Hay muchas maneras. Primero, ¿qué es estar tranquilo? El diccionario nos dice:
libertad de agitación, emoción o pasión; tranquilidad; serenidad:
En otras palabras, es un estado de baja energía o un estado de baja excitación (la excitación no significa nada sexual en psicología, solo energía). No es nada mágico o espiritual, es un estado en el que puede estar tu cuerpo, un espectro completo desde la excitación baja hasta la excitación alta y todo lo que está en medio.
Para pasar de un estado alto a un estado bajo, tendrá que bajar en la escala. Hay varios métodos:
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- Tomar una respiración profunda antes de responder le dará a su mente algo de tiempo para procesar lo que está sucediendo.
- Haz ejercicio para deshacerte de la energía, no es un recurso infinito, por lo que agotar tu cuerpo tendrá un gran impacto en la mente. Por no mencionar el aumento de “felicidad” químicos en el cerebro. Puedes hacer entrenamiento de fuerza, salir a correr o hacer yoga, lo que sea que te convenga.
- Escuchar buena música puede afectar mucho tu estado de ánimo y cambiar a un estado mental más tranquilo y centrado.
- Duerme lo suficiente y tómatelo con calma con cafeína y alcohol. Esos deberían ser obvios y es un buen consejo en general jaja.
- Y por último, pero no menos importante, lidiar con el estrés! El estrés literalmente aumenta la excitación en su cuerpo (es un sistema completo) e incluso afecta su sistema inmunológico. Asegúrese de tomarse un descanso a tiempo y al final del día, relájese haciendo algo que ama. No te vayas a la cama justo después del trabajo, vas a tener un mal momento.