Los mayores beneficios de la meditación (parte 1)
Te diré 5 grandes razones para meditar. En mi opinión, la meditación es uno de los mejores hábitos que puedes tener, solo mirar los beneficios debería ser suficiente para convencerte de que inviertas 10 minutos al día para meditar en el futuro. Espero que te estés motivando a tomar acción.
1.
Aumenta el nivel / duración de tu capacidad de atención
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Los estudios realizados en todo el mundo han demostrado que las personas que practican la meditación se centran en una tarea más larga que las personas que no lo hacen. También los clientes mejoraron su capacidad de reorientar y mantener su atención. (Estudio: https://link.springer.com/articl…)
2.
Mejorar la calidad del sueño
Después de la meditación, el cuerpo está relajado, tenemos nuestra mente y nuestro cuerpo en una zona en la que es más probable que se duerma. Los estudios compararon dos grupos de personas, una sin ninguna experiencia de meditación, la otra después de unas pocas semanas de meditación. El segundo grupo duerme mejor, puede dormir más tiempo y no tuvo problemas para quedarse dormido. (Estudio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub…)
3.
La meditación estimula tu cerebro.
El próximo artículo será especialmente sobre el cerebro, explicaré las cosas más “difíciles” allí.
Para abreviar: si las personas practican la meditación, los científicos han demostrado una enorme estructura que cambia y más actividad en el cerebro.
4.
Reducir el miedo
La confianza es un gran problema para un grupo de personas, que se puede resolver con la meditación. Tenemos varias partes en el cerebro para el estrés, el miedo o el pánico. La meditación te ayudará a reducir masivamente la ansiedad y los niveles de estrés.
5.
Aumenta tu creatividad
Neocortex es responsable de nuestra creatividad, pensamiento estratégico y comportamiento social. Un gran problema es la conexión con el sistema límbico, que permitió que Neocortex funcionara si tenemos algún sentimiento / pensamiento negativo. ¡A través de la meditación diaria podremos controlar estas emociones y ganar creatividad!
Después de leer un montón de libros sobre meditación, acabo de descubrir un gran punto: ¡en realidad todos meditan indirectamente, todos los días! Por ejemplo, los fumadores tienen su meditación de 5 minutos con casi todos los cigarrillos. Salen, disfrutan de la naturaleza, miran a su alrededor, respiran un poco de aire fresco. Realmente creo que esto es un gran problema cuando quieres dejar de fumar, porque ya no tendrás los beneficios de la “meditación”.