otras personas.
Hacer del estudio un hábito.
Haga un plan semanal de sus sesiones de estudio, con temas específicos para estudiar cada día. Basa este horario en tu actitud y en la hora del día, crees que tienes más energía para lograr el hábito de estudio. Después de algunas semanas, se adaptará a este programa y sabrá exactamente qué estudiar y cuándo estudiar todos los días de la semana.
Programar su hábito de estudio también hará que su vida sea más fácil porque al administrar su tiempo de manera inteligente durante la semana, tendrá una visión clara del tiempo que puede dedicar a actividades diferentes a las del estudio.
Y desarrollarás disciplina.
Desarrollar una estrategia de estudio impecable.
1. Conoce el tema que estás estudiando.
Antes de estudiar un tema, investigue cuáles son las preguntas más frecuentes para ese tema. Comience con 15-20 preguntas con respecto al contenido completo; Apunta los aspectos más importantes y enfoca tu cerebro en las características principales . Además, dado que estos problemas son los más demandados, es más probable que se soliciten durante una sesión de examen . ¡Entonces tiene la oportunidad de dar una respuesta positiva en el examen porque sabía que esas cuestiones habrían surgido!
Conclusión: comience con las preguntas más frecuentes para estudiar algo que puede ser difícil de estudiar. Este proceso simplificará los temas que está tratando de estudiar (por lo que ayuda a enfocar) y alimentará su mente con una visión general de todo el tema.
2. Busque secciones de resumen
Busca en los capítulos que tienes que estudiar cualquier ejercicio o sección de revisión final .
Al igual que con el punto anterior, esto le indicará de inmediato los elementos focales que no debe perderse. Estos argumentos son los únicos que profundizarán y agudizarán su visión de todo el argumento. Esta sugerencia es bastante similar a la anterior y, también, es útil porque le ayuda a encontrar una buena manera de mejorar el enfoque.
3. Date un descanso
Aprende a relajarte . Un ingrediente esencial para una concentración constante es la relajación. Hasta que aprendas a relajarte o a meditar efectivamente en tus pensamientos, en tus acciones, te parecerá demasiado tiempo y energía gastados en tus actividades. No gastes toda tu energía. Tómate un descanso a veces y aprende a relajarte.
4. Dale tiempo a tu cerebro
Después de varias horas de estudio , tu cerebro necesita tiempo para asimilar toda la información recibida. Si continúas estudiando, entras en un estado implacable de nuevas ideas y saturación de memoria: es por eso que después de horas o días de estudio y compromisos, a pesar de que lo has entendido todo, tu cabeza está desordenada y tus recuerdos sobre esos temas. Se mezclan de una mala manera.
Para evitar las situaciones mencionadas en el párrafo anterior, le sugiero que siga esta estructura para administrar bien sus sesiones de estudio:
- 40/50 minutos de estudio (máximo 60).
- 10-15 minutos de descanso, en los que puede caminar, escuchar música o comer algo. Recuerda que después de 40/50 minutos de estar sentado; Tienes que caminar para oxigenar tu cerebro. De hecho, cuando nos sentamos por mucho tiempo, la sangre tiende a acumularse en la parte inferior de nuestro cuerpo. Un paseo alrededor de cada descanso es un gran incentivo para estar más concentrado.
- 10 minutos de revisión de los temas aún estudiados antes de comenzar de nuevo.
Trate de usar un temporizador para seguir sus actuaciones .
5. Aprende a acelerar la lectura.
Como último consejo de concentración del estudio, me gustaría sugerirle que pruebe algunas técnicas de lectura rápida .
De hecho, los compromisos de lectura más rápidamente mantendrán tu cerebro concentrado en ese contenido, evitando que caiga en distracciones.
Ahora propondré dos fases críticas sobre cuándo aplicar técnicas de lectura rápida:
- Inicialmente, haga una lectura global para identificar los puntos clave que puede profundizar con calma después.
- Durante la revisión, después del estudio, confía en un alto nivel de comprensión porque ya conoce al menos el 70% de lo que ha estudiado; en este punto, puede aumentar su experiencia de lectura veloz porque puede revisar todos los puntos focales del argumento y corregir los conceptos . Cuanto más practique la lectura veloz de esta manera, es decir, discutiendo después de estudiar , más aprenderá a leer velozmente sin problemas y, lo que es más importante, sin distracciones.
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6. Encuentra uno o más compañeros de estudio
Estudiar en una reunión con tus colegas es muy eficiente.
Estudiar con alguien le ayudará a aclarar los conceptos que no entendió bien, romper la rutina normal de estudiar solo y señalar un tema que puede ser difícil. Tu conocimiento más el conocimiento de tus compañeros de clase es una gran arma para superar la carga de estudiar.
Cómo mantener la concentración
La estrategia de estudio presentada en el párrafo anterior es muy útil también para mantener viva la concentración durante toda la carrera de su estudiante.
Además, puede consultar las siguientes estrategias para mantener la actitud correcta en la escuela mientras asiste a las clases y en casa mientras hace su tarea:
- Haga notas diariamente para memorizar los conceptos, palabras o teoremas matemáticos más importantes (o difíciles) que haya aprendido. Luego, revise estos conceptos al final de la semana para tener una vista semanal de lo que era importante.
- Dibuje mapas conceptuales para tener una vista general con puntos clave de cada concepto o tema que haya estudiado.
- Hable sobre los temas importantes que ha aprendido durante la semana a alguien que conozca (alguien que conozca puede escuchar lo que está diciendo). Dedique 10 minutos para hablar sobre un tema a un amigo, a los hermanos, a su pareja. También puede hablar sobre un tema muy molesto, solo para corregir los conceptos clave.
- Pregúntese sobre ciertos aspectos del tema que no se tratan en la escuela. Investiga información clave que el profesor no mencionó durante las lecciones.
Recompénsate
Establecer una meta durante su sesión de estudio. Por ejemplo, establece que tienes que terminar cinco ejercicios sobre un tema determinado, o que tienes que estudiar 40 páginas. Establece una recompensa para obtener cada vez que cumplas el objetivo que has establecido.
Importante: tienes que establecer una recompensa que a menudo no te das a ti mismo.
Permítase hacer incluso algo que pueda llevarlo a sentirse culpable si no ha estudiado: lo increíble de esto es que puede hacer lo que quiera como recompensa por haber logrado el objetivo. Y no te sentirás culpable.
FUENTE: Cómo mejorar la concentración mientras estudias • Mind Globe
