Si desea cambiar su sistema de creencias, primero tendrá que leer, estudiar y reflexionar conscientemente sobre sus ideas preconcebidas y prejuicios … nada de eso es inconsciente. Los investigadores han descubierto que se necesitan tres meses para eliminar un hábito, aunque el marco de tiempo correcto será una receta de personalidad, motivación, circunstancias y el hábito (o creencia) en cuestión. Y la formación de hábitos y la ruptura de hábitos están muy estrechamente vinculados Romper un hábito realmente significa establecer un nuevo comportamiento donde el viejo hábito o patrón de respuesta sigue ahí (un patrón de respuestas neuronales en el cerebro), pero es menos dominante o potente. Esta es una de las razones por las cuales las ayudas para dejar de fumar, como el chicle de nicotina que puede masticar o los inhaladores que puede “fumar”, tienden a ser más efectivos que el parche de nicotina. Es mucho más fácil comenzar a hacer algo nuevo que dejar de hacer algo habitual sin un comportamiento de reemplazo. Y las personas que están abandonando un hábito por razones internas que están alineadas con sus valores personales cambiarán su comportamiento más rápido que las personas que lo hacen por razones externas, como la presión de los demás.
Entonces, ¿qué es exactamente lo que hacemos? Nos retiramos o nos distraemos de las señales sensuales (escuchar, ver, oler) o del ambiente que conducen a los viejos hábitos y sustituyen los nuevos comportamientos y las nuevas señales sensoriales. Por ejemplo, es posible que desee encender una vela perfumada y tomar un baño largo y relajante para destensar su cuerpo, o sentarse, calmar su mente y meditar o rezar, o pensar en nuevas acciones para visualizar el resultado que desea. Las personas exitosas han utilizado técnicas de visualización para formar una imagen mental de los resultados deseados durante años. El uso de la visualización lo ayuda a concentrarse en sus metas y deseos generando ideas creativas desde su subconsciente y ayudando a su cerebro a percibir y reconocer con mayor facilidad los recursos que necesitará y las acciones que deberá tomar para alcanzar esos objetivos. Los atletas llaman a este proceso de visualización “ensayo mental”.
Un paseo por la naturaleza es otra buena manera de ganar perspectiva. La naturaleza puede ser calmante por una serie de razones, entre las cuales se encuentra que hay cierta quietud y tranquilidad que se puede obtener al estar al aire libre en ambientes verdes y exuberantes que se enmascaran cuando estamos caminando por calles concurridas con una gran cantidad de Tráfico, otras personas y sonidos artificiales como el de la construcción, los auriculares en nuestras cabezas, etc. El descubrimiento de la plasticidad estructural del cerebro: la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones neuronales y volver a cablearse en parte. Exposiciones ambientales: significa que las personas deben tratar de exponerse a entornos enriquecedores desde la perspectiva de la salud del cerebro. Y la naturaleza tiene un papel que desempeñar para calmar la mente y enriquecer la salud mental y el bienestar.
Por último, pero no menos importante, jugar … surfear en el océano, pescar en un lago, escribir en un diario, escuchar música, practicar un deporte de equipo, trotar en el parque, tocar un instrumento, pintar un cuadro, hacer caminatas con tu perro, Ir al cine o visitar a sus amigos a tomar el té o el café puede proporcionar una contribución positiva y saludable para lograr sus objetivos. Cuando te permites divertirte y divertirte, eliminas el ruido y la presión de la sociedad, lo que permite que tu subconsciente funcione como debía hacerlo, burbujeando en tu mente consciente y haciendo que vivas todas las posibilidades.