¿Cuáles son las formas más eficientes de mejorar la concentración?

Answer 1

Como siempre dije, la meditación siempre aumenta la concentración.

• Meditación
• La única y más eficiente manera de aumentar la concentración es meditando. La mediación es la introspección silenciosa de ti mismo. Usted controla su mente y la ejerce sobre su voluntad. Una vez que te familiarizas con él, entonces no hay nada imposible de lograr.
• ¿Cómo medito?
• Solía ​​pintar mucho en el día de mi infancia, pero debido a los días ocupados, ahora no tengo suficiente tiempo para hacerlo. Entonces, dibujo retratos en mi mente. Pensando en cada paso en mente, perfeccionando y completando cada golpe. Por lo general, dibujo el retrato de Sai Baba en mi mente.

• ¿Cómo puedes meditar?
• Encuentra un punto dulce en tu casa. Puede ser su dormitorio, sala de estudio o su sala de dibujo.
• Luego, siéntate cruzando las piernas y juntando las manos. Póngase cómodo.

• Entonces, trata de ser cool. Muchos pensamientos vendrán y muchas preguntas pueden venir a tu mente. La densidad de diferentes temas en tu mente será tan alta que estarás confundido. Entonces, trata de observar tu respiración.

• Ahora estás relajado. Eres irreflexivo y lo mantienes. Este momento se llama Nirmal Sthitee.
• Ahora, ¿cómo salir de Nirmal Sthitee ?
• Comienza a cantar un mantra. O puedes llamar a tu dios. O piensa en algo que te apasiona. Me gusta, dibujar retratos. Después de pensar específicamente en un tema, abre lentamente los ojos y respira profundamente.
• Finalmente, has completado tu meditación con éxito.
• Ahora, eres genial como estabas en Nirmal Sthitee y enfocado como entonces saliste de Nirmal Sthitee centrándote en algo.
• ¿Cómo observar tu respiración?
• Esta es la razón principal de apretar tu mano. Respira cómodo y siente tu respiración con la mano entrelazada.

Saludos,

El panda monótono

Answer 2

Uno puede comenzar tan simple como la conciencia en movimiento dentro del cuerpo. El concepto es simple. Debe sentir o sentir las partes del cuerpo una a una con una visualización de luz en un orden particular.

Para empezar, puedes hacerlo tumbado. (Mi recomendación personal es Yoga Nidra. Por Swami Satyananda Saraswati, puedes experimentar y explorar otros también). Luego, con la práctica, lo haces en cualquier lugar para anclar la conciencia en el momento presente. Esto mejorará tu concentración y concentración.

También la mente comenzará a sentirse ligera.

He escrito sobre mi breve experiencia aquí: El Tao de la relajación

Todo lo mejor.

Answer 3

La concentración requiere una gran cantidad de esfuerzo y tiempo. Incluso si lo practicas durante una semana o un mes, el resultado no será productivo si tu cerebro no está funcionando bien. Aún así, hay maneras bastante fáciles de mejorar su concentración de manera rápida y efectiva.

Algunos de ellos son..

1. Descansa ..

2.Hacer un plan ..

3.Meditar ..

4.Si quieres dominar las artes de la concentración, desarrolla una dieta controlada y equilibrada

5. Tomar descansos y mezclar sus entornos ..

6.Saber que la práctica hace perfecto ..

7.Ayudar a mejorar el flujo de oxígeno al cerebro.

8.Prueba las cinco reglas más …

La regla de los cinco más es simple. Cuando tenga ganas de renunciar o perder la concentración, dígase a sí mismo que haga cinco más de lo que sea que estuviera haciendo. Si son problemas de matemáticas, haz cinco problemas más. Si está leyendo, haz cinco páginas más. Si se está concentrando, haz cinco minutos más. Encuentra la energía en lo profundo para hacer cinco más de lo que estabas haciendo.

Answer 4

1.Do Yoga.Yoga es extremadamente importante en la vida, puede crear maravillas.

2.Hacer meditación en las mañanas. Nuestro cerebro estará fresco y nos ayudará a

mantener nuestras emociones y cerebro en control

3. Ten una fuerte voluntad de lograr lo que querías. Si no estás interesado en tu trabajo (puede ser cualquier cosa), entonces perderás la concentración. Crees en ti mismo y diviértete con tu trabajo.

4. No hay necesidad de explicación. Como nuestro cerebro requiere buenos libros para mantenerlos sin contaminación, nuestro cuerpo también requiere ejercicio todos los días.

5. Lo que sea que haga, no piense como si fuera una pérdida de tiempo. Lo que sea que estemos haciendo con algún significado. Cumpla un propósito, por qué lo está haciendo, cuáles serán los resultados finales.

Todo lo mejor! Vive en el presente y disfruta el momento. Recuerda que el tiempo no se detiene.

Answer 5

Aquí hay algunos métodos científicamente probados para mejorar la concentración y el enfoque.

Una fórmula probada para mejorar la concentración y el enfoque.

Answer 6

Tu concentración no necesita ser mejorada! ¡Pero tienes que identificar lo que te distrae! pensamientos / preocupaciones / ansiedad / miedo … ¡elimine los distractores, entonces encontrará su concentración intacta!

Answer 7

Medite a diario, no solo calma su mente, sino que también le ayuda a concentrarse.

O si es una persona que se distrae fácilmente, comprenda las causas de su distracción y elimínelas.

Cuando esté estudiando, establezca un punto en el que escriba y estudie, ya que hace que se concentre más y esto le ayudaría a almacenar información en su cerebro por más tiempo.

Espero que ayude

🙂

Answer 8

Cualquier tipo de relajación profunda: Meditación, Hipnosis o Yoga utilizada para alcanzar esta relajación profunda.