Ugh Yo también solía tener este problema hasta hace poco. Entonces se me ocurrió algo para ayudarme a mí mismo. Puede que no sea el método más efectivo, pero a mí me funciona.
Depende de lo que sea la conversación. Si es una recomendación de libro por lo general no lo olvido. Si pedí algún tipo de comentario, entonces tampoco olvido esas cosas. Pero si es algo más, una vez que la conversación está terminada, tiendo a olvidar lo que me dijeron. Odio que me olvide, y a veces esto es importante para mí. Así que saco mi teléfono, abro un bloc de notas y escribo cuáles son mis conclusiones de esa conversación. Por supuesto que no lo hago mientras hablo con la persona. Eso sería totalmente grosero. Solo una vez que se completa la conversación, escribo mis notas.
La gente generalmente asume que estoy enviando mensajes de texto a alguien. Así que a nadie le importa preguntar qué estoy haciendo mientras tomo mis notas. Lo prefiero de esa manera.
Luego los compilo o uso estos detalles cuando sea necesario.
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Dale una oportunidad y hazme saber si te ayuda.