Cómo aumentar la estabilidad mental

Answer 1

La pregunta, por el contrario, uno debería preguntarse aquí debería ser “¿Cómo debo trascender la mente?”

Para comenzar primero debes entender la naturaleza de la mente. Para hacer que la mente sea estable, debes saber cómo y por qué se construyó.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo funciona una mente y sus vulnerabilidades:

• Solo un pensamiento viene a la vez en nuestra mente. Nunca el presente. Siempre el pasado o el futuro.
• Cuanto más intentes detener el flujo de pensamientos, más vendrá. (Básicamente estás luchando contra la mente y dándole fuerza)
• Una vez que recibas o intentas permitir que los pensamientos vengan a los pensamientos en tu cabeza. ¡No vienen tanto! ¿Por qué? Estás viendo la mente y sus actividades, por lo que la energía se centra en ser consciente de la mente, no de la mente misma. Por lo tanto, la mente se debilita.
• La mente deja de existir cuando intentas algo por primera vez. Como visitar a tu amigo o una playa. Noten que no vienen pensamientos en su cabeza. ¡Aprender una nueva habilidad o un instrumento es difícil por una razón!
• La mente anhela un sabor fresco cada segundo. Se cumple completamente en un segundo. Siempre quiere experiencia neo / gustos. Esta es la razón por la que las personas justifican la pasión por los viajes.
• La mente no tiene existencia propia. Es una acumulación de sus entradas o experiencias del pasado a través de sus 5 sentidos. Los recuerdos que tristemente tienes es una enfermedad según el yoga. ¿Por qué? Cuando eres 100% absoluto en el momento en que no se crean recuerdos. Por lo tanto, la mente es un producto de vivir sin darse cuenta o estar dormido. Cuanto más viva en el pasado o en el futuro, mayor será el número de pensamientos en la cabeza.
• La mente es una automatización. Se rebela contra nuevas rutinas, situaciones cada día. La zona de confort que mata tu personalidad se debe a esta razón.
• Cuando discriminas entre experiencias, creas la mente. Como tú optas solo por la noche y no por el día. Hay noche / día, invierno / verano. Tienes que disfrutar tanto el placer como el dolor para elevarte por encima de la mente. ¿Quieres el resultado pero no el trabajo con él? Es la mente trabajando aquí mi amigo.

Quieres detener la mente. Hay una forma muy sencilla de hacerlo.

ZEN

Intenta vivir momento a momento con total conciencia. Intenta aprender el arte de la meditación para que de repente te eleves por encima de la mente. Es sorprendentemente muy fácil la primera vez.

Consulta mi otra respuesta sobre la meditación para sacarte de esta situación.

No puedes quitar la mente de tu cuerpo. Tiene un uso práctico y es un equipo indispensable para la supervivencia y también para conocer el yo en la búsqueda de la iluminación.

No seas mente. Esa es la clave para una mente sana. Todos los días no hay mente para superar la mente. No trates de domesticarlo como un mono. Usted no puede

Answer 2

Una muy buena pregunta. Muchas personas en algún momento de su vida tienen estas preguntas en la mente, pero temen preguntarles por temor a lo que otros puedan pensar, desafortunadamente yo solía ser una de ellas … Espero que mi la respuesta te ayuda

1. No te preocupes por lo que otros piensan

Solía ​​ser muy tímido sobre mi forma de bailar en las bodas. Rara vez me unía a mis amigos, e incluso si lo hiciera, no bailaría, sino que me quedaría como un tronco a un lado, porque estaba preocupada por lo que otros pensaran.

Entonces, un día, decidí que ya era suficiente. Así que la próxima vez que tuve la oportunidad de bailar, simplemente fui a la pista de baile y bailé como si nadie estuviera viendo. Y la ironía era que a nadie le importaba cómo bailaba porque todos hacían lo mismo. De hecho, a la gente solo le gustaba MÁS, porque me estaba divirtiendo.

No te preocupes por lo que otros piensan de ti, lo más probable es que estén demasiado ocupados preguntándose qué piensan los demás de ellos.

2. Reemplace los pensamientos negativos con pensamientos productivos

Aunque la mayoría de nosotros no pasamos el tiempo pensando en nuestros pensamientos, aumentar su conciencia de sus hábitos de pensamiento resulta útil para desarrollar la resiliencia. Los pensamientos negativos exagerados, como “No puedo hacer nada bien” o “Soy un perdedor”, te impiden alcanzar tu máximo potencial. Captura tus pensamientos negativos antes de que se salgan de control e influyan en tu comportamiento.

Identifique y reemplace los pensamientos excesivamente negativos con pensamientos que son más productivos. Los pensamientos productivos no necesitan ser extremadamente positivos, sino que deben ser realistas. Un pensamiento más equilibrado puede ser: “Tengo algunas debilidades, pero también tengo muchas fortalezas”. Cambiar tus pensamientos requiere un monitoreo constante, pero el proceso puede ser, significa mucho para ayudarte a convertirte en tu mejor versión.

3. Haz tu tarea más intimidante primero en la mañana

Es tentador comenzar tu día con tareas fáciles. No lo hagas Hacer retroceder una tarea intimidatoria es como sostener un vaso de agua en un brazo extendido. Al principio no pasa nada, pero si lo haces durante horas o incluso días, pronto sentirás el estrés. Realice la tarea más molesta a primera hora de la mañana y disfrute de mayor productividad y tranquilidad durante el resto del día.

4. Enumera 3 cosas que te encantan de tu situación ahora mismo.

Solo enumera 3 cosas simples sobre cualquier parte de tu vida que ames. Al igual que “3 cosas simples que me gustan de la habitación en la que estoy ahora” o “3 cosas simples que me gustan de mi trabajo”, o cualquier otra cosa. Esta es una gran técnica si alguna vez te aburres mientras estás atrapado en el tráfico. o esperando en la tienda de comestibles para su factura. ¡Usted puede transformar inmediatamente el aburrimiento en felicidad y paz mental!

5.Evaluar tus creencias

Todos hemos desarrollado creencias fundamentales sobre nosotros mismos, nuestras vidas y el mundo en general. Las creencias fundamentales se desarrollan con el tiempo y dependen en gran medida de nuestras experiencias pasadas. A veces, las creencias básicas son imprecisas e improductivas. Por ejemplo, si cree que nunca tendrá éxito en la vida, puede ser menos apto para solicitar nuevos empleos.

Identifica y evalúa tus creencias fundamentales. Busque creencias que sean en blanco y negro, y luego encuentre excepciones a la regla. Muy pocas cosas en la vida son “siempre” o “nunca” verdad. Modificar las creencias básicas requiere intencionalidad y trabajo duro, pero puede cambiar el curso completo de su vida.

6.Ejercicio

El ejercicio es un fantástico estabilizador del estado de ánimo y una forma de sentirse más conectado con el mundo que te rodea. Si haces ejercicios, es posible que hayas notado que ya no te centras en tu problema mientras haces ejercicio, sino que, después del ejercicio, enfocas el problema con un nuevo vigor.

7. medita

Las investigaciones demuestran que cerrar los ojos y meditar puede mantener las emociones bajo control. Más allá de calmar el cuerpo y la mente a través de respiraciones profundas, también mejora la función cognitiva, lo que le permite pensar de manera más clara y racional a través de los problemas y las dificultades emocionales. Medita por unos minutos regularmente, especialmente en la mañana para crear un hábito saludable con respecto a la regulación emocional.

Answer 3

Viviendo una vida de positivo. El pensamiento y la contemplación espiritual purifican y canalizan la mente en la dirección correcta. Debemos tener cuidado de escuchar y ver solo lo que es bueno y noble. Los famosos tres monos pueden ser recordados aquí. Un mono mantiene sus manos en la boca, otro en los ojos y el otro en las orejas. La idea es ‘no veas el mal, no escuches el mal y no digas el mal’. Una escultura similar, sin embargo, muestra a los tres monos con una pequeña diferencia. En esta pieza, un mono mantiene su ojo abierto y la oreja abierta y la otra cerrada. Otro mono sigue con la oreja abierta y otro cerrado. Y el último tiene sus manos cubriendo parcialmente la boca. Esta es la idea vedántica: ‘Ver cosas buenas, no escuchar cosas malas; hablas cosas buenas, no hablas cosas malas; Habla cosas buenas, no hables cosas malas. La idea es que nuestra alimentación mental en forma de lo que oímos o veamos a través de libros, programas de televisión, etc. sea positiva y mentalmente nutritiva. Deberíamos escuchar cosas favorables o buenas de los demás, y evitar escuchar cosas malas o críticas de los demás a sus espaldas. De manera similar, debemos hablar bien de los demás y evitar hablar mal o encontrar faltas en los demás. Debemos cultivar constantemente pensamientos puros de todas las maneras posibles y llenar nuestras mentes.

Seguir una vida regulada , con un calendario para todas las actividades, es una gran ayuda para facilitar el control de la mente. Uno debe tener una rutina fija para levantarse, hacer ejercicios, rezar, estudiar, comer, jugar y divertirse.

Sigue a Yama y Niyama, un conjunto de dos disciplinas básicas mencionadas en los Yoga Sutras.

* Yama significa control. Consta de cinco disciplinas:

(a) Satya (veracidad): Uno debe ser honesto en todos los tratos y acciones.

(b) Ahimsa (no violencia): No herir a ninguna criatura viviente.

(c) Asteya (no robar): Uno no debe robar o agarrar lo que legítimamente pertenece a otros.

(d) Aparigraha (no aceptación de regalos): la no posesión o la no codicia significa no esperar nada de ningún cuerpo.

(e) Brhmacharya (continencia): Al extender la práctica de la castidad, Swami Vivekananda dijo: “La continencia completa da un gran poder intelectual y espiritual”. Brhamacharya también significa el control de todos los sentidos, especialmente el paladar.

* Niyama significa auto-purificación mediante la regulación del tiempo y las energías de uno. Niyama también consta de cinco disciplinas:

(a) Shaucha (pavitrata): Pureza de cuerpo, mente, dieta, vestimenta y entorno.

(b) Santosh (satisfacción): significa reducir las necesidades de uno y ser feliz en lo que sea que tenga. Esto ayuda a frenar la ira, la ambición y la codicia.

(c) Tapas (austeridad): se refiere al control con respecto al cuerpo, la mente y el habla. El control del cuerpo incluye no buscar demasiadas comodidades corporales. El control de la mente significa no agitarse y mantener una actitud pacífica y pura hacia la vida. El habla controlada significa palabras limitadas, significativas, dulces y verdaderas.

(d) Swadhyaya (autoestudio): es el estudio regular y sincero de los libros positivos y útiles. Estudiar la mente es otro significado de swadhyaya.

(e) Isgwara Pranidhana (devoción a Dios): significa ofrecer los resultados de las acciones de uno a un Poder Superior o al espíritu de equipo colectivo, y practicar la humildad.

El mencionado Yama y Niyama deben ser practicados por un tiempo de vida, con respeto e interés.

Answer 4

Es fácil y difícil, así que depende de ti.

Dejar de falsificar la realidad. MEDITA SIEMPRE Y DONDE DE CUALQUIER PODRÍAS EN UN SOLO 15 MINUTOS. TENGA UN ALGO DE PENSAMIENTO. NO DETENGAS TUS PENSAMIENTOS PARA QUE VENGAN MIENTRAS LA MEDITACIÓN. PERO LENTAMENTE Y GRADUAMENTE COMIENCE A PENSAR EN CERO, POR LO QUE SE CABE EN NADA. (Puede tomar algunas semanas controlar su mente) MÁS IMPORTANTE DORMIR DURANTE 8 HORAS DE FORMA REGULAR. (NO MÁS, MENOS) MEDITAR UNA VEZ EN LA MAÑANA TEMPRANA. PERO TAMBIÉN UTILIZA TU CUERPO EN CADA Y CUALQUIER ASPECTO. RECIBE VARIOS MANTRAS EN TU MENTE. MIENTRAS MEDITA TE PUEDE ANALIZAR LOS ERRORES QUE HA HECHO ESE DÍA Y PROMETE QUE SU ALMA NUNCA REPETIRÁ.

ASÍ QUE QUIERO DECIR QUE LA MEDITACIÓN ES UN 1000% BENEFICIOS. LO HAGO TRATAR MISMO Y TODAVÍA LO AMO. Y NO QUEDARÍA CREER QUE SI USTED ES UN MAESTRO DE MEDITACIÓN, PUEDE ABRIR LAS PUERTAS ÚNICAS DE SU CEREBRO SUPER INTELIGENTE. PUEDE BUSCAR MÁS SOBRE ELLO EN YOUTUBE.

Answer 5

Atención !

Concéntrese en lo que quiere hacer o debería estar haciendo.

Si eres un estudiante enfócate en estudiar científicamente durante dos horas todos los días.

Escríbalo en una hoja en blanco de papel blanco con letras mayúsculas de colores y colóquelo en la pared. Haga planes extensivamente y trabaje en ellos todos los días.

Para obtener más información, siga mis respuestas, visite mi blog y envíeme un mensaje de su línea de acción realizada en 72 horas en http://quora.com

que te diviertas !

De: El mapeador de la mente más admirado de la India en educación médica.

Answer 6

La estabilidad mental depende de su entorno, ambiente familiar, ambiente de oficina, frustración por fallas, fracasos, debido a exámenes académicos y de competencia, o miedo a medios psicológicos desconocidos.

Creo que trabajar con la mente fracturada significa hacer o no trabajar en muchas tareas en la media http: //time.Así que deje de hacer esto y trabaje solo una vez. Haga un diario del trabajo de rutina y la lista de verificación para el día siguiente.

El yoga Dhyan y la caminata matutina ayudan. El aceite del zarguista sarsw o malkangni temprano en la mañana, es bueno para la salud mental y la formación.