¿Cómo puedo sentirme cómodo sin paz interior y una persona más tranquila que a menudo sufre ataques de pánico?

Hay muchas maneras. Primero, ¿qué es estar tranquilo? El diccionario nos dice:

libertad de agitación, emoción o pasión; tranquilidad; serenidad:

En otras palabras, es un estado de baja energía o un estado de baja excitación (la excitación no significa nada sexual en psicología, solo energía). No es nada mágico o espiritual, es un estado en el que puede estar tu cuerpo, un espectro completo desde la excitación baja hasta la excitación alta y todo lo que está en medio.

Para pasar de un estado alto a un estado bajo, tendrá que bajar en la escala. Hay varios métodos:

  • Tomar una respiración profunda antes de responder le dará a su mente algo de tiempo para procesar lo que está sucediendo.
  • Haz ejercicio para deshacerte de la energía, no es un recurso infinito, por lo que agotar tu cuerpo tendrá un gran impacto en la mente. Por no mencionar el aumento de “felicidad” químicos en el cerebro. Puedes hacer entrenamiento de fuerza, salir a correr o hacer yoga, lo que sea que te convenga.
  • Escuchar buena música puede afectar mucho tu estado de ánimo y cambiar a un estado mental más tranquilo y centrado.
  • Duerme lo suficiente y tómatelo con calma con cafeína y alcohol. Esos deberían ser obvios y es un buen consejo en general jaja.
  • Y por último, pero no menos importante, lidiar con el estrés! El estrés literalmente aumenta la excitación en su cuerpo (es un sistema completo) e incluso afecta su sistema inmunológico. Asegúrese de tomarse un descanso a tiempo y al final del día, relájese haciendo algo que ama. No te vayas a la cama justo después del trabajo, vas a tener un mal momento.

Creo que mucha sobriedad emocional es darse cuenta de que no puedes controlar personas, lugares o cosas; Sólo puedes controlarte a ti mismo. De hecho, tenemos muy poco control sobre cualquier cosa. Ojalá me hubiera dado cuenta de esto cuando era una mujer joven. El otro gran momento de la bombilla que he tenido en la mediana edad es que la mayoría de las situaciones no son sobre ti, sino sobre la otra persona y su equipaje. Esto, por supuesto, es asumir que estás haciendo lo correcto y no estás tratando mal a alguien. Si ese es el caso, entonces, duh – sí, sería sobre ti . Jajaja Si alguien hace algo que te molesta, solo detente y con calma pregúntate: “¿De qué se trata esto realmente?” Te daré un ejemplo de mi propia infancia cuando no tenía ni idea de todo: mi profesor de matemática de séptimo u octavo grado fue algo malo para mí: burlarse de mí durante la clase, etc. Estaba perplejo al respecto porque era un poco Un niño bueno y tranquilo. ¡Al final del año escolar, mencionó a toda la clase que me parecía a su suegra! No se trataba de mí en absoluto y él, de forma inapropiada, me visitaba con su propio equipaje. Como maestro, eso estaba tan mal y era muy inmaduro emocionalmente. Mi otro consejo para usted es encontrar reductores de estrés positivos: ejercicio, yoga, meditación, etc. Cuando era joven, hacía locuras como fumar cigarrillos y tomaba demasiado café y Diet Coke y luego me preguntaba por qué me sentía ansiosa todo el tiempo. . Pero así es como vi a mis padres enfrentarse a la vida, así que aprendí a hacer lo mismo. ¡No sabemos lo que no sabemos!

La paz está destinada a ocultarse, la realidad fue financiada por una mentira, la indigencia no existía al principio, el estancamiento era pacífico, pero no era lo suficientemente bueno para un espíritu inquieto, la paz interior todavía se buscaba, después del comienzo, aunque solo fuera En conjunción con la ansiedad de tener el interés de la complejidad.

Es por eso que los musulmanes decimos que la paz sea con el Profeta para que Él pueda aligerar la carga causada por la falta de armonía.

Es difícil soportar la infracción solo por la agresividad y la asertividad, es útil si puede reconciliar la satisfacción con el extraterrestre, ocupando su lugar en la mesa de negociaciones, y luego puede experimentar la verdadera liberación y la perfecta tranquilidad mental alternando entre la satisfacción y la ansiedad.

Todas las personas que conozco y las que he estudiado que han alcanzado esta creencia, lo hicieron mediante la expresión ritualista y la Fe en lo sobrenatural, sienten una reducción científica y la ignoran, lo cual es una capacidad que muchos no quieren o no pueden conseguir.

Obviamente esa avenida no está abierta a todos.

Muchos musulmanes saben que podría enseñar a cualquier persona que quiera aprender el conceptualismo telepático logrando la misma creencia en Allah.

Pero parece equivocado decir que el Paraíso está al final de un régimen dedicado a estudiar solo, sin Culto.

Lo cual es crítico por su parte, solo Alá decide quién está dentro y quién está fuera.

Pero aun así yo adoro también.

¡Debes abordar la fuente de tu ansiedad! No intentes tácticas de desvío, ni mecanismos de escape. Debes abordar los problemas que te están causando ansiedad. Sólo entonces se pueden resolver. Sólo entonces puedes estar libre de tu ansiedad.

Para convertirse en una persona más tranquila, estudie yoga y / o Tai Chi Chuan. La técnica del yoga, que alterna la respiración de las fosas nasales, reducirá su ansiedad en diez ciclos o menos, un ciclo que dura unos cuatro segundos. Esto también te permitirá vaciar tu mente de pensamientos que te preocupan o te excitan.

Tai Chi Chuan concentra tu energía una pulgada y media por debajo de tu ombligo y te enseña a sentir chi, una corriente invisible que puede o no existir fuera de la mente humana, pero te permitirá aprovechar un gran poder físico mientras estás completamente relajado. El énfasis en el movimiento muy lento le enseñará a concentrarse, controlando su mente y su cuerpo.

No importa cuán perezoso o estúpido sea un estudiante o incluso lo incompetente que pueda ser su profesor, uno no puede dejar de estar más relajado y mentalmente enfocado con estas técnicas.

No sé que puedas estar cómodo sin paz interior. Creo que una requiere la otra. Entonces, tu pregunta probablemente debería ser: ¿Cómo puedo encontrar paz interior?

Lo que tienes que hacer es trabajar en ti mismo. Necesitas aprender a respetarte a ti mismo. Eventualmente, necesitas aprender a amarte a ti mismo, pero comienza con respeto. Haz un inventario de tus buenos puntos. ¿Eres una persona amable? ¿Cuidado, mente abierta, buen sentido del humor, inteligente? Lo que sea. Escríbelos. Este no es un momento para ser modesto. Si eres realmente bueno organizando cosas, poséelo, siéntete orgulloso de ello. Si siempre estás pensando en los demás, date crédito por ello. Esto te iniciará en tu camino para respetarte y, eventualmente, amarte.

Hay un montón de recursos para esto en línea, muchos buenos son gratis. Echale un vistazo. Encuentra uno que funcione para ti.

Por ahora, la meditación es probablemente una muy buena opción para ti. Puede tomar un tiempo, para que puedas hacerlo, ¡pero debes comenzar en alguna parte! La meditación no es, como muchos creen, sobre la relajación. Se trata del enfoque. Pero la relajación es casi siempre un resultado de ello. Y no necesariamente tiene que estar sentado en silencio.

También puede ser una de esas personas que asume la responsabilidad de todo. “Si no lo hago, no se hace!” Si lo sera No todo está en tu plato. Esa es en realidad una visión más bien egocéntrica del mundo. Una cosa que me ayudó mucho fue darme cuenta de que el mundo no me necesita. ¿Significa eso que no soy importante? Diablos no No significa que no sea valioso. Solo significa que si hay que hacer algo, se hará con o sin mí. El mundo se llevaba bien antes de que yo llegara y continuará hasta que me haya ido.

Creo que es muy importante contribuir al mundo de cualquier manera que puedas. Pero hágalo porque usted elige , no porque crea que tiene que hacerlo.