¿Cuáles son los mejores tres hacks de la vida?

Answer 1

Hola !

1 . Meditación : Solo por un tiempo en un día y puede hacer maravillas en la vida. Simplemente deténgase de la vida en movimiento rápido y mire sus pasos una vez.

2.80 / 20 Regla y Regla de 2 minutos:
    Concentre el 20% de su tiempo en improvisar mente, cuerpo y carácter, y el 80% del tiempo será muy productivo y creativo.

Por ejemplo, para un 20% de trabajo: leer, hacer ejercicio, meditar, respirar profundamente, planificar el día, visualizar, escribir, ayudar a alguien, quietud.

Regla de 2 minutos : si puedes completar cualquier trabajo en 2 minutos, ¡hazlo ahora mismo, ahora mismo!

Por ejemplo: lavar el plato, responder por correo, doblar la ropa cuidadosamente, llamar, etc.

3. ¡Ámate a ti mismo sin importar qué! :
  Solo cree y ten fe en ti mismo aunque hayas visto cientos de fracasos, incluso si has perdido muchas veces. Nunca te rindas y siempre dices que estoy listo! ¡Y es posible!

Edit: Gracias por todo su aprecio mis queridos quorianos!

Me gustaría agregar un truco más de vida en el que estoy tratando de concentrarme:
Estar en el presente: pregúntate a ti mismo: ¿Estoy realmente aquí? ¿Estoy realmente leyendo esto? ¿Realmente estoy agarrando las palabras? ¿Mindfull o Mind Full?
Probablemente estar en el presente es el mejor favor que podemos hacer por nosotros mismos. Cuando estás en el presente, no hay dolor, ni negatividad, ni sufrimientos. Créeme, debemos esforzarnos por estar en el presente sin importar lo que pase. Cuando estás en el presente, sientes la alegría interior y no hay nada que pueda coincidir con esa sensación de felicidad de la conciencia.
Cómo estar en el presente:
1. ¿Consciente o mente llena? Técnicas para permanecer en el momento presente.
2. 8 maneras de volver al momento presente
3. estar aquí ahora: 5 maneras de permanecer presente + sin preocupaciones
4. 5 pasos para estar presente

Gracias de nuevo 🙂

Answer 2

Para mí, ‘hacks’ no son ‘atajos’. Más bien, son métodos que mejoran mi productividad, incluso si implican mayores esfuerzos.

1. Levantarse temprano

   Antes de irse a la cama, piense a qué hora se levantará durante al menos media hora antes de irse a dormir. Recuerde las horas exactas antes de dormir , digamos a las 6:30 am. Alcanza el punto de casi obsesionarte por ello. Créeme, te levantarás.

   Ahora el desafío es permanecer despierto después de que despiertes. Tan pronto como te levantes, solo ve y lávate la cara. No dejes que tu cerebro cuestione esta actividad. Simplemente hazlo. Después de eso, manténgase de pie / caminando durante al menos 15 minutos . Prepare su desayuno, lávese bien los dientes, orine durante el tiempo que desee, ordene su cama, cualquier cosa: 15 minutos de pie. Y date solo 3 días para acostumbrarte.

   He estado usando este truco durante una semana y confía en mí, los resultados son nada menos que mágicos.

2. Dieta

   Solía ​​ser, y creo que todavía estoy en algún nivel, un voraz comedor. La comida chatarra estaba en mi sangre y en mi boca, siempre. Y con el tiempo, vi cómo mi hábito de comer estaba afectando negativamente mi resistencia.

   No soy uno de esos muchachos de ‘nunca engordar a pesar de lo que como’ y aspiro a subir a un 8000-er algún día. Mi rutina de comida no ayudaba de ninguna manera. Así que encontré una solución simple.

   Decidí que cada vez que tengo hambre a una hora inoportuna, beberé agua en abundancia . Mi estómago sigue llorando ‘Agua de tornillo. Dar comida. Tengo hambre.’ Pero sigo cargándolo con agua. El hambre realmente disminuye, tanto en la mente como en el estómago.

   Lo he estado probando durante unas pocas semanas y mi deseo mental ha disminuido hasta cierto punto. Además, mi consumo de agua se ha disparado, lo que realmente ha ayudado a mi capacidad para cardio.

3. Prevenir la distracción en el trabajo.

   Todos hemos estado ahí. Whatsapp es adictivo y no puedes dejar de leer ese nuevo artículo en Medium. Los me gusta, los retweets, los favoritos, las acciones compartidas, los upvotes, etc. para ti son como un Menaka para un Vishvamitra.

   Había llegado a un punto en el que me estaba frustrando por distraerme. Y tanto la distracción como la frustración fueron realmente difíciles para mi trabajo. Un día, me perdí una fecha límite debido a esto que me costó una buena suma de dinero contractual. Tuve que contener el problema antes de que fuera demasiado tarde.

   Solo para una prueba, descargué la aplicación Forest y la probé durante un mes. El cambio fue inmediato, casi tan inmediato que fue aterrador.

   Básicamente, lo que esta aplicación permite es que cada vez que desee centrarse en el trabajo, abra la aplicación y plante un árbol. En los próximos 30 minutos, crecerá a medida que continúe trabajando. En el momento en que dejas la aplicación, el árbol muere.

   Seguí recibiendo notificaciones durante mi trabajo, pero simplemente NO QUERÍA MATAR AL ÁRBOL , independientemente del número de pings de WhatsApp que recibí, algunos de los cuales tienen una alta probabilidad de ser enviados por esta chica que conocí recientemente.

   Al principio fue difícil, pero la idea de que la pérdida de un árbol sea el costo de mi distracción es insoportable. Dentro de dos días, me adapté a ello.

   Le recomiendo que utilice esta aplicación, en caso de que tenga los mismos problemas. Y Natasha (¡nombre ficticio, por supuesto!) Si estás leyendo esto, lamento mucho la demora, pero estoy seguro de que no querrás que mate un árbol en cualquier momento.

Answer 3

Estos son los trucos de la vida para ser feliz, relajarse y sentirse seguro. Los estoy poniendo en los tres mejores porque creo que estos son necesarios en la mayoría de los aspectos de la vida. Entonces empecemos…

SEA FELIZ

Este es un hack de emoción . Se basa en el principio “ como si “ .

Las investigaciones demuestran que para sentirse más feliz no necesita nada más que un lápiz . Esto se basa en varios estudios, en los que el investigador le pidió a la gente que apoyara el lápiz entre sus dientes y no debía tocarse con los labios.

Parece bastante raro, pero lo que estamos haciendo es forzar nuestra cara a sonreír, lo que le da retroalimentación al cerebro. Entonces, cuando estás feliz, sonríes, pero lo contrario también es cierto. Si obligas a sonreír, empiezas a sentirte más feliz.

‘Si quieres una cualidad, actúa como si ya la tuvieras’

Filósofo, William James, 1884.

FUENTE: ¿Cuáles son algunas maneras rápidas y fáciles de sentir la felicidad?

RELÁJATE

Este es realmente un ejercicio de respiración que es completamente simple, casi no toma tiempo, no requiere equipo y se puede hacer en cualquier lugar.

POSTURA:

• Aunque puede hacer el ejercicio en cualquier posición, siéntese con la espalda recta mientras aprende el ejercicio.
• Coloque la punta de la lengua contra la cresta de tejido justo detrás de los dientes frontales superiores y manténgala ahí durante todo el ejercicio.
• Estarás exhalando por la boca alrededor de la lengua; intente fruncir los labios ligeramente si esto parece incómodo.

PROCEDIMIENTO:

• Exhala completamente a través de tu boca, haciendo un sonido de whoosh.
• Cierre la boca e inhale silenciosamente por la nariz hasta un conteo mental de cuatro (1 … 2 .. 3 .. 4 ..) .
• Aguante la respiración mientras cuenta hasta siete (1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 .. 7 ..) .
• Exhale completamente por la boca, haciendo un sonido de whoosh al contar hasta ocho (1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 .. 7 .. 8 ..) .
• Esta es una respiración. Ahora inhale nuevamente y repita el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.

BENEFICIOS:

Este ejercicio es un tranquilizante natural para el sistema nervioso. A diferencia de las drogas tranquilizantes, que a menudo son efectivas cuando las tomas por primera vez, pero luego pierdes su poder con el tiempo, este ejercicio es sutil cuando lo intentas por primera vez, pero gana poder con la repetición y la práctica.

PRECAUCIÓN:

Hazlo al menos dos veces al día. No puedes hacerlo con demasiada frecuencia. No haga más de cuatro respiraciones a la vez durante el primer mes de práctica. Más tarde, si lo desea, puede extenderlo a ocho respiraciones.

FUENTE: Tres ejercicios de respiración.

Me siento confiado

La confianza es algo que necesita mientras da charlas, entrevistas, acuerdos, etc. Así que confiemos en nosotros.

ANTES DE LA SITUACIÓN ACTUAL:

Ve al espejo y haz la postura del ganador durante dos minutos. Y dile a ti mismo que eres el mejor y eres el jefe de tu vida.

Me gusta esto

Razón : el científico social de Harvard afirma que solo 120 segundos de postura poderosa aumenta la testosterona (hormona de la dominancia) en un 20%, mientras que el cortisol (hormona del estrés) disminuye en un 25%.

MIENTRAS SE DIRIGE HACIA LA ETAPA:

Siempre ten en mente que a todos los que están en la audiencia les gustas.

Razón: cuando estás entre las personas que te gustan, tienes más confianza y eso también me ayudó mucho.

MIENTRAS EN LA ETAPA:

De pie, con los pernos en posición vertical, esto aumentará su confianza a un nuevo nivel (debido al principio de como si fuera).

Eso es todo gente !!!

Answer 4

Gran pregunta

Voy a compartir un concepto poderoso con 3 hacks energizantes para amplificar la calidad de tu vida.

Aquí está el concepto:

“La energía es el contexto para todo el contenido”. ~ Donny Epstein, fundador y desarrollador de Network Spinal Analysis and Somato Respiratory Integration, autor de The 12 Stages Of Healing, visionario.

Cada pensamiento, sentimiento, idea, hábito, acción, comportamiento, conversación, decisión, versión de uno mismo se basa en la cantidad de energía disponible.

Entonces, si tienes más energía … tendrás pensamientos de mayor calidad (o ningún pensamiento; presencia pura), ideas más grandes, mejores hábitos, más conversaciones, mayores emociones … y, en última instancia, una mejor calidad de vida.

Entonces, ¿cuáles son las 3 formas de obtener / acceder a más energía en cualquier momento?

1) apreciar

La gratitud es tan poderosa. La gratitud es la mejor medicina. Cuando nos sentimos agradecidos, nos sentimos ricos. Sir John Templeton, una de las personas más ricas de la historia, dijo que el secreto de la riqueza es cultivar una actitud de gratitud.

Cuando observamos la ciencia de cómo la gratitud cambia nuestra bioquímica, el Dr. Masaru Emoto estudió cómo la emoción afectó la estructura de la molécula del agua. Lo más interesante es ver las hermosas características cristalinas de cuando el agua es bendecida con amor y gratitud. Considere los efectos de lo que las emociones hacen al agua en una perspectiva más amplia. Nuestros cuerpos están compuestos de más del 60% de agua, y después de ver las imágenes del Dr. Emoto … imagina cómo la gratitud puede cambiar nuestro cuerpo y nuestra vida a nivel molecular.

Se ha comprobado que las emociones activan y desactivan cierta expresión genética. Ahora, agregue esto con el conocimiento de la investigación del Dr. Emoto y realmente podrá ver los maravillosos beneficios que el sentimiento y la expresión de gratitud pueden tener en su vida.

La gratitud es una de las emociones más energizantes que tenemos disponibles en nuestra gama de emociones. Una de las maneras más rápidas en que podemos sentir gratitud es usar preguntas para dirigir nuestro enfoque. Por ejemplo, ¿cuáles son todas las cosas agradecidas en este momento? Pruebe el experimento de concentrarse, sentir y expresar gratitud hacia usted y los demás durante 15 minutos cada mañana y cada tarde. Verás lo rápido que tendrás una vida ricamente energizada.

2) reir

¿Alguna vez te has reído tan fuerte que la leche salió por tu nariz? ¿O tal vez escupió su bebida? ¿No son esas las mejores risas? Tal vez no sea el dolor o la vergüenza que conlleva, sino la risa profunda que genera el humor de ese momento.

La risa es medicina y es muy contagiosa. Si quieres experimentar cuán energizante puede ser reírte, la próxima vez que te sientas lento comienza un concurso de risas con un amigo.

Incluso prueba esto … comienza con una risa falsa tan fuerte y fuerte como puedas con un amigo. Eventualmente, ambos no pueden dejar de darse cuenta de lo tonto y divertido que es y ambos comenzarán a crear realmente la risa. Antes de lo que usted sabe, se reirá a carcajadas y será alimentado con energía a medida que su cuerpo libera endorfinas que elevan su estado de ánimo, aumenta el vínculo, estimula sus órganos y mejora su sistema inmunológico. Agregue la risa de barriga a sus rituales diarios y vivirá una vida ricamente energizada.

3) oxigena tu cuerpo

Nuestro cuerpo físico necesita oxígeno. Sin ella, podemos morir en cuestión de minutos. Desafortunadamente, muchos de nosotros ni siquiera sabemos que no estamos recibiendo suficiente oxígeno para mantener los estados de ser ricamente energizados. Sentados encorvados durante 8 horas al día mientras trabajamos en nuestras computadoras, se respalda una postura que dificulta la respiración profunda y nutre a la mayoría de nuestras células con oxígeno.

Afortunadamente … Tengo una solución espectacular para esto: 1-4-2 método de respiración diaria. La primera vez que aprendí sobre este método fue a través de un seminario de Tony Robbins e inmediatamente noté la vibración en todo mi cuerpo después de unos minutos de usar esta respiración.

Para más hacks energéticos energizantes, echa un vistazo a este artículo destacado de hackeo vitalicio.

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Answer 5

1. Simplemente hazlo
   Muchas personas están esperando el problema de X en sus vidas para irse y comenzar la meta Y. Ese día puede que nunca llegue, pero el día de tu fallecimiento lo hará. Solo hazlo, problemas a cuestas. Seguir esto realmente me ayudó a superar un trastorno de ansiedad hasta cierto punto. Obviamente no es una droga milagrosa, pero ayuda a moverse en la dirección correcta.
2. Tenencia de la investigación
   Use LinkedIn para determinar cuántos empleados tiene una empresa, cuántos quedan, si está conectado con cualquier empleado antiguo de mayor rango, y cuál ha sido la antigüedad promedio de cada empleado. Hable con todos los ex empleados que pueda, especialmente si prestaron servicios con o bajo la administración actual. Tome nota de los conceptos erróneos que tuvo y lleve esa información a la reunión de negociación.
3. Lenguaje positivo
   Omitir lenguaje negativo. Reemplace “perdón por llegar tarde” con “Gracias por ser paciente”. Hace un largo camino para posicionar la situación.

Lea el último punto aquí.

Answer 6

La vida es lo que haces de ella. Muchas personas tienden a complicar en exceso la vida porque nuestra sociedad nos ha lavado el cerebro para pensar que necesitamos una variedad de entretenimiento, productos de lujo y reconocimiento mundial para poder ser felices con nuestras vidas. Pero, ¿de verdad? ¿Puede la vida ser simple?

Cuando se reduce al núcleo, me gusta resumir la vida en 3 áreas principales: Salud (física, emocional, espiritual), Relaciones (familia, amigos, amor) y Trabajo (dinero, fama, pasión). Las 3 áreas se pueden mejorar a través de estos 3 hacks de vida muy simples (pero muy difíciles de mantener):

1. Ejercicio : la mayoría de las personas estarían de acuerdo en que la salud es una de las cosas más importantes en la vida. La salud afecta a todas las áreas de la vida (estado de ánimo, enfoque, energía, pensamiento, creatividad …), pero a menudo se descuida. Junto con una buena dieta, el ejercicio es la clave para el bienestar. Esto no significa que tenga que practicar un deporte extenuante, pero todos deben sudar un poco todos los días (¡intente una caminata rápida de 15 minutos alrededor de la cuadra!). Se sorprenderá de cómo una breve sesión de sudor curará un dolor de cabeza o ayudará a resolver una frustración. Mi ejercicio de elección es el yoga porque creo que ayuda a mi mente, cuerpo y espíritu.

2. Lectura : la lectura garantiza enriquecer la mente como pocas otras cosas en la vida. Uno de los regalos más grandes de la vida es la curiosidad y esto es evidente en todos los recién nacidos. Tienen un apetito insaciable por aprender porque sienten curiosidad por lo que esta cosa extraña llamada “vida” tiene para ofrecer. Pero esta curiosidad natural de alguna manera deja de existir a medida que envejecemos y las fuerzas externas comienzan a moldear nuestras mentes para que crean que “ciertas cosas son exactamente como son” … comenzamos a creer en esta narrativa. Algunas personas todavía aprenden como adultos, pero no por elección. Leer es hacer una elección consciente para perseguir el conocimiento, sin importar en qué etapa de la vida se encuentre.

3. Escritura : muchas personas creen que aprenden sobre sí mismas a través de las relaciones, las actividades, el trabajo y, aunque esto puede ser cierto, estos tipos de comprensión se filtran a través de su lente de prejuicios personales, moral y ética. Solo a través de conversaciones con usted mismo puede comprender realmente qué es lo que lo motiva, lo que es crucial para crear la vida que desea. La escritura le permite tener una conversación consigo mismo y también comprender sus propios pensamientos durante diferentes períodos de su vida. Al comprenderse a sí mismo, podrá moldear el mundo externo de acuerdo con lo que más le convenga, no al revés. ¿Eliges una carrera en finanzas porque realmente amas el dinero, o porque la sociedad ha colocado en este pedestal este trabajo de alto estatus y símbolo de estatus? No hay correcto o incorrecto, solo lo que es verdaderamente auténtico para ti … y la única forma de descubrirlo es escuchándote a ti mismo.

Descargo de responsabilidad : Mis respuestas no se basan en la ciencia (aunque algunas cosas como la forma en que el ejercicio ayuda a pensar es cierto, etc.). Esto es simplemente lo que me ha funcionado en mi viaje, pero cada uno tiene su propio viaje. Dicho esto, creo que estos tres trucos de la vida pueden ayudar a la vida de cualquiera. Feliz vida

Answer 7

1. El método socrático
Si hay algo que he aprendido en mi vida, es que no hay ganadores en un argumento acalorado. Usted podría hacer afirmaciones objetivamente correctas de manera beligerante para demostrar su superioridad sobre la otra, pero al final cada una de las partes involucradas en el argumento acaba endureciendo su postura.
En su lugar, utilice el “Método socrático”.
El método socrático consiste en hacer preguntas y hacer afirmaciones que induzcan respuestas “Sí, Sí” de tu oponente. Haz una serie de preguntas que el oponente TENDRÍA que aceptar. Continúe induciendo “Sí” hasta que el oponente, sin darse cuenta, empiece a llegar a una conclusión a la que se opuso con tanta vehemencia hace solo unos minutos.
Puedes encontrar algunos ejemplos aquí: Diálogo socrático.

2. La Técnica Pomodoro (Tomar descansos. Muchos de ellos)
La técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo a finales de los años ochenta.
Básicamente, desglosa su trabajo en intervalos de 25 minutos de duración, separados por breves descansos. Estos intervalos se conocen como “pomodori”, el plural de la palabra italiana pomodoro para “tomate”. El método se basa en la idea de que las pausas frecuentes pueden mejorar la agilidad mental.

Por ejemplo :
Si tiene una lista de tareas pendientes que desea lograr durante todo el día. Divídalos en tareas y siga los siguientes pasos:

1. Decidir sobre la tarea a realizar
2. Trabaja en ello durante 25 minutos.
3. Tome un breve descanso (3–5 minutos)
4. Después de cuatro tareas, tome un descanso más largo (15–30 minutos)

Te sorprenderá el impulso que esta técnica le da a tu productividad. Porque, a medida que se completan las tareas, agregan un sentido de logro y proporcionan datos sin procesar para su posterior observación y mejora.

3. Tu lenguaje corporal da forma a quién eres.
¿Desea evitar las inquietudes previas a la entrevista, el transporte por etapas y la ansiedad en general? Cambia tu lenguaje corporal. Hazte ver grande, adopta una postura poderosa como las que Amy Cuddy explica en esta charla de Ted.

Answer 8

Ya que creo que lo que comes es la forma más fácil de placer y la mejor manera de mantener tu salud al mismo tiempo, quise incluir 3 cortes de vida solo para cocinar.

1. Toques finales: Use solo hierbas frescas; Por favor, nunca compre albahaca seca o perejil. Deja de comprar queso y pimienta pre-rallados. Recién rallado el tuyo. No hay excusas. El queso pre-rallado generalmente cuesta más, le da menos volumen y sabe a aire.

2. Deje de perder desperdicios. ¿Todos esos vegetales que cortas, tirando los recortes? Estás tirando el dinero y el sabor. ¿Tienes un patio? Empieza una pila de compost, déjala reposar durante un año y arroja algunas malditas semillas a lo que quede. Presto: verduras frescas de una calidad que la mayoría solo puede soñar. En serio, el compost hará que su jardín pierda su mente F’N.

3. ¿No tienes patio? Congele lo que usted recorte. Una vez que llene lo suficiente para rellenar una bolsa de uno o dos galones, vacíelo todo en una olla, agregue agua (y una hoja de laurel y tomillo y granos de pimienta) y hágase un poco de caldo de verduras. Mezcle en un manojo de huesos de pollo guardados y haga caldo de pollo. Congela las cosas en tupperware y ábrete a un nuevo mundo de cocina. Cocine de manera saludable y barata (el costo es totalmente lo que usted tiraría de todos modos, y la familia promedio probablemente podría ahorrar suficientes desperdicios para hacer un lote (1.5 – 2 galones) de caldo de pollo o vegetales al mes. Contraste eso con lo que Pagaría en el supermercado por el agua salada que llaman Stock.

Answer 9

LIFE HACK NO # 1:

“Haz lo mejor, olvida el resto”! ~ Tony Horton

¡Yo amo a Tony! Quiero ser como él 🙂 Es un maestro en personalización masiva.

Mientras hacía su serie P90X, se sentía como si fuera mi entrenador personal. Su libro es impresionante. Leerlo

Haz tu mejor esfuerzo, olvida el resto.

Muchas cosas están fuera de nuestro control. Sin embargo, nos preocupamos o nos preocupamos por cosas que están fuera de control.

Céntrate en las cosas que puedes controlar. Comience con usted mismo.

Construye una rutina tanto de trabajo como de salud.

Cambia tus pensamientos. Visualiza, medita qué vida deseas. Ve tras ello con toda su fuerza.

Si tiene una mala fase, entonces sepa que es solo una fase. Pasara. Vendrán buenos tiempos. Y eso pasará también. Nada es permanente.

LIFE HACK NO # 2:

Mantenlo simple, estúpido (principio KISS) ~ Anónimo

La mente humana puede concentrarse durante 5 a 20 minutos a la vez.

Imagina las tareas que puedes realizar si pudieras concentrarte más.

Somos un lote distraído.

Notificaciones instantáneas. Apágalo. Trabajar en la reducción de estos desperdicios de tiempo.

MENOS ES MÁS. Hay un inmenso poder para hacer menos.

El 20% de las actividades te da un 80% de resultados. Lo he aplicado en mi propia vida con grandes resultados.

Encuentra eso de 2 a 3 horas al día cuando haces tu mejor trabajo. La mía es entre las 5 y las 8am.

Reduzca los esfuerzos cognitivos con tareas monótonas: cocinar (a menos que lo disfrute), seleccionar qué ponerse y otras tareas de rutina.

Tenemos una fuerza de voluntad limitada y SOLO usamos tu capacidad mental para trabajar en pos de tus fortalezas o cosas que te encantan.

Experimenta mucho. Pronto tendrás una idea clara de en qué industria quieres formar parte. Apégate a ello. Me llevó muchos años descubrir mis pasiones.

He elegido la industria del bienestar (o probablemente me eligió a mí). He sido parte de ello durante los últimos 10 años y he creado una cartera o trabajo decente, experiencia y pericia.

Conviértete en maestro de UNO. No tiene sentido extenderse demasiado delgado.

¿Qué es esa UNA cosa en la que puedes ser realmente bueno? Que las personas están dispuestas a cambiar $ a cambio de sus servicios.

¡ENCUENTRA QUE UNA COSA QUE PUEDES HACER MEJOR QUE NADIE EN EL MUNDO!

LIFE HACK NO # 3:

Devolver.

Comience pequeño, piense en grande. La mayoría de la gente no tiene ganas de contribuir. Oye, empieza pequeño y constrúyelo con el tiempo.

¿No sabes por dónde empezar? Empieza a donar sangre. ¡Está en constante demanda y con una sola donación, potencialmente puede salvar tres vidas! Una vez que comienzas a donar, generalmente donas al menos por docenas de veces.

Done dinero: con el poder de la tecnología, puede elegir cualquier causa y seleccionar cualquier organización benéfica que coincida con su interés y pasión en cualquier parte del mundo y donar en menos de un minuto.

Más das, más recibes 🙂

Answer 10

1 – Coma su comida en platos más pequeños (como platos de ensaladas) en lugar de platos de la cena y podrá controlar cuánto come.

Cuando pones un pequeño trozo de comida en un plato grande, tu mente te dirá que estás comiendo una pequeña porción. Esto te llevará automáticamente a poner más comida en el plato.

2 – Rediseñe su entorno para crear la persona que desea convertirse.

Para un buen hábito, desea diseñar para la pereza . Un ejemplo es sacar su ropa de ejercicio la noche anterior si desea comenzar a hacer ejercicio.

Para evitar malos hábitos, añadir fricción. Haz que demore 20 segundos más en iniciar un mal hábito. Por ejemplo, si desea reducir los juegos de video, coloque los controladores en el cajón de un mueble de televisión.

3 – Haz una meditación para dormir si tienes dificultades para dormir

Aquí hay un ejercicio simple: “Color de respiración”

• Cierra tus ojos
• Imagina tu respiración como colores.
• Imagina el color en tu mente
• Al respirar, respira en un color (ej: verde)
• Mientras exhala, exhale el color (ej: verde)
• Haz esto 3 veces y luego cambia el color

Si quieres aprender más sobre el cambio de hábito, trucos mentales y trucos para crear una vida que te encantará,

• Visita mi blog

También puede obtener mi último libro electrónico sobre los 10 errores de hábito más comunes que lo retienen de forma GRATUITA.

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Answer 11

Me centraré en lo que he encontrado útil para mí y para las personas que conozco:

Usa estos 3 consejos para mejorar tu estudio y memorización ( más 2 más para consolidar lo que has aprendido ):

Consejo # 1: Use un temporizador.

Es increíblemente difícil concentrarse en cualquier tema si sabes que pasarás horas estudiando en tu escritorio. Para las sesiones de estudio específicas, use un temporizador para crear fechas límite pequeñas en las que pueda trabajar. ¿El beneficio? Su cerebro puede enfocar de una manera más específica y efectiva, todo en un período de tiempo más corto. Así es cómo:

• Para leer por primera vez y revisar el material de estudio: configure el temporizador en incrementos de 30 o 60 minutos para maximizar la concentración; o, también puede probar la técnica de Pomodoro, que consiste en bloques de tiempo de 25 minutos, seguidos de descansos de 5 minutos.
• Para prepararse para los exámenes: use las preguntas de revisión proporcionadas en su libro de texto o que le haya dado su profesor (si no tiene ninguno, cree sus propias preguntas basadas en los conceptos más importantes de cada capítulo). Escriba las preguntas en una hoja de papel. Luego, usa la técnica Pomodoro para darte poco tiempo para responder cada pregunta. Use cada bloque de tiempo de 25 minutos para cubrir varias preguntas, y vaya a la lista hasta que las haya cubierto todas.

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Consejo # 2: Enseña lo que aprendiste.

Una de las técnicas de memoria más poderosas que las personas no aprovechan es recordar la información recién aprendida enseñándola a otra persona. ¿El beneficio? Te ayuda a revisar, recordar y retener lo que has aprendido de una manera mucho mejor que solo mirar en silencio sobre el material. Así es cómo:

• Obtenga una audiencia: puede ser un amigo cercano o un miembro de la familia. ¿Demasiado tímido para hablar con alguien? ¡Imagina que tienes un par de estudiantes invisibles que realmente necesitan aprender lo que acabas de cubrir!
• Cree un aula improvisada: tome una hoja grande de papel blanco (aún mejor: pegue de 4 a 6 hojas para obtener una superficie de escritura más grande), luego péguela a la pared de su habitación al nivel de los ojos. Asegúrate de tener un poco de espacio para pararte frente a él, como si estuvieras frente a un pizarrón real en un salón de clases. Tenga un bolígrafo a mano, tal vez incluso un marcador negro grueso (o marcadores de diferentes colores) para subrayar conceptos importantes.
• Trabaje: escriba un resumen de los puntos más importantes que aprendió en el capítulo que acaba de cubrir, luego repase los conceptos en voz alta uno por uno. Haga que su “lectura” cobre vida dibujando diagramas en el costado y proporcionando algunos ejemplos; añade algo de humor o un cuento para hacerlo aún más interesante. Al final, resuma lo que pensó que eran partes clave de la conferencia y resalte estas secciones con su marcador grueso o resaltador. Para cuando termines, consolidarás lo aprendido mediante el uso de pistas visuales para memorizar y recordar las partes más importantes de la lección.

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Consejo # 3: construir un palacio de la memoria.

Un palacio de la memoria (‘el método de los loci’) es una técnica para aumentar la memoria que se remonta a los antiguos griegos y romanos. Se llama palacio porque representa un lugar o una serie de lugares que puede crear en su mente para almacenar información que necesita recordar. ¿El beneficio? Su cerebro recuerda mejor la información cuando se cuenta en un formato de historia, y una gran parte de esta técnica es contar la historia de dónde se encuentra la información. Aquí es cómo empezar:

• Aprende a construir un palacio de la memoria.

• Ejemplo 1: guía paso a paso para construir un palacio de la memoria
• Ejemplo 2: cómo construir un palacio de memoria

Lee un libro

• Joshua Foer: Moonwalking con Einstein: El arte y la ciencia de recordar todo
• Harry Lorayne: El libro de la memoria: la guía clásica para mejorar la memoria en el trabajo, en la escuela y en el juego

Ver un video

• TEDTalk con Joshua Foer: características de la memoria que cualquiera puede hacer (duración: 20 minutos)

Explora una pregunta de Quora

• ¿Cuáles son los mejores libros sobre Memory Palace?

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Para acelerar su proceso de memorización, intente 2 consejos más:

Consejo # 4: Visualiza tu progreso.

Esta es una técnica llamada construcción de un modelo mental ; Te imaginas en detalle lo que esperas leer y aprender. Cuando imagines los detalles, asegúrate de cubrir todos los pasos que cubrirás. Por ejemplo: si está estudiando o aprendiendo algo nuevo, visualice que cubre una cierta cantidad de material (capítulos, párrafos, secciones), tome notas sobre los conceptos importantes que descubra y escriba preguntas para investigar más adelante. ¿El beneficio? Entrena su cerebro para anticipar los próximos pasos y trazar todo el proceso de aprendizaje de una manera que sea más fácil de entender.

Consejo # 5: Programe un entrenamiento para después de su sesión de estudio.

El ejercicio es importante para mejorar la memoria, pero el momento es clave. Los científicos descubrieron que las personas que hacían ejercicio cuatro horas después de la sesión de estudio conservaban mejor la información unos días más tarde que las que hacían ejercicio inmediatamente después de estudiar o aquellas que no hacían ejercicio. Los escáneres cerebrales del estudio muestran que el ejercicio con retraso afecta el hipocampo, un área del cerebro que es importante para el aprendizaje y la memoria.

Answer 12

¿Quién no ama hacks? Después de todo, hacen nuestra vida mucho más fácil. Pero cuando estos trucos realmente te hagan ganar en la vida, eso te dará una oportunidad en cualquier tipo de situación social.

1. Si le hace una pregunta a alguien y solo responde parcialmente, entonces espere. Si te quedas callado y mantienes el contacto visual, generalmente seguirán hablando.
2. Una vez escuché a alguien decirle a otra persona que masticara un chicle antes de que te acerques a una situación que te pondría nervioso como hablar en público, saltar en bungee o proponerle una chica. Si estamos “comiendo” algo, nuestro cerebro nos engaña y razona “no estaría comiendo si estuviera en peligro”. Así que no estoy en peligro ni nervioso.
3. Cuando la gente se enoja contigo, si te mantienes calmado, se enfadará aún más y se avergonzará de ello después.

Aquí hay dos más que a menudo encuentro muy útiles.

• Siempre sé honesto, así que cuando tengas que mentir, la gente te creerá.
• Cuando estés estudiando / aprendiendo algo nuevo, enseña a un amigo / hermano / hermana / abc / xyz cómo hacerlo. Deje que hagan preguntas. Si eres capaz de enseñar algo bien, lo entiendes mejor.

Answer 13

No. 1 : Planea tu próximo día la noche anterior . Tim Ferris es un gran defensor de esto. (Él dice que escoja tres “tareas críticas de la misión” y si logra esas cosas, su día fue un éxito). Jack Dorsey habla sobre esto con su D0 / No enumerar (en google ‘Dorsey Do Don’t List’ para ver una charla impresionante y rápida donde Dorsey explica el proceso). Hay un buen sitio web llamado Normas. Está orientado a ayudar a las personas a determinar qué tan bien hacen lo que se proponen hacer en el transcurso de una semana. Robert Pozen, gurú de la productividad de Harvard, también es grande en “la noche anterior a la olología” en cuanto a poner tu ropa (un truco para el que el presidente Obama está en el expediente) y hacer una lista de tareas de doble columna (la acción está en marcha la izquierda y el propósito a la derecha) la noche anterior.

Nº 2 : el ejercicio es enorme, pero no hagas ejercicio a la hora pico del cerebro . El alto de Runner me ha dado algo de mi mejor claridad creativa, pero en mi mejor momento necesito estar desnudándome en el trabajo. Ev Williams, el co-fundador de Twitter, promociona este mismo proceso, diciendo que resiste el impulso de ejercitarse en la mañana porque ahí es cuando su trabajo es más alto. La belleza es que cuando trabajas duro, las ideas geniales se van acumulando, incluso si entras en el entrenamiento sintiéndote agotado.

No. 3 : escuchar audiolibros (Audible.com es increíble) y llevar una libreta (soy un tipo Moleskine, pero si eres bueno (o confías en ti mismo para no distraerte) con una tableta (es decir, Ipad o Surface), de todos modos, úselo. Lo mejor de los audiolibros es el potencial de la multitarea (en su viaje diario, lavar platos, etc.). Pero con la multitarea viene la retención por debajo del nivel óptimo.

Mi truco es combatir los desafíos retenidos de los audiolibros y estar atento a hacer registros cuando me encuentro con pasajes de color púrpura . Lo hago anotando la hora exacta del audiolibro en mi libreta y lo guardo en un registro organizado. De esta manera puedo volver a la parte importante para una mayor reflexión.

Por ejemplo:
Creatividad (por Ed Catmul)
4 h 16 min (buenas notas frente a malas notas)
4 hrs. 27 mins (cometiendo errores)

Answer 14

Ok, voy a contarles a algunos de ellos !!

• En la India, los puestos de té locales a menudo sirven té increíble. Si alguna vez ha visitado estos puestos concurridos y ha temido tomar té en una taza que duda está limpia, este truco es para usted. Simplemente gire la taza 180 grados, sosténgala con la mano izquierda y tome su té. La mayoría de las personas son diestras y sostienen la taza con la mano derecha, por lo que utilizan solo la mitad de la abertura de la taza. No es infalible, pero ser cauteloso ayuda cuando no estás seguro.

• Afrontémoslo, los mosquitos son una agravación. El zumbido, las picaduras y la picazón son suficientes para devolver al amante más valiente del aire libre a la seguridad de la casa. Entonces, si te encuentras en un lugar plagado de mosquitos y sin repelente de insectos en la mano, lo que puedes hacer es pedir un bálsamo para el dolor mentolado como el Vicks Vaporub. ¡Funciona como un encanto para mantener alejados a los molestos mosquitos!

• Si a menudo se olvida de las cosas que le ha prestado a otros y a quién, este truco es para usted. Cuando los amigos toman prestada una herramienta o un libro querido, toma una foto de ellos sosteniendo. La próxima vez que necesites algo y no recuerdes a quién se lo diste, ¡la foto te ayudará a recuperarlo!

(Sólo un esfuerzo) (:

Answer 15

1. Deshazte del punto rojo

Solía ​​ser adicta a encender mi teléfono y querer deshacerme de las pequeñas burbujas rojas junto a la aplicación de mi teléfono todo el tiempo.

Constantemente abriré esas aplicaciones, leeré los mensajes y sentiré una sensación de satisfacción cuando los haya “cuidado”. En solo 5 minutos, esos puntos rojos comienzan a aparecer de nuevo. Como resultado, mi mente estaba constantemente distraída y me sentía inestable.

Un día, decidí ajustar la configuración de las notificaciones para permitir que solo apareciera el distintivo de notificación para aplicaciones importantes, como iMessage, donde mi novia me contactaría.

Me sentí mucho mejor con una pantalla limpia y reduje la necesidad de seguir girando hacia mi teléfono.

Para los correos electrónicos y otros canales de comunicación, me vuelvo más proactivo y los revisaría una o dos veces durante mi tiempo de inactividad, como el viaje en lugar de responder a cada “ping” o insignia roja.

2. Elija “Cancelar suscripción” en lugar de “Archivar” en los correos electrónicos

Abrir mi buzón de correo electrónico solía ser una molestia. Me enfrentaré a toneladas de correos electrónicos que simplemente mantuvieron el correo basura en mi bandeja de entrada (por ejemplo, Groupon). Archivar es una forma rápida de barrer la basura debajo de la alfombra, ya que simplemente seguirá regresando. Me di cuenta de que simplemente invirtiendo un minuto extra para encontrar y hacer clic en el enlace “cancelar suscripción”, me ha ahorrado un montón de tiempo de archivo en el futuro. Nada se siente bien como abrir mi gmail y solo ver los correos electrónicos que me importan.

3. Cancelar suscripciones a revistas

Recordé un corto período de tiempo en el que me suscribí a The Economist. Fueron unos 3 meses estresantes. Fui presionado para consumir una revista por semana para no dejar que mi dinero se desperdiciara. Cada vez que enviaba un nuevo número a mi iPad mientras estaba solo en la página 5 de la revista actual, sentía una acumulación de “tareas” que tenía que hacer.

Al final, decidí cancelar mi suscripción y comprar solo un problema si tengo ganas de leer. Claro, probablemente pague 3 veces más por una revista, pero bueno, ¡no hay almuerzo gratis! ¡Lo que viene con ese ahorro de $ 5-6 por emisión es un montón de estrés!

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Si te gusta este artículo, te encantarán mis otras ideas dibujadas en dibujos animados aquí.

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Según lo solicitado, aquí hay algunos recursos sobre cómo deshabilitar la insignia de notificación

Cómo deshabilitar las molestas alertas de la insignia roja para aplicaciones en la pantalla de inicio de tu iPhone

Cómo eliminar Icon Badge Notifications en Android Samsung TouchWiz

Answer 16

Mis mejores 3 hacks de vida

1. Mantente tan saludable como puedas. ” Una persona sacrifica su salud para ganar dinero. Luego sacrifica dinero para recuperar su salud. “
Hacer ejercicio a diario, el estilo de vida sedentario es más perjudicial de lo que puedas imaginar. Comer alimentos saludables, preferiblemente alimentos de 1 ingrediente. Si su comida tiene tantos ingredientes como días en un mes, y la mayoría de ellos ni siquiera suenan como alimentos, no le está dando nutrición a su cuerpo, le está dando sabores falsos a sus papilas gustativas y algo a sus dientes. masticar.

2. Sé feliz. Vive el momento, si te preocupas, vives en el futuro, si te aplastas con vergüenza y culpa, vives en el pasado. Encuentra algo bueno en cada hora de cada día. Aprecia a esas personas en tu vida, no estarán allí para siempre. Haz algo por alguien todos los días que no te pueda pagar.

3. Mejórese cada día: lea algo, escriba algo, deje de quejarse, elogie a alguien, haga esa temida llamada telefónica, comprométase con esa temida decisión. Deja ir algún hábito negativo, influencia, personas en tu vida. Añadir un buen hábito.

Nadie es perfecto, algunos días ganamos, algunos días no nos importa tanto ganar. Así que vive la regla 80/20. Intenta hacer el bien el 80% del tiempo, si te deslizas el 20%, mañana es otro día, otra posibilidad es el 80%.

Answer 17

La vida hack # 1. Comience cada mañana con esta pregunta:

¿Cuál es la única cosa que estoy comprometido a completar hoy?

• Por qué es importante: esta pregunta marca el tono de tu día. Te alienta a pensar estratégicamente sobre tu vida, te mantiene enfocado en tus objetivos, te obliga a priorizar y te sirve como una promesa personal para ti.
• Cómo usarlo diariamente: ponerlo por escrito. Escríbalo en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguelo en la pared de su dormitorio o baño. Léalo en voz alta a medida que comienza su día y encuentre una respuesta inmediata. Luego, a medida que sigue su programa diario, asegúrese de encontrar el tiempo para completar la única cosa que ha identificado como importante para ese día.

La vida hack # 2. Crea una rutina matutina para darte energía para el día siguiente.

• Por qué es importante: una rutina matutina te hace sentir súper productivo al comienzo del día, te enfoca y te brinda una sensación de logro temprano, de modo que ya sientes que has progresado.
• Cómo usarlo a diario: la noche anterior, duerma 30 minutos antes para que pueda levantarse un poco más temprano también. Escriba un plan para lo que hará al día siguiente para que pueda estructurar su tiempo y no perder horas haciendo cosas que no sean relevantes para sus metas personales y profesionales. Sea inteligente acerca de cómo usa su teléfono celular en la mañana: en lugar de revisar inmediatamente su cuenta de Facebook, Twitter, Instagram u otras redes sociales, aproveche su cerebro analítico y aproveche el tiempo para la resolución de problemas, la lectura y otros trabajos que requiera Más concentración.

Truco de vida # 3. Toma posesión de tu tiempo libre.

• Por qué es importante: Le sucede a todos en algún momento: dejamos que la televisión, los comerciales o las redes sociales se coman el poco tiempo libre que tenemos por las noches. En lugar de simplemente ceder a las formas pasivas de entretenimiento, ¿por qué no planificar lo que queremos hacer con nuestro tiempo libre?
• Cómo usarlo diariamente: recupere sus horas de la tarde para hacer lo que es importante para usted. Por ejemplo:

• Use una hora después de la cena para hacer algún pensamiento estratégico. Dado que esta es la hora del día en que el cerebro se ralentiza y se libera de los plazos que le imponen al principio del día, utilice el tiempo para el pensamiento creativo.

• Si está pensando en establecer un objetivo particular para usted mismo, describa los pasos que deberá seguir para poder llegar allí en 6 meses o un año.
• Si está trabajando en una actividad creativa como escribir, componer música, pintar o desarrollar otro oficio, este es un buen momento para ser atrevido, soñar y dejar que su mente creativa se haga cargo.

Ver documentales sobre los mundos antiguos. YouTube está lleno de ellos (utiliza los “documentales de la BBC” y los “documentales de History Channel” para buscar temas que te interesen). Por ejemplo:

• La historiadora británica Bettany Hughes dirige una serie llamada Los mundos antiguos sobre Alejandría, Roma, Atenas y la forma en que se organizó la sociedad entre los minoicos, espartanos y moros.
• BBC tiene una serie de tres partes llamada Ibn Battuta: El hombre que caminó por el mundo sobre un académico del siglo 14 que cubrió 75,000 millas, 40 países y tres continentes en una odisea de 30 años.

Leer libros. No importa si son ficción o no ficción. Lo importante es que alimenta su cerebro, aprende cosas nuevas, viaja en el tiempo y absorbe las experiencias de vida de otras personas. Si son excelentes narradores de cuentos, pronto serás atraído a su mundo para que no puedas dejar el libro. Aquí es cómo comenzar su viaje de lectura:

• Echa un vistazo a las recomendaciones sobre los mejores libros de todos los tiempos en Quora para elegir escritores y temas que muchos consideran que son atemporales y únicos.
• Descargue la aplicación Goodreads para obtener recomendaciones, agregar libros a su estantería y hacer un seguimiento de su progreso de lectura.

Answer 18

• Imagina que estás en una fiesta con tu vestido blanco favorito y derramas accidentalmente vino tinto por todas partes. Ahora, en lugar de encogerse, vierta un poco de vino blanco inmediatamente y deje que se seque al aire. El blanco neutraliza el rojo y facilita la eliminación de la mancha. Voila!
• Ahorre tiempo cuando compre jeans, simplemente envuelva la cintura alrededor de su cuello para ver si le queda bien. Si se ajusta al cuello, definitivamente se ajustará a tu cintura. Es igualmente útil si está comprando fondos para la calle.

• Aprovecha el día organizando todo una noche antes. Le tomará 5 minutos como máximo para determinar qué ropa usará y cómo llevarla al día siguiente a su universidad u oficina. Esto le ahorrará algunos minutos realmente valiosos que se pueden usar para completar esos “5 minutos adicionales de sueño”

Fuente: 8 hacks de productividad de cinco minutos que te ayudarán a hacer tus cosas en muy poco tiempo

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Answer 19

Los tres primeros que no incluyen la meditación obvia, el ejercicio o el establecimiento de metas;

Hidratación;
Beber agua. Y beber más. 3-4L al día. Mejor estado de ánimo general, mayor energía, tez más sana / más bella … la lista sigue y sigue.

Servicio;
Haga un montón de tacos de desayuno y dárselos a las personas sin hogar. Compre a alguien (específicamente a alguien que no le importa) una flor o un pequeño regalo. Escribe una carta de admiración.
Considere cuánto dinero gasta en ropa, vehículos y otras cosas para impresionar a las personas, cuando algo tan barato y simple les emocione.

Rápido;
A veces solo necesitas darle un descanso a tu cuerpo, especialmente después de comer en exceso. Pensarás con claridad y encontrarás un sentido casi elevado de autoconciencia. Ideal para periodos de introspección. Pruébelo, vaya de 24 a 48 horas sin comer (medite para obtener un efecto de composición) y realmente estará en un nivel diferente al del yo normal.

Me gustaría añadir, me pediste por mis trucos de la vida . Así que los resultados pueden variar.

¡A una vida feliz, sana y fructífera!

Answer 20

Aquí hay tres de mis favoritos. Nunca se puede hacer con estos.

Disfruta activamente de las cosas buenas ahora

Ser sobre el presente En lugar de posponer las cosas hasta otro día.

Crear habitos

Estas técnicas solo serán efectivas si se convierten en buenos hábitos. Rituales. Ellos toman la disciplina de su parte y no sucederán por su cuenta.

Una historia excelente: Ambiente en el aula … ¿Has escuchado esta historia única?

Evitar distracciones

Fácilmente, lo más difícil de hacer todo el día en el trabajo es poder concentrarse en todo momento. Todos luchamos con la distracción, pero poder volver al caballo y concentrarnos es un gran talento. Especialmente en nuestro mundo de redes sociales y tecnología de comunicación en crecimiento, es fácil salir del camino de trabajo.

Esfuércese por mantenerse alejado de Facebook, Twitter o cualquier otra cosa que lo mantenga pegado a una pantalla. Hay cosas más importantes que hacer en el trabajo. Coloque una señal de “No molestar” cuando tenga que hacer el trabajo.

Mike Schoultz es un experto en marketing digital y servicio al cliente. Con 48 años de experiencia en negocios, consulta y escribe sobre temas para ayudar a mejorar el desempeño de las pequeñas empresas. Encuéntralo en G + , Facebook , Twitter , Digital Spark Marketing y LinkedIn .