¿Cómo lidiar con la sobrecarga de trabajo?

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La gestión adecuada de la sobrecarga de trabajo es una parte esencial en el entorno laboral actual, ya que la mayoría de las empresas espera que sus empleados aumenten su productividad para hacer frente a más trabajo, pero ¿cómo lidiar con la sobrecarga de trabajo? ¿Qué es la sobrecarga de trabajo? Cuando nos enfrentamos a una cantidad de trabajo que excede nuestro límite humanamente posible de trabajo, podemos hablar de que estamos hablando de una sobrecarga de trabajo. La sobrecarga de trabajo ocurre cuando tenemos demasiado poco tiempo para demasiado trabajo, lo que nos obliga a trabajar mucho más allá de nuestras horas extras regulares. La sobrecarga de trabajo puede ser dañina para nosotros ya que causa estrés y mucha presión, dado que reduce nuestro tiempo de recuperación entre los días laborales.

Maneras sencillas de lidiar con la sobrecarga de trabajo

Al final, todo se reduce a querer vivir una vida mejor. Debe comprender que sin su compromiso de querer una vida más relajada y relajada, realmente no podrá liberarse del estrés. Basado en esto, aquí hay algunos consejos simples para lidiar con la sobrecarga de trabajo.

1. Establecer prioridades

Siempre que se enfrente a una sobrecarga de trabajo, es importante establecer prioridades y ejecutar sus tareas en función de su importancia y urgencia. La priorización le ayuda a concentrarse en sus tareas de alta prioridad. Existen numerosas técnicas de priorización disponibles, sin embargo, podría ser sencillo priorizar las tareas de A – muy importante para C – no importante.

2. Controla tus emociones

Algo que muchas personas hacen si no están acostumbrados a trabajar con la presión y la sobrecarga de trabajo es que comienzan a entrar en pánico e imaginan el peor resultado posible. Es muy importante controlar sus emociones cuando se enfrenta a una situación tan estresante, ya que estas situaciones no requieren respuestas emocionales, sino decisiones analíticas y tranquilas.

3. Manténgase positivo

Asegúrese de mantener una actitud positiva y no permita que el estrés llegue a su cabeza. Cuando piense positivamente, podrá asegurarse de no dejar que el estrés arruine la calidad de su desempeño en el trabajo.

4. Eliminación de tareas

La sobrecarga de trabajo no solo consiste en tareas muy importantes, sino también tareas menos importantes o incluso innecesarias que podrían ahorrarle mucho tiempo, si se cancela. Intente eliminar tantas tareas como sea posible que no sean necesarias o no contribuya al logro de sus objetivos.

¿Para saber más formas de cómo lidiar con la sobrecarga de trabajo?

Answer 2

En lugar de atención plena, me ocuparé de las implicaciones de la vida real de este calendario desastroso.

Si lo que dice es completamente exacto y si lo leo correctamente, quedará solo durante los meses de verano y la compañía seguirá esperando que el departamento se desempeñe a su nivel óptimo.

Necesitas hablar con el jefe de este departamento de inmediato:
– las personas que se van deben poner un plan en lugar de quién será responsable de su carga de trabajo mientras se van (proyecto por proyecto)
– la lista debe contener todas las tareas (hasta e incluyendo el seguimiento a través de correos electrónicos e incluso una asignación para llamadas de conferencia)
– Las horas deben representar su carga de trabajo real.
– todos estos deben reunirse durante la ausencia de la persona
– Sume las horas de cada día y pídale al jefe del departamento que le explique cómo una persona puede ser responsable del trabajo.

Su motivación no es hacer que los demás se vean mal, sino preservar la continuidad de los negocios.
Alguien ha aprobado ese programa y no hay responsabilidad en cuanto a cómo afectará a los clientes y entregables internos y externos.

Pregunte por la experiencia profesional de su jefe (use esta palabra, agrega valor a su opinión y demuestra que respeta su rol en la empresa) sobre cómo administrar plazos conflictivos y si un proyecto toma más tiempo del que se explica (las cosas siempre funcionan así) manera), cuáles deben ser priorizadas sobre las otras.

No acepte trabajos delegados de nadie que no sea el máximo responsable de la toma de decisiones del departamento y no se comprometa con nada (ni verbalmente ni por escrito) hasta que se lo indique esa persona: para 4 personas, 2 horas de su día no suenan demasiado en un individuo base, pero para usted se sumará a una jornada laboral completa (lo que dará como resultado que se descuide su propio trabajo).
El problema aquí es que estas 4 personas no van en contra de usted, solo son pro-sí mismos mientras no hablan entre sí acerca de las implicaciones que tendrá para usted.

Answer 3

Al dedicarse a la atención plena. Cuánto trabajo tiene, tome una tarea en particular, concédale toda su concentración, termínela y luego continúe con la siguiente, una a la vez. Sería mejor evitar las tareas muli, porque le hará sentir que tiene mucho trabajo. Me ayuda, así que espero que te ayude a ti también. 🙂

Answer 4

Tratar con la sobrecarga de trabajo nunca es tan fácil. He estado allí antes y conozco las dificultades y el estrés que conlleva tener que terminar muchas tareas en un corto período de tiempo. Sin embargo, como dice el viejo refrán, “si hay voluntad, hay una manera”!

La mayoría de las estrategias que traté de lidiar con la sobrecarga de trabajo se mencionan en este artículo. Echale un vistazo.

7 maneras de lidiar con la sobrecarga de trabajo

Answer 5

Vivek es perfecto para mantenerte sano. La fijación sistemática de objetivos también puede ser útil.

Algunos consejos: http://mindbodycoach.org/?cat=8