¿Qué usan los alcohólicos en recuperación para llenar el vacío que queda después de abandonar el grog?

Answer 1

Concéntrese en cualquier cosa que lo aleje de una bebida y no a una. No hay otro correcto o incorrecto, a pesar de que ciertas actividades podrían ser más beneficiosas a largo plazo. Puedo decirle lo que funcionó para mí, pero no puedo garantizar que funcionará para usted.

Para los alcohólicos, beber es una parte integral de nuestro estilo de vida y nuestra visión del mundo. Los neurocientíficos nos dicen que el comportamiento alcohólico está tan profundamente arraigado en los caminos de nuestro cerebro, y que beber se convierte en una parte tan integral de nuestro sistema de recompensas y estrategia de afrontamiento, que simplemente ver una fotografía de una bebida alcohólica o pensar en una bebida puede causar Liberación de dopamina y sentimiento de recompensa o confort. Esto inicia el ciclo de ansia y la obsesión por tomar una bebida lo antes posible, y en ocasiones por cualquier medio posible, a pesar de las consecuencias. Sin alcohol, hay un gran vacío.

En mi experiencia, la recuperación exitosa incluye tanto un cambio en el pensamiento como el comportamiento que eventualmente me permitió enfocarme en las cosas que realmente disfruté y que me brindaron la mayor sensación de satisfacción. Mi cerebro fue “reconfigurado” para excluir el alcohol de la fórmula diaria para que pudiera seguir con mi vida. Ocho años más tarde, realmente no pienso en beber mucho, y si lo hago es tan risible que solo me río y lo descarto de inmediato. Sin embargo, tomó más de un año para llegar a ese punto.

A corto plazo, tuve un enfoque intenso en el objetivo de no tomar una bebida todos los días, y educarme sobre el efecto que el alcohol tenía en mi cerebro y en mi pensamiento (ver: Cómo la adicción secuestra al cerebro ). El solo hecho de saber más sobre cómo funciona mi cerebro en relación con el alcohol me hizo darme cuenta de lo importante que era no volver a caer en esa rutina. Todos los días tenía que tomar la decisión de no beber, pasara lo que pasara.

Aquí es donde la responsabilidad era importante para mí. Pasé unos días en el hospital para secarme, y luego una semana en terapia ambulatoria, y tomé todas las sugerencias que me dieron para alejarme de una bebida a corto plazo y prepararme para el largo plazo. Si no lo necesitó o está más allá de la etapa del hospital, eso es algo por lo que puede estar agradecido.

Después de terminar el tratamiento ambulatorio, encontré el apoyo de personas que me responsabilizaron por mi consumo de alcohol y no me dejaron poner excusas. Para mí, esto incluía un grupo de apoyo, pero no necesariamente tiene que ser un grupo religioso o un grupo de apoyo formal. Tenía que ser gente lo suficientemente accesible como para proporcionar una responsabilidad diaria, e incluso por hora, si fuera necesario: alguien a quien pudiera atender y llamar, especialmente durante los primeros tres meses aproximadamente.

Durante casi un año, renuncié a algunas cosas que no eran necesariamente malas, pero eso me impidió concentrarme en mantenerme sobrio. ¡Uno de ellos no era tan adicto a las noticias, porque solía enfadarme mucho al ver las noticias! También me concentré en reparar el daño que había hecho con amigos y familiares, admitiendo dónde estaba equivocado y tratando de concentrarme en otras personas en lugar de en mí. Me di cuenta de que mi alcoholismo me había hecho bastante egoísta. Me convertí en voluntario en varios lugares, incluido mi grupo de apoyo, incluso si era para hacer cosas de baja categoría. También pasé mucho tiempo leyendo materiales educativos sobre el alcoholismo y la adicción, desde materiales científicos y médicos hasta libros prácticos escritos por alcohólicos en recuperación.

A largo plazo, a medida que me sentía más seguro de poder vivir sin beber, comencé a pasar más tiempo haciendo cosas que eran importantes para mí: familia, amigos, escuchar música en vivo, escribir, viajar, ofrecerme voluntariamente para ayudar a otros. en recuperación, y voluntariado para organizaciones sin fines de lucro. Fue realmente genial poder salir con amigos y escuchar Blues en vivo y no tener ganas de beber. Me sorprendió bastante al principio.

A veces escuchas que las personas reemplazan una adicción con otra, y eso es ciertamente posible. Algunas personas se vuelven fanáticas de la religión o de los grupos de recuperación particulares hasta el punto de ser desagradables. Debido a la experiencia pasada con creencias religiosas fanáticas, pude evitar ese camino, pero no juzgo a las personas que eligen ese camino o tienden a ir un poco por la borda, especialmente al principio. Obviamente, nosotros, los alcohólicos, tendemos a exagerar las cosas e ir en exceso, y encontrar el equilibrio ha sido una de las cosas más difíciles para mí hacer toda mi vida. Sin embargo, esa tendencia a hacer “todo lo posible” en la búsqueda de una meta es un gran activo si se administra y equilibra con otras prioridades.

Los mejores deseos.

Answer 2

Muchos alcohólicos o usuarios de sustancias simplemente reemplazan una adicción con otra, llamada “contracción”. Esta es una opción poco saludable y demuestra que el adicto solo se abstiene de usar (evitar y tratar de controlar), no en realidad la recuperación.

La clave para identificar las muletas es la compulsividad del comportamiento, este es el mismo comportamiento adictivo que se muestra con la bebida.

El adicto puede reemplazar el alcohol con cualquier cosa, desde ejercicio compulsivo, cigarrillos, trabajo, comer o incluso, recuperación obsesiva: asistir a reuniones de 12 pasos y asesorar de manera obsesiva y compulsiva.

Aunque el yoga compulsivo, el ejercicio o la recuperación parecen más saludables, indican que el dolor emocional y el trauma que rodea a la adicción no se han abordado a fondo. Que todavía hay problemas subyacentes con los que la persona está tratando mientras trata de controlar su vida.

Eventualmente, la mayoría de los adictos recaen y regresan a la misma adicción. El tratamiento profesional, la asesoría y una sincera dedicación a un programa de 12 pasos o alternativo son las mejores posibilidades de que alguien encuentre una recuperación, no solo los comportamientos de bandas.

Recuperación significa que ha ocurrido un cambio. La abstinencia significa que uno simplemente no está usando x más.

Answer 3

Creo que esta es quizás la pregunta más importante en todo el campo. Aquí es donde están todas las canicas. Quiero decir, todo el mundo odia la desintoxicación y es el infierno, las convulsiones y el dolor, pero el dolor es tan intenso que no tienes el lujo de pensar en otra cosa: la existencia es tan simple como insoportable. Es solo el modo de supervivencia y nos alegramos si lo logramos y empezamos a sentirnos como seres humanos nuevamente. Inspeccionamos los restos que nos rodean e intentamos desesperadamente salvar lo que podemos y lamentar lo que hemos perdido. ¿Ahora que hacemos? Tal vez un plan de cinco años está en orden? ¿Dónde está la fórmula para el éxito? Que alguien me diga la respuesta! No creo que alguna vez encontremos uno. La vida es demasiado extraña para eso, quiero decir, trato de leer mucho y aprender y es solo un océano infinito. Es como si estuviera recogiendo una taza y luego vertiéndola de nuevo. La vida es completamente inexplicable para mí y, al final, ¿realmente queremos ser reducidos a una fórmula? Probablemente nunca lo entenderemos, y me gusta que sea así. Si realmente supiera todo, me aplastaría la desesperación total porque perdería a uno de mis mejores amigos: la curiosidad … Nos enfrentamos a todo tipo de excelentes travesuras juntos. Sin embargo, debemos hacer algo … Incluso hacer nada sigue siendo una opción para sentarse y no hacer nada. Será diferente para todos, porque todos somos monos locos, pero ciertos temas pueden aparecer como arquetipos. A pesar de que cada persona es de una manera muy real su propio universo, después de todo, solo podemos verlo si eligen dejarnos entrar y mostrarnos, parece que hay algunas cosas que parecen ser casi primordiales en su carácter humano. .

Pronto empiezo a darme cuenta de que la vida sigue siendo vida. Cada cosa de mierda molesta todavía está sucediendo. La gente sigue bailando, cotilleando, haciendo mecánica cuántica, guerras y, por supuesto, jodiendo … siempre con la puta … Eso es un arquero, porque la Vida está en esto durante el juego largo y ella lo ha visto todo … Sé que no puedo ganar contra ella (no sé por qué ‘ella’ waddya lo va a hacer) así que trato de permanecer abierta. Mira las cosas, como en verdad mira a tu alrededor. Cuando la gente habla, escucha. En realidad, trate de escuchar el significado de sus palabras y observe su cuerpo, vea cómo se mueven sus ojos. Sé que suena estúpido, pero soy el tipo de persona que puede caminar por la playa a la luz del sol de la mañana y no estoy viendo, ni siquiera estoy sintiendo nada. Yo, literalmente, ni siquiera estoy allí. Estoy en mi cabeza pensando en un tweet o un ajedrez de Trump o en cómo me miró. No me gusta o mi peinado es realmente malo, eso es todo, ¡es mi maldito peinado, maldita sea! Un pensamiento cae en cascada en otro y luego estoy en casa. Este análisis compulsivo y el anhelo aparentemente infinito por el consumo de información es mi configuración predeterminada. Necesito gastar realmente energía para salir de eso. Por supuesto, esas cosas son útiles a veces, pero no puedo mantenerme saludable si me quedo allí todo el tiempo. Supongo que lo que quiero decir es que todos tenemos nuestra configuración predeterminada y creo que es extremadamente importante al menos intentar ser conscientes de cómo afecta la forma en que nos relacionamos con otras personas, con nosotros mismos y con el mundo o la vida en general. El cosmos o lo que sea que haga flotar su bote por el arroyo.

He estado alrededor de la cuadra varias veces, así que sé que puedo caer en ciertas trampas de pensamiento. Vale la pena echar un vistazo a CBT (he estado en AA también y siempre lo recomiendo, pero no tengo nada interesante que decir) si nunca lo has hecho. Pero una de las mías es que puedo comenzar a filtrar negativamente la realidad. Como usar anteojos que cortan toda la belleza y la maravilla del mundo, solo veo mierda y sufrimiento. Una vez más, tengo que gastar energía para quitarlos, pero puedo hacerlo ahora. Hace años ni siquiera sabía que estaban allí. Así que ahora me he ocupado de los demonios que me rodean y necesito encontrar alegría. Necesito encontrar bondad. ¿Qué valoro? ¿Cómo quiero “ser” en este mundo? ¿Qué es lo más importante para mí hacer con mi Ser? Para mí la respuesta es fácil. Solo me tomó 40 años de andar a tientas en la oscuridad y esconderme para darme cuenta de que lo que realmente quiero, de lo que realmente creo que se trata la vida es conectarse con otras personas. Quiero que mi realidad tenga un sentimiento de conexión. Tengo muchas ganas de ser parte de algo. Para escuchar a gente rara contarme sus historias. Tener incómodos momentos humanos increíbles. Hacer algo que hace que el día de alguien sea mejor, incluso si es por una cantidad minúscula. Para, de vez en cuando hacer algo espontáneo, ¿quién sabe? Podría ser interesante … Ayudar a alguien, o algunas veces decirle a alguien que se está comportando como idiotas y que necesitan joder en la dirección opuesta a la de. En raras ocasiones, para gran consternación del universo (o deleite, ya ni siquiera trato de resolverlo), me enamoro. Así que esa es la cosa número uno para mí. Un sentido de conexión. Es una simplificación excesiva, pero para mí tiene sentido: la adicción tiene que ver con el aislamiento … en la peor prisión de todas, la prisión del Ser. ¡No puedes escapar, porque lo eres! Dang yo, eso es un poco de mierda pesada brah: la recuperación se trata de conexión. Se trata de la confianza y de ser vulnerable. Consejo profesional: esto no siempre va para el plan … pero ese es el punto. Deja de intentar meter la realidad en tu pequeño reino del tamaño de una calavera para que puedas fingir que eres el Señor. Si mis planes no tienen un código duro en ellos, la capacidad de cambiar en un momento dado, entonces necesito encontrar un mejor plan 🙂 La conexión TLDR es buena. Estar abierto.

Así que otras personas son en su mayoría geniales y el mundo en realidad no es aburrido si me esfuerzo por ver lo que hay allí. Realmente no lo es. Pero necesito tiempo solo. Necesito descubrir todo este asunto del “Yo”. ¿Qué pasa conmigo? ¿Qué hago entonces? Tratemos de meditar. Solía ​​hacer eso todo el tiempo. “ABURRIDO. Tu vida es una mierda, ahaha sentado solo … perdedor “ Sentado solo en mi habitación … Solo sentado … Es inútil tratar de describir pensamientos específicos porque si estoy prestando atención a mis pensamientos, me doy cuenta de que no lo hago. Entiendo realmente de dónde vienen o a dónde van. “Vienen de tu cerebro derp. ¿incluso la ciencia hermano? Aww, mira, él va a hacer algunas cosas espiríficas oooh … qué mierda de mierda “Sí, gracias, no sabía que mi corteza prefrontal tenía algo que ver con eso … Ahora, ¿podrías simplemente mantenerlo abajo? Pero luego de un tiempo de prestar atención, me doy cuenta de que ni siquiera sé cuál será mi próximo pensamiento. Sólo surgen pensamientos y no puedo detenerlos. Simplemente siguen viniendo. Algunos de ellos son recuerdos al azar, sexo, nutella, ¿cómo se llama ese buen queso de nuevo? ¿Jarlsberg? Me gusta ese queso, tíchalo en la lista para mañana, ¡Ganando! De repente recuerdo ese descubrimiento intrascendente pero monumental que hice hace años al hacer esto. Comprendí que no soy el autor de mis pensamientos y después de algunos lamentos y crujir de dientes me di cuenta de que esto es algo muy afortunado para mí porque no soy un mero autor … SOY EL PUBLICADOR literally Hay literalmente cientos de pequeños autores (son pequeños ahora) allá arriba algunas noches golpeando. Les encanta escribir historias sobre conflictos y discusiones que tuve con la gente. Ese es su género favorito, creo. Algunas noches pueden seguir reescribiendo la misma maldita novela una y otra vez. Temo esas noches pero a veces van a pasar. Son bastardos muy cachondos aunque a veces me refiero a mantener 100 aquí 😉 Creo que entendimos el punto, pero un último tema sobre el que LUUURVE es excepcionalmente importante, y siempre trato de recordarme esto, es algo que desearía haber hecho pero no lo hizo

Chico, esto se ha convertido en un infierno de un paseo … Oh bien. Lo último para mí es la creatividad. Hago cosas de música a un nivel moderadamente decente. Lo que es importante para mí es difícil de describir. Hay una cierta sensación que tengo cuando me arrastra algo. Como decir, escribo una nueva canción y escucho en mi cabeza las secciones y los posibles instrumentos que podrían ir a dónde y solo quiero probarlos TODOS como AHORA. Es increíble lo que puedes hacer en las computadoras hoy en día … Pero sí en ese modo, no lo creo. Es como un frenesí realmente placentero cuando nada podría distraerme de lo que estoy haciendo. Cuando canto, cierro los ojos y canto, se siente como si solo por un momento los autores se hayan calmado y me siento tan vivo. Eso es lo más cercano a vivir en el momento que probablemente tenga y es una de las mejores cosas de mi vida. Sería honesto que las drogas y el alcohol solían aproximarse a esa zona, y esa era una de sus principales atracciones, pero esos días terminaron hace mucho tiempo. El alcohol y yo tuvimos una relación real. Sé que esto es un cliché, pero para mí tiene una relevancia extrema. Se sentía así. Historia habitual. Terminó extremadamente mal. Nos hemos enganchado varias veces desde que casi me mató por primera vez, pero siempre terminó igual. Espero no volver a verla nunca más, porque es mi elección. Los pequeños autores que hablan pueden seguir haciendo su trabajo. ¡Ellos vienen con alguna mierda chiflada a veces! En cierto modo, me gustan un poco allí. Porque puedo decidir qué libros se publican.

¡Camaradas de la paz!

Answer 4

Aquí está una parte superior de la lista de la cabeza después de 5 años sobrio.

Viajar; Más de 30 países en 5 años.

Libros; Filosofía, historia, política, literatura clásica, literatura y arte francés, poesía, derecho, crimen y castigo, psiquiatría, psicología y mucho más.

Lenguas; ya hablan francés (fluido) y español (trabajando), aprendiendo árabe y turco (hermana es turco).

Espiritual; Estudio de la evolución de la fe: sufismo, hinduismo, cristianismo, taoísmo, confucianismo, maya y egipcio.

Físico; Caminar (10–30 millas por semana), montar en bicicleta, practicar yoga, nadar (a diario), vegetariana (con pescado, mariscos), beber solo agua, té y café negro con miel, sin azúcar refinada.

Emocional ; Apertura, unidad, servicio y recuperación: AA, amor y matrimonio, recuperación en términos de realidad, aceptación, capitulación, rendición. Cuando sea posible, las enmiendas (limpiar mi lado de la calle, pueden tomarlo o dejarlo, eso ya no es mi problema, una vez que se ofrece con verdad y honestidad). La vida en los términos de la vida, no la mía. Metta Bhavanna meditación. Alimenta a las aves todos los días.

Un mentor – Leo Tolstoy y sus grandes dones; Amor, verdad, justicia, libertad, perdón, redención.

… y mucho más … un segundo a la vez, un minuto a la vez, una hora a la vez, un día a la vez, luego los días se convierten en semanas, las semanas se convierten en meses y los meses se convierten en años. 5 hasta ahora. Hasta ahora tan bueno.

Answer 5

En una palabra, la vida!

Al menos eso es todo para mí. Me había vuelto tan poco que hacer, además de levantarme, ir al trabajo, detenerme en la licorería después del trabajo, llegar a casa y beber hasta que me desmayé. Ahora, dos años después de la rehabilitación, estoy activo nuevamente, disfrutando de los pasatiempos que había dejado de beber, y soy una persona mucho más feliz y más saludable que esa persona que el alcohol me había hecho.

No hay vacío. Soy amorosa sobriedad El alcohol me quitó la vida. Renunciar al alcohol me ha permitido recuperarlo.

Answer 6

Mi antiguo amigo usa café y es un imbécil para reemplazar el alcohol. Es un borracho seco, por lo que sigue siendo la misma persona en la negación, pero no bebe. Se dirige rápido a la recaída.

Answer 7

Cada otra parte de estar vivo en el planeta.