La memoria no es solo una cosa. Y cada persona es diferente, así que no se sorprenda si no puede replicar lo que otra persona puede hacer. La retención de la memoria humana varía según el tiempo (memoria de trabajo corta vs. almacenamiento a largo plazo y recuperación si lo desea) e individualmente por contexto, tipo de entrada (visual, táctil, etc.) e interés. Si no está interesado, generalmente lo “olvidará”, a menos que tome algún tipo de acción deliberada para “aprenderlo”. La llamada memoria ‘fotográfica’ o eidética es muy rara y bastante discutible, aunque ciertamente existe evidencia de que todos podemos practicar habilidades de memoria simples y mejorar la memoria en diferentes grados.
También tienes formas de memoria que simplemente “suceden”. Como inmunidad a enfermedades y adquisición de habilidades.
Así que cuando dices que quieres ser “más como él” tienes que tener cuidado con lo que deseas; de hecho, puedes ser mejor en algunas formas de recuerdo de la memoria que tu amigo, pero sin saberlo.
Supongamos que solo quieres retener más “cosas” en general, aparentemente como tu amigo. No soy un profesional capacitado y calificado en este campo, pero puedo compartir lo que sé y lo que funciona para mí. Probar varias técnicas parece funcionar mejor. Recuerde que no hay “normal”: todos somos diferentes, todos aprenden a su propio ritmo y a su manera. Por lo tanto, establezca metas razonables y alcanzables, y no genere ansiedad por ello.
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Usted dice que su amigo recuerda lo que leen y escuchan. Es posible que estén usando algunas técnicas para ayudarlos en eso, incluso si no lo saben. ¡Siempre se podría preguntar, por supuesto! Pueden estar leyendo con mayor concentración y concentración, o realmente escuchando lo que escuchan. O incluso visualizarlo a medida que lo escuchan.
Y una vez que se lee o se escucha algo, lo que sucede a continuación realmente importa. Al concentrarse y comprender lo que lee o escucha y al repetir y reflexionar sobre eso, aumenta su potencial de “aprendizaje”.
Quizás ralentizar, pausar y reflexionar. Vuelva a leer algo o pida que se repita. Di o hazlo una y otra vez; ya sea en su cabeza, o reescribiéndolo, dibujándolo o representándolo. Imagínalo en tu mente. No se apresure Replantéalo pero no te saltes las cosas. Piénsalo también. ¿Qué significaba? Reflexiona y contempla.
Si lo que lees o escuchas tiene sentido, entonces tendrá una mejor oportunidad de “pegarse”. Y por la repetición en una diversidad de formas en que aumenta su memoria, recuerde “probabilidad”. Habrá más pistas para enganchar y extraer esa memoria del almacenamiento a largo plazo. Es como unir más ganchos a la memoria.
Y si es un tema que realmente disfrutas, será motivador recordarlo. Por supuesto, la vida no siempre se basa en el disfrute, por lo que es posible que tenga que encontrar otras motivaciones. Tal vez construya una recompensa en su actividad de memoria, prométase algo si alcanza su meta de memoria. Tu amigo puede simplemente amar los temas que recuerda tan bien.
No saques cosas nuevas, también. Encuentre una forma (y quizás un lugar) que sea cómoda, silenciosa y fácil para que pueda pasar un tiempo repitiendo y reflexionando sobre lo que desea conservar. Repaso los temas clave del día, justo antes de dormirme cada noche (garantizado “tiempo tranquilo y reflexivo”). Tu amigo puede hacer algo similar o simplemente ser mejor bloqueando las distracciones del día. Para usted podría ser útil anotar algo en un cuaderno o grabarlo electrónicamente. Lo que sea que ayude, hazlo. Grabe en el momento o tan pronto como pueda. Revísalo tantas veces como sea necesario para que se pegue. ¿Tal vez llevar un diario o escribir un blog personal?
Intente usar varios sentidos y tenga en cuenta lo que está haciendo mientras lo hace. Una vez más, no se apresure. No ejecute (o hable) en piloto automático. Apague su “modo automático” y mire, sienta y escuche mientras hace cosas. Este es también un ejercicio de concentración y enfoque, así que no se apresure. Un ejemplo simple es cuando las personas salen de su casa y luego se preguntan si cerraron la puerta con llave o apagaron un aparato. Si te preocupas lo suficiente, volverás y lo comprobarás. Pero si se enfoca en la acción (o cosa, cualquier cosa) que quiera recordar y realice todos los pasos involucrados (a veces llamado atención plena, en su sentido más simple), verá que la llave entra en la cerradura. siente que la llave gira y escucha el clic mientras se bloquea. O te verás apagando el aparato. ¡Cuantas más señales o ganchos (y más modos, como ver, sentir, escuchar), más posibilidades tendrá de recordar al menos uno de ellos!
Una vez más, la visualización puede ayudar.
Si realmente quieres recordar muchas cosas, entonces “haz que sea una narrativa”. Cuéntese una historia e inserte lo que quiere recordar. Este es un truco de memoria muy antiguo que se remonta miles de años atrás. En general, recordamos las historias mejor que las “cosas” no relacionadas. Así que invente una historia, tal vez un viaje, y constrúyala sobre objetos que realmente existen, que pueda ver. Construye tu narrativa en torno a esas cosas reales que activarán tu memoria de las otras cosas que quieres recordar.
Sí, es un poco más difícil de hacer y requiere práctica, pero es muy poderoso. A menudo utilizo habitaciones para desencadenar recuerdos y simplemente viajo a lo largo de un “viaje” de lado a lado y de un objeto a otro en la habitación. Cada objeto representa una memoria diferente. Si consigues el truco, funciona muy bien.
Y luego están los mnemónicos, pequeños trucos de memoria como “comerse a otro baterista le da energía a Bill” (extraño, pero mi profesor de guitarra me dijo eso y se atascó) que nos ayuda a recordar EADGBE como una afinación de guitarra estándar, por ejemplo. Usar poesía o rimas simples también puede ayudar a incrustar cosas a largo plazo. Puede funcionar para nombres, lugares, cualquier cosa.
Usted puede encontrar que solo haciendo algo de lo anterior ayudará. Cuanto más intente enfocar, retener y recordar, sin crear ansiedad al respecto, mejor. ¡Pero recuerde, cada persona es diferente y lo que aparentemente le resulta fácil a su amigo puede ser una experiencia diferente para usted!
