¿Cuál es la mejor técnica para mejorar el enfoque?

Answer 1

Depende de dónde se encuentre su dificultad, por lo que le sugiero que lo diagnostique primero.
Vale la pena dedicar un tiempo a explorar lo que no funciona para usted , porque sin ese conocimiento, puede meditar para Inglaterra o gastar dinero en aplicaciones de lujo y eso será de poca ayuda.

Como no tengo idea de lo que no funciona para usted, este es mi consejo genérico.

Típicamente el (los) problema (s) está (n) en

1. Nivel de motivación.
– revisa tu motivación para hacer lo que debes hacer

2. Su nivel de entorno:
– ¿Su entorno es propicio para la concentración, por ejemplo, niveles de ruido, ergonomía de su espacio de trabajo / estudio, tecnología que lo distrae?
– arregla cualquier cosa que se interponga en el camino

3. Tu nivel de cuerpo:
– ¿Está cómodo en su escritorio (y no, no puede estudiar en la cama o en el sofá? Las camas y el sofá son para dormir / descansar / relajarse, por lo que se quedará dormido / encorvado, luchando para concentrarse)
– estas bien descansado, dormiste bien anoche
– ¿No tienes hambre ni sed?

4. Tu nivel mental:
– ¿Estás distraído por tus propios pensamientos, ideas, etc., aleatorios, de “rango libre”?
Cómo despejar tu mente y mejorar tu memoria en 3 simples pasos

– ¿Estás distraído por tu estado emocional?
Cómo mejorar tu enfoque manejando emociones

– ¿Estás postergando por alguna razón?
Elige tu arma con inteligencia: poderosos asesinos de la dilación para cada ocasión.

– ¿Estás trabajando de manera óptima para apoyar tu enfoque? (tomando descansos, programando sus tareas para alinearse con sus propios picos y mínimos de rendimiento).

Desde mi propia experiencia y observando a otras personas, la motivación se asume con más frecuencia como la fuente de un enfoque pobre (pero a menudo no lo es). La forma más fácil de enfocarse es mediante la modificación de su entorno, en particular , la gestión de la tecnología.

Espero que ayude

joanna

Answer 2

Mejorar el enfoque básicamente se relaciona con pocas cosas.

1. Conciencia de ti mismo : sé consciente de ti mismo, de tus creencias, deseos, metas y de quién eres. Tú no eres nadie más. Eres simplemente tú. La razón es que si vives tu vida desde la perspectiva de otras personas, te volverás miope al centrarte en ti (la persona que quieres ser). Sin embargo, esto no es para condenar abiertamente la idea de modelar roles. El modelo a seguir es bueno para ti si comparten la misma filosofía que tú. Podría ser un tanto incorrecto que un mueble modele a un escritor, ya que sería incorrecto que un albañil modele a un granjero.
2. Meditación: esto no es nada vago en absoluto. Sé que ya estás pensando en yoga o ejercicio. Estas prácticas no son una mala idea. Pero si su sistema de creencias no se alinea con eso, es mejor meditar personalmente. La meditación es un estado de relajación profunda de calma que trae tranquilidad y reúne pensamientos cuando se hace de manera apropiada. Es que no le importa alterar. Es más bien condicionamiento mental. A medida que te acostumbras, tu mente solo atraerá aquello en lo que quieras enfocarte. Esto funciona en un principio científico – Neuroplasticidad.
3. Aumente la capacidad cerebral : esta no es otra idea para una sobredosis de drogas psicoactivas adictivas y estimulantes que pueden dañar su psicología. El aumento de la capacidad cerebral se puede hacer por varios medios.
4. Dormir temprano, despertar la fórmula temprana: esta técnica me funciona, especialmente cuando quiero hacer algo creativo, como componer un diario web o escribir un artículo. Siga a través de esta guía.
5. Deshágase de las distracciones : desde los auriculares hasta la TV y su computadora. Solo recuerde que es hora de pensar, es hora de resolver un problema, es hora de guardar silencio, es hora de concentrarse.

Answer 3

Un método comprobado para mejorar el enfoque y la concentración es hacer que la sangre se bombee por la mañana durante 20 minutos.

El ejercicio hace que nuestra sangre se mueva por todo nuestro cuerpo. Este aumento en el movimiento de la sangre significa que se está suministrando más oxígeno al cerebro, lo que aumenta la función cerebral. No solo eso, sino que la investigación también ha demostrado que la parte de su cerebro crítica para el aprendizaje y la memoria, su hipocampo, es altamente activa durante 20 minutos de ejercicio, lo que aumenta nuestro funcionamiento cognitivo.

Answer 4

¡Hola Anna!

Gran pregunta

La mejor técnica es subjetiva, por supuesto, pero esto es lo que recomiendo:

1. Vaya a un lugar tan libre de distracciones y tan tranquilo como sea posible. Esto podría ser una oficina en un piso en su mayoría desierto o una poca gente sabe. En algún lugar donde no te distraigas.
2. Manténgase alejado de la música (la música instrumental está bien, en realidad escucho bandas sonoras de películas en Apple Music), televisión, gente hablando, ladridos de perros, construcción, tráfico, etc.
3. Mantenga todas las pestañas en las que no necesita estar cerrado.
4. Silencie su teléfono si puede. Incluyendo apagar vibrar. Más osado: pon tu teléfono en modo avión. Y baja la pantalla de tu teléfono.
5. Si tiene que trabajar en una oficina, cierre la puerta (si tiene una y si puede). Además, ponga “no disponible” en su calendario compartido. Tal vez considere poner un letrero en su puerta.

Espero que ayude.

Necesitas más ayuda?

Answer 5

Uno de los beneficios centrales de la meditación es que mejora la atención y la concentración: un estudio reciente descubrió que solo un par de semanas de entrenamiento de meditación ayudaron a las personas a concentrarse y recordar durante la sección de razonamiento verbal del GRE.

El sistema mental de Laxman ofrece lo último en relajación y mejora del enfoque y la concentración. Este dispositivo ayuda a centrar y enfocar tu mente. Las diferentes sesiones están diseñadas para mejorar la relajación, la concentración, el aprendizaje, el sueño y las visualizaciones creativas. Obtenga más información visitando el sitio web de Neurotronics.

Answer 6

La meditación, las hierbas naturales y los aceites esenciales son 3 técnicas comprobadas para ayudar a aumentar la concentración y el enfoque (entre muchas otras cosas si se usan correctamente).

Recomiendo usar aceites de incienso o de romero para ayudar a mejorar el enfoque (junto con la meditación, por supuesto).

Hablamos mucho más sobre los muchos beneficios de combinar los 3 en este libro electrónico gratuito: 8 razones por las que debería estar combinando meditación, hierbas y aceites esenciales.

¡Espero que esto ayude!

Answer 7

1. Comer chicle durante los estudios.
2. Practica la meditación todos los días.
3. Deja de multitarea.
4. ¿Trabajas en un entorno silencioso?

Espero que estos consejos te puedan ayudar.

Answer 8

La meditación Sahaja Yoga es la mejor y más simple técnica para mejorar el enfoque, la memoria y la paz.

Answer 9

Elige una cosa en la que quieras centrarte.

Para más información, lea el libro: “The ONE Thing”