Descripción
Si no está prestando atención en clase o en una presentación en línea, no aprenderá nada. Si prestas atención, o lo intentas, pero simplemente no puedes mantenerte interesado o enfocado, aprenderás mucho menos que si pudieras mantener el interés. La falta de interés coquetea con el aburrimiento, y el aburrimiento produce una pérdida de atención. Ahora, todos nosotros ocasionalmente experimentamos una mente errante, especialmente si el instructor o la presentación no son muy convincentes por sí mismos.
La buena noticia es que hay muchas técnicas para ayudarlo a mantenerse enfocado en el tema, tanto en clase como cuando está leyendo o estudiando. Y más que solo mantenerse enfocado, puede aumentar su interés en el material con estas técnicas.
Mantener el interés en la clase
- ¿Existen personas que son 100% positivas y felices todo el tiempo?
- Soy una persona muy temblorosa. Tiendo a evitar pelear con la gente. ¿Cómo puedo ser fuerte?
- ¿Qué grandes cosas pueden venir de las zonas de confort?
- ¿Leer es la clave del éxito?
- ¿Por qué cometo errores descuidados en los exámenes de matemáticas y cómo me detengo?
Use algunas de estas técnicas para mantenerse interesado y motivado mientras está en clase:
- Escuche activamente Escuche señales de ideas clave (“y esta es la razón principal”, “pero el problema fundamental era”), cree sus propios ejemplos adicionales, conecte las ideas con otras ideas o entre sí. Piense en posibles desafíos a las conclusiones o desarrolle contraejemplos. (La información desafiante es una buena forma de recordarla).
- Toma notas Incluso si nunca los revisa, el proceso de tomar notas hace que preste atención y procese lo que está sucediendo. Y si revisa esas notas más tarde, aprenderá aún más. Tomar notas es en parte un proceso intelectual (usando su mente) y en parte físico (mientras escribe o escribe). Esta actividad de dos partes lo ayuda a mantenerse alerta, mucho más que simplemente tratar de escuchar. Consulte la Estrategia de aprendizaje 9: Tomar notas para obtener más información.
- Parafrasear Independientemente de si tomas notas, parafrasea el contenido a medida que llega. Convertir la información en sus propias palabras hace que las ideas sean más claras, más familiares y más memorables.
- Resumir No espere hasta el final de la conferencia, lectura, video o lo que tenga antes de comenzar a resumir lo que se presenta. Cree resúmenes seccionales a medida que avanzan las cosas. Por ejemplo, en una presentación de causa a efectos, resuma la porción de causa, luego la primera porción de efecto, luego el segundo efecto, y así sucesivamente.
- Haz conexiones . Piense cómo encaja el material con lo que ya sabe. Hacer algunas conexiones fortalecerá la memoria general del nuevo material.
- Aplica la información . Si puede pensar cómo lo que está aprendiendo se aplica a su propia vida, lo aprenderá mucho más fácilmente y su interés en él será fuerte.
- Haga preguntas Las preguntas estimulan la curiosidad y proporcionan un marco natural para el aprendizaje. Haga una pregunta, obtenga una respuesta, tenga una pequeña y agradable unidad de aprendizaje. Hacer preguntas lo convierte de un receptor pasivo de información a un participante en el contenido y la entrega. Ahora estás estimulando tu propia curiosidad y la de los demás en la clase.
Uno de los secretos para mantener el interés en su mente es llevar su cuerpo a su ayuda. Cuanto más alerta esté tu cuerpo, más alerta estará tu mente. Probablemente le haya resultado difícil concentrarse cuando sintió sueño en una habitación cálida justo después del almuerzo. Ese es tu cuerpo que afecta tu mente. Entonces, pon tu cuerpo de tu lado con algunas de estas técnicas:
- Haga contacto visual frecuente con el presentador o instructor, incluso si está al final del aula o viendo un video.
- Usa tu cabeza y cara . Asiente, sonríe, imita “sí” o “uh huh” (o diles en voz baja). Si está viendo un seminario web o un video, haga expresiones faciales (duda, sorpresa, sorpresa, risa) o al menos levante las cejas o arrugue la cara. Te sorprenderá cuán alerta te pone esta práctica.
- Inclinarse dentro y fuera . Cuando el parto cubra algo menos importante, recuéstese en su silla. Cuando llegue lo importante, inclínese hacia adelante. Tu cerebro se volverá más atento automáticamente.
- Respirar Tome respiraciones largas, lentas y profundas para oxigenar su cerebro.
- Escribe o garabatea . Si no está tomando notas, o entre notas, garabatee un poco. La escritura aleatoria solo puede distraerte, pero muchas personas pueden garabatear y seguir prestando atención. Si eso no se aplica a usted, omita esta idea.
- Beba agua Beber agua, especialmente agua helada, te ayuda a mantenerte despierto y alerta.
- Mastica algo . Si se permite chicle, intente eso. De lo contrario, obtenga un bolígrafo de plástico o un lápiz y mastíquelo.
- Estira tus músculos .
- Coloque las palmas juntas y empuje con fuerza.
- Cierra las manos y tira con fuerza.
- Arrugue los hombros y luego gírelos hacia atrás.
- Junta los pies y empújalos uno hacia el otro.
- Cierra los tobillos y tira con fuerza
Mantener el interés al estudiar
Cuando lea, estudie o revise sus notas, pruebe algunas de estas técnicas para mantenerse alerta e interesado.
- Evitar la sobrecarga de información . Intentar insertar demasiada información en su memoria a largo plazo demasiado rápido no funciona. Over Cramming simplemente envía información anterior a medida que ingresa la nueva información (temporalmente). Esta es la razón por la que tampoco se trabaja en toda la noche para una prueba. En lugar de tratar de aprender todo de una vez, intente esto:
- Divida su tiempo de estudio en segmentos de 20 o 30 minutos cada uno, con un descanso de cinco minutos entre cada segmento.
- Antes de cada pausa de segmento, tómese un par de minutos para resumir o pensar en lo que acaba de cubrir.
- Durante cada descanso de cinco minutos, cierra los ojos y deja que tu mente se relaje.
- Después de cada pausa de segmento, si tiene problemas para concentrarse, cambie de tema o enfoque.
- Usa variedad. Hay muchas maneras de mantener el aprendizaje interesante variando las actividades de aprendizaje.
- bosqueja tu material
- dibujar gráficos que representen el contenido
- lea el material en voz alta
- reorganizar el contenido
- Subrayar o resaltar palabras, frases y oraciones importantes
- cantar conceptos importantes
- ponga el material en forma de preguntas frecuentes: escriba una serie de preguntas que el material responda
- Hazlo visual . Los dibujos y las imágenes son procesados por el cerebro de inmediato, mientras que las palabras escritas deben decodificarse primero. Por lo tanto, usar imágenes hará que estudiar sea más fácil y más interesante.
- dibujar un diagrama
- crear un diagrama de flujo que muestre el proceso, la lógica del argumento, la organización del todo o parte
- dibujar mapa
- graficar los datos
- usar símbolos para representar ideas
- Marque la lectura con símbolos como asteriscos, más signos, marcas de verificación, caras felices o tristes, signos de exclamación.
- léalo al revés (cada párrafo del último al primero, para elementos cortos, y suponiendo que ya lo haya leído)
Realmente puede “mentalizarse” y aumentar su interés en un tema que de otro modo no estaría muy entusiasmado. Aquí hay dos formas de hacer eso.
- Dite a ti mismo lo interesante que es el tema. En un salón de clases, hágalo en silencio, pero cuando esté solo, diga estas cosas en voz alta:
- Esto es realmente interesante.
- Estoy aprendiendo muchas cosas valiosas y útiles en este [libro, capítulo, clase].
- Este tema es realmente importante para mi [especialidad, carrera, escuela de posgrado]
- Esto es realmente divertido.
- Estoy disfrutando esto
- Me pregunto qué vendrá después.
- Recompénsate por estudiar. Después de cada hora y media más o menos, date una recompensa.
- Un palo de chicle
- Una taza de café o refresco
- Una canción (reproductor de mp3, YouTube, etc.)
- Un juego rápido
La conclusión es hacer lo que funcione mejor para usted. Si jugar una canción o un juego de cartas rompe tu concentración, entonces no lo continúes. Encuentra otra práctica motivadora.
Si necesita una herramienta de intranquilidad, mientras piensa, pruebe con una tuerca y tornillo grande o cualquier otra cosa con la que desee inquietarse mientras piensa.
Referencia:
Mantener el interés