¿Cuáles son formas comprobadas de mejorar el enfoque?

Answer 1

Mantenerse enfocado es un reto para todos! Aquí hay 3 HACKS DE PRODUCTIVIDAD SIMPLES Y POTENTES que podrían ayudar:

1. medios sociales

Estoy seguro de que este no es el primer lugar donde lo has leído, pero vale la pena repetirlo. Tienes que dejar de revisar constantemente tus redes sociales. Según un artículo reciente, los estadounidenses revisan sus teléfonos 46 veces al día, en promedio. Si asumes 8 horas de sueño, eso es aproximadamente 3 veces por hora. La mayoría de las personas que conozco revisan su correo electrónico mucho más a menudo que eso. Es increíble que hayamos hecho cualquier trabajo!

Desactivar las notificaciones es un buen lugar para comenzar. Cuando las notificaciones están activadas, todas las casillas visibles que flotan en la pantalla de inicio, o el ping que indica un nuevo elemento, es una distracción.

Investigadores en Inglaterra encontraron que estas pequeñas distracciones tienen el efecto en tu cerebro como si hubieras estado despierto durante 36 horas o como si tu coeficiente intelectual fuera 10 puntos menor.

HACK # 1: APAGAR NOTIFICACIONES

2. MULTI-TAREA

Hasta hace poco, la multitarea era considerada una habilidad envidiable. La ciencia nos dice que, en el mejor de los casos, el 2% de la población es capaz de realizar dos actividades al mismo tiempo. A lo que nos referimos como multitarea, es más a menudo cambiar de tarea cuando está cambiando rápidamente entre tareas. Usted cree que el cambio es ininterrumpido, pero en realidad puede tomar hasta 20 minutos reenfocarse en la tarea original.

Cuando cambia de tareas (piense en escribir un documento, revisar mensajes de texto y luego volver a escribir el documento), ambas tareas tardan más tiempo en completarse, tienen más errores y experimenta mayores niveles de estrés. Si bien no siempre puede darse el lujo de trabajar en una sola tarea a la vez, cuando tiene un proyecto importante que requiere una concentración significativa, debe realizar la uni-tarea, centrándose en una sola cosa.

HACK # 2: NO HAGAS MULTI-TAREA

3. PLANIFICACION

Antes de irse a dormir cada noche, pase los últimos 10 minutos de su día planeando para mañana. Revise su lista de tareas, establezca prioridades en lo que debe hacerse y programe el tiempo en su calendario para completar sus tareas más importantes. De hecho, haga una cita con usted mismo para hacer su trabajo más importante. Asegúrese de tener en cuenta las partes del día donde su concentración es mejor.

Cuando tenga un plan la noche anterior, seguramente dormirá mejor.

HACK # 3: HAGA UN PLAN AL FINAL DE CADA DÍA

Estos 3 hacks de productividad te ayudarán a obtener un mayor control de tu tiempo, mejorar tu enfoque y te permitirán concentrarte mejor en tu trabajo.

Para obtener más estrategias y consejos sobre productividad, visite mi blog y el libro recientemente publicado, Super-Productive: 120 Strategies to Do More and Stress Less.

¡Espero que eso ayude!

Sharon

Answer 2

Estos enfoques a continuación realmente funcionan para mí. Espero que puedan ayudarte también.

1. Practica la meditación
Es bueno si puede asignar al menos una hora o más para la meditación, pero muchas personas no pueden. Eso realmente no importa; En cualquier momento cuando respira, tiene la oportunidad de practicar la meditación. Una de las formas más fáciles de hacerlo es concentrándose en su respiración, realmente enfocándose en el aire, cómo toca sus fosas nasales y los labios superiores cuando ingresa, cómo se siente en la parte posterior de su garganta, cómo se siente al escapar. Solo concéntrate en esto por algún tiempo. Descubrirá que se siente inquieto, que su mente divaga y que le seguirá una cadena interminable y (a veces absurda) de pensamientos. Cada vez que note que va a la deriva hacia otros pensamientos, vuelva suavemente a concentrarse en la respiración. La regulación de la respiración no solo calma su sistema circulatorio, sino que el enfoque lo ayudará a lograr una sensación de “paz” y una extraña satisfacción. Es difícil explicar el sentimiento, hazlo alguna vez y lo sabrás. Lo mejor es que puede hacer esto en cualquier lugar y en cualquier momento, siempre que tenga un poco de tiempo para respirar. Entonces, tal vez en un viaje, mientras espera en el elevador, mientras espera que se compile un código, cuando está arrancando ventanas … siempre que tenga tiempo para matar.

2. Escucha música (y quiero decir realmente escucha)
Escuchar música ayuda a mejorar tu concentración y concentración, pero solo cuando realmente escuchas. La mayoría de la gente lo escucha mientras hace otra cosa; trabajando, haciendo ejercicio, leyendo. Intenta y escucha. Después de comenzar a aprender un instrumento y escuchar realmente la música, me di cuenta de que podía distinguir lo que tocaban los instrumentos individuales, el sonido del rasgueo de la guitarra, la línea del bajo, etc. Eso fue cuando realmente comencé a disfrutar de la música clásica como bien. Mucha gente todavía no tiene la capacidad de enfocarse solo en un solo instrumento y descubrir qué está sucediendo. Pruébalo, agrega una nueva dimensión a la música que escuchas y amplía tus gustos. (Cuando despejas tu mente y dejas que se llene solo de música, también es otra forma de meditación, donde esencialmente estás despejando el “desorden” de tus pensamientos y centrándote en una cosa).

3. Reduzca sus objetivos en objetivos más pequeños, alcanzables e inmediatos.
Descubrí que tener solo un objetivo final en mente, al proporcionar un impulso inicial, puede confundir y frustrar a una persona, y pierde el enfoque. Esto se debe a que si su objetivo objetivo es difícil o grande (como debería ser), es posible que no vea ningún resultado inmediato que lo acerque a él. Divídalo en objetivos más pequeños, mejoras que puede lograr en un día o una semana, y márquelo como otro peldaño a su ‘escalera’ de éxito.

4. Trabaja cuando estés más cómodo
Algunas personas trabajan mejor durante el día, otras por la noche. A veces su entorno simplemente no le permite relajarse durante el día. No me refiero a permanecer despierto toda la noche y trabajar todo el día. Duerme bien, pero trabaja cuando te encuentres más productivo.

5. Comienza a ayunar un poco
Es bien sabido que comer mucho te ralentiza, dirige la sangre a tu estómago para el proceso digestivo y te da sueño. Una pequeña cantidad de ayuno tiene muchos beneficios. Acelera su metabolismo hasta cierto punto y lo mantiene alerta. Tomar un jugo rápido generalmente está bien para la mayoría de las personas. Este tampoco es un truco rápido, porque el ayuno de forma regular ayudaría a mantenerlo en buenas condiciones físicas (su cuerpo solo tiene ciertos requisitos nutricionales, no estamos almacenando grasa para el invierno aquí). Sin embargo, no te mates de hambre, la muerte es contraproducente.

6. Fuerza un poco, no te fuerces demasiado
A veces, cuando nos sentimos flojos, necesitamos ese pequeño empujón para sacarnos de nuestro estado de inercia. Está bien, tener que forzarse para comenzar a trabajar es normal, el flujo llega a medida que avanza. Sin embargo, hay momentos en los que golpeas una pared mental, y tu mente simplemente se niega a seguir con algo. No te fuerces demasiado en este punto, incluso si terminas trabajando no será realmente productivo. Vaya a hacer otra cosa, desahogue un poco, preferiblemente algo muy diferente del trabajo que estaba haciendo.

7. Retrasar la gratificación
Hubo una charla TED sobre cómo las personas que retrasaron la gratificación tenían más probabilidades de tener éxito. Creo que hay algo de mérito en esta declaración; Las personas que pueden retrasar la gratificación inmediata pueden concentrarse mejor en el panorama general y no distraerse. Incorpore esto como un ejercicio en su vida diaria … deje que otra persona tome la última dona, no fume ese cigarrillo en este momento, diga no al queso extra, no coma papas fritas con eso, deje que la picazón lo tortura un poco más , huye antes de llegar al clímax … entiendes el punto. En algún momento te darás cuenta de que es más fácil decir no a muchas cosas, lo que significa que tienes más afirmaciones para las cosas correctas.

8. Usa ropa ligera cuando puedas
Es bueno tener cosas ventiladas. Hay una razón por la cual la meditación se realiza con ropa cómoda (o si ves a los sadhus si es India, sin ropa).

9. Siéntate con la madre naturaleza de vez en cuando
El canto de los pájaros. El crujido de las ramitas. El sonido del viento a través de las ramas. El balbuceo de un arroyo. El sonido de las olas. Solo siéntate y escucha a veces. Te sentirás en paz y calma. Y estar tranquilo realmente te permite concentrarte.

10 Date un poco de tiempo de amortiguación
Antes de comenzar algo o al finalizar una sesión de trabajo. Relájate suavemente, no te apresures a otra cosa. Un ejercicio de respiración silenciosa de 5 minutos ayuda mucho.
11. No pospongas las pequeñas cosas desagradables que tardan un minuto
Porque pesarán en tu mente en algún momento. Disminuye la carga, acaba con ellos rápidamente.

12. Ejercita tu mente todos los días
Haga algunos acertijos, haga crucigramas, involucre a las personas en discusiones apasionadas, participe en discusiones apasionadas, construya algo creativamente, rompa algo creativamente. No dejes que tu mente esté inactiva. (Nota: Meditar, o tratar de no tener pensamientos no es mantener tu mente inactiva en absoluto).

13. Ejercita tu cuerpo todos los días
No tienes que ser rasgado. Pero es importante que su cuerpo sea un activo para usted, no una responsabilidad.

Answer 3

No hay duda de que hay varias distracciones hoy en día que no puedes enfocarte adecuadamente en tu trabajo o cualquier otra actividad importante.

Estoy de acuerdo con Johny L. Huang en que practicar la meditación mejora el enfoque. De hecho, es el ejercicio cerebral imprescindible que se ha realizado desde la antigüedad hasta ahora. La meditación ayuda a calmar la mente y resolver los bloqueos mentales. Escuchar música o participar en deportes activos o juegos de interior como el ajedrez también son formas efectivas de mejorar el enfoque de forma natural. Y hay varias otras cosas que puede hacer para enfocarse mientras trabaja, como explica Johny.

Pero, ¿sabe que sus hábitos alimenticios también son el factor importante para concentrarse y concentrarse? Lo que come impulsa su cerebro, así que asegúrese de planificar su dieta para incluir los nutrientes para la función cerebral. Planear comidas bien balanceadas que contengan vitaminas y minerales es crucial para mantenerse saludable. ¡Una buena dieta contribuye en gran medida a la salud del cerebro! Según la investigación en neurociencia, los siguientes son los mejores suplementos cerebrales o nutrientes cerebrales para mejorar el enfoque.

• Acetil-L-Carnitina – Mejora el enfoque, el flujo sanguíneo al cerebro. Reduce el riesgo y trata la demencia. Ayuda en problemas de memoria relacionados con la edad.
• Dimetiletanolamina : mejora la concentración al fortalecer la función mental. La dimetiletanolamina en realidad funciona al bloquear una enzima en el cerebro que descompone la acetilcolina para el aprendizaje, la memoria, la excitación y la neuroplasticidad.
• L-teanina : aumenta los niveles de GABA y dopamina en el cerebro, mejora los niveles de concentración cuando se combina con café.

Por lo tanto, le aconsejaría que planifique su comida para contener estos nutrientes que mejoran la memoria. ¡Y por último pero no menos importante! Estar libre de estrés y participar en actividades que mejoren los niveles de concentración.

Answer 4

Aquí hay 2 cosas que puede hacer para ayudarlo a concentrarse.

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1) Descubre tu MIT

Tu MIT es tu tarea más importante.

Es la tarea que más desea o necesita hacer hoy.

Mire sus objetivos y elija la tarea que tendrá el mayor impacto a largo plazo en su vida.

Sea cual sea su MIT, asegúrese de poner su mejor energía hacia él y completarlo antes de hacer cualquier otra cosa. Comience el día trabajando en lo más importante de su vida.

Comenzar el día con su MIT es una excelente manera de comenzar un ciclo de resultados que potenciarán su día.

Poder concentrarse en su MIT sin interrupciones no tiene precio, y sacarlo del camino antes de que comience el caos del día asegura que su día sea exitoso, ya sea que logre o no algo más ese día.

2) Haz que sea un 10% más difícil distraerse.

Parece insignificante, pero hace una GRAN diferencia porque eres flojo.

• ¿Te distraes con mensajes de texto? Apaga tu teléfono
• ¿Te distraes con facebook? Bloquee el sitio o la fuente de noticias
• ¿Ve demasiada televisión? Saca las baterías del control remoto

Usé esta misma técnica para dejar de jugar videojuegos. Simplemente saqué el juego de mi PS4 y ahora soy demasiado vago para volver a ponerlo. Es un poco vergonzoso admitirlo, pero la FIFA ya me está robando tiempo y energía, así que funcionó.

Ahora, lidiar con distracciones EXTERNAS es fácil. Son los INTERNOS, también conocidos como tus pensamientos, los que son difíciles. Dime, ¿alguna vez trabajaste en una tarea y luego aparecieron las cosas más aleatorias en tu cabeza como:

• “¿Cuál es el nombre de ese actor que está en el remake (innecesario) de Point Break?”

Antes de que se formen estos pensamientos y preguntas, ya está navegando por Internet para encontrar la respuesta. Lo que estaba destinado a una búsqueda rápida en Google se convierte en un festival de distracción de 2 horas. Solo así, su productividad se va por la ventana y la culpa y la frustración llenan el espacio vacío.

Para ayudarlo a evitar esto, hágalo la próxima vez que se le ocurra un pensamiento:

• Escríbelo y vuelve a lo que estabas haciendo.

Cuando termines la tarea:

• Mira lo que escribiste y examina el pensamiento que te distrajo.

Esto te ayudará a mantenerte disciplinado para terminar tu tarea sin distraerte. En lugar de consentir tus pensamientos al azar, quieres mirar tu lista de interrupciones mentales y decirte por qué cada uno de ellos no es importante .

Parece un ejercicio tonto, pero cuanto más lo hagas, menos apegado estarás a tus distracciones.

Esto aumentará su conocimiento de sus distracciones y le permitirá insertar un pequeño espacio entre su impulso y cómo reacciona ante el impulso.

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Espero que estas 2 cosas te ayuden a concentrarte.

Si está interesado en aumentar su enfoque y mejorar su productividad, puede inscribirse en mi curso de correo electrónico GRATUITO para eliminar la dilación.

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Answer 5

¡Hola! Comenzaría diciendo que no es el más talentoso o más rápido el que gana en la vida, sino que las personas equipadas con la concentración y la perseverancia son las que lo logran. Esto en sí mismo resalta la necesidad de estar ‘altamente concentrado y enfocado’ en un mundo lleno de distracciones, estrés y placeres. Aquí está mi consejo para ti:

1) rechaza CADA distracción

Puede tener un chat en las redes sociales, puede consultar ese correo electrónico, puede pensar en el día anterior, puede hacer cualquier cosa menos que TENGA que hacer la tarea en la mano. Rechace todas las fuentes de distracción que tenga a su alrededor. Apague su teléfono móvil, pídales a sus colegas que no lo molesten a menos que sea urgente, que se lleve a un lugar aislado en la oficina y levántese solo cuando haya terminado su trabajo.

Todo puede esperar, pero NO tu trabajo.

2) Priorice sus tareas y use un planificador semanal

Termine las tareas importantes y dinámicas primero. Darás lo mejor de ti en lo que es importante y para cuando hayas terminado con ellos, puedes continuar y terminar las tareas más pequeñas con una mente libre. Configure una matriz de gestión del tiempo con cuadrantes de la siguiente manera:

• El cuadrante 1 incluye aquellas tareas que son urgentes e importantes. Requieren una acción inmediata, como una reunión inmediata, un correo electrónico urgente, crisis o emergencias.
• El cuadrante 2 incluye aquellas tareas que son extremadamente importantes, orientadas a objetivos pero aún no urgentes. Completar las tareas en este cuadrante le dará una ventaja y aquí es donde necesita dedicar la mayor parte de su tiempo para ser efectivo.
• El cuadrante 3 incluye tareas que son urgentes pero no importantes. Las tareas que lo interrumpen mientras está ocupado, como una llamada no oficial, un correo electrónico que puede ignorar, una notificación que no hace nada por usted, se incluyen en este cuadrante. Evite estas tareas trabajando en el cuadrante 2.
• El cuadrante 4 incluye todas aquellas tareas que son pérdidas de tiempo total. No hace falta decir que estos deben tratarse solo cuando haya terminado el día.

Una de las herramientas que se basa en el principio anterior y uso regularmente es WEEKPLAN .

3) Hacer ejercicio y meditar

El ejercicio regular mantiene a raya el estrés mental y es una clara prevención contra la depresión, la ansiedad y el letargo. Ayuda a activar cada célula de su cuerpo. Esta es principalmente la razón por la cual las personas más exitosas hacen ejercicio dos veces al día, incluso por un corto período de tiempo. Algunas de las compañías de clase mundial que conocemos hoy en día, como Google, Amazon, Walmart, etc., se esfuerzan por brindar a sus empleados servicios de acondicionamiento físico principalmente por este motivo.

4) Tener descansos regulares pero cortos

La mente humana es la mejor máquina con la que te encontrarás, pero hay una cosa que distingue a la mente humana de una máquina industrial normal. Este último puede funcionar sin cesar si se les da el poder, los humanos no pueden. Entonces, en lugar de tomar toda la carga de una vez, tome descansos regulares en el medio. Esto restablecerá tu forma de pensar y te ayudará a volver al 100%. Escuche una canción, charle con un joven, toque su guitarra, lea su novela, dé un paseo por la naturaleza. Mi consejo personal: evite involucrarse en las redes sociales, ya que en general nunca actúa como una fuente de estrés.

¡Te deseo lo mejor!

Answer 6

Nuestra capacidad de atención está disminuyendo, pero el enfoque es un músculo que puedes desarrollar si trabajas en él. Presta atención: aquí hay ocho maneras.

1. Prepara tu cerebro. …
2. Comprenda dónde debe estar su enfoque. …
3. Desenchufe por 30 minutos. …
4. Toma un poco de café. …
5. Verifique el termostato. …
6. Enciende un poco de música. …
7. Tómese breves descansos. …
8. Garabatear.

Fuente: http://www.neeuro.com

Visite aquí para conocer más detalles: https://www.neeuro.com/neeuro-en …

Answer 7

La meditación hace maravillas para tu enfoque y concentración. En un estado de relajación profunda, su mind está abierto a acceder a una amplia gama de capacidades diferentes. Cuando su mente está clara, puede centrarse en la tarea en cuestión. El sistema mental de Laxman te llevará a un estado meditativo más rápido y más fácil que nunca. Este dispositivo presenta frecuencias de arrastre de ondas cerebrales conocidas como latidos binaurales que pueden aumentar su concentración y concentración y llevarlo a un maravilloso viaje mental o viaje. Obtenga más información visitando el sitio web de Neurotronics.

Answer 8

Aquí hay algunas tácticas científicamente respaldadas que puede usar a partir de hoy para aumentar su enfoque y concentración

Una fórmula probada para mejorar la concentración y el enfoque.

Answer 9

Formas comprobadas de mejorar el enfoque: haga ejercicio regularmente, duerma regularmente, practique el enfoque.

Verifique su vista y realice un examen físico completo porque los problemas con la vista y cualquier alergia u otro problema médico pueden reducir la concentración. (Hace que el cuerpo gaste mucha energía para superar el problema, incluso si el problema no es muy notorio para usted).

Si su enfoque es muy malo, consulte a un psiquiatra para averiguar si tiene un trastorno por déficit de atención y si hay algún medicamento que también lo ayude.

Todas estas cosas están científicamente comprobadas.

Answer 10

Esto realmente depende de tu personalidad. Algunas personas no pueden trabajar sentadas en un espacio tranquilo y necesitan trabajar con música encendida, luces y con la opción de pararse y moverse, o se ponen ansiosas.

Otros necesitan luz total silenciosa y limitada para enfocar.

Caigo en la primera categoría.

La mejor práctica es dividir las tareas en partes y luego tomar un descanso antes de pasar a la siguiente parte. Esto borrará la lista de la tarea anterior y le permitirá pasar a la siguiente parte con un objetivo claro.

Su dieta también puede afectar su atención, por lo que es una buena idea mantener su nivel de azúcar en sangre en un nivel estable. El azúcar y la cafeína te darán un golpe, pero luego te estrellarás. Elija alimentos y bebidas que no sean altos en azúcar o cafeína,

Answer 11

Nunca es demasiado tarde para hacer mejoras en su vida, especialmente cuando le brindarán grandes beneficios. Cuando observa los últimos meses, seguramente encontrará cosas que hubiera hecho mejor. Con una mayor concentración, realizará cada tarea de manera más eficiente y rápida, sin importar si está relacionada con el trabajo o con su persona.

l vida. Descubre cómo mantenerlo en todo momento.

1. Establecer una rutina diaria.

Dedique suficiente tiempo a las comidas, el sueño y la relajación, así como al trabajo y las tareas domésticas. No deje de planificar descansos durante todo el día para que pueda despejar su mente. Una vez que tenga una rutina bien establecida, podrá concentrarse mejor.

2. Cree una imagen de su éxito futuro.

No debe simplemente establecer objetivos, sino darles sustancia con la ayuda de imágenes, citas, historias escritas y objetos como premios. Estos son excelentes impulsores de motivación y lo ayudarán no solo a concentrarse, sino a superar los desafíos más fácilmente.

3. Sé realista.

Debe evaluar sus habilidades y capacidad de trabajo al establecer objetivos. Sin embargo, esto no significa que no debas soñar en grande. Si eres realista, evitarás la frustración y perderás la concentración. Es una buena idea establecer hitos y revisar sus logros regularmente.

4. Sea persistente.

Intenta dar lo mejor de ti en todo lo que haces. Utilice la planificación y la programación e incluso la configuración de la fecha límite para asegurarse de que completará cada tarea a tiempo. No te rindas.

5. Dedique tiempo a la relajación.

Este es el momento de despejar tu mente. Es mejor si realiza la actividad relajante solo en lugar de en grupo. Puedes hacer cualquier cosa, desde escuchar música hasta trotar y meditar.

6. Evite hacer muchas cosas a la vez.

Esto conduciría inevitablemente a la pérdida de concentración y energía. Debe aprender a priorizar para poder hacer todo aún mejor.

7. Haga planes y horarios.

Determine qué cosas necesitará hacer durante la semana y durante cada día y luego establezca una hora y una fecha para cada una. Sea realista cuando calcule cuánto tiempo le llevará completar cada tarea y permita cierta flexibilidad.

8. Obtenga apoyo.

Comparta lo que planea lograr con personas de ideas afines. Te darán el aliento que necesitas para mantenerte enfocado en tus objetivos durante los momentos difíciles y cuando te vuelves un tanto flojo.

9. Haga descansos bien merecidos.

Debe posponer la verificación de sus perfiles de redes sociales por el tiempo después de completar una o más tareas importantes. Podrías usar esto como recompensa por el trabajo bien hecho. Esto es simple, pero s

truco muy efectivo para mantenerse enfocado.

10. Darse cuenta de la importancia de la concentración.

Es difícil establecer nuevos hábitos, por lo que es esencial

tial para recordarte por qué tienes que hacer todas las cosas compartidas aquí. Piense en los beneficios de mantenerse enfocado cuando las cosas se ponen difíciles y relaje su mente por un tiempo para recuperarse y seguir adelante.

Answer 12

La planificación siempre ayudará a mejorar el enfoque. “La planificación lo es todo; el plan no es nada” (Eisenhower, 1940). Una persona con un propósito casi siempre tendrá un buen enfoque.

Aparte de eso, no recibir el pago (o el rechazo del pago) realmente aumenta el enfoque para mí.

Answer 13

Abordaré un problema relacionado.

No se concentre en mejorar el enfoque antes de mejorar el objetivo. Asegúrese de que el objetivo sea lo suficientemente bueno y su enfoque mejorará muy rápido. Es muy bueno que no quieras pasar demasiado tiempo haciendo cosas, lo cual odias.

Técnicamente hablando, estoy de acuerdo con Tesla. Aconsejó la soledad (cuando se combina con el enfoque en uno mismo, algunos lo llaman meditación) : “La mente es más aguda y aguda en el aislamiento y la soledad ininterrumpida”.

Answer 14

Haz lo que tengas curiosidad; obsesionarte con él; si no tienes curiosidad, encuentra uno y ocúpate de él. Esto te mantendrá alejado de las distracciones y mejorará la concentración. Excepto esto, nada más puede hacerlo.

Answer 15

El Trataka, tal como figura en Hatha Yoga Pradipika, puede encontrarlo en línea.
Basado en esto, también existe la Meditación Jyoti dada por Sri Sathya Sai Baba, también puedes encontrarla en línea.

Answer 16

Entrénate para concentrarte. Evita la multitarea.
Le ayudará a encontrar la cantidad de tiempo durante el cual se concentra bien. Es posible que pueda extenderlo. ¡No intentes extenderlo demasiado! Después del período de tiempo que haya determinado, disfrute de un pequeño descanso y vuelva a lo que necesite para concentrarse después.

Answer 17

Solo pon tu corazón en ello. El enfoque vendrá automáticamente. También asegúrese de no tener ADS (síndrome de déficit de atención).

Answer 18

Intenta desarrollar un poco de pasión sobre lo que quieres enfocar, no necesitas nada más.

Answer 19

Inspirarte a ti mismo.

Answer 20

Aquí hay respuestas tan excelentes que no siento la necesidad de agregar más. Ahora sabes qué, luego viene la práctica.