Estos pasos realmente te ayudarán a:
- Eliminar todas las tentaciones. ¡Apaga ese miserable teléfono celular! Si tiendes a navegar por la red, apágalo por completo o utiliza un sitio que te permita bloquear tu propio acceso a los sitios web favoritos durante un período específico.
- Use un temporizador, preferiblemente uno mecánico de cocina, y trabaje durante unos veinticinco minutos . Luego tome dos o tres minutos de descanso y haga otros veinticinco minutos. Marque cada una en un papel y cuando haya logrado cuatro, tómese un descanso de quince a treinta minutos.
- Practica la meditación de atención plena para desarrollar tus habilidades de concentración.
- Cada vez que se distraiga, simplemente acepte que hubo una razón para esto, y dedique un poco de tiempo a pensar qué sucedió y cómo podría tratar esto la próxima vez. Es posible que deba probar varias posibilidades antes de encontrar una que funcione.
- Asegúrate de estudiar activamente . Una de las mejores maneras es enseñar lo que estás aprendiendo . Solo estudie unos minutos, levántese, enséñele a la pared lo que ha aprendido. Cuando te quedes atascado, regresa para descubrir lo que has olvidado.
- Trate de dedicar un poco de tiempo, tal vez dos horas para comenzar, donde esté completamente concentrado en lo que está haciendo. Extiéndalo bit a bit hasta que pueda administrar un período de tres horas.
- Asegúrese de recompensar sus éxitos de una manera pequeña.
- Mantenga un registro de su progreso , no solo en su aprendizaje o en su trabajo, sino también en términos de cuán centrado está.
Buena suerte.