Todos los días sigo pensando en hacer cosas nuevas, pero eventualmente no hago nada. Todo parece atractivo, pero mi enfoque nunca se centra en una cosa en particular. ¿Cómo me enfoco en una cosa a la vez? ¿Es esto normal o necesito alguna consulta?

Se trata de tu mente y cuerpo . Si puedes controlarlo, se resolverá el 99% de tus problemas. Dé un tiempo de calidad para entrenar su mente y su cuerpo y hacer de él su hábito … Estos son los siguientes puntos que creo que debe seguir …

  1. No piense demasiado . No piense demasiado en nada ni en nadie que no pueda controlar. Sea práctico y trate de actuar sobre las cosas en lugar de pensar en ello. Además, si está interesado en algo nuevo o quiere hacer algo bueno, simplemente actúe sobre él, a veces pensar demasiado lo hace menos interesante.
  2. Duerma bien y tome siestas de energía: trate de dormir por lo menos de 6 a 7 horas y durante el día obtenga una siesta de 15 a 20 minutos (al menos una) cada vez que sienta sueño. Esto restaurará tu energía y te hará más fresco y productivo.
  3. Meditación y ejercicio normal: haga meditación y yoga todos los días durante al menos 15-20 minutos (si lo hace de manera adecuada, 20 minutos es suficiente). Se sentirá muy tranquilo después de hacerlo. Además, ve a dar un paseo nocturno y hazlo tu hábito. Comer alimentos saludables y evitar la comida chatarra; Te hará más enérgico y concentrado durante tu trabajo.
  4. Priorice su trabajo: haga primero las cosas que son más importantes para usted. Esto aumentará su productividad en ese trabajo en particular. A veces pensamos en trabajar en tantas cosas a la vez. ¡Relajarse! Da un paso a la vez. Poco a poco irás conociendo lo que más te gusta.
  5. Desarrollar una actitud positiva: trate de ver el lado positivo de las situaciones malas. Siempre trate de ser un solucionador de problemas, no un creador de problemas. Rodéate de gente que te motive. Escuche el tipo de música que calma su mente y su corazón.
  6. Trate de disfrutar cada segundo de su vida: aprenda a ser feliz con las cosas pequeñas de la vida. A veces pequeñas cosas buenas realmente hacen nuestro día.
  7. Haga buenas resoluciones si las necesita : no las haga por un mes o un año entero, sino por 5 a 10 días a la vez. Una vez que tenga éxito, repítalo durante el siguiente conjunto de 5 o 10 días. ¡Apenas te darás cuenta cuando se convierta en tu hábito!
  8. Nunca te arrepientas de nada: si tienes una oportunidad, solo apógela La oportunidad podría estar relacionada con cualquier cosa y, si la pierde, no se preocupe, la vida tiene su propia manera de darle esa oportunidad cuando esté más preparado. Pero siempre trata de agarrarlo la primera vez.
  9. Todos morirán un día. Nada es permanente en este mundo. Si algo malo te sucede, pasará después de algún tiempo. El tiempo es algo muy poderoso, lo cura todo. Es como la naturaleza que cambia de manera hermosa.
  10. Tómate unas vacaciones para ti mismo: el mundo está lleno de atracciones y lugares hermosos. Explora nuevos lugares y pasa tiempo de calidad contigo mismo. Sabrás más sobre ti mismo. Reúnete con tus viejos buenos amigos que te conocen mejor y habla sobre los mejores días, su vida y trabajo.

Por último, si bien no menos importante…

11. Sea una persona de buen corazón: siempre trate de ayudar a otras personas que realmente lo necesitan. Hará su día y te sentirás bien. ¡No te pierdas la oportunidad de apreciar el buen trabajo de otros!

La concentración es el resultado del pensamiento dirigido. Sea lo que sea y siempre que el pensamiento se dirija por un determinado canal, bueno o malo, esa actitud mental se denomina concentración. La contemplación es algo ligeramente diferente. Es un estado mental donde, número uno, se controla el pensamiento; pero, número dos, el pensamiento queda abierto para recibir. Si tuviera que concentrarse en un pez plano, examinaría el pescado muy a fondo, incluso contaría las aletas, las escamas, etc. Si tuvieras que contemplar el mismo pez, dejarías tu mente abierta para aprender algo sobre su entorno, su función física, su función mental, etc. La mente consciente es más bien como un saltamontes. Inmediatamente nos sentamos para concentrarnos en algo en silencio, nuestra mente salta de aquí para allá. Si esto le sucede a usted, no piense ni por un momento que es único, o que es un cerebro esparcido; le sucede a todos los que lo intentan al principio. Puedes superarlo.
Algunas personas piensan que pueden pensar en dos cosas al mismo tiempo. Una persona común no puede hacer esto. Puede pensar en una cosa, luego en otra y luego en la primera y así sucesivamente. Si veo una flor y un árbol al mismo tiempo, lo que estoy haciendo es ver la flor, luego el árbol y así sucesivamente. Sucede tan rápido que creo que puedo concentrarme en la flor y el árbol al mismo tiempo. Esta es una tremenda disipación de la energía mental. De ahí la absoluta necesidad de controlar la energía mental en la flor o en el árbol para obtener el beneficio de saber sobre la flor o sobre el árbol. Hay muchos ejercicios que te permiten tener cierto control de tu mente consciente. Una de las más potentes es la repetición, o, como algunas personas se refieren a ella, la afirmación. Una afirmación positiva y bien equilibrada te ayudará a concentrarte, porque mientras te estás afirmando algo a ti mismo, en silencio o en voz alta, tu mente consciente no está pensando mucho en otras cosas. La oración es un tipo de afirmación. Es bueno para la concentración. Si dices una oración, estás dirigiendo tu mente por un determinado canal. No está pensando en el nuevo televisor de su vecino de al lado cuando está diciendo una oración. Usted está diciendo algunas palabras que significan algo para usted y que producen cierto resultado.
Los ejercicios de respiración profunda también te dan una capacidad mejorada para concentrarte. De hecho, lo primero que nota cuando realiza ejercicios de respiración profunda es la reacción mental que experimenta. Lo notas mucho más rápido que cualquier reacción física. La reacción mental es casi inmediata. La reacción física (mejor salud, piel brillante, magnetismo mejorado) llega más tarde. La contemplación, si está haciendo ejercicios de respiración, por ejemplo, le haría saber exactamente lo que le está sucediendo. No solo se concentraría en guiar la respiración y el prana, sino que también aprendería lo que está sucediendo dentro de usted a medida que lo hace. Es un estado mucho más profundo que la concentración.
Puede elegir concentrarse y contemplar en un dibujo artístico, uno de los cielos de Turner, por ejemplo. En primer lugar, te concentras en esa imagen en particular y observas la combinación de colores, la mano de obra y el dibujo que formaron parte de la idea de Turner de una puesta de sol. En la siguiente etapa, contemplación, iría mucho más allá y miraría no solo esa imagen, sino también el corazón y la mente del artista que la había dibujado, utilizando la imagen como su punto focal. La contemplación es ese estado de conciencia que te trae poder clarividente. Debe, porque la base de la contemplación es una percepción clarividente, un tipo de intuición espiritual. No solo sabría sobre esa imagen, sino también sobre la persona que la pintó. Si contemplara un poco más, no solo sabría sobre la persona que lo pintó, sino también sobre el lienzo sobre el que se pintó, los pinceles con los que se pintó e incluso la estructura atómica de los pigmentos de la pintura que se pintó. usado. Eso es llevar la contemplación hasta donde puedes tomar la contemplación.

Muchas de las respuestas a continuación hablan sobre consejos de productividad específicos, pero sospecho que la raíz real del problema es su mentalidad y una falta de dirección.

La mayoría de nosotros sabemos que deberíamos estar haciendo algo , simplemente no sabemos qué es ese algo, por lo que hacemos todo.

Aquí hay un esquema muy simple para ayudarte a hacer eso:

1. Encuentra tu dirección.

Me parece que hay dos tipos de personas cuando se trata de una falta de dirección: las que sufren parálisis de análisis y las que padecen el síndrome de ardilla.

La primera categoría son las personas que tienen una idea o deciden que quieren hacer algo y luego lo piensan a muerte. Empiezan a pensar en todas las razones por las que no funcionará y se paralizan por pensar demasiado.

La segunda categoría son las personas que tienen una idea o deciden que quieren hacer algo y hacen un poco de todo, pero como nunca hacen nada lo suficientemente largo o lo suficientemente consistente, nunca terminan viendo resultados.

De cualquier manera, existe una posibilidad REALMENTE fuerte de que estés reaccionando a tus impulsos, en lugar de tener una dirección enfocada.

Piénselo de esta manera: si se va de viaje, es probable que tenga un destino en mente. Incluso si decide tomar algunos desvíos, todavía tiene un destino al que planea llegar.

Ahora, no se pondría al volante de un automóvil y comenzaría a conducir en la oscuridad con los pliegues ciegos, ¿verdad? (Porfavor di que si).

Bueno, amigo mío, eso es exactamente lo que estás haciendo cada vez que te despiertas sin un propósito o dirección.

Ese propósito, o lo que llamo una visión, actúa como su estrella del norte, por lo que incluso si se distrae, siempre sabrá si va por buen camino o no.

Escribí este artículo sobre cómo encontrar su visión y luego dividirla en objetivos flexibles (a largo plazo), objetivos manejables (a corto plazo) y luego actividades diarias.

Cuando sus objetivos de estiramiento se alinean con su visión y sus objetivos manejables se alinean con sus objetivos de estiramiento, tendrá mucho más enfoque e intensidad en sus actividades diarias, en lugar de comportarse basándose en el impulso.

2. Priorizar, sistematizar y simplificar sus actividades.

Cuanto más trabajo con las personas para ayudarlas a enfocarse, más me doy cuenta de lo difícil que es para la mayoría de las personas simplificar sus vidas.

Cualquiera que sea su objetivo, estoy dispuesto a apostar un millón de dólares a que hay 2–3 actividades que, si se realizan de manera consistente, lo llevarán a su objetivo, y tal vez incluso lo superarán.

En cambio, la mayoría de las personas siempre están buscando el objeto brillante o escuchan una historia de éxito y también quieren intentarlo.

La verdad es que casi cualquier cosa funcionará si lo haces de manera constante, persistente, implacable Y si te concentras en mejorar tus habilidades .

La práctica no hace la perfección, la práctica perfecta hace la perfección.

Después de todo, digamos que conduce su bicicleta todos los días para ir al trabajo, solo porque lo hace todos los días no significa que se volverá más fuerte, más rápido o mejor … pero si tiene el objetivo de reducir su tiempo de bicicleta en cinco minutos. Cada semana, tienes la garantía de mejorar.

Una vez que tenga claros sus objetivos, calcule las dos o tres actividades que tendrán el mayor impacto en su objetivo y concentre su tiempo y esfuerzo allí.

Puede encontrar estos dos artículos útiles:

Use Sprints de dos semanas para conquistar su lista de tareas sin quemarse

No está demasiado ocupado: esta es su guía sin excusa para priorizar

3. Agregue un poco de responsabilidad a sus metas.

Ahora, cuando está en su viaje de REALIZAR estas actividades, todavía tendrá dificultades para mantenerse enfocado.

No eres tú, es tu cerebro y cómo están conectados tus patrones de pensamiento .

Nuestra fuerza de voluntad es como un músculo: si no la ejercitas, probablemente sea débil.

No te preocupes

Pasos de la rendición de cuentas en donde la fuerza de voluntad nos falla.

Lo sé, lo sé … La mayoría de las personas ponen los ojos en blanco o se estremecen cuando escuchan la palabra responsabilidad.

No tiene que ser así.

Necesitará a alguien que pueda responsabilizarlo y que pueda seguir las seis preguntas de responsabilidad para que sus sesiones sean productivas en lugar de temerlas y necesite una consecuencia de la responsabilidad.

En resumen, aquí están las seis preguntas de responsabilidad:

  • ¿Cuál fue tu objetivo?
  • ¿Como hiciste?
  • ¿Cómo te sientes sobre eso?
  • Basado en cómo lo hiciste, ¿cuál es tu nuevo objetivo?
  • ¿Hay algo que pueda evitar que hagas eso?
  • Si necesita capacitación o apoyo para hacer esto, ¿cuál podría ser?

Si desea obtener más información acerca de cómo usar estas preguntas o cómo implementarlo, la manera de alcanzar sus metas cuando no tenga fuerza de voluntad podría ayudarlo.

4. Tomar medidas, de manera constante, persistente y sin descanso.

Por último, pero lo más importante, debes hacerlo en realidad … pero no simplemente cualquier cosa, hacer las cosas correctas .

Hágalos constantemente : no va al gimnasio una vez para hacer un ejercicio realmente duro y luego espera tener un paquete de seis justo después. Sucede en centímetros, no en pulgadas. Esa filosofía se puede aplicar a casi cualquier actividad. Si sabes que es lo correcto, sigue haciéndolo.

Hágalos de forma persistente : utilizando el mismo ejemplo de arriba sobre la bicicleta, debe hacer pequeños ajustes a sus actividades para mejorar sus habilidades y su enfoque. Cuando haga un pellizco, hágalo de manera consistente durante un período de tiempo establecido antes de cambiarlo.

Hazlos implacablemente – La inspiración es para los aficionados. Los profesionales lo hacen porque es su trabajo. Sea lo que sea, cuando lo hagas, hazlo intensamente. Mantén esa intensidad incluso cuando no te apetezca.

Espero que esto haya sido útil. Déjame saber si tienes alguna pregunta

Podrías hacerlo metódicamente:

  1. Decide hacerlo mejor.
  2. Aléjate de las distracciones como la televisión o tu computadora portátil.
  3. Encuentra un entorno tranquilo para que trabajes.
  4. Cierre la sesión de Facebook y apague los datos móviles hasta que termine su trabajo.
  5. Crea un horario o una lista de tareas pendientes y apégate a él.
  6. Averigua por qué es difícil para ti concentrarte en las cosas y hacerlo interesante para ti. Inventa acrónimos, canciones divertidas, etc. si estás estudiando.
  7. Recompénsese de pequeñas maneras si cumple sus objetivos según su lista de tareas pendientes.
  8. En tu tiempo libre practica caminar por la mañana o incluso correr. Donde tu único enfoque es sudar y concentrarte solo en eso. O escucha música con tus auriculares y presta atención a las letras. Cantar junto.
  9. Prueba y practica la meditación, escucho que funciona de maravilla ayudándote a concentrarte.
  10. No muerda más de lo que puede masticar, es decir, no realice tareas múltiples dejando todo a medias.

Gracias por la A2A y buena suerte! 🙂

Bien que lo pidas, porque es una habilidad útil para desarrollar. En realidad, hay un libro completo escrito sobre esta única habilidad: la Cosa ÚNICA, que realmente recomiendo a todos los fanáticos de la productividad, pero también a las personas que solo quieren trabajar de manera más efectiva. (No estoy asociado con el autor, solo creo que este libro sirve como una respuesta compleja a esta pregunta).

Aquí hay algunas cosas que me ayudan a concentrarme en esa única cosa (¡lo que puede ser difícil!):

  • Deshazte de tantas cosas como sea posible. Literalmente, tira o dona la mayoría de las posesiones que tienes, pero no las uses (lo digo en serio). Todos luchan por tu atención.
  • Desactivar notificaciones. ¡Todos ellos!
  • Guarde su teléfono mientras realiza la única cosa. Y todos los demás dispositivos que podrían distraerte. Lejos significa que no puedes verlos.
  • Deseche / done su televisor (a menos que verlo sea una cosa). No, no limites la televisión. Deshazte de él completamente. No fue inventado para servirle bien.
  • Siempre hágase una pregunta crucial: ¿qué es lo único que puedo hacer para que hacerlo sea más fácil o innecesario? (tomado de un libro mencionado anteriormente)
  • Presta atención a las personas que te influyen (demasiados influyentes pueden hacer que cambies de opinión demasiado, para que haya una “única cosa” todos los días).
  • Si lo único que se hace en una computadora, recuerde acerca de una Regla de pestaña única. (Cada nueva pestaña divide tu enfoque)
  • Trata bien a tu cuerpo. Cuantos menos problemas tenga, más enfoque podrá darle a su única cosa. (comer sano, dormir bien, moverse mucho, meditar). Básicamente cubre tus elementos esenciales.
  • Simplifica todo lo que puedas. Esto se aplica literalmente a cada área de tu vida. Las complicaciones matan el foco.
  • Eliminar compromisos.
  • Evite ir de compras (excepto lo esencial que necesita).
  • Toma descansos y recompénsate.

Aquí hay un esquema muy simple para ayudarte a hacer eso:

  1. Me parece que hay dos tipos de personas cuando se trata de una falta de dirección

La primera categoría son las personas que tienen una idea o deciden que quieren hacer algo y luego lo piensan a muerte. Empiezan a pensar en todas las razones por las que no funcionará y se paralizan por pensar demasiado.

La segunda categoría son las personas que tienen una idea o deciden que quieren hacer algo y hacen un poco de todo, pero como nunca hacen nada lo suficientemente largo o lo suficientemente consistente, nunca terminan viendo resultados.

De cualquier manera, existe una posibilidad REALMENTE fuerte de que estés reaccionando a tus impulsos, en lugar de tener una dirección enfocada.

Piénselo de esta manera: si se va de viaje, es probable que tenga un destino en mente. Incluso si decide tomar algunos desvíos, todavía tiene un destino al que planea llegar.

Ahora, no se pondría al volante de un automóvil y comenzaría a conducir en la oscuridad con los pliegues ciegos, ¿verdad? (Porfavor di que si).

Bueno, amigo mío, eso es exactamente lo que estás haciendo cada vez que te despiertas sin un propósito o dirección.

Ese propósito, o lo que llamo una visión, actúa como su estrella del norte, por lo que incluso si se distrae, siempre sabrá si va por buen camino o no.

Cuando sus objetivos de estiramiento se alinean con su visión y sus objetivos manejables se alinean con sus objetivos de estiramiento, tendrá mucho más enfoque e intensidad en sus actividades diarias, en lugar de comportarse basándose en el impulso.

2. Cuanto más trabajo con las personas para ayudarlas a enfocarse, más me doy cuenta de lo difícil que es para la mayoría de las personas simplificar sus vidas.

Cualquiera que sea su objetivo, estoy dispuesto a apostar un millón de dólares a que hay 2–3 actividades que, si se realizan de manera consistente, lo llevarán a su objetivo, y tal vez incluso lo superarán.

En cambio, la mayoría de las personas siempre están buscando el objeto brillante o escuchan una historia de éxito y también quieren intentarlo.

La verdad es que casi cualquier cosa funcionará si lo haces de manera constante, persistente, implacable Y si te concentras en mejorar tus habilidades .

La práctica no hace la perfección, la práctica perfecta hace la perfección.

Después de todo, digamos que conduce su bicicleta todos los días para ir al trabajo, solo porque lo hace todos los días no significa que se volverá más fuerte, más rápido o mejor … pero si tiene el objetivo de reducir su tiempo de bicicleta en cinco minutos. Cada semana, tienes la garantía de mejorar.

Una vez que tenga claros sus objetivos, calcule las dos o tres actividades que tendrán el mayor impacto en su objetivo y concentre su tiempo y esfuerzo allí.

3. Ahora, cuando está en su viaje de REALIZAR estas actividades, todavía tendrá dificultades para mantenerse enfocado.

No eres tú, es tu cerebro y cómo están conectados tus patrones de pensamiento .

Nuestra fuerza de voluntad es como un músculo: si no la ejercitas, probablemente sea débil.

No te preocupes

Pasos de la rendición de cuentas en donde la fuerza de voluntad nos falla.

Lo sé, lo sé … La mayoría de las personas ponen los ojos en blanco o se estremecen cuando escuchan la palabra responsabilidad.

No tiene que ser así.

Necesitará a alguien que pueda responsabilizarlo y que pueda seguir las seis preguntas de responsabilidad para que sus sesiones sean productivas en lugar de temerlas y necesite una consecuencia de la responsabilidad.

En resumen, aquí están las seis preguntas de responsabilidad:

  • ¿Cuál fue tu objetivo?
  • ¿Como hiciste?
  • ¿Cómo te sientes sobre eso?
  • Basado en cómo lo hiciste, ¿cuál es tu nuevo objetivo?
  • ¿Hay algo que pueda evitar que hagas eso?
  • Si necesita capacitación o apoyo para hacer esto, ¿cuál podría ser?

4. Por último, pero lo más importante, debes hacerlo en realidad … pero no solo cualquier cosa, hacer las cosas correctas .

Hágalos constantemente : no va al gimnasio una vez para hacer un ejercicio realmente duro y luego espera tener un paquete de seis justo después. Sucede en centímetros, no en pulgadas. Esa filosofía se puede aplicar a casi cualquier actividad. Si sabes que es lo correcto, sigue haciéndolo.

Hágalos de forma persistente : utilizando el mismo ejemplo de arriba sobre la bicicleta, debe hacer pequeños ajustes a sus actividades para mejorar sus habilidades y su enfoque. Cuando haga un pellizco, hágalo de manera consistente durante un período de tiempo establecido antes de cambiarlo.

Hazlos implacablemente – La inspiración es para los aficionados. Los profesionales lo hacen porque es su trabajo. Sea lo que sea, cuando lo hagas, hazlo intensamente. Mantenga esa intensidad incluso cuando no tenga ganas.

Yo tuve el mismo problema. También trato de hacer todo porque encuentro todo lo interesante en el primer sitio y luego me aburro, como empecé a aprender C y luego a C ++ y luego a java y luego a python, y luego me sumergí en algoritmos y luego ruby ​​y luego C #. El resultado fue realmente malo para algunos de ellos, especialmente para Java, Ruby y C #, y para otros obtuve resultados interesantes. Realicé varios proyectos durante la fase de aprendizaje y saben que no prioricé nada, solo lo hice cambiando el uno al otro. El problema clave es nuestro estado de ánimo. Intentamos ser buenos en todo y empezar a hacerlo sin pensar. Compartiría mi enfoque. Lo que hice. Lo que quiero conseguir con esto y lo que voy a hacer con esto. Como ejemplo, comencé con C porque todos conocían este idioma antes de la universidad. Luego aprendí C ++ y me fue muy bien en ambos. Luego pasé a Java sin pensar que por eso soy malo en Java y C #. En resumen, sugeriría que nunca empieces a hacer nada solo viendo aquí y allá o porque todos lo están haciendo, así que tienes que hacerlo. Mira lo que quieres es materia. Y una vez que obtenga una idea de lo que quiere, terminará todo hasta el final. Hice esto y ha demostrado ser muy efectivo.

Permítanme comenzar diciendo que tengo exactamente el mismo problema. Hay tantas cosas que quiero aprender en la vida, y al final me distraigo con todas ellas. Lo que encontré fue realmente útil para mantenerme en el camino era mantener un cuaderno de tareas pendientes.

Primero, encuentra algo de tiempo para escribir todo lo que quieras hacer. Priorícelos y luego divídalos en subtareas. Por ejemplo, digamos que quería aprender japonés. Escribiría eso y descubriría qué cosas necesitaría para completar eso.

  1. japonés
  1. Aprender hiragana
  2. Aprender katakana
  3. Aprender tiempos verbales
  4. Aprender frases comunes
  5. etc.

Al dividir tu objetivo en subtareas, se vuelve más concreto y realista. Es posible que no puedas aprender japonés en un día, pero no es un esfuerzo memorizar un poco de hiragana en un día. También puede desglosarlos aún más en “metas diarias / semanales”. Recuerda marcarlos una vez que los termines. 🙂

En segundo lugar, dedique algo de tiempo todos los días para aprender japonés (por ejemplo, 20-30 minutos al día) y regístrelo. Intente registrarlo en algún lugar donde revise todos los días, como su teléfono o como una nota adhesiva en su computadora. De esa manera, puede hacer un seguimiento de exactamente cuánto tiempo ha dedicado a ese objetivo y lo que ha aprendido. También sirve como un buen recordatorio (¿pasé tiempo aprendiendo japonés hoy? Hmm, mi registro dice que no …)

Por último, si puedes, ¡consigue que un amigo aprenda contigo! De hecho, considero que este es el método más eficaz de aprendizaje. Intenté aprender Javascript con un amigo, y esto ayudó a un TON porque:

  1. Hablar de ello con ella sirvió como un recordatorio constante.
  2. Competiríamos entre nosotros para ver quién podría terminar un desafío de codificación más rápido.
  3. Podríamos ayudarnos mutuamente si uno de nosotros estuviera atrapado en un problema

¡Buena suerte! 🙂

Es simple, practica técnicas de concentración!

Escuché la pregunta “¡¿CÓMO?”, Así que la responderé aquí:

Hay todo tipo de cosas que podrías estar haciendo, como meditar o entrenar la mente a través de la luminosidad o cualquier otro programa de ‘entrenamiento cerebral’, pero todo se reduce a esta palabra temerosa: la práctica .

Las personas que son excelentes para enfocarse en una cosa a la vez hicieron dos cosas:

  1. Se libraron de las distracciones.
  2. Se han entrenado para estar enfocados.

El segundo paso requiere práctica como se mencionó anteriormente, así que lo que puedes hacer ahora es …

RECOGE UN PAPEL.

Sí, hazlo ahora mismo.


Has terminado? Genial.

Ahora escriba todas las cosas que vienen a su cabeza como bastardos violentos, que anhelan su atención.

Escríbalas TODAS y no escatimes a nadie.

Ahora escribe lo que puedes hacer para resolver estas distracciones. ¿Qué tipo de pasos de acción podría tomar?

¿Hecho? Ahora aquí está la cosa:

Lo que hiciste ahora es que has despejado tu mente.

Cuando trabaje a partir de este punto, surgirán todo tipo de pensamientos y se sentirá como si estuviera distraído, pero sabrá que ha enfrentado estos problemas, por lo que será fácil evitarlos.

Aquí hay otra cosa : cuando trabajas o estudias, hazlo durante 25 minutos. No más, no más corto, a menos que estés en el estado de flujo, cuando el tiempo vuele y simplemente te cautive con lo que haces.

¿Por qué 25 minutos? porque normalmente los humanos hoy en día no pueden concentrarse por mucho tiempo, por lo que 25 minutos es un momento óptimo para hacerlo. Trabaje durante 25 minutos y descanse durante 5 minutos escuchando música, tocando algo o simplemente dejándose RELAJARSE.

Ni siquiera te atrevas a pensar en tu trabajo.

5 minutos más?

Genial. Volver al trabajo.


Lo que también puedes hacer es establecer límites para ti mismo. Digamos que has descansado durante 5 minutos y ahora tienes que trabajar. Establezca límites para usted para realizar una tarea específica en el marco de 25 minutos.

Trabajarás rápidamente.

Serás rápido.

Sera dificil.

Pero te sentirás obligado a hacerlo, porque será algo divertido y emocionante.

Espero que te haya sido útil, ¡pruébalo! Lo estoy haciendo yo mismo y funciona.

Maravillosamente

Creo que este no es un problema único. Incluso yo también estoy sufriendo de los mismos problemas. Sin embargo, últimamente he empezado:

  • Meditación : no te guiaré sobre qué tipo de meditación necesitas hacer. Necesitas leer acerca de la meditación y seguir lo que quieras. La idea es relajar tu mente y practicar el enfoque. La meditación lo liberará de la ansiedad innecesaria (que en ocasiones se debe a que quiere leer demasiadas cosas) y aumentará su enfoque. Su meditación puede variar de 2 minutos a 2 horas. Con lo que te sientas cómodo. Puedes meditar varias veces en un día.
  • Prioridades – Necesitas establecer la prioridad. Siempre estaba confundido sobre qué empezar a continuación. Incluso cuando comencé algo nuevo, solía confundirme porque pensaba que no estaba dedicando suficiente tiempo a otros temas. Cuando empiece a priorizar las cosas, tendrá un plan mejor para alcanzar sus metas. Siempre debes tener en cuenta que cada uno tiene 24 horas.
  • Mapeo mental – He creado el mapa mental. Los mapas mentales de nuevo me ayudan a priorizar y clasificar las cosas.
  • Plan : una vez que haya priorizado las cosas ahora, puede planificar su día en consecuencia. Observé mi rutina durante un par de semanas. Esto me ha dado una idea de cuánto tiempo puedo dedicar a aprender cosas nuevas todos los días. Una vez que conozca mis límites, puedo planificar bien mi día. Cada mañana doy unos 5-10 minutos para planificar mi día. Si no puede lograr todo lo que ha planeado, no se sienta mal al respecto, cambie al día siguiente y analice por qué no pudo lograrlo hoy.
  • Madrugador – ser una persona de la mañana, sin embargo, depende de personas a personas. Desde mi experiencia, puedo utilizar mis horas de la mañana mejor que las de la tarde porque no puedo controlar mis horas de la tarde debido a amigos, trabajo o familia.
  • Práctica y persistencia – Esté comprometido, nunca deje un día sin aprender algo nuevo. Trate de pasar algún tiempo todos los días hacia su meta, ya sea 10 minutos o 10 horas. Si las cosas no salen como has planeado, puedes intentar dedicar 10 minutos a tu objetivo.
  • Aplicación de hábitos : he descargado una aplicación de hábitos, en la que estoy tratando de medirme a mí mismo por cuántos días pude cumplir con mi agenda. Estoy usando Hitbull, pero puedes usar lo que quieras.
  • Disfruta – No olvides disfrutar de tu vida y tomar algunos descansos. No solo la vida trata de disfrutar tu aprendizaje también.
  • Dormir – Dormir bien durante 6-8 horas, el descanso es importante. Dale tiempo a tu mente y cuerpo para rejuvenecer.

Espero que ayude.

Feliz aprendizaje.

Esta es una gran pregunta. No puedo decir que lo haya dominado, pero sé que la respuesta se encuentra en algún lugar más cercano a la tarea en serie que a la multitarea. Un par de herramientas geniales que he usado son:

– Bloques de tiempo (póngalos en su horario, y durante ese bloque, no revise el correo electrónico (desactive las alertas / alarmas; lo comprobará cuando haya terminado de todos modos, y la humanidad no se queda atrás) , no conteste las llamadas entrantes (ladrones de tiempo) y céntrese en tareas discretas.

– El sistema GTD de David Allen. Acabo de comenzar a profundizar en él … es completamente simple y, paradójicamente, brillante. No pase, no recoja $ 200, ¡cómprelo!

Esas son dos cosas que he encontrado que funcionan. En términos generales, se trata de bloquear la distracción, comprometerse a concentrarse (no prestar atención a esas voces pequeñas en su cabeza) y darse la oportunidad de tener éxito al hacer listas, establecer metas, perdonarse a sí mismo por las faltas, y como dijo Churchill una vez , ‘Cuando vas por el infierno, sigue’.

Lo bueno es que quieres tomar algo nuevo y diferente en tu vida. Y honestamente, aceptaste que algo está mal contigo debido a la baja concentración.

Nada es fácil y difícil, todo es un estado mental y mental, nada más que eso, por lo que el tipo de dieta que le dará a su cerebro encontrará resultados.

Concéntrese en sus tareas principales, que son necesarias para usted en este momento, y una por una, intente las tareas según su prioridad.

Carrera

Financiero

Familia

Salud

Mentalmente

Personalmente

Espiritual

Haga una lista de su deseo de lo que quiera aprender y prepare su lista según la prioridad y actúe según su prioridad.

No pienses en ello.

Tome un descanso y quiero que lea esta historia que me ayudó a hacer lo que estoy haciendo hoy.

* El astrofísico Subrahmanyan Chandrasekhar amaba su tema.

Sus ideas eran tan extrañas que otros científicos no las aceptaron durante años.

Trabajó en relativa oscuridad.

Se le ocurrió el modelo para la evolución estelar que se convirtió en la base de la teoría de los agujeros negros.

También fue notable de otra manera.

En la Universidad de Chicago, Chandrasekhar estaba programado para dar una clase de astrofísica, a ochenta millas del campus principal del observatorio astrológico.

Lo esperaba con ganas, pero solo dos estudiantes se inscribieron.

La asistencia vergonzosamente baja fue una broma entre los colegas de Chandrasekhar.

El profesor se enorgullece de las clases populares con alta asistencia.

Se esperaba que Chandrasekhar cancelara la clase porque tenía que viajar las 160 millas a lo largo de las carreteras secundarias para solo dos estudiantes. Pero no lo hizo, porque le gustaba el tema y las clases.

Él y los dos estudiantes lanzaron ideas alrededor.

Estaban absortos en su tema, motivados por el disfrute de sus ideas y alimentados por la satisfacción de crear nuevas formas de describir la realidad.

Su cumplimiento vino de la emoción de alcanzar nuevas percepciones. Era la clase más pequeña en la historia de la educación universitaria y fue burlado y ridiculizado.

Unos años más tarde, los dos estudiantes ganaron el Premio Nobel de física. Más tarde, el propio Chandrasekhar recibió un Premio Nobel, también por la física.

Tenían la última risa.

Se convirtió en la clase universitaria más exitosa de todos los tiempos. Todos en la clase habían ganado un premio Nobel.

Lección: No se distraiga con las opiniones de los demás: concéntrese en lo que le atrae e inspira. Las experiencias más emocionantes se generan en la mente, provocadas por información que desafía nuestro pensamiento.

Si no es divertido, entonces no tiene sentido hacerlo. Si estás entusiasmado con un tema que nadie más, todo lo que debería importarte es que estés interesado.

Si pudiera darte consejos para que te concentres en lograr objetivos individuales, te diría que no luches contra la necesidad de pasar a otras tareas. Parece que estás luchando contra la necesidad de ser estimulado por algo nuevo. Puede tener múltiples proyectos siempre que se comprometa a trabajar en cada uno de ellos unos minutos cada día. Usted se sorprenderá de lo mucho que puede lograr. Si no está terminando un proyecto, parece que no está comprometido con el enfoque. Parece que te aburres. Si estás aburrido pasa a otra tarea. El hecho de que no pueda trabajar en la tarea durante horas a la vez, no significa que no pueda dar pequeños pasos. Toma pequeños bocados hasta que se haya ido. Una vez que entienda cómo su mente está abrumada, puede engañarla para que acepte los marcos de tiempo más pequeños. Si no te obligas a trabajar largas horas, naturalmente aumentarás el tiempo que dedicarás para lograr la hazaña.

  • Date pequeños premios por trabajar más tiempo. Castígate a ti mismo por el mal desempeño. (Ejemplo: desierto vs flexiones)
  • Haga una lista de verificación de proyectos y comprométase a una media hora cada día.
  • Hacer mejores elecciones de temas interesantes para estudiar.
  • Encuentre a alguien que también quiera aprender el mismo curso y conviértalos en un compañero de estudio para motivarse.
  • Mantenga un diario para las cosas interesantes aprendidas en ese día.

Antes de comenzar a leer la respuesta, reproduce música suave en el fondo.

¿Has probado la ‘ Meditación’ y el ‘ Método Eisenhower ‘?

Meditar solo durante 15 minutos temprano en la mañana, con regularidad , ayudará mucho a concentrarse en las cosas que hacemos el resto del día. Puedes meditar en las cosas que te gustan o en tus pasiones centrales.

Personalmente, prefiero meditar en los olores y sonidos de mis cosas favoritas o el entorno en el que estoy. Se ha demostrado que es un método realmente simple y eficaz para mejorar la concentración.

La meditación elimina el estrés y ayuda a despejar la mente de distracciones no deseadas, intrusas, seductoras.

Además, la Matriz de Eisenhower ayuda a discernir las prioridades de las tareas. Primero, se basa en la clasificación de las tareas según su importancia, seguido de la urgencia.

Prioridad 1: Importante y Urgente

Prioridad 2: Importante pero no urgente

Prioridad 3: urgente pero no importante

Y luego: no importante y no urgente.

Como dijo el propio Eisenhower, ” lo que es importante rara vez es urgente, y lo que es urgente rara vez es importante “.

Gracias por leer mi respuesta.

Apostar la música te ayudó a centrarte más fácilmente en la respuesta. Y sí, la música de fondo suave es otra forma de mejorar la concentración.

Trabajar en varias cosas a la vez no solo aumentará la carga de mantener un grupo de tareas simultáneamente, sino que también aumentará los riesgos y las posibilidades de fallos.

Para enfocarse en una cosa a la vez, necesita las razones sólidas para hacerlo. Porque las razones importantes son la columna vertebral de desarrollar una fuerza de voluntad más fuerte para mantener un trabajo en particular y tener éxito en él.

Sin perder la mayor parte de su tiempo y escribir la respuesta a esta pregunta de manera breve y precisa, aquí están las razones por las que debe eliminar las tareas no deseadas y menos importantes y concentrarse en una cosa para desarrollar su carrera.

No eres una maquina

Abróchate la cabeza por un gran gol

El miedo permanece en una sola bolsa.

Lista de tareas simplificada

Los desafíos se vuelven fáciles.

Es mejor ser conocido por una cosa

Saludos,

Prateek Uniyal

Núcleo de millonarios

Me suena como si tuvieras un pequeño problema de dilación. Lo que no quiere decir que te sientas sin hacer nada, sino que no eres bueno forzándote a trabajar en lo que * debes * estar trabajando. Como remedio, me gustaría ofrecer la Teoría de la procrastinación estructurada ganadora del Premio Ig Nobel.

La idea es simple. Cree una clasificación mental de las cosas más importantes que debe hacer. Naturalmente, no estará dispuesto a hacer la tarea en la parte superior de la lista, ¡así que procrastine abordando los elementos más abajo en la lista! Aprender algoritmos de gráficos famosos siempre es más divertido cuando se deben implementar varios tipos de ensamblajes. No es que hablo por experiencia personal ni nada …

Para obtener más detalles sobre cómo implementar SP, lea el ensayo de John Perry, Procesamiento estructurado. Independientemente de si considera que esto se aplica a usted, es una lectura divertida.

Lo que he encontrado más útil es reducir el cambio de contexto tanto como sea posible. Centrarse en una cosa es algo extremadamente difícil de hacer pero muy gratificante.

Me encantaría escuchar lo que otros tienen que decir sobre esto porque es algo que estoy constantemente tratando de mejorar.

  • Desactive las notificaciones de interrupción a menos que sea muy necesario, especialmente para correos electrónicos. El punto entero del medio es ser asíncrono. Reviso el correo electrónico una vez cada pocas horas, Messenger una vez cada hora y solo una aplicación de mensajería a pedido.
  • Reducir la carga cognitiva a cero . Trate de anotar todo: correos electrónicos para enviar, personas para reunirse, cosas para construir. Cada vez que sientas que “debería recordar …” anótalo.
  • Tómese grandes bloques de tiempo para concentrarse y realice una tarea. Sin pensamientos flotando en tu cabeza y sin interrupciones.
  • Encuentra un ambiente cómodo y tranquilo . Tener sed o sentirse demasiado frío son interrupciones inducidas físicamente.
  • Regularmente, refuerce positivamente la actividad de alto enfoque . Descubrí que la lectura de libros y el ejercicio son actividades que requieren atención a largo plazo, pero al final me siento muy bien. Encuentre algo que funcione para usted y hágalo al menos una vez a la semana para recordarse que el enfoque vale la pena.

¡Práctica práctica práctica! 🙂

No hay nada que pueda ofrecer desde una perspectiva neurocientífica sobre esto. Todo lo que puedo decir es que necesitas disciplinarte. Evitar distracciones. Mantenga un horario regular y ajustado, que incluya tanto el trabajo como el tiempo libre. Consigue de 6 a 8 horas de sueño al día. Cuando te encuentres a la deriva, trata de sacarte de eso.

Si te encuentras extremadamente distraído, trata de comenzar poco a poco. Intenta ir por 15 minutos sin perder el foco. Luego toma un descanso de 5 minutos y comienza de nuevo. Después de unas pocas semanas aumentar la duración a media hora. En unas pocas semanas o meses puede dedicar una hora o dos a una sola tarea o tema.

Si crees que nada parece estar funcionando, busca un psiquiatra. Hay tratamientos que algunas personas encuentran útiles.

Equilibrar su mente en una cosa en particular puede ser bastante difícil, especialmente hoy cuando estamos constantemente bombardeados con información y comunicaciones en nuestros teléfonos, computadoras portátiles, etc. Sin embargo, como ha hecho esta pregunta, probablemente la concentración es muy importante para hacer un buen trabajo. . Para concentrarse en una cosa en particular, primero debe saber cuáles son sus posibles distracciones. Es importante apagarlos primero. Por ejemplo, no deseo interrumpir mi flujo mientras escribo esta respuesta, así que desconecté mi teléfono de la red WiFi doméstica, ya que no necesito notificaciones para seguir molestándome. La mayoría de ellos son inútiles.

Encuentre un lugar tranquilo o un entorno que crea que sea adecuado para usted (yo personalmente prefiero alguna actividad a mi alrededor pero algo que parece distante y que no me molesta). Luego pon tu mente en esa tarea y dáselo todo. Al principio será difícil, ya que los patrones de pensamiento lo perturbarán, pero si establece objetivos pequeños y manejables para su tarea, puede seguir tachándolos de la lista a medida que avanza. La respiración regulada simple puede calmarlo para que vea las cosas más claramente en su cabeza y pueda ordenarlas en consecuencia.