Comience con la pared. Mano a mano debe ser ancho de los hombros.
Lentamente levante en la parada de manos. Mantener durante 10 segundos hasta 1 minuto.
Vuelve a tu propósito. Debe dejar que la sangre vuelva a su estado normal.
Consejos para sostener la parada de manos:
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- Trabaja en tu núcleo. Su núcleo le ayudará a mantener el equilibrio y ser capaz de levantarse en la parada de manos.
- Lo importante es la alineación, esta parte es complicada. O bien necesitas un instructor, alguien para arreglar tu alineación o seguir practicando con la pared, cara a cara con la posición de la pared, no patear la pared.
- Si no arregla su alineación desde el principio, terminará devolviéndole el “plátano”. Tu espalda no estará recta, sino que, inclínate hacia delante.
Foto: plátano detrás de la mano.
- Para sostener el soporte de manos, su alineación debe ser perfectamente recta. Tus ojos deben estar mirando entre tus brazos, tus piernas rectas.
Aquí está mi reciente parada de manos, verifique la alineación y dónde están mis ojos.
Por último, sea paciente y siga practicando. Trátelo como un proceso, no puede cortar la esquina o tomar atajos.
Vendrá.
Amor y luces.