Cómo meditar para tener confianza.

Para mí, la confianza es la creencia en ti mismo y en tus habilidades. Confía en que puedes manejar una situación dada. Recomendaría mirar dónde le falta confianza, y desde allí sería más útil averiguar cómo meditar para mejorar ese aspecto.

Si lucha con la confianza en general, sugeriría su meditación básica de atención plena. Estar más consciente de sus patrones de pensamiento y observar le permite seleccionar estados mentales sin aferrarse a ellos (promueva los que mejoran el bienestar y libere los que no lo hacen). Si practicas la conciencia y la atención plena de tu entorno , menos cosas te desconcertarán o te sorprenderán porque hay una atención abierta que puede reconocer lo que te enfrenta antes. Esto le permite manejar mejor sus respuestas a las circunstancias que lo rodean.

Las meditaciones de Maitri ( benevolencia ) y karuna ( compasión ), específicamente hacia nosotros mismos, nos ayudan a aceptar el estado en que vivimos y desean el mejor camino hacia el bienestar. Se vuelve más fácil inducir cambios positivos. Producir el sentimiento de compasión cuando nos sentimos perdidos o sin éxito contribuye a liberarnos de la culpa.

Si luchas con algo más específico, como la falta de confianza en las matemáticas o los deportes o la defensa personal, entren y entrenen aquello en lo que carecen de confianza con una atención total y firme . En estos casos, la confianza debería aumentar con la habilidad: abordar el aprendizaje como una exploración. Estar abierto a los errores y la corrección. Asegúrese de entrenar con un instructor o mentor calificado, particularmente con cosas que pueden resultar en hábitos dañinos. Aceptando que me siento nervioso o confundido o frustrado por un desafío en particular, luego respirar profundamente y aclarar mi mente me permite acercarme a él sin la mentalidad de que “¡no puedo hacer esto!” en la tarea.

Entonces simplemente estar abierto al fracaso y al aprendizaje. En lugar de sentirme derrotado cuando cometo un error, los dejo y los dejo pasar. Esto es atención plena y compasión hacia uno mismo (¡y sus instructores y compañeros!) En acción. Es como volver a estar tranquilo y enraizado. A menudo ayuda a tomar algunas respiraciones profundas y liberarlas. Cualquier emoción que haya surgido. Esto es cierto para la confusión y la frustración, pero también para la presunción o la arrogancia. La verdadera confianza es una especie de humilde saber que puedes , y se desarrolla con tiempo y práctica.

Mejoro mucho más rápido cuando me acerco al aprendizaje con esta mentalidad.