Optimizar su vida diaria tiene que ver con dos cosas:
- Entendiendo y definiendo tus prioridades.
- Desarrollar buenos hábitos y cultivar la disciplina para cumplir esas prioridades.
Si bien esto suena simple, es fácil perderse en el mimo del tiempo desperdiciando malos hábitos y una débil comprensión de sus objetivos. Esquivar estos escollos es más fácil cuando tienes una idea de en qué estar trabajando y por qué.
Así que vamos a las cosas prácticas que puedes incorporar en tu vida diaria.
Entendiendo y definiendo tus prioridades.
- ¿Qué cosa de ti se sorprendió cuando te enteraste?
- ¿Cuáles son algunas cosas importantes que debe evitar si espera alcanzar sus metas en la vida?
- ¿Cómo importa una sola persona?
- ¿Qué actividades productivas e interesantes puede hacer al pasar todo el día en casa?
- ¿Cuáles son algunas de las herramientas de pensamiento / modelos mentales / marcos mentales útiles que sabe que utiliza en los negocios y en la vida cotidiana para resolver problemas?
Realmente no puede optimizar su vida diaria si no sabe para qué está optimizando. Cuando ves publicaciones como “Estoy desempleado, deprimido, fuera de forma y no sé qué hacer conmigo mismo”, muchas veces estas personas luchan para tratar de entender lo que quieren salir de la vida.
Y eso es comprensible: cuando te ves a ti mismo como un perdedor, no alcanzado y desagradable, va a ser extremadamente difícil desarrollar la motivación para cambiar esos patrones de pensamiento mental y los malos hábitos.
Conocer sus prioridades es más que simplemente escribir una lista de cosas que quiere hacer, como “estar en buena forma” o “encontrar un trabajo”. Saber sus prioridades es saber quién quiere ser en el futuro. Comprender esto se puede hacer de muchas maneras, pero sugeriría:
- Encuentra modelos a seguir. Los modelos de roles te ayudan a comprender los rasgos de las personas exitosas que admiras. Te muestran que tus metas son posibles. Cualquier cosa que quieras hacer en tu vida, busca personas que estén haciendo eso y estudíalos. Piense en el trabajo duro que tuvieron que hacer para convertirse en quienes son, e intente copiarlo. Y si alguna vez te encuentras pensando: “Bueno, nunca seré tan bueno”, entonces querrás leer el siguiente punto:
- Sé amable contigo mismo . Lo más probable es que no seas el mejor en algo. Eso no significa que no pueda hacer las cosas que le interesan y sentirse bien al respecto. Se ha demostrado que ser amable contigo mismo es una parte muy importante de la superación personal; las personas que son amables con ellos mismos tienen menos probabilidades de caerse del carro de la superación personal. Ser amable con usted mismo es simple: la próxima vez que piense que algo significa algo sobre usted, pregúntese por qué. Eres la única persona que te devolverá el 100% del tiempo, ¿qué uso tiene para ti?
- Sepa en qué está trabajando. Esto significa escribir sus metas y poder revisarlas. Puede cambiar sus objetivos con el tiempo, y eso está bien, pero nunca podrá optimizar su vida diaria a menos que sepa en qué está trabajando. De lo contrario, simplemente correrás haciendo cosas al azar y te desilusionarás rápidamente. Para obtener ideas sobre dónde escribir sus objetivos, consulte las herramientas de bonificación al final de esta respuesta.
Construyendo buenos hábitos y cultivando disciplina.
Los hábitos son difíciles de construir, pero son la mayor pérdida de tiempo en nuestros días. Cada vez que navega sin pensar en Facebook, vea cómo se ve un programa en Netflix o come comida chatarra que está cediendo a los malos hábitos que se han acumulado sin su opinión.
Si desea optimizar su vida diaria, necesita romper estos malos hábitos (confíe en mí, no los echará de menos).
Para romper estos hábitos necesitas realizar dos conceptos importantes:
- La motivación es una emoción fugaz . No se puede confiar en que te ayude a romper estos hábitos porque no puedes forzar la motivación.
- La disciplina es una habilidad que puede ser cultivada. A diferencia de la motivación, la disciplina es un hábito positivo que se puede desarrollar con el tiempo de diversas maneras.
Entonces, ¿cómo cultivar la disciplina? Aquí hay algunas recomendaciones:
- Hacer una rutina matutina. Si no tiene una rutina matutina, esto podría ser lo más importante que puede hacer. Así es como lo hace: la noche anterior, escriba una lista de las actividades que hará por la mañana, en orden. Cuando te levantas por la mañana no vas a querer pensar mucho, así que tener una lista de cosas para hacer que ya están priorizadas realmente ayuda. Coloque esta lista en su teléfono o alarma, o algo con lo que interactúe por la mañana para asegurarse de no olvidarlo. En realidad, manténlo simple, escribe cosas como “Hazte la cama. Cepillar los dientes. Beber agua. Meditar”. Te agradecerás por no saltarte nada.
- Ejercicio. No importa qué ejercicio haga, pero se ha comprobado científicamente que el ejercicio mejora la función cognitiva. Muchas de estas mejoras ayudan con la memoria y el autocontrol, dos facetas de impulsar un cambio positivo en su vida.
- Meditar. Existe un creciente cuerpo de evidencia que muestra que la meditación ayuda a las personas a controlar las emociones, lo que hace más fácil resistir la tentación emocional cuando tenemos problemas motivándonos a nosotros mismos.
Bono: Herramientas para mantenerse disciplinado.
Construir disciplina requiere comportamientos consistentes. Después de todo, es una habilidad que tienes que practicar para ser bueno. Recomendaría encarecidamente usar un rastreador de tareas para ayudarlo a mantenerse fiel a las tareas que usted define. Un buen rastreador de tareas lo ayudará a ver su progreso a lo largo del tiempo y lo ayudará a recordar lo que necesita lograr a lo largo del día.
¡También te ayudará a recordar hacer algunas de las estrategias que mencioné anteriormente!
Aquí hay un par de herramientas que recomendaría:
- TaskHero es una herramienta de seguimiento de tareas / hábitos diseñada para ayudar con esto. Es una mezcla de un juego y un rastreador de tareas / hábitos, diseñado para hacer que el seguimiento de tareas sea divertido (revelación completa, estoy trabajando en este juego).
- Headspace es una aplicación de meditación guiada que hace que sea muy fácil comenzar con la meditación. Tienen una maravillosa prueba gratuita de 10 días para ayudarte a ver si la meditación es para ti.
Buena suerte con tu estudio! Sigue intentando y enfócate en esa disciplina y obtendrás los resultados que deseas.
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