¿Cuáles son algunos consejos y técnicas para 100m mariposa?

Answer 1

Otro póster detallaba la importancia del ritmo para la mariposa … No podría estar más de acuerdo.

Además de la mecánica de los golpes, creo que lo mejor que un nadador puede hacer por su mariposa, sin importar su nivel de habilidad, es desarrollar una patada fuerte y poderosa. Los juegos de patadas con delfines, ya sea en la espalda, en el costado, en la barriga, con o sin tabla, con pullbouy, con snorkel, patadas con tirón de estilo libre, etc. deben ser un elemento básico en el entrenamiento de cada nadador.

Recomiendo comenzar con lo siguiente:

4 × 12 25’s (suponiendo que tenga acceso a un grupo de cursos cortos) patadas de delfines submarinas aerodinámicas. Estos son todos los sprints. Trate de obtener 8–12 patadas de delfines como mínimo o varias yardas más allá de la marca de 15 metros, lo que ocurra último. En el rompimiento haz unos pocos golpes fáciles a la pared. Comience en un intervalo de 40 segundos. Una vez que puede hacer esto, en menos de 20 segundos, incorpore una mayor variedad de juegos de patadas con diferentes intervalos y distancias. Le garantizo que si incorpora este juego al menos 3 veces a la semana en su entrenamiento, notará una mejora dentro de un mes.

Answer 2

Cuando terminas, si todo tu cuerpo no duele, fracasaste. Si sales demasiado rápido, perderás. Dependiendo del tiempo que desee, los segundos 50 m deberían ser 2–4 segundos más lentos que el primero.

Cuando corres con alguien, olvida que están allí hasta los últimos 25. Tu corazón y tu alma deben ir hacia los últimos 25. No te descuides, pero tira y patea tan fuerte como puedas, los brazos girados hacia adelante en los codos para Maximiza el área de superficie con la que estás empujando. Patea como si estuvieras tratando de romper como un delfín. Dos patadas por golpe.

Diviértete, volar es una de las demostraciones más impresionantes de atletismo que puedes realizar.

Answer 3

Butterfly es todo sobre ritmo, principalmente el ritmo de tus patadas de acuerdo a tus brazos. Debería ser una patada cuando sus brazos entren en el agua (esta patada impulsa su avance mientras usted realiza su golpe) y la segunda patada para sacar sus brazos para su siguiente golpe. Si pateas adecuadamente, podrás sacar tus brazos del agua más fácilmente, con lo que conservas la energía. Los nadadores a distancia pueden patear solo una vez, para sacar sus brazos del agua. Esto también se conservará en energía. Sin embargo, toda esta charla sobre eficiencia y cómo patear no significa nada si tienes mala forma.