Cuando se trata de enfocar, ¿la música distrae o es una ayuda?

Puede ser de ambos modos. El factor decisivo que me gustaría presentar es la activación cortical (leer: cerebro).

Verás, los seres humanos necesitan estimulación para funcionar. La estimulación puede ser cualquier cosa: olor, sonidos, vista, tacto. Sin estimulación, el cerebro puede desconectarse por completo, comenzarás a tener alucinaciones y no será del tipo correcto (consulta la wikipedia para obtener más información sobre la privación sensorial).

Algunas personas son naturalmente subestimadas o sobre estimuladas. Básicamente significa que las cosas que suceden tienen un impacto mayor o menor en su actividad cerebral (no nos pongamos demasiado sofisticados con la neurociencia aquí). Las personas también tienen un rango óptimo de estimulación. Estarán en su mejor momento cuando estén en ese rango. Esto significa que las personas subestimadas buscarán más estimulación para funcionar. Las personas sobreestimuladas buscarán evitar la estimulación.

Esta es la base para una definición de extrovertido o introvertido. Se dice que los extrovertidos no están suficientemente estimulados, por lo tanto, lo buscan más. Se dice que los introvertidos están sobreestimulados, por lo que buscan menos. La teoría de baja excitación dice que las personas con TDAH son extremadamente poco estimuladas, por lo que no pueden quedarse quietas, necesitan estimularse a sí mismas. Algo paradójico, el TDAH está medicado con estimulantes como las anfetaminas.

Vamos a poner todo esto junto con un ejemplo del mundo real. Imagina estar en un club nocturno.

Si está naturalmente subestimado, disfrutará de la música, las luces, las interacciones sociales. Te hará sentir vivo y activo, porque saciará la sed de estimulación de tu cerebro. Bailarás toda la noche y pasarás un buen rato.

Si estás naturalmente sobreestimulado, estarás en agonía. La música, las luces y la gente te harán sentir amenazado, sentirás que te estás ahogando, hay demasiadas cosas sucediendo, porque eso pone a tu cerebro a toda marcha. Te estacionarás en el rincón más tranquilo y adormecerás tus sentidos con alcohol.

Ahora, finalmente, para responder adecuadamente a tu pregunta.

Dependiendo de cómo sea tu cerebro, la música te ayudará a concentrarte o será un distractor real. Puede diagnosticar esto fácilmente con un poco de autocontrol. Ponga varios géneros diferentes de música (porque el jazz suave y el dubstep proporcionarán diferentes niveles de estimulación) y trate de concentrarse en el trabajo. Apague la música después de un rato y vea si hizo el trabajo más fácil o más difícil. Luego invierta el proceso, comience en silencio, luego introduzca la música. Intente esto con diferentes tipos de trabajo: lectura, problemas difíciles, trabajo creativo. Encuentra lo que marca la diferencia para ti.

Buena suerte 🙂

Diría que depende de lo que hayas anclado durante toda tu vida. Por ejemplo, me encantaba escuchar la radio cuando pintaba siendo muy joven. Y más adelante en mi vida, cuando estaba creando algo, la radio o la música siempre me ayudaron a trabajar.

Algunas personas, sin embargo, necesitan silencio para enfocarse. Yo también trabajo en silencio de vez en cuando.

En mi opinión, se basa en qué tipo de música es tu favorita. Normalmente, me gusta el lugar silencioso, así que prefiero tocar música que pueda silenciarme, como el sonido lluvioso -> Rainy Mood o música ligera. Pero a algunas personas les gusta el hard rock, parece que mejoran su pasión por el trabajo.

🙂

Para mí, depende de la intensidad de la tarea. Si el trabajo requiere un enfoque intenso, quizás sea mejor evitar la música, incluso si es de una variedad suave.

Para tareas generales, la música puede ser una ayuda siempre y cuando las letras no resulten ser una distracción. La música puede ser inspiradora, permitiendo que uno trabaje más duro, con más enfoque.

No puedes “enfocarte” en dos cosas a la vez debido a restricciones neurológicas. Sin embargo, puede percibir dos cosas a la vez, y mientras su corteza visual, corteza frontal e hipocampo analizan el libro que está leyendo, su corteza auditiva y las áreas emocionales son perfectamente libres para escuchar música y disfrutarla. Es como ver una película con una banda sonora. Sin embargo, solo puede prestar CIERTA atención a una cosa a la vez.