Antes de analizar por qué los humanos forman hábitos, sería bueno comenzar explicando qué son los hábitos.
Todos los hábitos se componen de 3 componentes: una señal, una rutina y una recompensa. Estas tres cosas conforman lo que se conoce como el Habit Loop.
La repetición de completar un ciclo de hábitos una y otra vez conduce a la automatización y a la asociación mental que conocemos como un hábito. De hecho, la investigación muestra que alrededor del 45% de su actividad diaria se decide por hábitos
- ¿Cómo comienzas un hábito de meditación?
- ¿Cuáles son los buenos hábitos de los diseñadores de productos?
- ¿Cuáles son tus hábitos de compra?
- ¿Cómo dejo de perder mi tiempo en internet?
- ¿Dónde pierdes la mayor parte de tu tiempo? ¿Por qué?
Los hábitos son una parte esencial de la vida.
La razón por la que creamos hábitos es para ayudar a su cerebro a ahorrar energía. Cuando nos involucramos por primera vez en una nueva tarea o una nueva decisión, nuestro cerebro trabaja duro porque está procesando toneladas de información. Esto requiere mucha energía mental. Su cerebro ahorra energía al automatizar el comportamiento que se ha repetido una y otra vez.
El problema es que su cerebro no sabe la diferencia entre buenos o malos hábitos. Una vez que una rutina se clasifica en la categoría “automática”, es difícil recuperarla. Es por eso que los hábitos son pegajosos y difíciles de romper.
La razón por la que lleva tanto tiempo romper los hábitos es porque lleva mucho tiempo crearlos. La investigación muestra que la cantidad promedio de días necesarios para formar un hábito es de 66 días.
Como los hábitos no se forman de la noche a la mañana, tampoco puedes romperlos de la noche a la mañana.
Espero que esta explicación de hábitos sea útil.
Si desea más información sobre los hábitos, cuáles son y cómo cambiarlos,
- Visita mi blog
También puede obtener mi último libro electrónico sobre los 10 errores de hábito más comunes que lo retienen de forma GRATUITA.
- Obtenga su copia aquí