1. La meditación es la mejor manera de comenzar. También se ha estudiado ampliamente por sus beneficios para mejorar el enfoque y para estimular el cerebro.
2. Postura de oración
Esta variación de Tadasana es una excelente manera de ponerse en contacto con su cuerpo y respirar antes de pasar a otras asanas.
3. Pose de águila (Garudasana)
El hecho de que las posturas de equilibrio puedan ayudar con la concentración es bastante intuitivo, pero Eagle Pose es especialmente beneficioso para cultivar el enfoque.
- ¿Por qué las películas se ven fuera de foco para mí?
- ¿Por qué me cuesta tanto concentrarme?
- ¿Es la atención al detalle específica del tema, tarea específica o simplemente un resultado del trabajo duro?
- ¿Qué es un buen libro sobre cómo concentrarse en una idea?
- Me emociona tanto una idea que no puedo relajarme y concentrarme. ¿Qué harías si fueras yo?
4.Warrior 2 (Virabhadrasana 2)
Para ser un “guerrero” se requiere una concentración intensa, concentración y coraje, y Warrior 2 te permite encarnar todas esas cualidades.
Los anteriores son sencillos que pueden lograrse en el nivel de principiante.
Los siguientes son un poco difíciles, necesitan práctica regular para lograr la postura correcta, de ahí los beneficios máximos:
1. Postura de la grulla (Bakasana)
Los balances de brazos también son excelentes para cultivar el enfoque y la concentración, y la postura del cuervo es excelente para comenzar.
2.Seat Forward Bend (Paschimottanasana)
Las curvas hacia adelante son conocidas por ayudar a calmar la mente y aliviar el estrés; ambas cosas pueden ser útiles cuando intentas concentrarte en algo.
Practico esto desde hace un año y ha mejorado la postura, la flexibilidad y la concentración de mi cuerpo, que de cualquier manera mejorará mucho cuando practique YOGA.
Por favor, vaya a través de este enlace para más detalles:
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