En mi experiencia sí, es útil. En términos simples, la risa libera hormonas que nos ayudan a sentirnos bien y relajados. Nuestros cuerpos no saben si realmente nos estamos riendo de algo gracioso o simplemente haciéndonos reír, que es lo que sucede en el yoga de la risa.
Entonces, cuando nos hacemos reír, nos beneficiamos de la reacción de nuestro cuerpo a la risa. Esto ayuda a reducir el estrés y permite que el sistema nervioso parasimpático se active y nos permite descansar y digerir en lugar de encender el sistema nervioso simpático que nos mantiene en modo de lucha o huida.
Ahora manejo mis migrañas usando la risa. Si siento que me viene un dolor de cabeza, empiezo a reír y seguir riendo todo el tiempo que puedo. Esto me distrae de pensar en el dolor de cabeza y me relaja especialmente los músculos de los hombros y el cuello. Desde que hice esto he tenido muy pocos dolores de cabeza.
Hace unos años sufría de una migraña particularmente mala, con náuseas también. Había tenido un día ocupado y estaba esperando que llegaran los invitados de fin de semana. Afortunadamente, había reservado entradas de cine para nosotros toda la noche. Pensé que al menos podía pasar un par de horas tranquilas en la oscuridad. De todos modos resultó ser una película muy divertida. Así que me pasé dos horas riéndome. Para mi sorpresa al final de la película, cuando me levanté para irme con mis invitados, me di cuenta de que no solo ya no tenía dolor de cabeza sino que las náuseas también habían desaparecido.
- ¿Es extraño que piense literalmente que todo tiene una mente y una personalidad y que básicamente está viviendo?
- ¿Qué haría falta para que cambies de opinión sobre tu religión, la practiques o no?
- ¿Cómo vencerías a alguien que puede leer tu mente en el ajedrez?
- ¿Qué tipo de pensamiento debería grabar para siempre en mi mente cuando lidie con el rechazo?
- ¿Es para que una persona sea mejor para desconectar los pensamientos en su mente que la otra?
Para mí, esto muestra los beneficios del yoga de la risa para relajarlo y permitir que su cuerpo libere la tensión. Los efectos también duran más allá del tiempo que pasas riendo, por lo que ir a una clase regular sería beneficioso, ya que ayuda a establecer tu norma en un nivel más relajado.