Podemos dividir las estrategias para mejorar la concentración en dos categorías. Cada categoría puede incluir cosas como mejorar el ambiente de estudio, seguir una rutina de estudio y desarrollar objetivos realistas.
- Ambiente de estudio
- Distracción libre
- Las condiciones (es decir, silla, escritorio, temperatura e iluminación) son propicias para estudiar
- Los materiales que necesitas para estudiar están presentes
- Estructura para sesiones de estudio
- Desarrollar objetivos realistas para la sesión de estudio.
- Decide el orden en que completarás las tareas
- Planifica una recompensa
Mejora del ambiente de estudio
¡Dejo un lugar para estudiar y estudiar solo!
- Encuentre un lugar específico (o lugares) que pueda usar para estudiar (por ejemplo, las bibliotecas del campus, aulas vacías, áreas tranquilas en el centro de estudiantes, dormitorio en casa, etc.)
- Haz un lugar específico para estudiar. Por lo tanto, no use su espacio de estudio para conversaciones sociales, escribir cartas, soñar despierto, etc.
- Asegúrese de que su área de estudio tenga lo siguiente:
- buena iluminación
- ventilación
- una silla cómoda, pero no demasiado cómoda
- un escritorio lo suficientemente grande como para extender sus materiales
- Asegúrese de que su área de estudio no tenga lo siguiente:
- una vista que distrae de otras actividades en las que desea participar
- un teléfono
- un estéreo fuerte
- un televisor a color de 27 pulgadas
- un compañero de cuarto o amigo que quiere hablar mucho
- un refrigerador lleno de riquísimas golosinas
Establecer objetivos realistas para su estudio
- En el jardín de infantes, ¿por qué tienen un enfoque académico?
- ¿Cuáles son los marcos en los que debería centrarme como desarrollador web aspirante?
- ¿Por qué los medios occidentales prestan tanta atención a los derechos humanos de otro país?
- ¿Es posible centrarse en múltiples pasiones?
- Siempre me concentro en mi novia en la oficina en lugar de concentrarme en el trabajo. Ella es mi colega ¿Cómo evitarlo?
II Divida su trabajo en objetivos pequeños y de corto alcance.
- No establezca una meta tan vaga y grande como … “¡Voy a pasar todo el día el sábado estudiando!” Esto no sucederá, solo conducirá al fracaso y al desánimo.
- Tome el bloque de tiempo que ha programado para estudiar y establezca un objetivo de estudio alcanzable. (por ejemplo: termine de leer 3 secciones del capítulo siete en su texto de Psych., complete un problema de matemáticas o escriba el borrador de la introducción a mi trabajo en inglés, etc.)
La concentración y la memoria funcionan juntas, pero una no conduce a la otra. Concentrarse es dirigir sus poderes mentales o sus esfuerzos hacia una actividad, tema o problema en particular. La memoria es la capacidad de recordar información, experiencias y personas. Hay algunas habilidades específicas que se pueden aprender para mejorar la concentración y la memoria. Es probable que practicar estas habilidades mejore el éxito de uno como estudiante.
Una vez que algo se almacena en nuestro cerebro, nunca lo olvidamos. Sin embargo, podemos tener dificultades para recordar la información. También es posible que la información que intentamos recuperar nunca se haya almacenado. Este programa lo ayudará a comprender la estructura de la memoria y también le sugerirá algunas habilidades que puede usar para tratar de mejorar su memoria.
Una buena concentración mejorará la memoria. Si solo practicamos habilidades que mejoran su memoria pero nunca observamos los factores que aumentan la concentración, nuestros esfuerzos solo tendrán un éxito marginal. Por esta razón, algunos consejos para mejorar la concentración también se discutirán en este programa.
Cómo evitar distracciones durante el estudio
El tiempo de estudio se desperdicia por distracciones, ya sea hablando con amigos, jugando juegos de computadora o mirando televisión. Piensa en tu último período de estudio. ¿Cuánto tiempo trataste de estudiar (tiempo de principio a fin) y cuánto de ese tiempo realmente pasaste estudiando? Si hay una gran discrepancia en su respuesta a estas dos preguntas, es posible que desee explorar otra ubicación del estudio con menos distracciones. El resultado puede ser que en realidad le toma menos tiempo lograr la misma cantidad de trabajo porque puede mantenerse enfocado en ese entorno más fácilmente. Otra fuente de distracciones pueden ser las preocupaciones personales, que pueden ser más difíciles de controlar. Si considera que esta es su mayor distracción de estudio, es posible que desee hablar con un consejero en su campus para tratar de encontrar formas de reducir o resolver sus preocupaciones personales. Las condiciones (es decir, silla, escritorio / mesa, iluminación y temperatura) son propicias para el estudio. La silla utilizada para estudiar debe ser lo suficientemente cómoda como para que pueda sentarse durante 45 a 50 minutos a la vez. Es importante sentarse en un escritorio o mesa que brinde el espacio adecuado para que sus materiales se extiendan. La iluminación de la habitación no debe causar fatiga visual y la temperatura debe ser confortablemente fresca.
