Cómo estar centrado y creativo.

Answer 1

Aquí hay una rutina diaria que aprovecha el secreto que Einstein, Newton, Leonardo da Vinci y muchos otros genios creativos solían estar enfocados y creativos.

Esta rutina se basa en el asombroso poder de lo que se denomina “incubación creativa” en neurociencia. Esta es una estrategia basada en la evidencia que aprovecha la forma en que su mente subconsciente trabaja para procesar y ser mucho más creativa.

Los secretos creativos de un campeón del mundo

Aquí hay una rutina diaria específica optimizada para aprovechar la incubación creativa del campeón del mundo Josh Waitzkin.

Josh Waitzkin es un campeón nacional multijugador de ajedrez, se convirtió en dos veces campeón mundial de artes marciales. Ahora dirige a algunos de los mejores artistas del mundo en rendimiento y creatividad.

En esta entrevista fenomenal, Josh Waitzkin expone todo su proceso de pensamiento y sus hábitos clave para cultivar lo que él llama una “arquitectura diaria” que incorpora rutinas contemplativas y la neurociencia de la incubación para maximizar su “proceso creativo”.

Josh describe en detalle una arquitectura diaria en torno al desarrollo de su proceso creativo al cultivar el tiempo en el que descansa, reflexiona, revisa y piensa, en lugar de estar constantemente en un estado reactivo en el que su proceso creativo está dominado por entradas externas.

“La mayoría de las personas cuando terminan un descanso, e incluso los mejores de la industria, y terminan un descanso, ya sea que se despiertan primero por la mañana, ¿qué hace la mayoría de la gente? Ellos revisan sus correos electrónicos. Cuando regresan de un entrenamiento, revisan sus correos electrónicos. Cuando regresan del almuerzo, revisan sus correos electrónicos. Entonces, lo que ves es que cada vez que regresan de algo después de un descanso, están empapados de opiniones y están viviendo este estilo de vida reactivo. Su proceso creativo está dominado por el ruido externo en oposición a la música interna. Y gran parte de lo que hago con los chicos es crear ritmos en su vida que realmente se basan en alimentar a la mente inconsciente, que es la fuente de la creatividad, la información y luego aprovecharla “. – Josh Waitzkin en The Tim Ferriss Show

Aquí están los “hábitos clave” que Josh describe para cultivar una arquitectura diaria para la máxima creatividad.

1. Meditación para cultivar presencia y descubrir sesgos cognitivos.
2. Pasando de la mente al trabajo creativo y proactivo a primera hora de la mañana, haga un “pre-input” y tenga una orientación proactiva y enfocada internamente.
3. Terminar la jornada laboral con calidad y algo por hacer.
4. Tomar activamente varias horas después de terminar el día de trabajo para apagarlo, liberar su mente del trabajo, desconectar y relajarse.
5. Registre en el diario para “tocar” la mente subconsciente después de periodos de relajación o descansos para obtener nuevos conocimientos.

Profundizar en cada uno de ellos convertiría esto en una publicación de 5,000 palabras, pero diría que definitivamente debería escuchar la entrevista de Josh con Tim, y también debería ver este episodio de podcast sobre la neurociencia detrás del proceso creativo donde explico esto diariamente. Arquitectura en mucho más profundidad y discute cómo puedes implementarla concretamente en tu vida.

Cómo crear un hábito diario de creatividad

La forma más sencilla de pensar sobre esto es no poner demasiada presión sobre usted mismo para diseñar un día perfecto; solo haga estas cosas y podrá organizar su día alrededor de la creación de un hábito de creatividad diario.

1. Trate de pasar 1 hora por la mañana, antes de revisar el correo electrónico, en tareas de creación de valor proactivas, creativas, “contemplativas”, como registro en diario, escritura, lectura, etc. mi día en esto). Gaste en cosas como el “tiempo compuesto” descrito en este artículo y los hábitos de los multimillonarios que se describen aquí.
2. Intente terminar el trabajo alrededor de las 5 pm o las 6 pm, apáguelo y dedique un tiempo para relajarse y descomprimir, no se sienta culpable por esto. Esta es una parte esencial de ser un ejecutante superior creativo. Libera tu mente subconsciente para procesar información y generar ideas creativas.

Si solo haces estas dos cosas, tendrás una rutina diaria que te hará más y más creativo.

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Answer 2

Para ser creativo, necesitas aumentar tus habilidades de observación, imaginación y practicidad. Al observar atentamente, puede comprender mejor cuál es la situación. Con buena imaginación, puedes pensar en los mejores resultados. Y la practicidad te ayuda a convertir tu imaginación en realidad. Podría haber muchas maneras de mejorar la observación. Una forma que sugeriría es interactuar con la naturaleza. Mira el greenary, los pájaros, el atardecer o el amanecer. Ayuda a mejorar la observación y calma la mente. Para mejorar tu imaginación, prueba tantas cosas nuevas como puedas que podrían desafiar tus capacidades de pensamiento. Como la práctica hace al hombre perfecto, probar cosas nuevas te ayuda a mejorar tu imaginación. Bueno, no tengo consejos para ser práctico, sin embargo, para ser práctico solo piense en todas las formas posibles de lidiar con la situación que es realmente aplicable. Piense en las razones del problema y obtendrá soluciones prácticas.

Para mejorar el enfoque, la mejor solución es meditar. Puedes empezar de 5 a 10 minutos. La meditación definitivamente mejorará tu enfoque.

Answer 3

¿Qué sucede con las habilidades creativas cuando enfocas tu atención en una sola cosa?

La atención es un poco misteriosa cuando se trata de la ciencia de cómo funciona realmente. Sus sentidos llevan constantemente información al cerebro como señales neuroquímicas o eléctricas, millones de señales por segundo, donde cada señal se pone en escena a través de varias secciones de procesamiento.

Tu cerebro funciona de esta manera increíble para filtrar señales que pueden no ser importantes para tu bienestar, como el color de los calcetines que usa un extraño, lo que significa que solo los factores que son aparentemente importantes llegarán a niveles más altos de pensamiento. Todo lo demás es casi completamente ignorado de nuestros pensamientos; y el cerebro hace todo esto sin que tu conciencia tenga que hacer nada del trabajo. Solo las entradas que realmente importan llegan a un nivel más alto de pensamiento donde pueden procesarse aún más.

Sin embargo, nuestra capacidad para enfocarnos así plantea algunos problemas para la creatividad.

Cuando nos enfocamos en una tarea o una idea, establecemos un tipo de filtro neurológico para que nuestros cerebros puedan trabajar, ignorando todo lo que no esté relacionado con ese tema central. A veces, este filtro no intencional significa que vamos a pasar por alto posibles ideas o soluciones que pueden estar fuera del alcance de nuestra tarea. Como mirar a través de la lente de una cámara y no ver nada fuera del marco.

Este es un problema porque la creatividad es, después de todo, parcialmente la experiencia de conectar lo desconectado previamente, los bits que no podía ver fuera de su alcance. Enfocarse significa que nunca podemos hacer la conexión que más necesitamos. Quizás nunca veamos el tema realmente interesante fuera de nuestro marco.

El enfoque juega un papel positivo en el proceso creativo, ya que una vez que tenemos nuestra solución o “gran idea”, podemos centrarnos en ella y adaptarla o mejorarla o implementarla, pero cuando se trata de flujo creativo, es importante tener momentos. donde el procesamiento de nivel inferior en su cerebro (el proceso responsable del pensamiento menos lógico y el filtrado de nivel inferior) puede permitir que las señales en su cerebro fluyan libremente. No quiere cortar las opciones potenciales en las primeras etapas de la lluvia de ideas, por lo que enfocar su atención desde el principio en realidad obstaculizará su producción.

La próxima vez que busque ideas o una chispa creativa, dé un paso atrás, intente desenfocar y deje que su cerebro haga lo que mejor hace: procesar todo.

Answer 4

Una cosa que tengo que explicar de inmediato: desafortunadamente, la gente piensa que la creatividad es un interruptor de encendido y apagado en el que puedes encenderlo y apagarlo.

La creatividad es un estilo de vida y tu creación es tu propósito. Paso uno ;

Deja de tener una mentalidad comparativa y comienza a tener una mentalidad creativa. Deja de compararte con los demás. Haga esto primero, que es el paso más importante y el descanso sería fácil.

Esto requiere mucha más explicación. Si realiza el primer paso, puede volver a llamarme para recibir más capacitación.

Answer 5

Sin embargo, si realmente te enfocarás y serás creativo, nadie podrá detenerte, incluyéndote a ti. Planea bien y ejecuta bien. El mundo es solo nuestro.