Puedes elegir estar paralizado o motivado después de una situación desgarradora o de una ruptura .
Sin embargo, todos pasan por cinco pasos de aflicción después de una gran pérdida. Es extremadamente importante para su salud mental que avance a través de estos pasos, aunque la mayoría de las personas lo hacen de manera subconsciente. No lo fuerce. La única razón Estoy enumerando estos pasos para que entiendas por qué estás teniendo ciertos sentimientos en este momento.
Los cinco pasos del dolor son:
- Negación: como en, esto no me puede estar pasando; él / ella realmente no me está dejando
- Ira: arremetiendo contra la situación; como, ¿por qué Dios me haría esto a mí (si eres cristiano)? no me merecía; Lo odio por hacerme esto
- Negociación: tal vez si hago x, y o z, él / ella volverá a mí
- Depresión: sentirse deprimido, y tal vez paralizado por la situación; pensando, mi vida se acabó, ¿por qué perseguir mis objetivos ahora si él / ella no está en mi vida para compartirlos conmigo?
- Aceptación: estoy mejor sin él / ella en mi vida; Soy mi propia persona y no dependo de ninguna persona para alcanzar mis metas; Conoceré a alguien mejor para mí, que me quiere por quien soy; Si una muerte dice, la muerte es una parte desafortunada de la vida, pero todos tenemos que aprender a seguir adelante.
Puede insertar sus propios pensamientos y situaciones en cada uno de los cinco pasos. Si descubre que parece estar atrapado en las fases de enojo o depresión y no puede seguir adelante, entonces es el momento de buscar ayuda profesional con un consejero o consultar a un profesional médico.
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No es inusual que las personas se sientan paralizadas durante estas fases, y algunas incluso se sienten suicidas, preguntándose cómo pueden vivir sin su pareja.
Si tiene ganas de hacerse daño a usted mismo oa alguien más, es muy importante que se lo comunique a un amigo, familiar o profesional médico de confianza de inmediato. Si eres suicida, necesitas ayuda de inmediato. Si no puede decirle a alguien que conoce, llame a una línea directa de suicidio en su país. Las personas que contestan los teléfonos han estado allí antes y pueden ayudarlo.
Es importante recordar que el suicidio es una acción permanente para un problema temporal . Aunque todos puedan sentirse perdidos, realmente hay una solución, y las cosas mejorarán con el tiempo. Por eso es tan importante que reciba ayuda para que alguien lo ayude a superar este momento terrible de su vida.
Si puedes, siempre sugiero que las personas intenten convertir los pensamientos y la energía negativos en pensamientos y energía positivos. Por ejemplo, si está enojado o deprimido, reconozca la sensación y luego levántese del sofá o la cama y limpie su habitación, apartamento o casa, lave su automóvil, lave su ropa, haga una lista de cinco cosas voy a terminar mañana
Si puede perseguir algunas partes de sus metas, entonces incluya estas cosas en su lista para cada día. ¡Usa esa energía negativa para hacer algo positivo!
Si aún no puedes trabajar en tus objetivos, ofrécete como voluntario para ayudar a aquellos que son menos afortunados que tú, como las personas sin hogar o las que tienen hambre. Siempre hay oportunidades de voluntariado.
Si está atascado y no puede avanzar o está pensando en hacerse daño a sí mismo oa alguien más, debe obtener ayuda profesional de inmediato.
Mejores deseos para usted. Una ruptura o muerte siempre es muy difícil. Sin embargo, la vida sigue y mejora. El tiempo te dará la perspectiva de que esto es posible.
