No me puedo concentrar. ¿Qué debo hacer?

Answer 1

Hola, Sandeep.

Es crítico responder a esta pregunta: ¿estás haciendo lo que amas? ¿Dónde te gusta hacerlo?

Si su respuesta es no, entonces necesita abordar eso. Calcule lo que realmente quiere hacer con su vida y luego realice una ingeniería inversa sobre cómo llegar allí.

Si tu respuesta es sí, entonces …

Determine cuánto tiempo puede concentrarse de manera efectiva y cuando llegue al final, levántese físicamente de donde está trabajando y tome un descanso de 5 a 15 como mínimo.

Evita la tentación de seguir empujando … ya que tu efectividad se deteriorará. Sepa que puede (y lo más probable) volver a su trabajo. Pero hay que tomar descansos.

Tal vez dar un corto paseo o navegar por Facebook o YouTube.

Luego regresa refrescado para tu próximo tramo.

Asegúrese de que su entorno sea propicio para la concentración. No hay gente hablando, ni televisión, ni construcción, ni tráfico, etc.

Si no es así, vaya a un lugar que sea lo más tranquilo y libre de distracciones posible.

Conoce tus límites. En otras palabras, sepa cuándo debe detenerse para un descanso o el día. Empujar no te hará mucho bien.

Espero que ayude. Házmelo saber.

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Answer 2

La respuesta de Dev Kumar Airon a ¿Cómo se mantiene productivo cuando no quiere salir y distraerse muy fácilmente?

Por favor, consulte mi respuesta en el enlace de arriba.

La razón por la que no puedes concentrarte es porque lo estás haciendo de manera incorrecta.

(Extractos

Algunos errores comunes

Leer mecánicamente sin comprender y absorber, obteniendo la falsa satisfacción de haber estudiado durante tantas horas. Pero cuando se trata de responder incluso a las preguntas más simples, se ponen en blanco. Esto se traduce en decepción y pérdida de interés. Estudio no planificado: la falta de planificación de un cronograma conlleva retrasos y una preparación de última hora, pánico y … falla. No se planifica tiempo para resolver problemas y revisiones que son tan cruciales para el éxito. Libros de ayuda: leer directamente de un libro de ayuda resulta en una desorientación total.

Forma apropiada

1. Escucha con mucho cuidado en clase.
2. En casa lee lentamente lo que se enseña en clase. Comprender el concepto. Léelo por segunda vez. Esta vez subrayar los puntos clave. Estos deben cubrir la esencia del tema. No procedas hasta que hayas entendido. Reproduce mentalmente el tema. Si hay algún diagrama dibújalo tú mismo. Etiquétalo por completo. Comprender el concepto explicado por él. Escriba un resumen del tema en el margen de la página en sí. Resolver / responder preguntas sobre el tema. Tantas preguntas como puedas. Sigue haciéndolo hasta que te sientas como en casa con él. Haz que el tema sea tuyo. Dominarlo Deberías poder explicárselo a tu compañero de clase.
3. Una vez que domines un tema, pasa al siguiente tema. Repita el proceso como se explicó anteriormente en el punto 2.
4. REVISE lo que lees el fin de semana. Y al final del mes.
5. Muévete con el profesor de la clase. Si no cumple con lo mencionado anteriormente en algún día, compense el retraso al día siguiente o al menos durante el fin de semana. Pero primero los días trabajan y cubren el retraso más tarde. (Una vez me quedé atrás en matemáticas y seguí intentando ocultarme, pero seguí quedándome detrás de la clase actual. Mi maestro entendió y me aconsejó que cubriera la parte perdida solo más tarde, pero que siguiera el ritmo de la clase actual).
6. Durante el tiempo de revisión, planifique un Horario para todo el tema del curso por capítulo. Asigne tiempo para las revisiones y resuelva los documentos de años anteriores y luego la revisión final.
7. No planee estudiar más de 7 horas en un día completo. Una sesión de estudio típica debería ser algo así: 60 minutos de estudio – 10 minutos de descanso – 50 minutos de estudio – 15 minutos de pausa – 45 minutos de estudio – una hora de descanso. Esta es una sesión de 3 horas. Contar los descansos como parte del estudio. Tener una segunda sesión, muy probablemente después del almuerzo. Después de la segunda sesión tiene un descanso de dos horas por la noche.
8. Salga en un entorno rico en oxígeno verde: un parque, una carretera menos utilizada; Cualquier lugar a tu gusto donde te sientas relajado. Remoje en el aire fresco y la luz del sol. Camina enérgicamente, incluso trota . Envía sustancias químicas energizantes al cerebro relajándolas. Estás listo para una sesión agotadora de 2 horas por la noche. (Ser feliz con un horario de estudio de 7-8 horas)
9. Mantenga una tarde libre después de cada 3 días de estudio concentrado.
10. Mantenga / asigne más tiempo para materias técnicas como matemáticas y ciencias.
11. Mantenga solo un libro de materias en su lugar de estudio.
12. Mantenga su área de estudio limpia y ordenada. Mantenga las flores frescas en la mesa de estudio. Cuelga hermosos paisajes en la pared de tu estudio.
13. DE-ESTRÉS, DESCANSO, ENTRETENIMIENTO: tomar descansos y descansos adecuados es tan importante como los estudios en sí. La música suave y calmante es realmente relajante.
14. No podemos ver a través del agua fangosa. Solo después de que el polvo se asienta, las cosas bajo el agua se hacen visibles. La mente está llena de distracciones y disturbios. Es muy difícil entender el tema en tal estado de ánimo. Solo cuando nuestra mente se deshace de estas distracciones podemos entender y comprender lo que leemos. Para ayudar a la mente a calmarse, las distracciones de agua fangosa respirar profundamente es extremadamente útil. Sólo 10 a 20 respiraciones profundas harán el truco. Se debe preferir una habitación tranquila.

(Fin del extracto)

TODO LO MEJOR PARA USTED

Answer 3

Hágase preguntas y luego responda a ellas.

1. ¿Qué es responsable de tu falta de concentración?
2. ¿Cuándo te falta más concentración?
3. ¿Qué comes justo antes de eso?
4. ¿En qué se distrae tu mente cuando no puedes concentrarte? ¿Y por qué?
5. ¿Qué te está molestando cada día?
6. ¿Qué es lo único que te daría satisfacción, tranquilidad y descanso?
7. ¿Duermes lo suficiente diariamente o te despiertas aún cansado y deseas dormir más?
8. ¿En qué es lo único en lo que te gustaría concentrarte pero en el que no te concentras por completo?
9. ¿Qué tan profundo es tu deseo para esto?
10. ¿Qué tan interesante es esta cosa?
11. ¿Qué tan importante es para usted?
12. ¿Qué preferirías hacer que tratar de concentrarte en esto?
13. ¿Qué buscas en la vida?
14. ¿Cuáles son tus metas en la vida?

NOTA: Entender / saber lo que quiere y cuándo lo quiere, así como también lo valioso que es para usted, además de que el amor y el interés en obtener ese resultado es primordial para poder concentrarse.

No gastarás tiempo en ello si no es importante ni lo que realmente quieres.

Para concentrarse en completar una cosa (especialmente si su mente está ocupada), busque maneras de redirigir todos los pensamientos e ideas variables para apoyar o cumplir la única cosa en la que desea concentrarse. Duerme mucho.

Buena suerte para desentrañar este misterio, pero para ello responda todas las preguntas anteriores de manera honesta y completa.

¡Sí tu puedes!

Answer 4

El mantra básico de la concentración es seguir eliminando las distracciones, de modo que solo las distracciones que puedas manejar se dejen para tratar.

Hay dos tipos de distracciones:

1. Las distracciones sobre las que tienes control: tu teléfono móvil, yousapp, facebook. correos electrónicos, etc.
2. Las distracciones no tienen control sobre el ruido exterior, los aviones que vuelan sobre su casa, etc.

Trate de eliminar las distracciones que pueda y aprenda a aceptar el hecho de que no importa cuánto lo intente, siempre habrá algunas distracciones que nunca podrá controlar, así que manténgase en paz con ellas.

Puede obtener más información sobre la concentración en mi artículo: Cómo centrarse en los estudios en avdheshtondak.com.

El blog de avdhesh

Answer 5

Gracias por A2A
Para concentracion
Ve a la meditación.
Piensa que lo que estés trabajando, leyendo o haciendo es beneficioso para ti.
Esto aumentará su nivel de motivación para su trabajo, así como su concentración.
Solo sé feliz, fresco y tranquilo durante tu trabajo …
Yaa, durante los estudios, toma pequeñas siestas, bebe más y más agua y cambia de tema rápidamente si tienes ganas de hacerlo (en 45 minutos o 30 minutos).

Todo lo mejor para tu concentración.

Answer 6

Sé amable contigo mismo cuando te vayas. No seas un imbécil para ti mismo o algo así; simplemente note que se ha desvanecido y con calma, vuelva a concentrarse en su trabajo. Te distraerás algunas veces y está totalmente bien. Ocurrirá cada vez menos cuanto más tranquilamente vuelva a concentrarse en su trabajo. Tómese suficiente tiempo para trabajar para poder dar cuenta del tiempo que está perdiendo. De esa manera no es tan estresante, ya que no hay tanta necesidad de hacerlo tan pronto como sea posible. Solo con calma noten y regresen al trabajo. Es más fácil que robar dulces de un bebé autista sordo.

Eliminar las distracciones también funciona, así como organizar su habitación, o al menos su espacio de trabajo. Cuanto más organizado esté, menos tendrá que preocuparse subconscientemente y más entusiasmo podrá dedicar al enfoque.

😉

Answer 7

Primero debes ver la televisión, jugar afuera o dentro de tu casa, hacer algo de diversión.

Después de divertirse bebe agua y relájese durante cinco minutos.

Cierra los ojos y recuerda el momento que disfrutas.

Ve y empieza a estudiar.

Nunca sentirás pereza o desconcierto.