Realmente no hay una manera fácil para que olvides cosas sin dañar físicamente tu cerebro. Esto se debe a que gran parte del proceso de formación de la memoria sucede más allá de su control consciente.
El componente clave de la formación de recuerdos fuertes es algo que se llama codificación . La codificación es lo que ocurre cada vez que su cerebro toma información, crea algún tipo de construcción a partir de ella y luego la envía a la memoria a largo plazo. Existen métodos para mejorar este proceso, pero la intención de recordar no es particularmente importante: si la memoria es lo suficientemente fuerte, se codifica, le guste o no.
Si se pregunta a qué me refiero con “suficientemente fuerte”, entonces permítame explicarlo.
Básicamente, su cerebro es un detector de cambio (aunque los científicos generalmente usan el término “saliencia” en lugar de “cambio”). Si la información que encuentra es rutinaria, su cerebro dice “meh” y no se molesta en tomar demasiados detalles. Has experimentado esto si alguna vez trataste de recordar lo que comiste en el almuerzo hace 3 meses. A menos que fuera un almuerzo extraordinario, su cerebro no tenía motivos para absorber detalles al respecto.
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Sin embargo, si algo es inusual, el cerebro se da cuenta. Para evitar el ejemplo del almuerzo, probablemente recordará ese almuerzo muy bien si almorzara con Stephen Hawking. A menos que conozcas al chico y salgas con él regularmente, esto se destacará en tu mente, probablemente por el resto de tu vida.
Para lograr esto, tu cerebro usa señales. Estas señales pueden ser emocionales, visuales, de audio, gustativas (gustativas) y hápticas (táctiles), entre otras cosas. Cuantas más señales vengan con la saliencia que experimente, fortalecerá los recuerdos que está codificando.
El desafortunado efecto secundario de todo esto es que sus recuerdos más desagradables probablemente se queden. Por ejemplo, alguien que vive a través de una bomba en la carretera casi con certeza tendrá recuerdos extremadamente vívidos asociados con ese evento porque A) fue extremadamente inusual, B) potencialmente tuvo consecuencias que le cambiaron la vida (amputación de extremidades, pérdida de audición, etc.) y C) tenía un montón de señales (sintiendo tremendas cantidades de miedo, el olor de un vehículo en llamas, viendo amigos heridos, etc.). Todas esas señales están codificadas fuera del control consciente y, por mucho que a esa persona le gustaría olvidarlas, esos recuerdos se codifican con demasiada eficacia para que se eliminen conscientemente.
Lo mejor que puedes hacer es encontrar una manera de enfrentarte con lo que sea que estés tratando de olvidar y seguir adelante con tu vida. Lograr esto es altamente individualizado y no es realmente mi campo de experiencia, aunque personalmente recomendaría leer algo de filosofía estoica (Séneca y Marco Aurelio son particularmente buenos).