Cómo establecer un objetivo claro y mantenerse motivado.

ATENCIÓN-

Como empresario, tienes mucho en tu plato. Mantenerse enfocado puede ser difícil con un flujo constante de empleados, clientes, correos electrónicos y llamadas telefónicas que requieren su atención. En medio del ruido, comprender las limitaciones de su cerebro y trabajar alrededor de ellas puede mejorar su enfoque y aumentar su productividad.

Nuestros cerebros están en sintonía con la distracción, por lo que el entorno digital de hoy en día lo hace especialmente difícil de enfocar. “Las distracciones indican que algo ha cambiado”, dice David Rock, cofundador del NeuroLeadership Institute y autor de Your Brain at Work (HarperCollins, 2009). “Una distracción es una alerta que dice: ‘Oriente su atención aquí ahora; esto podría ser peligroso'”. La reacción del cerebro es automática y prácticamente imparable.

Si bien la multitarea es una habilidad importante, también tiene un inconveniente. “Reduce nuestra inteligencia, literalmente, reduciendo nuestro coeficiente intelectual”, dice Rock. “Cometemos errores, perdemos señales sutiles, nos salimos de control cuando no deberíamos, o deletreamos mal”.

Para empeorar las cosas, la distracción se siente muy bien. “El circuito de recompensa de tu cerebro se ilumina cuando realizas múltiples tareas”, dice Rock, lo que significa que obtienes una gran emoción cuando haces mucho al mismo tiempo.

En última instancia, el objetivo no es el enfoque constante, sino un corto período de tiempo libre de distracciones todos los días. “Veinte minutos al día de un enfoque profundo podría ser transformador”, dice Rock.

Pruebe estos tres consejos para ayudarlo a estar más enfocado y productivo:

1. Hacer el trabajo creativo primero.

Por lo general, primero hacemos el trabajo sin sentido y desarrollamos las tareas más difíciles. Eso drena tu energía y disminuye tu enfoque. “Una hora para hacer tu trabajo, tienes mucha menos capacidad que (al principio)”, dice Rock. “Cada decisión que tomamos cansa el cerebro”.

Para enfocar efectivamente, invierta el orden. Marque las tareas que requieren creatividad o concentración a primera hora de la mañana, y luego continúe con el trabajo más fácil, como eliminar correos electrónicos o programar reuniones, más tarde en el día.

2. Asigna tu tiempo deliberadamente.

Al estudiar a miles de personas, Rock descubrió que estamos realmente enfocados por un promedio de solo seis horas por semana. “Quieres ser realmente diligente con lo que pones en esas horas”, dice.

La mayoría de las personas se enfocan mejor en la mañana o tarde en la noche, y los estudios de Rock muestran que el 90 por ciento de las personas piensan mejor fuera de la oficina. Observe dónde y cuándo se enfoca mejor, luego asigne sus tareas más difíciles para esos momentos.

3. Entrena tu mente como un músculo.

Cuando la multitarea es la norma, tu cerebro se adapta rápidamente. Pierdes la habilidad de concentrarte cuando la distracción se convierte en un hábito. “Hemos entrenado a nuestros cerebros para que estén desenfocados”, dice Rock.

Practica la concentración apagando todas las distracciones y comprometiendo tu atención en una sola tarea. Comience poco a poco, tal vez cinco minutos por día, y trabaje por períodos de tiempo más grandes. Si encuentra que su mente divaga, simplemente regrese a la tarea en cuestión. “Es como ponerse en forma”, dice Rock. “Tienes que construir el músculo para estar enfocado”.

Gracias por solicitar esta respuesta Kalyani rao.

  1. ¡Saber lo que quieres! Tu pasatiempo, pasión, apunta lo que sea debe ser claro para ti.
  2. ¡Concentración! Debes pensar en tu objetivo solo hasta que se logre. ¡Nada debería distraerte de tu misión!
  3. Siga una rutina, un plan, una tabla de tiempo o una línea de tiempo específica que formule su plan de acción. No importa lo pequeños que sean tus pasos, mantente al día con ellos y sigue progresando. El viaje de mil millas comienza con un solo paso.
  4. No será rápido y suave. Tomará tiempo y será un viaje lleno de baches. Roma no fue construida en un día. La construcción de maravillas lleva tiempo porque vale la pena.
  5. Los altibajos son parte de tu vida! No te preocupes por ellos. La terminología relacionada con la ciencia está por venir! ¡El aumento en el impulso recibido debido a la turbulencia de los terrenos irregulares da como resultado el logro de mayores velocidades!

Si quieres ver más, tengo algunas respuestas muy similares que no incluí para evitar la monotonía. Aunque creo que esto fue suficiente y entiendes el punto.

Ya que solicitó esta respuesta, hágamelo saber sus comentarios Kalyani rao.

Establecer metas es una pregunta perenne. Establecer metas y no poder avanzar hacia ellas es desmotivante y, a veces, te desvía completamente de otras cosas en la vida.

Por lo tanto, establecer objetivos equilibrados es una manera de comenzar

¿Cuáles son los objetivos equilibrados? Observe todas las áreas principales de su vida, como la salud, la carrera, las relaciones, etc. Tome hasta 6–7 áreas principales de la vida

Analiza qué tan satisfecho estás en cada área. Si se da cuenta de que lo está haciendo muy bien en el área de la salud, pero no es tan bueno con su carrera, tal vez esté gastando demasiado tiempo solo enfocándose en la salud y descuidando su carrera o alguna otra área.

Ahora sin perder el nivel de satisfacción con la salud, establezca 2–3 micro objetivos orientados a la acción para mejorar cada área de su vida que necesita mejorar. Una vez que tengas estos micro objetivos, imprímelos y guárdalos donde puedas verlos todos los días.

Si su propósito es lo suficientemente claro, entonces estará motivado para lograr estos objetivos micro. Una vez que vea que está logrando estos objetivos micro pequeños, tomará impulso y seguirá avanzando hacia sus objetivos más grandes.

Feliz establecimiento de objetivos

Hola, puede descargar un plano para objetivos de salud visitando http://harryalexander.in/harry-a

5 pasos para ti:

  1. Establezca su visión para diferentes aspectos de su vida, como salud, relaciones, trabajo, aprendizaje, finanzas, etc.
  2. Establecer metas para cada aspecto de la vida. Las metas serán SMART. Específicos, medibles, alcanzables, realistas y con plazos determinados.
  3. Haga una lista de todas las mañanas y repásela antes de dormir.
  4. Siga estrictamente durante 21 días y encontrará mejoras en su vida. Los logros te mantendrán motivado.
  5. Sigue revisando metas y estrategias.

Hemant Lodha – EL ALMA PURA ES MI OBJETIVO

La meta debe ser valiosa, a largo plazo y debe tener en cuenta sus capacidades, capacidad e interés y debe decidir a la luz de su sabiduría y no bajo ninguna influencia externa.
Cualquier cosa que no tenga un SÍ más profundo de usted, o que no tenga una razón sólida que lo respalde, entonces caerá seguro en pocas semanas / meses.

He escrito un artículo sobre cómo elegir lo mejor, valdría la pena leerlo para ti.
https://distilledwisdom.blog/201…

El establecimiento de metas conscientes es la base de cualquier empresa exitosa.

Recuerda lo que estás tratando de lograr.

Recuerda tu base de motivación.

Evalúa tus logros hasta la fecha y date una palmadita en la espalda (o una patada en el culo).

Vuelva a centrarse en sus acciones y si está o no en el mejor camino para alcanzar su objetivo.

Antes de que la mente pueda concebir, necesita creer.

Compártalo con alguien de quien esté seguro que lo perseguirá y lo avergonzará adecuadamente si no cumple con su objetivo.