Cómo motivarme en la carrera no me gusta y no puedo renunciar

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Sugerencias útiles sobre lo que puede hacer.

1. Determine con qué está insatisfecho.

Wilding trabaja con profesionales y emprendedores de alto rendimiento. Cuando sus clientes revelan que están descontentos en el trabajo, nueve de cada 10, el trabajo no es el problema. El verdadero problema está en casa.

Por ejemplo, la relación de una persona se está deteriorando y pelean regularmente con su cónyuge. Sus necesidades emocionales no se satisfacen, y se sienten vacías y desanimadas. Estos sentimientos y la falta de motivación los acompañan a su jornada laboral, dijo.

Wilding también ha visto a las personas automedicarse con el trabajo. Podrían hacer esto debido a muchas razones, desde que terminaron una relación hasta que están cuidando a un ser querido enfermo.

“Ellos usan el trabajo para llenar esos agujeros emocionales”, dijo. En consecuencia, el trabajo deja de sentirse gratificante, porque se convierte en “una ruta de escape”.

Si los problemas personales no afectan su trabajo, explore qué está causando específicamente su frustración en la oficina. “Durante una semana (o un mes, dependiendo de lo ambicioso que seas), cataloga todo lo que trabajas incluyendo todos los proyectos, tareas y reuniones que tienes”, dijo Wilding.

A continuación, clasifíquelos en categorías en función de qué tan satisfecho se sienta o qué tan comprometido esté con cada uno. Esto le ayuda a identificar las tareas, proyectos o personas específicas que están causando su insatisfacción, dijo.

2. Establecer límites.

Si su lugar de trabajo es tóxico, Wilding sugirió trabajar en la forma de establecer límites. Por ejemplo, podría ser muy claro con respecto a las horas que está disponible y no disponible, dijo.

De hecho, es importante comunicarse claramente en general, dijo. Esto incluye pedirle a los demás que repitan lo que usted dijo para asegurarse de que lo entiendan.

También puede delegar su carga de trabajo o negarse a asumir las responsabilidades de un colega, dijo.

3. Hacer una desintoxicación negativa.

Esto significa que no se quejará de su trabajo durante una semana, dijo Wilding. “No se desahogue con sus amigos en la hora feliz, o vaya a casa y se queje y guíe las cosas que sucedieron en el trabajo durante horas”.

Reflexionó sobre todas las razones por las que su trabajo es terrible, solo lo mantiene atrapado en patrones de pensamiento pesimistas y le impide ver algo positivo, dijo. No se quejan, proporciona distancia para que pueda ver su situación de manera más objetiva, agregó.

4. Piense en su trabajo como un campo de pruebas.

En lugar de perder o pasar el tiempo en el trabajo, dijo Wilding, concéntrate en desarrollar tus habilidades para futuras oportunidades. ¿Qué puedes aprender en tu trabajo? ¿Qué habilidades puedes adquirir o afinar y poner en tu currículum?

Por ejemplo, podría colaborar con diferentes departamentos o equipos en su oficina, dijo. “Puede hablar con su gerente sobre áreas específicas en las que le gustaría crecer, por ejemplo, aprender a codificar o aprender diseño web, y luego trabajar juntos para encontrar un proyecto en otro departamento, en el que pueda colaborar”.

Otra opción es usar tu lugar de trabajo como un laboratorio. Si desea mejorar sus habilidades de negociación, practique la negociación en diferentes situaciones y pruebe diferentes enfoques a través del correo electrónico y las reuniones, dijo Wilding.

Toma cursos en un colegio comunitario o en línea. Wilding compartió estos sitios web: Udemy, Skillshare, la Asamblea General y la Academia Khan. Habla con recursos humanos para ver si tu trabajo ofrece educación continua o opciones de capacitación, dijo. (Muchos hacen.)

5. Recuerda que tu trabajo no es quien eres.

“Su felicidad en el trabajo no define su autoestima”, dijo Wilding. En cambio, ella sugirió escribir sobre quién eres fuera de tu título de trabajo. Esto incluye tus valores y lo que representas, dijo ella. Por ejemplo, tal vez defiendas la compasión, la comunidad y la mentalidad abierta, dijo.

Si no está seguro, piense en lo que le atrae y en lo que es más importante para usted. Busca temas y patrones cuando se trata de lo que te inspira y te enfurece, dijo.

Wilding compartió estos ejercicios adicionales: Haga un inventario de palabras de valores, muchas de las cuales están disponibles en línea. Luego circula las cinco palabras con las que gravitas primero.

Además, pregunta a 10 personas con las que estés cerca para describir tus tres mejores cualidades. “Ponga sus respuestas en una nube de palabras para ver qué aparece como más prominente”.

6. Explora tus “deberes”.

A veces, nos mantenemos en un trabajo que odiamos porque nos aferramos a los “deberes”. Como dijo Wilding, “Con frecuencia nos sentimos en deuda con las expectativas que nuestros padres o nosotros creamos para nosotros mismos, incluso si ya no nos sirven de manera productiva”.

Esto podría incluir todo, desde “Debería quedarme incluso si mi jefe es horrible” a “Se supone que debo ser abogado”.

Según Wilding, se nos enseña a creer que nuestras vidas deben seguir un guión estricto: asistir a la universidad, elegir una profesión, obtener un trabajo, seguir una trayectoria profesional proyectada.

“Pero la vida es desordenada, nuestras personalidades son fluidas, crecemos y cambiamos”. Aferrarse a esos “deberes” solo nos mantiene atrapados en trabajos que nos hacen infelices, dijo.

Explore las razones por las que no puede dejar de fumar, porque es posible que su razón subyacente sea realmente un “deber”. Y es posible que desee explorar otras oportunidades.

Estar en un trabajo que odias puede sentirse desmoralizador. Pero hay maneras en que puedes mejorar tu situación. Y, si te das cuenta de que te estás quedando debido a ciertos deberes, considera lo que realmente quieres hacer.