¿Por qué mi memoria a largo plazo es tan pobre?

Answer 1

Memoria a largo plazo, la memoria que permanecería en nuestro cerebro durante un período de tiempo más largo. En general, tiende a olvidar las cosas debido a la falta de almacenamiento adecuado o debido al efecto de algún medicamento. Le proporciono una lista de razones que llevan al olvido y también le daría consejos para mejorar su memoria en varias ocasiones.

Entonces, ¿por qué nos olvidamos?

1- Proceso de memoria defectuoso:

A veces escuchamos muchos detalles, pero codificamos solo una parte de la información en forma de información esencial y no las palabras o los detalles reales, y se almacenará la misma información. El proceso constructivo en el trabajo durante el proceso de codificación distorsiona lo que se almacena en la memoria y recordamos las distorsiones.

En ese momento pensamos que lo olvidamos, porque lo que recordamos no es una representación precisa de lo que realmente sucedió. Aquí nuestra memoria no coincide con los eventos como realmente ocurrieron.

2. Interferencia:

Una causa importante de olvidar en la vida cotidiana es la interferencia del material aprendido. Hay dos tipos de interferencia:

a. Inhibición proactiva:

Si el aprendizaje anterior interfiere con el aprendizaje posterior e inhibe el recuerdo de nuevo material, se conoce como inhibición proactiva. Esto suele suceder cuando el aprendizaje previo es mejor que el presente. Por ejemplo, nos reunimos con alguien en una fiesta ayer, hoy, mientras recordamos esos nombres, recordamos los nombres de las personas que conocimos la semana pasada.

segundo. Inhibición retroactiva:

La inhibición del aprendizaje anterior y el recuerdo por aprendizaje posterior se conoce como inhibición retroactiva. La actividad interpolada entre el aprendizaje original y su recuerdo hace olvidar. Se llama retroactivo porque la interferencia es con la memoria de eventos que ocurrieron antes de la actividad de interferencia. Por ejemplo, un estudiante aprendió sobre la motivación en psicología la semana pasada, esta semana aprende sobre la percepción.

Ahora trata de recordar información sobre la motivación, pero los puntos relacionados con la percepción llegarán a su memoria.

3. Problemas de recuperación:

La recuperación es necesaria para el recuerdo. Algunas señales de recuperación y procesos reconstructivos ayudan en este proceso. Estas señales de recuperación o restos dirigen la búsqueda de memoria a la parte apropiada de la sección LTM. Sin las señales de recuperación adecuadas, es posible que no se encuentren los elementos buscados almacenados en LTM. Esto lleva al olvido.

4. El olvido motivado:

Este es un tipo de olvido en el que el individuo se olvida intencionalmente. Sin embargo, la información almacenada se puede recuperar y volver a la memoria, pero la persona no quiere esas memorias. Así los reprimirá. Se puede observar que en general las personas recuerdan experiencias agradables que desagradables.

¿Cómo puedes evitar el olvido?

1 – Preste atención: la técnica más básica y muy importante es prestar atención a lo que sea importante para usted, y debe recordar durante un período prolongado. La información que escuchamos / leemos primero ingresa a nuestra memoria sensorial, y se transfiere a la memoria a corto plazo solo cuando le prestamos atención. Prestar atención a la información importante ayudará en el proceso de memorización posterior y mejorará la memoria a largo plazo.

2- Hágase sugerencias para recordar: si aprende algo en un estado de ánimo feliz, será más fácil recuperar la información en un estado de ánimo feliz en lugar de triste. Trate de estudiar en la sala donde se realizará el examen. Le proporcionará más señales externas, y la recuperación de la información sería mejor. La información se recupera más fácilmente, cuando las condiciones en el momento de recibir la información, son las mismas en el momento de la recuperación. (Especificidad de codificación).

3- Espacie sus estudios: si usted es un estudiante y se confunde cada vez que estudia, debe dejar de estudiar juntos temas similares. Si estás estudiando un concepto de ciencia, trata de estudiar algún tema que no sea similar. Estudiar ciencias sociales o matemáticas puede ser una buena opción. Esto se debe a que la información aprendida anteriormente puede perderse, o puede confundirse entre los dos. Espaciar información similar es una buena manera de aprender de manera efectiva, a través de la cual puede evitar la actividad proactiva (la información aprendida anteriormente dificulta el nuevo aprendizaje) y la interferencia retroactiva (la información recién aprendida afectará la información aprendida previamente).

4- Doodle: En las pruebas de memoria, los doodlers realizaron un 29% mejor que los no doodlers cuando se les pidió que recordaran nombres y lugares (estudio de la Universidad de Plymouth). Cuando garabateas, dibujas y ves las imágenes, lo que ayuda aún más el proceso.

Ejemplo: si desea recordar una lista de monumentos para su prueba de historial, la forma más sencilla es dibujar aquellos que usan colores diferentes . Esto mejorará tu memoria para los monumentos.

5-Duerme lo suficiente: 6 horas de sueño no es suficiente para todos. Necesita 7-9 horas de sueño. Si no duermes bien, todas las habilidades de resolución de problemas, creatividad y pensamiento crítico están comprometidas. Siempre debe seguir una rutina y evitar la televisión, las computadoras portátiles, las tabletas, los teléfonos celulares, etc., una hora antes de irse a la cama. Dormir también ayuda en la consolidación de la memoria.

6-Tenga una dieta balanceada: tener alimentos ricos en vitamina D, omega-3 y reducir la ingesta de alimentos que contengan las grasas dañinas omega-6 hará que el cerebro esté sano y mejorará la memoria.

• La vitamina C, que se encuentra en las frutas cítricas, se asocia con la agilidad mental.
• Por otro lado, se sabe que la vitamina B protege contra la contracción cerebral y el deterioro cognitivo relacionados con la edad. El pescado, las verduras de hoja verde, los champiñones, el maní, las semillas de sésamo y los huevos pueden ayudar a aumentar el poder mental.
• La vitamina K, que se encuentra en el brócoli, la col rizada, las berzas, y la espinaca, es necesaria para el desarrollo de las células cerebrales.

Para más consejos y trucos, puedes consultar el siguiente blog

14 Hacks simples para mejorar tu memoria – Mindler

Fuente: Soy un postgrado en psicología aplicada y estoy capacitado en las técnicas para mejorar la memoria.

Answer 2

Los medicamentos, el alcohol y las drogas ilegales pueden interferir con la memoria, especialmente con la marihuana y el alcohol. Incluso los medicamentos o suplementos de venta libre podrían interferir, aunque eso es menos probable.

Si no está tomando nada en la lista anterior, sugeriría consultar a un médico. Muchas condiciones médicas también pueden causar problemas de memoria.

Las afecciones psiquiátricas también pueden afectar la memoria: depresión, esquizofrenia y muchos más. Si le han diagnosticado una afección psiquiátrica o sospecha de alguna, debe hablar sobre sus inquietudes con un psiquiatra.

Algunas personas simplemente almacenan recuerdos de manera diferente. Mi novia es muy visual, por lo que sus recuerdos son como ver una reproducción a todo color de lo que sucedió. Soy completamente lo contrario: recuerdo lo que sucedió, pero solo veo fragmentos de recuerdos granulosos, en blanco y negro. Sin embargo, según cómo describiste tu problema, parece que deberías estar recordando más. Todavía recomendaría ver a un médico o psiquiatra.

¡Buena suerte!

Answer 3

No es.

Es probable que la transición de su memoria a corto plazo a la de largo plazo sea deficiente.

Y hay muchas razones por las que esto sucede;

• Puede ser que tengas un estilo de vida malo / insalubre. Tu dieta es muy importante para tu cerebro. Si no está obteniendo suficientes nutrientes, entonces su cerebro no tendrá la capacidad de crear células cerebrales sanas y de formar sustancias químicas que ayuden a controlar la memoria.
• Estrés / ansiedad. Debido al cortisol, el estrés y la ansiedad afectarán su memoria y harán que sea más difícil almacenar otros nuevos.
• Tu cerebro no pensó que la información es lo suficientemente importante. El hipocampo y la corteza frontal son responsables de analizar las entradas de nuevos recuerdos y decidir si vale la pena recordarlos. Si la nueva memoria es importante, entonces se convierten en parte de la memoria a largo plazo.
• Puede ser que no estés durmiendo lo suficiente . Dormir es muy importante para que el cerebro se organice y limpie de toxinas y, lo más importante, para consolidar una memoria. Por lo tanto, la privación del sueño hará que tengas mala memoria.
• Multitarea Cuando estás realizando múltiples tareas, tu cerebro está cambiando de una actividad a otra muy rápido. No se concentra lo suficiente en uno de ellos y, por lo tanto, hace que sea más difícil recordar algo mientras se realizan tareas múltiples.

Por supuesto, hay varias otras razones, como el alcohol, las drogas, las enfermedades, ciertos medicamentos, etc.

Answer 4

¿Estás seguro? La última vez que hizo esta pregunta, ¿dijo que utilizó la mejora de memoria que se le sugirió? ¿Lo olvidaste? ¿Ya?

Practica para mejorar tu memoria.

Answer 5

Viajas mucho, tienes una tendencia a olvidar, borraste a algunas personas de tu pasado, me refiero a olvidarlas a propósito, tu corazón está ansioso pero mentalmente puedes estar tranquilo, nunca te tomas el tiempo para recordar tus recuerdos de Pasa el pasado y trata de averiguar si puedes y debes meditar, ya que es genial para tu memoria como hacer ejercicio, comer verduras y tomates.