¿Los hábitos son fáciles de cambiar? ¿Por qué?

Answer 1

Algunos hábitos son fáciles de cambiar y otros son más difíciles. Podemos cambiar un hábito existente cuando tomamos el control del ciclo de hábito de referencia, rutina y recompensa. Si bien esto es posible, no puede simplemente acercarse desde el lado del pasajero del automóvil y agarrar el volante mientras baja por la carretera. Debe avanzar lentamente hacia el asiento del conductor, reducir la velocidad del automóvil y obtener el control antes de acelerar de nuevo.

Si eres fumador durante 25 años, es probable que tengas muchos bucles de hábito profundamente arraigados que mantienen este mal hábito en particular, además de una recompensa en el cerebro de la nicotina que no es natural. Reconocer que desea dejar de fumar no le permitirá tirar los cigarrillos y dejar de fumar desde el primer día.

Nuestros obstinados hábitos también se quedan con nosotros debido al refuerzo de las recompensas que se perciben como positivas.

• Nos saltamos ir al gimnasio porque es más agradable sentarse en el sofá
• Comemos bocadillos poco saludables porque saben mejor que los alimentos saludables.
• Apostamos nuestro dinero en un casino porque ilumina los centros de placer en nuestro cerebro cuando ganamos

A pesar de la dificultad de cambiar los hábitos de larga data, especialmente aquellos con fuertes recompensas positivas asociadas con ellos, se puede hacer. Cada vez que interrumpe la respuesta automática con preguntas o complicaciones adicionales, hace mella en la estabilidad del hábito. Eventualmente romperá el ciclo de hábitos y podrá volver a codificarlo para que funcione para usted.

También depende de la situación en la que se creó el hábito. Estos son algunos de los factores para cambiar un hábito existente que influirán en su capacidad para hacerlo.

1. La consistencia del hábito. Cuanto más se active, más oportunidades tendrá de interrumpirlo. Por el contrario, cuanto más se active un hábito, más probable es que esté profundamente arraigado en su cerebro y que tarde más en cambiar.
2. Duración . Cuánto tiempo ha estado presente el hábito. Si llevamos 25 años tirando el abrigo sobre la misma silla, puede llevar algún tiempo romper ese hábito y colgarlo en el armario
3. Recompensa la fuerza . Qué tan fuerte es la recompensa actual. Si recibió $ 100 cada vez que comió una galleta, sería más difícil lograr que deje de comer galletas.
4. Potencia de reemplazo . Si su nueva rutina de reemplazo y recompensa son lo suficientemente fuertes como para hacer que el cambio se mantenga
5. Si hay responsabilidad o apoyo para alterar su hábito. Algunos de nosotros respondemos bien a las expectativas externas o al apoyo, como Jenny Craig para las personas que intentan perder peso. Algunos de nosotros respondemos más positivamente a las expectativas internas, como hacer el pacto con usted mismo: “Si no cambio este hábito en dos meses, pagaré por la orientación profesional”.
6. El ambiente en el que persiste el hábito. ¿Estás rodeado de personas que refuerzan este mal hábito? Puede ser más fácil cambiar el hábito si se retira del ambiente tóxico.

Estos son algunos de los factores más influyentes. Ciertamente hay más, como su nivel de estrés y la conexión del hábito con sus valores. A pesar de estos factores y la dificultad de desafiar nuestro centro de recompensas, podemos cambiar cualquier hábito al que nos dediquemos. Solo necesitamos el deseo, la fuerza de voluntad y un plan.

Answer 2

No, los hábitos son difíciles de cambiar.

Los hábitos son, de hecho, algo que haces una y otra vez hasta el punto de estar conectado a tu cerebro. Esto puede ser bueno si es un buen hábito o malo si es un mal hábito.

Cada hábito tiene una señal, rutina y recompensa. Recomiendo un libro, The Power of Habit. Es un gran libro sobre hábitos y cómo pueden hacerte o deshacerte. La imagen de arriba era una imagen en el libro. En promedio, lleva 21 días crear o romper un hábito.

Answer 3

Hacemos lo que funciona.

Puede que no le guste un hábito en particular, pero lo está ayudando a lograr algo o no lo haría.

¿Este hábito te calma de alguna manera? ¿Refuerza una creencia?

Cuando un hábito está arraigado, puede tomar mucha autoinvestigación y conocimiento de nuestras decisiones momento a momento para llegar al fondo de por qué hacemos lo que hacemos. Podemos cambiar prestando atención a nosotros mismos … y puede tomar innumerables intentos antes de decidir que el hábito ya no es útil.

Me fascinan aquellos que parecen simplemente: decidir y cambiar. Eso funciona para mí SOLO SI no estoy involucrado en lo que el hábito me da … por ejemplo: seguridad percibida, alivio o diversión.

Puede sonar como trabajo … pero, vivir en el – por qué – es vivir la vida examinada. Vale la pena, porque cada nueva conciencia te compromete aún más a dominarte y, con suerte, a la autenticidad. La mejor de las suertes.

Answer 4

Cuando entiendes cómo funcionan los hábitos, la respuesta es sí.

Eche un vistazo a THE POWER OF HABIT de Charles Duhigg, donde se explican el desencadenante, la ejecución del hábito (comportamiento) y la recompensa.

Cada hábito que tenemos tiene una señal. Sin embargo, si puede identificar la señal y mantener la recompensa igual (sentirse satisfecho), cambiar el proceso en el medio de la secuencia no es eso. Cuanto más frecuentemente aplique el proceso de cambio de hábitos, más fácil se vuelve.

Hay un resumen disponible en internet

http://www.kimhartman.se/wp-cont …

En otras palabras, si el POR QUÉ (motivación para cambiar) es lo suficientemente bueno, el CÓMO vendrá.

Answer 5

Los hábitos pueden ser difíciles de cambiar.

Trata de imaginar una relación, en la que estés acostumbrado a enviar mensajes de texto a una niña / niño durante casi un año. Tal vez ustedes rompen, pero todavía anhelan el hábito de enviar mensajes de texto a la persona todos los días. Cuando pasa el tiempo, lo piensas menos.

pero por que esta pasando?

Ocurre porque a nuestro cerebro le gusta permanecer en una zona de confort. Odiamos los cambios y odiamos hacer algo diferente de lo que estamos acostumbrados. Imagine que acaba de terminar la escuela primaria y su próxima parada es la escuela secundaria. Estás acostumbrado a tus amigos de la escuela primaria y ahora tienes que conocer a mucha gente nueva. Esto puede ser difícil para muchas personas, ya que están acostumbrados a estar en la zona de confort con sus amigos de la escuela primaria.

Entonces, ¿cómo cambio un hábito?

Es difícil, pero tienes que obligarte a hacerlo. Por ejemplo: dile a ti mismo todos los días que quieres conocer gente nueva. Sigue diciéndolo y esfuérzate, incluso si te incomoda. En mi opinión, esta es la única forma, cambiar un hábito. Toma tiempo. Algunas personas son buenas en eso, y otras no.

Cuando cambie más hábitos que tuvo durante mucho tiempo, será más fácil hacerlo en el futuro.

Porque ahora lo sabes, una vez que lo hiciste y puedes hacerlo de nuevo.

¡Aclamaciones!

Answer 6

Tomar una decisión consciente y consciente de cambiar es fácil, el seguimiento puede ser difícil, pero la percepción es la realidad.

Si crees que será difícil de hacer, entonces tendrás razón.

He hecho muchos cambios bastante serios en mi vida, principalmente debido a tomar muchas malas decisiones y sufrir las consecuencias.

Answer 7

Los hábitos son fáciles de cambiar si tienes la motivación correcta. (Cosa de una mujer que deja de fumar de un día para otro porque está embarazada). Solo necesitas una razón convincente.

Desafortunadamente, nunca descubrí cómo hacer que eso funcione para mí. 🙁

Por lo tanto, no, no creo que sean fáciles de cambiar los hábitos y requieran tiempo. Una vez que aprendes algo, es literalmente imposible desaprenderlo. Está conectado a tu cerebro más o menos para siempre.

Lo único que puede hacer es anular las cosas que aprendió . Y eso requiere tiempo y compromiso. La ciencia dice 66 días, pero eso es para los hábitos fáciles que quieres abandonar.

El problema por el que es tan difícil es que cada vez que estás estresado tu cerebro vuelve al “modo predeterminado” y eso siempre vuelve a tus viejos hábitos. Una vez que recae, es muy fácil apegarse a los viejos hábitos nuevamente porque todavía están allí.

Por lo tanto, creo que para cambiar realmente los viejos hábitos, se necesita al menos un año o más para asegurarse de que no retrocederá (e incluso así no puede estar 100% seguro)

Answer 8

Tengo que ir a este punto por razones personales.

No. Es jodidamente difícil.

Cambié mi vida este año, quería saltar de un puente cercano durante tres meses. Cambiar un hábito profundamente arraigado demasiado rápido causará innumerables problemas emocionales. Todavía me estoy recuperando de hacer esto. Diría que vale la pena, pero es muy difícil. Es muy muy difícil. Si decide seguir este camino, tenga cuidado y asegúrese de contar con apoyo. No lo hice y casi salté muchas veces.

Buena suerte amigo.

Answer 9

Un hábito no es más que algo que haces de forma regular que te da un resultado deseable, ya sea percibido o real. Cambiar un hábito no es más que cambiar la percepción del resultado o darle una prioridad más baja.

Answer 10

Depende del hábito, cuánto tiempo han estado sucediendo y por qué la persona los hace. También depende de qué tan dispuesta esté esa persona a cambiar el hábito.

Si realmente creen que el hábito es lo mejor para ellos y no desean cambiar, será difícil para otras personas convencerlos de que dejen de hacerlo. Por otro lado, si encuentran el hábito inconveniente o saben que es malo para ellos, entonces es más probable que dejen de hacerlo.

Answer 11

Eh Algunos son. Algunos no lo son. Depende de la persona, el hábito, el entorno de apoyo y qué tanto quiere cambiar la persona.

Answer 12

Sí. Comprueba tus motivos primero.