¿Cuál es el secreto del enfoque de calma y mente pacífica?

Para mí es tan simple como entender una cosa. La cosa más grande a temer es el miedo mismo, básicamente. Es una advertencia que de hecho debería asustarte un poco. Lo primero que conquistas es ese miedo.

Así que hago un breve ejercicio mental que hago siempre que tengo miedo antes de intentar algo con grandes consecuencias. Me digo a mí mismo que si no descarto este miedo al fracaso, entonces estoy condenado al fracaso. El objetivo es casi secundario: es más esencial que no flaquee ni pierda la compostura.

Tampoco le impide fallar o cometer errores, pero seguirá manteniendo su sentido interior de calma.

Este es ese tipo de calma esencial para enfrentar situaciones difíciles a las que me refiero. También existe el temor de que algo esté mal en los límites de sus responsabilidades y esfuerzos. Yo llamaría a eso ansiedad general.

La forma en que elimino la ansiedad general, y es un ejercicio continuo, es hacer las cosas antes de que sean necesarias. Estar preparado, hacer más de lo necesario y usar su energía ahora para protegerse a sí mismo en el futuro. Tratar los problemas de inmediato a medida que surjan. Con el tiempo, acumularás suficiente confianza en ti mismo de que este tipo de temores se suavizarán y casi desaparecerán.

Finalmente, hay algunos otros pequeños ejercicios que me ayudan a mantenerme estable y tranquilo. Bebiendo en silencio. Escuchar y observar su entorno, incluso sin un propósito específico detrás de él. Siguiendo los trenes de tu propio pensamiento y llegando a sus conclusiones para tener una mente alerta y vacía. Agua potable. Respirando plena y profundamente. Intentando bajar tu propio pulso incluso.

Esto proviene de una persona que tiene una enfermedad mental, ha lidiado con la ansiedad y ha tomado malas decisiones impulsivas en situaciones estresantes. Así que cualquiera, tú, puedes hacerlo.