¿Cómo dejar de sentirse tan dolido por todo lo que alguien dice? Además, ¿cómo controlo mis emociones y construyo confianza en mí mismo?

Answer 1

Voy a usar el CONTROL REMOTO como una analogía. Imagina que hay un control remoto con botones coloridos con tu nombre escrito en él. Alguien toma el control remoto y presiona un botón, y ahí tienes, te lastimas. La siguiente persona que viene, presiona otro botón, esta vez estás gravemente herido. No es extraño que la mayoría de nosotros hayamos entregado nuestro control remoto a cada Tom, Dick y Harry. (Solo una frase, sin ofender a nadie)

De su pregunta, entiendo que esto se ha estado haciendo desde hace algún tiempo y también ha afectado su confianza en sí mismo.

• En primer lugar, entendamos esto, es hora de que recuperes tu control remoto emocional y lo guardes de forma segura. Ninguno puede lastimarte si no lo permites.
• Aprende a ser asertivo. En la mayoría de los casos, las personas le siguen diciendo que las cosas pueden ser porque usted no se respalda. Responda a ellos con firmeza y firmeza, no necesita estar enojado / maleducado, pero la respuesta asertiva es importante para la autoestima.
• Es sobre ellos, no sobre ti. Cuando la gente dice cosas malas, no se trata de ti en absoluto. Todo lo que hacen es proyectar sus defectos / defectos, etc. en usted. Así que no lo tomes en ti. Y debido a que lo has estado poseyendo y llevándolo a tu corazón por mucho tiempo, te ha estado afectando.
• Practica la respiración consciente. Es bastante simple. La única técnica de respiración que personalmente encuentro muy útil es: -Rápida por la nariz y exhala por la boca. Al instante cambia el estado mental. Otra cosa es posible que desee incluir algún ejercicio / actividad física en su rutina diaria. Cuanto más activo se siente el individuo físicamente, tiene un impacto positivo en el estado mental
• Hable con alguien, es importante tener un apoyo. Encuentra a alguien con quien puedas hablar y comparte tus emociones / sentimientos. Mantenerlo para ti es de uso ahora.
• ¡Escribe sobre eso! cuando escribes lo que sientes sobre el incidente / persona, te ayuda a aclarar tu mente. También le ayudará a ver quién tuvo la culpa y observar objetivamente la situación.
• Evitar es una buena táctica. Aprende a evitarlos tanto. Cambia tu enfoque a algo constructivo.

Anteriormente he respondido a una pregunta sobre la confianza en sí mismo, también puedes echarle un vistazo.

La respuesta de Lakshmi Sreenivasan a ¿Cómo puedo tener confianza?

Feliz de ayudar, en caso de que necesite más ayuda, no dude en ponerse en contacto conmigo.

Saludos

Lakshmi Sreenivasan

Psicologo clinico-CafeCounsel

Asesor de Cafe

#LetsTalkMental #CafeCounsel #MentalHealth

Answer 2

Cómo construir confianza:

1. Date cuenta de que no eres inferior

Esto tiene que ver con tu mentalidad. El primer paso para tener confianza es recordar una simple verdad: no eres inferior a otras personas. Siempre debes dejar de convencerte de que, de alguna manera, eres inferior e inferior a todos los que te rodean. No estás destinado a ser miserable o menos exitoso que otras personas. Mereces la misma cantidad de respeto, éxito y satisfacción que todos los demás. Tienes que creer realmente en esta idea de que mereces las cosas buenas de la vida, y que realmente puedes lograrlas, no es un sueño, es totalmente alcanzable.

En la práctica: detenga su diálogo interno negativo y conviértalo en uno más positivo que se centre en sus cualidades.

2. Conviértete en una persona hábil

Una de las razones principales por las que no estás muy seguro es porque no eres particularmente bueno en nada. En cierto modo, para ganar confianza tienes que demostrarte a ti mismo que eres bueno en algo. Es esa habilidad que desarrollas la que tendrá un impacto duradero en tu nivel de confianza, porque cuando aprendes algo nuevo y te conviertes en un gran experto, te sentirás realmente satisfecho contigo mismo simplemente porque realmente has hecho algo que puedes hacer. orgulloso de. Para que la próxima vez que tengas dudas sobre si puedes hacer algo o no, solo tengas que recordar en qué eres bueno. Tienes que ser para decir ‘Soy bueno en ……….’. Es tu decisión decidir lo que va a ser.

En la práctica: adquiere una habilidad y vuélvete realmente bueno.

3. No dejes que otros definan lo que eres capaz de hacer.

Lo que puede o no puede hacer depende de usted y de nadie más. No cometa el error de dejar que otros decidan lo que es posible para usted. Escuchará a mucha gente decir cosas como ‘no puedes hacerlo’, ‘Es imposible’ o algo parecido. Tienes que creer que puedes hacer lo que quieras a pesar de que la gente te diga que no puedes. Tú eres el que toma esa decisión, así que no le des ese poder a nadie más.

En la práctica: no le prestes demasiada atención a lo que otros piensan que puedes hacer. A menudo estan equivocados

4. No analices demasiado lo que dice la gente sobre ti

Uno de los mayores errores que puedes cometer es pensar demasiado en algo malo que alguien dijo sobre ti. Hacerlo te llevará a sentirte realmente inseguro y eso destruirá tu autoestima, lo que te hará sentirte indefenso y miserable. Seamos realistas, la gente nunca es feliz, y el hecho es que no puedes hacerlos a todos felices con quién eres. ¿Y qué? El consejo que deberías aprender aquí es que lo que alguien diga sobre ti, lo toma como un simple comentario, no como la verdad. Puede ser difícil al principio, pero debes obligarte a no pensar demasiado, porque eso te llevará a un ciclo interminable de autodestrucción.

En la práctica: no sobrevalorar lo que otros tienen que decir

5. Usar el lenguaje corporal para transmitir confianza.

Como probablemente ya sepa, el lenguaje corporal es nuestra herramienta de comunicación no verbal. Cuando se usa correctamente, puede ser poderoso para dar la impresión que queremos a otras personas, pero lo más importante para nosotros, porque la posición de su cuerpo puede cambiar la forma en que se siente su mente. Por ejemplo, pararte derecho con las manos en las caderas te hará sentir más confiado, encorvado te hará sentir que eres inútil … etc.
Estos son los gestos principales del lenguaje corporal que puede utilizar para tener más confianza (que se muestran en las imágenes):

• De pie con las manos en las caderas
• La aguja de la mano
• Manos detras de la espalda
• 4 figura con las piernas al sentarse.
• Camina con la espalda recta, no te agaches.

En la práctica: use estos gestos del lenguaje corporal para engañar a su mente y hacerle creer que está seguro

6. Falsea, actúa como si estuvieras confiado.
Al aire libre

Creo que este es el consejo más útil de todos, creo que probablemente hayas escuchado esto antes, pero en realidad funciona. El truco es que si no tiene mucha confianza al principio, solo tiene que actuar como alguien que está seguro y confiado en sí mismo. Cuando lo hagas durante un par de meses, comenzarás a notar que poco a poco se convertirá en parte de ti y, finalmente, tendrás plena confianza en ti mismo. Siempre pregúntate, ¿qué haría una persona segura? y actuar sobre ello.

En la práctica: actuar como lo haría una persona segura.

Answer 3

Hay 2 respuestas dadas hasta ahora y 61 seguidores de este hilo. Esto indica que hay muchas personas que sufren silenciosamente por el mismo problema que usted ha planteado. Eso por sí solo no es un consuelo, pero al menos te dice que no estás solo.

La mayoría de las veces las personas dejan escapar sus sentimientos más íntimos en frustración y enojo, especialmente cuando están molestos y heridos. El oyente a menudo es sorprendido por la crueldad del derramamiento y también por la elección del idioma, el tono y el contenido. Si la persona que deja escapar es muy querida para usted o para alguien de quien menos espera tales expresiones, uno tiende a molestarse aún más y comienza un análisis profundo de las afirmaciones. Siempre habrá algún elemento de verdad en lo que se expresa; sin embargo, eso no se traduce en la verdad de una fuerza equivalente de la declaración o el tono o el idioma o el contenido .

La mejor manera de lidiar con la comunicación repentina y perturbadora, especialmente la comunicación oral, son las siguientes:

• No responda ni intente justificarse ni defenderse a sí mismo ni a otra persona que sea el objetivo del estallido. Deje que la persona exprese sus emociones.
• Aprenda el arte de descontar el 50% de la comunicación como resultado de emociones en lugar de hechos. Esto le permitirá ser un poco más objetivo al evaluar la comunicación.
• Esté atento a las señales de que la persona que ha tenido un arrebato busca una manera de disculparse o expresar su pesar por el arrebato. Invariablemente, una vez que una persona se ha desahogado, se dan cuenta de su locura, pero les resulta difícil admitirlo. Tienes que encargarte de permitirles sentir que están perdonados.
• Simplemente permitiéndote entender la frustración de la otra persona, encontrarás que el arrebato es menos cruel. También podrá obtener una medida de objetividad al revisar el arrebato.
• Cuando las cosas se hayan calmado, puede buscar alguna aclaración sobre el arrebato y quizás la otra parte también sería menos hostil y más receptiva para escuchar y aceptar su punto de vista. Tal vez en ese momento usted también estaría en un mejor estado de ánimo para estrechar la mano y arreglarse.
• Céntrate siempre en los hechos y menos en la persona.

Para controlar sus emociones y desarrollar confianza en sí mismo, le sugiero que vea mi respuesta a preguntas similares haciendo clic en los siguientes enlaces

La respuesta de Jacob Bobby a ¿Qué se necesita para tener confianza?

La respuesta de Jacob Bobby a ¿Cómo me mantengo calmado en todo momento?

Answer 4

Golpeando el gimnasio

Cuando se trata de aprovechar ese depósito interno de autoestima, realmente no hay sustituto para ir al gimnasio y golpearlo con fuerza.

Cuando tengas un cuerpo perfecto, automáticamente se construirá confianza en ti mismo.

Answer 5

Esto no es algo que pasa de la noche a la mañana. Tienes que cambiar tu propia mentalidad, y esto requiere tiempo y esfuerzo.

Dedique mucho tiempo a pensar, porque tendrá que hacer mucho de esto para cambiar conscientemente sus pensamientos. Cuando te lastime algo que alguien dice, pregúntate por qué te lastimas. Averigua por qué dejas que esta persona controle tus emociones con sus palabras.

Lo que dicen depende de cómo vas a abordar esto. Así que primero, averigua qué te dolió.

¿ Crítica constructiva ?

Muchas personas tienen problemas para aceptar las críticas, porque eso significa que deben enfrentar una falta personal y mejorar. La confianza no significa que creas que eres perfecto y que debes rechazar las críticas.

La gente critica porque quiere que tú mejores. Es mucho más fácil ir por el camino que agrada a la gente, solo sonreír y decir “sí, eso es bueno”.

Así que esta persona te ha ayudado a establecer un nuevo objetivo personal. Eso es todo. No fue un ataque personal, solo una sugerencia útil.

Es bueno no ser herido por ayuda.

¿Un insulto ?

¿Es verdad lo que dicen? ¿Es incluso algo malo?

Si es verdad, y es algo malo, entonces esa persona que está enojada accidentalmente te ayudó. Tanto por la picadura, si es algo que puedes cambiar. Desafortunadamente para esa persona, él / ella seguirá siendo un dolor en el culo para otras personas al expresar sus inquietudes de una manera no constructiva.

Si no es verdad o no es algo malo, entonces, ¿por qué te importa? Alguien que no te conoce lo suficiente como para idear una cosa legítima para insultar, está simplemente lanzando lo que pueda para intentar lastimarte. No les des la satisfacción.

Ninguno de los dos

Averigua por qué te sientes lastimado por algo que no pretende cuestionar tu valor de ninguna manera. Arreglar el razonamiento. Dígase qué ayuda.

No te odies a ti mismo si estás lastimado por cosas que no deberían doler. Todos lo hacen. Solo significa que eres humano.

Sin embargo , el resto lleva tiempo . La confianza no viene solo de ti . Viene de la experiencia . Falsificarlo hasta que lo logres es difícil , pero puedes comenzar poco a poco y esforzarte más y más hasta que estés listo para enfrentarte al mundo nuevamente .

Answer 6

Bien, entonces tuve una respuesta completa anónimamente publicada que fue escrita bajo una suposición falsa.

En esa respuesta, me referí a ser acusado de ignorar a alguien, cuando no los había estado ignorando en absoluto. Ahora estoy descubriendo la razón por la cual esa persona siente que los he estado ignorando. Esa persona no me reconocía y, por lo tanto, no estaba al tanto de mis comunicaciones.

Entonces, en ese sentido, mantengo mi respuesta anterior de que posiblemente haya una falta de comunicación o de comunicación. Eso puede ser parte del problema que está teniendo con su “alguien”.

¿Esto tiene sentido?

Por favor, hágamelo saber, de cualquier manera …