Estas cosas te ayudarán a lidiar con tus pensamientos:
1 . Aceptar: En primer lugar, debemos aceptar que nuestros pensamientos no van a estar bajo nuestro control hasta que hayamos estado una persona que ha estado meditando durante años. Así que está bien tener todo tipo de pensamientos extraños, todos los tenemos. Solo acepta que estás teniendo estos pensamientos, por más enfermos, raros o tristes que sean. Recibimos 60000 pensamientos en un día y no es culpa nuestra que tengamos tantos pensamientos.
2. No huyas de ellos: mi punto es no luchar con los pensamientos. No puedes olvidar los pensamientos con fuerza, porque para olvidarlos con fuerza, debes recordarlos en primer lugar. Como por ejemplo, dígase a sí mismo que no piense en un caballo azul, y además aterriza pensando en un caballo azul. Así que deja tus pensamientos donde están, se irán cuando dejes de darles importancia y, al decirte que no debes pensar en ellos, solo les estás dando importancia.
3. No eres lo que son tus pensamientos: es muy simple, no eres tu mente, no eres lo que son tus pensamientos. Si un pensamiento te hace sentir culpable, date cuenta de que todavía eres moralmente correcto, porque en realidad no irías y harías lo que tu pensamiento te dice que hagas. Y usted pensó que no está simplemente bajo su control.
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4. Observe sus pensamientos: Este es un excelente truco que leí en alguna parte. Debes intentar observar tus pensamientos. Haga esto, en este mismo instante, comience a observar qué pensamientos está recibiendo y cuéntelos como pensamiento no.1, 2, 3 y así sucesivamente … así que cierre los ojos y observe los pensamientos que recibe.
¿Lo que pasa?
No tienes pensamientos cuando estás tratando de observar. Así que siempre observa tus pensamientos y también observa los sentimientos que generan. No los interpretes, simplemente déjalos ser y observa. Se van bastante fácilmente.
5. Piense en el largo plazo: en nuestros pensamientos cotidianos, olvidamos nuestros objetivos a largo plazo y, a veces, nos desviamos. Piense en sus objetivos a largo plazo y, a veces, debe hacer sacrificios a corto plazo para el bien a largo plazo. Así que toma el riesgo, toma el desafío.
6. Solo tienes una vida: olvidamos que solo tenemos una vida. Bueno, todo es temporal, tu felicidad, tu dolor, tu dolor, etc. ¡¡Nada se queda para siempre !!
7. Algunas situaciones tensas / malas son buenas oportunidades: las he explicado en mi ejemplo práctico.
Si te parece interesante, ve a leer este blog:
Dontstopkeeprolling.wordpress.com
Tiene algunos consejos increíbles!
Un ejemplo práctico: tuve esta entrevista para un trabajo. Hubo un grupo de 9 personas que tomaron la entrevista. En serio. Realmente 9 personas. Y yo estaba allí parado afuera, mi turno era el siguiente. Me estaba volviendo loco. Pero bueno entonces un pensamiento vino a mi cabeza. Es una opurtuntura tan agradable. Porque una vez que me enfrente a 9 personas para la entrevista, ya no tendré miedo de más entrevistas. Y también me di cuenta de que es una buena manera de expresarme. Entonces, cuando dirigí mis pensamientos de alguna otra manera, mi ansiedad se convirtió en emoción. Y bueno, después de dar 7 entrevistas, esta es en la que finalmente entré.
Ps: Gracias por thr A2A. ¡Espero que mi respuesta realmente te ayude ya que me he calmado un poco para construirla! ¡¡Aclamaciones!!