Cómo concentrarme en mis cosas sin ser afectado por factores extraños.

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Te sientas en tu escritorio, listo para finalmente trabajar un poco. “Está bien, vamos a hacer esto”, piensas para ti mismo. Desplácese por la oficina, etc.) y abra un documento nuevo. Tienes una idea de lo que se debe hacer, pero ¿qué sucede después? Escribes unas pocas palabras pero no puedes mantenerte enfocado. Luego dices “Tal vez debería despertarme con algo divertido”. Vas a Facebook, faltan 20 minutos. Luego viene Youtube, hace 60 minutos. Antes de que te des cuenta, ha llegado la hora del almuerzo y se ha ido la mitad del día. ¿Te parece familiar? ¿Alguna vez te encuentras perdiendo el día?

Bueno, no tiene que ser así, todo lo que debe hacer es concentrarse en terminar este artículo para descubrir cómo. ¿Estás juego?

Evitar la distracción es difícil:
No estás solo cuando se trata de distracciones. No es fácil mantenerse en la tarea cuando necesita trabajar por horas a la vez, pero algunas personas pueden hacerlo. La pregunta es: ¿por qué ellos y no tú?

CÓMO aprender y concentrarse, aunque eso es todo lo que hicimos. Simplemente se asumió, y al final fue acertado o no, si terminamos o no sabiendo cómo hacer esas cosas.

Las herramientas para ayudarlo a dominar su capacidad de enfoque Ya que nos dejamos con nuestros propios dispositivos, depende de nosotros encontrar maneras de dominar nuestra capacidad de enfoque. Para eso son estos consejos, por lo que finalmente podemos mantenernos enfocados y encaminados hacia lo que queremos lograr para nosotros mismos.

1. Mantenga su visión / metas en mente
Lo primero es lo primero, ¿por qué necesitas concentrarte? ¿Quieres convertirte en un guitarrista experto? ¿Quieres escribir una novela? ¿Quieres empezar a trabajar desde casa? Piénsalo. Saber por qué debemos mantenernos enfocados puede ayudarnos a superar las partes difíciles y tediosas de lograr nuestros objetivos. Ahí es cuando nuestra capacidad para enfocarnos está realmente probada y cuando más se necesita.

2. Reduzca el caos de su día centrándose en 2-3 tareas importantes
Concéntrese en hacer solo 2-3 tareas importantes al día (incluso una está bien), pero no más que eso. Es todo lo que necesita para tomar pasos hacia el logro de sus metas. Más lento es mucho mejor que rendirse temprano porque tomaste demasiado, demasiado pronto.

3. Haz esas tareas lo antes posible
Es difícil, pero esperar para hacerlos solo invita a la distracción a hacerse cargo. Esas distracciones vendrán y agotarán tu fuerza de voluntad. Esto hace que trabajar en sus metas sea más difícil de hacer, así que no espere, trabaje en sus metas, hágalas lo antes posible.

4. Concéntrese en solo la parte más pequeña de su trabajo a la vez
Una forma fácil de acabar con tu enfoque es ver una meta para el gran logro que es. La mayoría de los objetivos tomarán por lo menos algunas semanas o meses para lograrlos, y saber eso puede hacer que parezca que NUNCA lo logrará. La clave aquí es usar mínimos, ¿por qué? Porque lo más probable es que los empujes más allá de ellos. Eventualmente, su nivel mínimo aumentará, y poco a poco mejorará su capacidad para mantenerse enfocado en las tareas más grandes.

5. Visualízate a ti mismo trabajando
Los corredores campeones utilizan esta técnica con gran efecto, generalmente trabajando hacia atrás. Se imaginan ganando al principio, luego actúan todo el proceso a la inversa, sintiendo y visualizando cada paso hasta el principio. Una forma más rápida y relevante de aplicar esto sería imaginarse haciendo una pequeña parte de la tarea en cuestión.

6. Controla tus distracciones internas.
Las distracciones internas son uno de esos problemas de los que realmente no puedes huir. Debe encontrar formas de preparar su mente para el trabajo y encontrar formas simples de evitar que se desvíe a pensamientos no esenciales también. Una buena manera de preparar su mente para el trabajo es tener una estación de trabajo dedicada. Si siempre trabaja en un área específica, entonces su mente asociará esa área con pensamientos relacionados con el trabajo. Bastante simple, ¿verdad?

7. Escapar / eliminar las distracciones externas.
Este consejo es bastante sencillo, simplemente aléjate de las cosas que te distraen. Por lo general, es bastante obvio lo que debes hacer, pero aún así no debes pasar por alto este consejo.

8. Salta lo que no sabes
Este es un consejo que no veo con suficiente frecuencia, si encuentra un obstáculo en su trabajo y luego vuelve a él más tarde. Enfoca tu atención en lo que PUEDES hacer, sigue trabajando “sin pensar” a toda costa. Todo lo que esto significa es que primero debe centrarse en las partes fáciles. Eventualmente, puede regresar a las partes más difíciles y, con suerte, para entonces habrá llegado a usted o habrá acumulado suficiente impulso para no interrumpir su enfoque si trabaja en ello.

9. Mejora tu disciplina con la práctica de enfoque.
Hay algunos ejercicios de enfoque que puedes hacer para mejorar tu disciplina general.

10. Gestiona tu impulso
El impulso es como un lubricante disciplinario: ayuda a facilitar el proceso de cumplimiento de los objetivos. Esto significa que todos y cada uno de los días tenemos que hacer algo importante para lograr nuestros objetivos (sí, incluso los fines de semana y días festivos). Y cuando digo “significativo”, no me refiero necesariamente a una gran tarea, sino a cualquier tarea que nos acerque más a nuestros objetivos.

Espero que sirva como una respuesta apropiada.

¡Gracias! 🙂