Mientras espera para ver si el tinnitus desaparece, o si su médico le ha aconsejado que su tinnitus estará presente durante mucho tiempo, pruebe estos métodos para hacer frente al ruido constante:
- Limite o evite la exposición a los ruidos que sospecha que están causando su tinnitus. Si no puede evitar los ruidos fuertes, use tapones o orejeras protectoras.
- Intenta ignorar el sonido dirigiendo tu atención a otras cosas.
- Practique técnicas de relajación, como la biorretroalimentación, la meditación o el yoga. El estrés y la fatiga parecen empeorar el tinnitus.
- Las habitaciones tranquilas pueden hacer que el tinnitus parezca más molesto. El ruido de fondo puede reducir la cantidad de ruido que escucha. Reproduzca música o ruido blanco cuando intente conciliar el sueño o cuando se encuentre en un lugar tranquilo. Intente usar un ventilador, un humidificador o una máquina que produzca sonidos relajantes como las olas del océano.
- Prueba el suplemento herbal ginkgo biloba. Algunos estudios sugieren que puede ayudar a aliviar el tinnitus, pero otros no muestran ningún beneficio. Se necesitan más estudios para determinar la mejor dosis.