Cómo desarrollar tenacidad mental.

Answer 1

Michael Jordan fue el rostro de la NBA durante prácticamente todos los años 90.

En 1991, ayudó a los Chicago Bulls a vencer a Los Angeles Lakers en su primera final de la NBA. En 1992, les ayudó a aplastar a los Portland Trailblazers. En 1993, los llevó a vencer a los Phoenix Suns.

Y luego renunció.

En la cima de su carrera, cuando tuvo todo el mundo a sus pies, la atención de todos los medios de comunicación y millones de dólares entrantes, Michael Jordan decidió irse.

Quería intentar jugar al béisbol en su lugar.

La gente pensaba que estaba loco. Ni siquiera había practicado este deporte desde que estaba en la escuela secundaria. Y ahora estaba tratando de competir en las grandes ligas contra personas que habían estado practicando todos los días durante toda su vida.

Esto es lo que dijo el agente de Michael Jordan sobre él:

“Tomó muchas agallas para retirarse cuando lo hizo. Tomó muchas agallas para ir a jugar béisbol y correr el riesgo de fallar después de ser increíblemente exitoso en otra cosa. Pero Michael no tiene miedo “.

Imagina a todos en el mundo criticándote, analizando cada uno de tus movimientos mientras intentas hacer algo por primera vez que nunca antes has hecho. Imagina saber que si te equivocabas, serías una risa y todos te juzgarían por intentarlo.

Los compañeros del equipo de béisbol de Jordan dijeron que “el tipo no tenía miedo de verse mal”.

Y hombre, se veía mal.

Todos los jugadores de béisbol profesional se estaban burlando de él.

Sports Illustrated salió con una portada que decía “¡Cállate, Michael! Jordania y los Medias Blancas son Béisbol vergonzoso “.

Tenía algunos fanáticos que salían de todos los juegos y lo apoyaban. Pero siempre se fueron a casa decepcionados porque nunca jugó bien.

Les dijo a todos: “Realmente estoy tratando de aprender este juego”.

Pero no pudo. Fue asignado a un equipo en la “liga de prospectos” donde tuvo que jugar con un grupo de adolescentes cuando tenía 31 años.

Michael Jordan falló espectacularmente.

No hay una historia de éxito aquí. No volvió para ganar nada. Nunca llegó a las grandes ligas. Nunca probó que alguien estuviera equivocado. No aprendió nada nuevo.

Lo intentó muy duro, todos dudaron de él y dijeron que era estúpido, y finalmente fracasó y se dio por vencido.

Pero él estaba 100% bien con eso.

En una entrevista, un periodista le preguntó: “¿Y si después de todo este esfuerzo, nunca llegaste a las grandes ligas? ¿Estarías molesto?

Él dijo no.”

“Eso solo sería un crédito para el juego de béisbol. Solo estoy aquí para ver si puedo hacerlo y divertirme intentando “.

La psicología de una mente inmejorable.

Nuestra cultura pone un enfoque desproporcionado en los resultados.

Nos encantan las historias de éxito, nos encanta escuchar acerca de las personas que son hiperactivas, ambiciosas y superan todas las probabilidades de tener éxito. Estamos obsesionados con las celebridades. Tratamos a las personas que “lo hicieron” como dioses.

Pero la verdad es que la mayoría de las personas que obtienen resultados en realidad no se enfocan en obtenerlos.

Si te enfocas demasiado en los resultados, te sentirás abrumado.

Comenzarás a pensar en todas las formas en que podrías estropearte al probar algo nuevo. Te pensarás en círculos con todos los escenarios de “qué pasaría si …” y dejarás que tus miedos te frenen.

Vas a posponer en intentar realmente.

Piensa en las áreas de la vida donde hacemos esto.

La mayoría de nosotros estamos trabajando, no estamos muy entusiasmados, pero tenemos miedo de dar el “salto” a algo nuevo porque tenemos miedo de lo desconocido.

Algunos de nosotros podemos estar mal pagados, pero tenemos miedo de pedir un aumento de sueldo porque podemos parecer estúpidos o dañar nuestra reputación.

Muchos de nosotros realmente queremos probar algo nuevo, pero tenemos miedo de esforzarnos porque podríamos fallar y perder mucho tiempo. Tenemos miedo de que no podamos obtener resultados.

Y eso es lo que separa a las personas mentalmente fuertes de todos los demás.

Las personas mentalmente difíciles valoran las intenciones sobre los resultados, mientras que la mayoría de las personas valoran los resultados sobre la intención.

Es por eso que Michael Jordan tenía una gran sonrisa en su cara durante cada juego de béisbol, aunque sabía que no era bueno. Para él, el éxito significaba intentar ganar, no ganar.

Las personas mentalmente duras no son retenidas por el miedo al fracaso. No tienen miedo de intentarlo y arruinarlo. Es por eso que son los que “saltan la línea” más allá de todos los demás en prácticamente todos los ámbitos de la vida.

Ellos son los que son capaces de construir las carreras que aman, mientras que muchos otros se conforman con trabajos “regulares”.

Ellos son los que pueden hacer un acceso directo a las posiciones de nivel ejecutivo antes de que se “suponga”, mientras que todos los demás deciden abrirse camino porque se sienten descalificados.

Esto es lo que hacen, que la mayoría de la gente no hace:

Crea dos caminos hacia la victoria.

En su libro Meditaciones , el antiguo emperador de Roma, Marco Aurelio, escribió esto:

“La ambición significa atar su bienestar a lo que otras personas dicen o hacen. La auto indulgencia significa atarlo a las cosas que te suceden. La cordura significa atarlo a tus propias acciones “.

Por supuesto, no es malo ser ambicioso. Está bien querer cosas “superficiales” como más dinero, o más reconocimiento de otras personas.

Pero la verdad es que las recompensas externas de tus acciones no están realmente bajo tu control.

Puede crear la mejor solicitud de empleo, enviarla y que nadie lo note. Usted podría tener el mejor guión de negociación establecido, y aún así no obtener un aumento. Podría prepararse durante días para una entrevista de trabajo, obtener una “congelación de cerebro” y decir una cosa tonta, y no recibir la oferta.

Es por eso que la mayoría de los empleados de alto desempeño se centran en recompensas internas sobre otras externas.

Por ejemplo, digamos que se despierta temprano todas las mañanas para hacer ejercicio. La recompensa externa podría ser un six pack abs, pero la recompensa interna es el hecho de que estás practicando la autodisciplina.

Si estás aprendiendo nuevas habilidades para hacer un “salto” a tu carrera de ensueño, la recompensa externa podría ser la satisfacción laboral, pero la recompensa interna es el hecho de que estás practicando la autoestima al perseguir lo que deseas.

Si tiene recompensas internas y externas integradas en todo lo que hace, tendrá dos caminos hacia la victoria.

De esa manera, incluso si pierdes, sigues ganando.

Date cuenta de que no hay “bueno” o “malo”

“No hay nada bueno ni malo, pero pensar lo hace así”. – Shakespeare

Un artículo del Reader’s Digest de 1961 tenía una historia muy reveladora sobre Thomas Edison, como escribió Ryan Holiday en su libro El obstáculo es el camino :

Una noche, hubo una explosión masiva en Nueva Jersey. Thomas Edison era dueño de una serie de edificios donde realizó sus experimentos, y todos ellos estallaron en llamas.

Era demasiado para el departamento de bomberos para manejar. El fuego era demasiado poderoso. Los edificios de Thomas Edison se incendiaron, junto con todo el trabajo que tenía allí.

Su hijo también estaba en la escena, parado allí completamente sin palabras.

Si cualquier inventor pasara por una situación como esta, sería devastado. Y con razón, la mayoría de las personas se sentirían terribles al ver que años y años de arduo trabajo se desvanecen ante sus ojos.

Pero Thomas Edison no era como la mayoría de las personas. Tenía una dureza mental ridículamente fuerte.

Edison miró a su hijo y dijo: “Ve a buscar a tu madre y a todos sus amigos. Nunca volverán a ver un incendio como este. “Cuando su hijo se opuso, él dijo:” Está bien. Acabamos de deshacernos de un montón de basura “.

Un reportero del New York Times más tarde le preguntó qué iba a hacer a continuación.

Edison dijo: “Aunque tengo más de 67 años, voy a empezar todo de nuevo mañana”. Y según lo prometido, volvió a trabajar a la mañana siguiente sin despedir a ninguno de sus empleados.

Las personas mentalmente duras saben que no hay nada que sea objetivamente bueno o malo; cómo lo respondemos es lo que lo hace bueno o malo.

Incluso en casos de extrema adversidad, todavía tienes la oportunidad de practicar lo que los estoicos llaman “virtudes”: rasgos de carácter como la generosidad, la humildad, el autocontrol y la disciplina.

Suelta tu ego

Una de las mayores ideas erróneas sobre las personas exitosas es que todos son egoístas.

En realidad, la mayoría son extremadamente humildes. El ego es solo para mostrar.

Ego es la voz que te dice que eres mejor que todos los demás porque manejas un auto determinado. O tenga una cierta cantidad de dinero en su cuenta bancaria. O tener un cierto nivel de habilidad en algo.

Pero el ego también es la misma voz que te hace sentir mal cuando ves a alguien más viajando por el mundo en Instagram mientras estás sentado en el trabajo. Es la misma voz que aumenta el riesgo de fallar en algo.

El ego es la voz que te hace juzgar a otras personas y te hace juzgarte a ti mismo el doble de duro.

Las personas mentalmente duras no tienen grandes egos.

No es posible deshacerse completamente del ego. Pero es posible ser consciente de ello cuando aparece para que no te detenga.

Answer 2

Cuatro simples pasos

1. No tome nada a nivel personal : no pudo entrar en el metro porque la persona que tenía delante era demasiado lenta, no es una venganza en su contra. El tipo probablemente estaba cojeando por una lesión en el pie.
2. Sonríe cuando algo va en tu contra : esto es para recordarte que el evento es uno de los millones de eventos aleatorios que suceden en el universo en este momento. No tiene nada que ver contigo, no afecta el resto de tu día o tu vida. Al perderte el metro, tu día NO está arruinado. Sonríe hasta que te sientas mejor de inmediato.
3. Acérquese a cada tarea como un evento completamente nuevo (de manera similar a lo cotidiano es una nueva filosofía del día): no lleve la negatividad de sus fallas pasadas a cualquier tarea nueva. Cada segundo es un nuevo comienzo. Todo lo que no fue a tu manera hace que sea una gran historia de cómo sonriste y con la que luchaste después.
4. Sonríe cuando algo va como querías Y aún así no lo tomes como algo personal , es otro evento aleatorio. Sonríe ante la aparición de dados cayendo a tu favor.

¿Dije sonreír dos veces? Demonios, sí y es intencional . Sonríe cuando tu deseo se haga realidad. Sonríe más cuando tu deseo no lo hace.

‘ Man ka ho a accha, aur na ho a zyada accha ‘ – HR Bachchan

Eso es todo lo que me lleva mentalmente resistente . La dureza está sobrevalorada.

Hago un blog sobre Nistha Tripathi

Crédito de la foto: Smiles Behind the Shadows de Paul Quiambao en smashinghub

Answer 3

No tengo una respuesta, pero alguien más aquí la tiene.

Este es David Goggins. Es el hombre más duro del mundo.

No hay duda al respecto. Goggins es el único miembro de las Fuerzas Armadas de los EE. UU. Que ha completado la capacitación en SEAL, la Escuela de Guardaparques del Ejército de los EE. UU. Y la capacitación de Controladores Aéreos Tácticos de la Fuerza Aérea.

Cualquiera de esos logros solo habría sido impresionante, pero eso no es todo.

También es el actual poseedor del récord Guinness para la mayor cantidad de flexiones realizadas en 24 horas. Junto a ese récord se encuentran múltiples resultados de primer lugar en los eventos de resistencia extrema más brutales, que atraen a los competidores más duros de todo el mundo.

¿Cómo alguien se empuja constantemente a sus límites físicos y mentales todo el tiempo?

Vamos a averiguar.

Lección 1: El propósito triunfa sobre la motivación

David Goggins no cree en la motivación. En sus propias palabras, “La motivación es una mierda. La motivación viene y se va ”.

El propósito, por otro lado, es algo que Goggins puede retrasar.

Después de que algunos de sus compañeros SEAL murieron en una operación militar, Goggins se inscribió en el San Diego One Day, donde necesitaba correr 100 millas para calificar para futuros ultra maratones. Su intención era recaudar dinero para la Fundación de Guerreros de Operaciones Especiales.

¿El problema?

Goggins no se había puesto zapatos para correr el año pasado. Él no era un corredor. Con un peso de entre 240 y 270 libras, estaba más interesado en el levantamiento de pesas que en cualquier otra cosa. Armado con una silla plegable y una bolsa de galletas, Goggins entró a la carrera.

Pagaría caro por su falta de preparación.

Por pura fuerza de voluntad, Goggins llegó a la marca de 70 millas. Pero el proceso había sido brutal.

Había roto todos los huesos metatarsianos en sus pies. Hubo fracturas por estrés, calambres en las piernas y desgarros musculares. Estaba orinando sangre por su pierna porque no podía llegar a un inodoro a 20 pies de él.

Incluso después de terminar el entrenamiento escolar de Navy SEAL y Ranger, la carrera de 100 millas fue el desafío más difícil que Goggins había enfrentado todavía. Estaba al borde de la muerte, no renunció. Continuó lentamente para terminar la carrera, terminando las 100 millas dentro de las 24 horas asignadas.

¿Cómo lo hizo? ¿Fue la fuerza mental que vino de su causa? Parecería de esa manera, pero eso no es lo que realmente sucedió:

“Todos me preguntan, ¿pensabas en los tipos que murieron en ese momento? No voy a mentir Yo no estaba Esto se convirtió en algo personal, esto se convirtió en yo contra esta raza; yo contra los niños que me llamaban nigger; yo contra mi Simplemente se convirtió en algo que tomé tan violentamente personal “.

El dolor destruye nuestra capacidad de pensar y funcionar. Pero David Goggins fue alimentado por un propósito más grande que él mismo, algo más convincente que ese dolor.

Resulta que todavía puedes seguir adelante si tienes ese propósito.

Lección 2: Deconstruir cosas

Entonces, ¿cómo fue exactamente lo que Goggins impulsó en las 30 millas restantes?

“Rompí esta cosa en pequeños pedazos. Dije que tengo que conseguir nutrición; Tengo que ser capaz de ponerme de pie antes de que pueda recorrer las 30 millas […] Me tapé los tobillos y luego los pies, y así es como pasé esa carrera ”

Es una experiencia que el SEAL probablemente nunca olvidará.

Esta lección de deconstrucción mental tiene sus raíces en un proceso que todos los SEAL de la Marina deben pasar: la semana del infierno. Es el período más duro de entrenamiento SEAL; Los aprendices pasan por 125 horas de entrenamiento continuo, y generalmente duermen solo dos horas durante ese período. Son constantemente fríos, húmedos y miserables.

La idea es drenar a los alumnos física y mentalmente, y luego ver qué tipo de decisiones toman. Los instructores hacen todo lo posible para que los alumnos toquen el timbre, que se utiliza para anunciar que están renunciando. Nadie se detiene aquí.

David Goggins pasó por 3 semanas infernales, todo en un lapso de un año.

Trasladarse de sus dos clases anteriores, primero debido a una enfermedad y luego a una lesión, se le dio una última oportunidad para completar el entrenamiento SEAL. Goggins hizo eso, enfocándose en un desafío a la vez. Eventualmente se graduaría en este intento final.

Desglosado en pequeños pedazos, no hay ningún obstáculo que sea insuperable. Encontramos que siempre hay un paso que es accionable. Sume las partes pequeñas y habríamos logrado algo que nunca creímos posible.

Un paso a la vez es cómo se completan las maratones de 100 millas.

Lección 3: recuerda la regla del 40%

Sin el conocimiento de Goggins, Jesse Itzler también participó en la misma carrera de un día en San Diego. La única diferencia era que había participado con un equipo de relevo de seis hombres.

Intrigado por cómo Goggins había completado la carrera de forma maníaca a pesar de sus brutales lesiones, Itzler invitó al SEAL a vivir con él durante un mes. Quería aprender más sobre el hombre que había terminado una carrera a pesar de estar tan mal preparado. Goggins estuvo de acuerdo con una condición: Itzler haría cualquier cosa que él dijera, sin importar qué.

En el primer día, a Itzler le hicieron cien flexiones.

Itzler hizo ocho en su primer set, luego seis, y luego menos aún. Le dolían los brazos, pero Goggins no cedía. Se puso de pie y observó cómo Itzler luchaba, haciendo un levantamiento a la vez.

Itzler terminaría sus repeticiones. Como recuerda en Living with a Seal :

“Él [Goggins] me mostró, me demostró allí mismo que había mucho más, todos somos capaces de mucho más de lo que creemos. […] Diría que cuando tu mente te dice que has terminado, en realidad solo has terminado el 40 por ciento ”

La investigación sugiere que esa afirmación, la regla del 40%, tiene algo de verdad. A menudo somos físicamente más capaces de lo que creemos que somos. Por ejemplo, los investigadores descubrieron que los sujetos que recibieron un placebo pero dijeron que la cafeína podía levantar significativamente más peso que los que realmente recibieron cafeína.

Hay un tanque de reserva dentro de nosotros que nunca hacemos tapping. Solo al esforzarnos hasta nuestros límites, y luego romperlos, podemos alcanzar nuestro potencial completo.

Lección 4: Visualización mental

David Goggins cree que es el hombre más duro del planeta. Piensa que puede completar virtualmente cualquier tarea que se le presente.

Probablemente pueda. Pero el punto es que tienes que verte a ti mismo logrando algo antes de que realmente suceda. La mente tiene que concebirlo antes de que el cuerpo pueda lograrlo.

La pregunta que se hace en tiempos de lucha contiene solo dos palabras simples: “¿qué pasaría si?”

Cuando entró por primera vez en la oficina de reclutamiento de Navy SEAL, a Goggins se le dijo que en los últimos 70 años solo había 35 afroamericanos que lo habían logrado. Goggins se preguntó a sí mismo: “¿y si pudiera ser el número 36?”

En estos días, se hace la misma pregunta cada vez que lucha durante una carrera. Es esta pregunta la que lo ayuda a superar cuando su cuerpo y su mente están rotos y suplicándole que se detenga.

Ver a sí mismo tener éxito y hacer lo imposible le da escalofríos. Eso lo impulsa a atacar todos los días y desafiar con una venganza.

Lección 5: Usa tu tarro de galletas

Goggins tiene un arma secreta a la que recurre cuando está a punto de romperse.

Al igual que muchos otros, tiene un tarro de galletas que busca para el tratamiento ocasional. Pero este frasco no contiene ninguna de las cosas que normalmente puedes encontrar; no hay galletas Oreos o Chips Ahoy allí.

En su lugar, contiene todos los reveses que ha superado. Recordará que es un SEAL de la Marina, que ha completado la semana del infierno tres veces. Se recordará a sí mismo que ya ha pasado por este dolor y que sobrevivió. El obstáculo frente a él no es nada comparado con lo que ha enfrentado.

“Incluso el hombre más duro, en tiempos de sufrimiento, nos olvidamos de lo duro que somos realmente”

Goggins nunca se detiene en sus logros. La única vez que los vuelve a visitar es cuando necesita combustible extra para un empujón que está haciendo. Se permite alcanzar su tarro de galletas solo cuando hay una necesidad. Nunca es un regalo.

En contraste, a menudo me encuentro admirando un trabajo que he hecho con el que estoy particularmente satisfecho. Como muchos otros que hacen esto, es el ego el que está siendo acariciado aquí.

Lograríamos mucho más si dedicáramos nuestro tiempo a hacer el trabajo, y luego, ocasionalmente, volvemos a ver qué tan lejos hemos llegado. El bote de galletas debe usarse como combustible, y no como una distracción.

Lección 6: Estar dispuesto a sufrir

No lo sabrías, pero Goggins odia correr.

Lo odia con una pasión. Al crecer, Goggins siempre ha estado en el lado más grande. Amaba el levantamiento de pesas y tenía el físico para demostrarlo. Pero en el mundo de Ultra, un marco tan grande es virtualmente inaudito. Era ineficiente mover tanto peso en distancias tan largas.

Goggins sabía que iba a sufrir, ese era precisamente su plan. Esa era la única manera en que iba a recaudar fondos suficientes para la Fundación de Guerreros de Operaciones Especiales.

“La gente responde al dolor. Si salgo y lavo autos por $ 10, ¿a quién le importa? La gente quiere verte vomitar, llorar y pasar por un tremendo sufrimiento “.

Pero para David Goggins, el sufrimiento no se trata solo de recaudar fondos. Como él dice: “el sufrimiento es la verdadera prueba de la vida”.

Goggins no está entrenando solo para una carrera. Se está entrenando para las tragedias que inevitablemente golpean a todos y cada uno de nosotros. Hace esto para que no se desmorone si recibe la llamada del hospital a las 2 AM informándole que su madre ha fallecido.

En otras palabras, David Goggins es el moderno estoico. Pero a diferencia de los antiguos filósofos que nos aconsejaron que deberíamos abrazar el sufrimiento periódicamente, Goggins ha hecho que el sufrimiento sea un hábito.

Fortalece tu mente y tu resolución poniéndote voluntariamente a través de situaciones en las que luchas. Convoca tu mente de la misma manera que haces tus manos. Toma el camino de la mayor resistencia todos los días de tu vida.

Así es como David Goggins se ha convertido en el hombre más duro del mundo. Y según él, los más felices también:

“Haber vivido la vida que he vivido, y haber visto el otro lado, no tener miedo de atacar lo que estaba frente a mí, me ha hecho feliz”.

Limitaciones físicas

Aquí viene el kicker.

Hasta 2010, David Goggins había estado viviendo con un defecto cardíaco congénito no detectado, que esencialmente lo dejó con un agujero en su corazón.

La condición deja su corazón funcionando solo al 75 por ciento de su capacidad y por lo general evita que las personas se involucren en actividades como el buceo o cualquier cosa a gran altura.

Y, sin embargo, David Goggins ha liderado una carrera militar ejemplar, con múltiples logros atléticos en su nombre.

Es absurdo lo que ha podido hacer a pesar de las numerosas desventajas con las que tuvo que lidiar.

Tal vez algunos de nosotros estamos conectados de manera diferente. Tal vez él no es humano en absoluto.

O tal vez, solo tenemos que dejar nuestras excusas en la puerta.

Answer 4

Todos sabemos lo que es, ya sea que lo llamen agallas, voluntad o bolas. Es la resistencia mental.

La pregunta es: ¿Cómo lo conseguimos? La mayor parte de la información que rodea la noción de tenacidad mental es anecdótica, no clínica. Pero investigamos un poco y seleccionamos los cerebros de algunas de las personas más difíciles que conocemos, preguntándoles qué se necesita para concentrarse, superar y superar todos los obstáculos en su camino, ya sea dentro o fuera del gimnasio.

En el sentido más amplio, la dureza mental se puede definir como la capacidad de mantener el enfoque y la determinación para completar un curso de acción a pesar de la dificultad o las consecuencias, de no rendirse nunca, punto . Para muchos atletas y entrenadores, es una cualidad innata que no puede ser entrenada. “La dureza mental generalmente es algo con lo que nace o se desarrolla muy temprano en la vida debido a su entorno”, dice Jason Ferruggia, un entrenador de mejora del rendimiento que ha entrenado a los mejores atletas de más de 20 deportes diferentes.

1. Ser un iniciador

La raíz de la resistencia mental reside en la motivación. Aquellos que son considerados mentalmente fuertes normalmente exhiben lo que los psicólogos deportivos denominan “motivación intrínseca”. Un estudio presentado en Psychology of Motor Behavior and Sport define esto como el deseo de ser autodeterminados. Las personas que están intrínsecamente motivadas son personas que se inician a sí mismas y están dispuestas a llegar al borde del amor por su deporte o actividad. Necesitan poco estímulo para hacer su mejor esfuerzo y, a menudo, cumplen bien sus propias metas. No hace falta decir que esto no nos describe a todos. Algunos jugadores solo pueden meterse en un juego cuando la presión de la competencia está activa. Se deleitan en la oportunidad de compararse con los demás. Estos individuos tienen lo que se llama “motivación de logro”. De acuerdo con The Essentials of Strength and Conditioning , el tomo principal de la Asociación Nacional de Fortalecimiento y Condicionamiento, todas las cosas son iguales entre dos competidores, quien tenga mayor motivación para el logro será el mejor atleta, manos abajo.

2. Encuentra tu “zona”

“La persona promedio responde al estrés de la raza con un aumento en la actividad de ondas cerebrales que bordea el pánico”. Este es un excelente ejemplo de cómo hablar de atletas de “zona” se refiere al estado de cabeza fría que le permite a una persona realizar de manera óptima, incluso en condiciones de alta presión, puede hacer toda la diferencia en su rendimiento. Lograr este estado y mantenerlo a pesar de las distracciones, el dolor y sus propios instintos para rendirse por el bien de la autoconservación es la esencia de la fortaleza mental.

3. ser positivo

“Todos los días, hay un diálogo en tu mente”, dice Cosgrove. “Estos pensamientos suelen ser una mezcla de estímulos externos y tus propias creencias sobre ti mismo”. Algunos serán negativos, pero para tener éxito, debes concentrarte en los que te hacen sentir mejor contigo mismo. Parece un consejo cursi, pero sería difícil encontrar a una persona exitosa que no lo practique. “Si ni siquiera piensas que no puedes terminar una maratón”, dice Cosgrove, “no puedes”.

4. Habla contigo mismo

Deberías ser tu propio entrenador. “Hable en la segunda persona con declaraciones como: ‘Usted va a dar todo lo que tiene'”, dice Cosgrove. Puede simular la motivación extra que proporcionaría un entrenador real. También le permite controlar qué tipo de estímulo le da su “entrenador”; como se explicó anteriormente, puede responder mejor a un tipo de consejo que a otro.

5. Visualizar

“Antes de pasar por debajo de la barra para hacer una posición en cuclillas o levantar una mancuerna”, dice Joe Stankowski, CPT, un ex competidor de levantamiento de pesas y hombre fuerte, “su conjunto debe hacerse mentalmente”. Imagine los pasos que tomará para entrar posición y la apariencia de tu cuerpo al realizar el movimiento, y ensaya cada repetición en tu mente. Piensa en cómo te sentirá todo eso. “Porque ya se ha hecho en tu mente”, dice Stankowski, “todo lo que tienes que hacer es repetirlo con tu cuerpo”.

6. medita

Se han utilizado varias formas de meditación durante miles de años para casi cualquier propósito que pueda comprender, incluida la reducción del estrés, la mejora de la claridad mental y la relajación simple. Pero no tienes que conseguir que New-Agey haga que funcione. Sáltate las velas y las melodías de Enya y, en vez de eso, enfócate en despejar tu mente de pensamientos extraños y prepara mentalmente para el próximo concurso o confrontación.

En algunos casos, puede sentir que no puede concentrarse lo suficientemente bien como para entrar en un estado meditativo. En ese caso, echa un vistazo a la técnica de meditación que ofrece Holosync® Meditation Technology: Brain Wave Training para la relajación, la prosperidad, el amor, la salud y el éxito , que te iniciará con un CD de demostración gratuita. “Su tecnología utiliza el sonido para proporcionar el estímulo exacto que su cerebro necesita para meditar”, dice Stankowski. “Te sentirás más tranquilo en minutos”.

8. estar preparado

Los atletas de resistencia tienen un dicho: “Nada nuevo en el día de la carrera”. Es decir, si te has preparado para todo, estarás listo para cualquier cosa. Debes saber mucho antes de una carrera lo que vas a comer, vestirte e incluso pensar en ese día. Naturalmente, no puedes estar preparado para cualquier eventualidad, pero trata de estar de todos modos. Anticipe cualquier problema que pueda surgir, y tenga una solución en mente. Durante un triatlón, estos pueden incluir llantas de bicicleta planas, quitarse las gafas durante el baño o ampollas en los pies. “Saber que has hecho todo lo posible para alcanzar tu meta te ayudará mentalmente”, dice Cosgrove. “Cuando se trata del evento para el que estás entrenando, puedes entrar en él con tranquilidad”. Una vez que lo tienes, te sorprenderá lo lejos que puedes llegar.

Answer 5

La vida es difícil a veces y tenemos que estar listos para enfrentarnos a situaciones incómodas siempre que surjan. Para manejar estas circunstancias de la mejor manera, la fortaleza mental es uno de tus mejores amigos.

De todos modos, este poder de ser inmune a las malas situaciones no es gratis. Tiene un precio. El precio del sufrimiento. ¡¿Qué?! ¿Sufrimiento? ¿Por qué debería sufrir por mis propias manos?

Le sugiero que lea nuestra publicación sobre el dolor que se acerca con placer. En cualquier caso, cuando esté convencido de la utilidad de tener una mente férrea, haga esto:

El ejercicio

Elige 5 cosas que te incomodan en la vida y te provocan dolor. Podrían ser acciones como:

1) Trabajar más duro;

2) Resistir a comer una comida chatarra particular;

3) Tomar duchas frías;

4) Estudiar con la columna recta durante 20 minutos;

5) Resolver un problema muy difícil donde tu mente te dice que te retires.

Conclusión

Estos son algunos ejemplos de actividades que mejorarán tu fortaleza mental y harán que tu mente sea muy fuerte. Estas son buenas actividades para empezar.

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Answer 6

Escribimos un artículo en profundidad sobre la resistencia mental aquí.

Un grupo de investigadores de psicología deportiva (Clough, Earle, & Sewell, 2002) ha simplificado el proceso de ser “mentalmente resistente”, al identificar cuatro componentes específicos de la resistencia mental. Estos componentes forman la base de la fortaleza mental e incluyen el grado de control , la percepción del desafío , la disposición para comprometerse y los sentimientos de confianza . Coloquialmente, se les conoce como los 4C de Dureza Mental.

Controlar

Ser capaz de procesar varias cosas a la vez y mantener la calma y el control, es un aspecto vital de no solo ser capaz de “abrazar la succión”, sino también de obtener la capacidad de sentirse “cómodo siendo incómodo”.

Reto

Crear una perspectiva y una mentalidad positivas para el crecimiento personal es un aspecto a menudo pasado por alto de la fortaleza mental. Si te acercas a una situación con una actitud pesimista o empiezas a pensar que la situación es imposible o insuperable, tus acciones con respecto a esa situación pronto reflejarán estas creencias.

Compromiso

¡Otra forma en que los individuos desarrollan y mantienen la fortaleza mental es asegurándose de que todo lo que hacen cuenta! Ya sea que se trate de una rutina, de lo cotidiano o de una situación nueva y emocionante, querrá asegurarse de que intenta ser deliberado y resuelto con sus acciones.

Confianza

La confianza es la capacidad de mantener tu creencia en ti mismo, a pesar de los contratiempos, errores y fallas. Es una creencia en ti mismo que posees la capacidad de tener éxito y superar la adversidad. También es uno de los componentes más importantes de la resistencia mental.

Answer 7

18 maneras poderosas de construir tu mental

La inteligencia es útil si quieres tener éxito, pero el compromiso y la resistencia mental son obligatorios. Mantente al tanto de estos valiosos hábitos.

Es un adagio bien conocido: lo que nos sucede juega mucho menos un papel en nuestra felicidad y éxito que nuestras respuestas.

Para desarrollar y mantener el tipo de fortaleza mental que requiere el éxito, es fundamental que mantenga positivos sus pensamientos y conversaciones personales y evite los hábitos que conducen a la negatividad y los comportamientos poco saludables.

Las personas más fuertes no son las que muestran fortaleza frente a nosotros, sino las que ganan batallas, nunca las vemos pelear.

Manténgase preparado para lo que se presente en el futuro practicando buenos hábitos mentales y de actitud:

1. Estabilidad emocional. El liderazgo a menudo requiere que tomes buenas decisiones bajo presión. Es importante que mantenga su capacidad para mantenerse objetivo y ofrecer el mismo nivel de rendimiento, independientemente de lo que esté sintiendo.

2. Perspectiva. La fortaleza mental te permite continuar cuando el mundo parece haberse vuelto contra ti. Aprenda a mantener sus problemas en la perspectiva adecuada sin perder de vista lo que necesita lograr.

3. Preparación para el cambio. Si el cambio es realmente la única constante, entonces la flexibilidad y la adaptabilidad se encuentran entre los rasgos más importantes que puede desarrollar.

4. Desprendimiento. Puedes superar los reveses y salir aún más fuerte si puedes recordar que no se trata de ti. No te tomes las cosas personalmente o pierdas el tiempo preguntándote ¿Por qué yo? En su lugar, enfócate en lo que puedes controlar.

5. Fuerza bajo estrés. Mantenga su capacidad de recuperación frente a las presiones negativas al desarrollar su capacidad para enfrentar situaciones estresantes.

6. Preparación para los retos. La vida y los negocios están llenos de las demandas diarias, las crisis ocasionales y los giros inesperados. Asegúrese de tener los recursos para soportar las crisis profesionales y personales a las que se enfrentará, tarde o temprano.

7. Enfoque. Mantenga su atención en los resultados a largo plazo para mantenerse estable ante obstáculos reales o potenciales.

8. La actitud correcta hacia los reveses. Las complicaciones, los efectos secundarios no deseados y los fracasos completos forman parte del paisaje. Mitigue el daño, aprenda las lecciones que le ayudarán en el futuro y siga adelante.

9. Auto validación. No se preocupe por complacer a los demás: es una propuesta de acertar o fallar para cualquiera que no sea el peor tipo de waffler. En su lugar, haga un esfuerzo concentrado para hacer lo correcto y saber lo que defiende.

10. La paciencia. No espere resultados inmediatamente ni apresure las cosas antes de su tiempo. Cualquier cosa que valga la pena requiere trabajo duro y resistencia; Ver todo como un trabajo en progreso.

11. Control. Evita regalar tu poder a los demás. Usted está en control de sus acciones y emociones; su fortaleza está en su capacidad para manejar la forma en que responde a lo que les está sucediendo.

12. Aceptación. No te quejes de las cosas sobre las que no tienes control. Reconozca que lo único que siempre puede controlar es su propia respuesta y actitud, y use esos atributos de manera efectiva.

13. La resistencia ante el fracaso. Ver el fracaso como una oportunidad para crecer y mejorar, no una razón para rendirse. Estar dispuesto a seguir intentando hasta que lo hagas bien.

14. La positividad inquebrantable. Manténgase positivo incluso, especialmente, cuando se encuentre con personas negativas. Elevarlos nunca te desanimes. No permitas que los detractores arruinen el espíritu de lo que estás logrando.

15. Contento. No pierda el tiempo envidiando el automóvil, la casa, el cónyuge, el trabajo o la familia de otra persona. En vez de eso, sé agradecido por lo que tienes. Concéntrese en lo que ha logrado y lo que va a lograr en lugar de mirar por encima del hombro y sentir envidia de lo que otra persona tiene.

16. Tenacidad. Se reduce a solo tres palabras: Nunca te rindas.

17. Un compás interior fuerte. Cuando su sentido de la dirección está profundamente internalizado, nunca debe preocuparse por perderse. Mantente fiel a tu curso.

18. Normas inflexibles. Los tiempos difíciles o las dificultades de negocios no son buenas razones para bajar el listón. Mantenga sus estándares altos.

Convertirse en una persona mentalmente fuerte requiere práctica y atención. Requiere sintonizar con sus malos hábitos y hacer un punto de aprender nuevos hábitos para reemplazarlos. Y a veces simplemente significa aprender a salirse de su propio camino y dejar que las cosas sucedan.

Answer 8

De acuerdo con los libros The Happiness Advantage de Shawn Achor y Social de Matthew Lieberman, los estudios demuestran que tener una amistad fuerte aumenta tu resistencia a los eventos negativos.

Cuando lo piensas, tiene perfecto sentido. Cuando pierdes tu trabajo o tienes una enfermedad inesperada, tus amigos son una excelente red de apoyo para atraparte, seguir adelante y volver a ponerte en pie.

Un estudio realizado por Jones en 2007 examinó a ocho atletas que eran campeones mundiales o medallistas olímpicos y encontró que había cuatro dimensiones que conformaban la resistencia mental:

1. actitud y mentalidad
2. formación
3. competencia
4. post competencia

Estas podrían ser áreas que vale la pena buscar para mejorar.

Se realizó un estudio similar en 33 atletas y entrenadores de élite, incluidos 25 que fueron atletas olímpicos o campeones mundiales. Encontraron doce dimensiones: eficacia de los elfos, potencial, autoconcepto mental, familiaridad con la tarea, valor, valor personal, compromiso con la meta, perseverancia, enfoque de la tarea, positividad, minimización del estrés y comparaciones positivas.

El Dr. Rob Bell es un psicólogo deportivo y ha trabajado con atletas profesionales, como los golfistas de PGA, para mejorar su resistencia mental. No pude evitar ser un poco escéptico acerca de este chico porque no mencionó ningún resultado de sus clientes; tal vez él es sólo un buen vendedor. Habiendo dicho eso, él tiene antecedentes científicos y menciona algunas historias realmente buenas de los mejores atletas en esta guía de video sobre cómo volverse mentalmente difícil:

En el video, él presenta un acrónimo para mejorar la resistencia mental: Sin miedo. Lo que representa:

Nunca te rindas

O Bstacles Into Opportunities

F ocus

r E- focus (reenfoque cuando pierdes la pista)

Una actitud (por ejemplo, estar excitado en lugar de nervioso)

R espond, no reaccionar

Los secretos de Rich Froning a la resistencia mental: practicar, tener un propósito más elevado y divertirse

Según el libro de Rich, primero, lo que se necesita para ganar :

Si tuvo que responder a la pregunta, él piensa que todo se reduce a su educación y práctica empujando su zona de confort. Ha habido momentos durante los Juegos de Crossfit en los que pensó: “No tengo ganas de hacer esto. Quiero renunciar. ¿Por qué lo estoy haciendo?

Y ahí fue cuando su crianza comenzó . Sus padres lo obligaron a hacer muchas tareas, incluidas tareas sin sentido, como sacar las uñas de una tabla, para inculcarle una sólida ética de trabajo. Su ética de trabajo se activó automáticamente cuando quiso darse por vencido.

En lo que respecta a la práctica de empujar su zona de confort, asegúrese de recordar que no puede confiar en sus dones genéticos. Él ha observado que muchos atletas exitosos confían en sus talentos para llegar a la escuela secundaria. Pero cuando llegan a la universidad, fracasan porque conocen a personas que tienen la misma habilidad genética y son altamente calificados. Resistencia mental alta perfeccionada de la práctica.

Por lo tanto, siempre empuje más lejos de lo que puede ir, incluso cuando puede salirse con la suya si no lo hace. De lo contrario, podría morder en el trasero más tarde en la vida.

Según el video de Rich:

La capacidad de la élite de Crossfitter para profundizar y empujar proviene de los genes y la práctica. Así que no hagas la excusa de que simplemente no tienes la genética. Para Rich, usa un propósito más elevado (en lugar de sus propias razones egoístas) para presionar cuando quiere rendirse. Su propósito superior es promover su fe, el cristianismo.

También dijo que no poner demasiada presión en ti mismo y encontrar una manera de divertirse también ayuda a salir adelante.

Consejo del Comandante de la Foca de la Marina Mark Divine

Mark Divine es el fundador de SealFit y un comandante retirado de Navy Seal. Había entrenado a miles de Navy SEAL 20x su rendimiento. Vea el video a continuación para una sugerencia rápida:

¿Demasiado largo? ¿No tuviste tiempo para verlo todo? Aquí está el resumen:

• El cuerpo es una cosa increíble. De hecho, puede fortalecerse mentalmente, físicamente y emocionalmente con el tiempo.
• Puede hacer mucho más de lo que cree que puede hacer antes de agotarse.

Mark da el ejemplo de pasar por la “semana del infierno” del SEAL. Es una semana de entrenamiento sin descanso, sin dormir, y se considera el entrenamiento militar más difícil para cualquier operación especial. A mitad de la semana, la mitad de la gente se había rendido. Pero Mark se sintió mejor en todos los sentidos; se sintió más alerta y sintió que sus músculos estaban creciendo.

Ramit Sethi, el empresario que lo entrevista, responde diciendo que una vez, estaba haciendo un ejercicio y pensó que no podía terminarlo porque era demasiado pesado. Su entrenador ganó más peso y terminó terminando. En ese momento, se dio cuenta de que podía hacer mucho más de lo que pensaba.

Ahora, ¿Mark se puso más alerta y musculoso en solo media semana de entrenamiento sin dormir? Probablemente no. He estudiado la ciencia del sueño y la recuperación muscular, y los experimentos muestran lo contrario. Tu enfoque cae cuando necesitas dormir más. Y no gana músculo tan rápido, incluso si obtiene suficiente proteína y descanso.

Pero ese no es el punto. Incluso Mark admite que probablemente su mente le estaba jugando una mala pasada. El punto es que puedes empujar mucho más lejos de lo que tu cuerpo te dice que puede.

En el libro Willpower Instinct, el autor cita un estudio que descubrió que su cerebro envía señales de agotamiento mucho antes de que su cuerpo realmente se agote como a prueba de fallas. Ahora, está ahí por una razón: actuar como una herramienta de prevención para el agotamiento completo y el peligro.

Sin embargo, tu cuerpo no sabe que vive en el mundo moderno. Todavía está cableado para los tiempos de Savannah donde había amenazas físicas reales. Hoy en día, existen entornos seguros para protegerte de cualquier inconveniente si te agotas y los beneficios de superar el agotamiento (en competición o para desarrollar músculo) son enormes.

Mark tiene muchos más consejos gratuitos que puedes encontrar en línea. Ha realizado muchas entrevistas de una hora para diferentes influencers en YouTube y para podcasts. Puede hacer clic aquí para obtener acceso a una tonelada de ellos.

Además, Ramit Sethi se asoció con Mark para crear un curso de 5 días de Mock Hell Week, que puede obtener haciendo clic aquí.

Lo que aprendí del libro, “La guía definitiva para la dureza mental”

Leí un gran libro sobre el tema llamado Guía definitiva para la dureza mental: cómo aumentar tu motivación, enfoque y confianza, como presionar un botón por Daniel Teitelbaum. Daniel solía trabajar como vendedor. Utilizó las técnicas de visualización de Napoleon Hill para convertirse en uno de los mejores vendedores de su compañía. Luego, pasó a entrenar a todos, desde deportistas olímpicos hasta trabajadores de oficina para mejorar su rendimiento, confianza, motivación y riqueza a través de talleres en vivo.

Revela sus secretos en este libro y expande las técnicas de Hill con sus propias versiones mejoradas. Un amigo me recomendó el libro y, al principio, era escéptico. Pero una vez que lo terminé, estaba mucho más convencido porque algunas de las técnicas están respaldadas por experimentos.

Lo principal que me encantó del libro fueron todas las técnicas relacionadas con el uso del condicionamiento clásico. Este es un descubrimiento clásico, psicológico. Los psicólogos encontraron que un perro babearía después de que sonara una campana después de tocar la campana antes de alimentar al perro varias veces. Eventualmente, el perro se babearía incluso si no se daba comida después de que sonara la campana. Más tarde, descubrieron que podían usar cualquier cosa para hacer esto; No tenía que ser una campana.

Usando el condicionamiento clásico, las técnicas de Dan ataron diversos factores desencadenantes a los eventos ordinarios para motivarlo a lograr sus objetivos cuando lo deseaba. Estos incluyen:

• Listado e identificación de los objetivos que le dan las emociones más grandes.
• Visualizar en detalle el día antes de lograr tu objetivo.
• Visualizar en detalle 15 minutos antes de que logres tu objetivo.
• Visualizar en detalle el día después de lograr su objetivo.
• Visualice en detalle el momento en que logró sus objetivos (quién estaba allí, qué sucede a su alrededor, cómo se siente, qué lleva y qué lleva puesto, etc.).
• Gritando una oración que lo resuma logrando su objetivo más grande como carga como pueda quince veces seguidas.
• Golpeando tu pecho con tu mano mientras haces el ejercicio de visualización. Luego, condense lentamente el movimiento para que pueda obtener el mismo desencadenante emocional con solo tocar el dedo o el dedo del pie.
• Tocar una canción que realmente le da energía mientras visualiza, de modo que finalmente pueda reproducir la canción para desencadenar las emociones sin tener que hacer el ejercicio de visualización.

No tienes que hacer todas estas técnicas. Él tiene tantos para diferentes situaciones y personalidades. Y algunos de estos no están respaldados por la ciencia. Habiendo dicho eso, si todo lo demás falla, esto es algo que puedes probar. No podía hacer daño.

Cómo invocar cualquier emoción o estado que quieras al instante

Lo interesante es que leí el libro El arte de aprender, y el autor, Josh Waitzkin, tropezó con un método de activación muy similar por su cuenta. En algún contexto, Josh fue un prodigio de ajedrez que se convirtió en un campeón mundial adolescente y en la base de una de las películas de ajedrez más famosas, Buscando a Bobby Fischer. Continuó convirtiéndose en el campeón mundial de las artes marciales competitivas, Tai Chi Chuan Push Hands, todo en sus primeros años treinta.

Josh utiliza una técnica de “condensación” similar para desencadenar otras emociones, como la calma. Curiosamente, no tiene que ser para energizar emociones, como Dan lo ha hecho. En su libro da un gran ejemplo.

Un hombre siempre se pone demasiado nervioso antes de las presentaciones en las obras y lo sopla. Él viene a Josh por ayuda. Josh le dice que identifique el momento en que está más tranquilo. Estaba jugando a la pelota con su hijo.

Luego le pidió que llevara a cabo una rutina de una hora cada vez que jugaba a la pelota con su hijo. Le sucedió a una serie de cosas al azar, como estirarse, escuchar música y lavar los platos. Poco a poco y lentamente, Josh le dijo que condensara la rutina para que se acortara cada vez más.

Finalmente, la rutina fue de menos de cinco minutos. Entonces, Josh le dijo que realizara esta rutina antes de la presentación, y se sintió tranquilo. ¿Fue mágico? No. Simplemente había condicionado un conjunto de actividades al azar a la sensación de calma, para poder convocarlo al mando.

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Arena

Un concepto muy similar (y podría decirse que es solo una palabra más para la fuerza mental) es el grano, popularizado por la psicóloga Angela Lee Duckworth.

¿Qué es la arena? Grit es esencialmente la perseverancia y la pasión por mantener la coherencia para seguir avanzando hacia tus objetivos, sin importar los obstáculos que se te presenten. Personalmente, creo que es solo un término elegante para la perseverancia.

Angela ha escrito un libro sobre el tema y enfatiza que es un factor crítico para el éxito. Ella enfatiza que el coeficiente intelectual es un factor sobre enfatizado para el éxito, mientras que el grit no es reconocido, pero es realmente importante.

Cuanta más arena tenga, más se apegará a sus hábitos y menos probabilidades tendrá de rendirse.

Angela rastreó a 2,441 cadetes de la Academia Militar de los Estados Unidos. Tienen que pasar por un programa llamado “Cuartel de bestias” que se hace para probar intencionalmente los límites absolutos de tus habilidades físicas y mentales. Ella midió casi todos los factores posibles que pudo, incluyendo IQ, SAT, etc. Pero solo un factor se correlacionó con el que los cadetes lograron atravesar los cuarteles de bestias: la arena.

Maria Sharapova

En una entrevista con el podcast de Tim Ferriss (marca de tiempo 22:53), Maria Sharapova, una de las mejores jugadoras de tenis de todos los tiempos, explica lo importante que era para ella ser padre. Su madre la hizo memorizar los poemas rusos todos los días.

En ese momento, ella pensó que esto era inútil para su futuro. Pero más tarde, se dio cuenta de que le enseñaba disciplina y persistencia, que podía aplicar al tenis.

Tim Ferriss

Tim Ferriss es un autor de gran éxito de ventas, empresario y presentador de un podcast con más de 100 millones de descargas tituladas The Tim Ferriss Show. Ha podido entrevistar a cientos de los mejores atletas y cambiadores de juego del mundo.

Tim comentó sobre las respuestas de Maria Sharapova a sus preguntas de la entrevista. Notó los patrones que vio entre sus respuestas y los cientos de otras personas que entrevistó. Encontró que muchas de estas personas exitosas (como María) tenían padres que:

• hablé con ellos cuando eran adultos o les enseñé cosas de un nivel superior al que podían comprender en ese momento.
• Les hizo hacer tareas repetitivas y limitadas para enseñarles la disciplina y la persistencia.

Él ha aprendido mucho sobre la resistencia mental de ellos:

El artículo de Tim Ferriss sobre la resistencia mental, basado en sus entrevistas a los mejores artistas.

Los multimillonarios Warren Buffett y Charlie Munger sobre cómo obtener la resistencia mental

He sido un súper fanático de estos dos multimillonarios desde hace algunos años. He consumido casi todo lo que hay sobre ellos. Una cosa que la mayoría de la gente no sabe sobre ellos es que también han pasado por momentos difíciles y continúan.

Charlie vio a su propio hijo enfermarse y desaparecer. Warren ha perdido a sus seres queridos y ha sido herido por las personas que ha amado.

Pero Charlie lo describe mejor en el documento Becoming Warren Buffett . Dijo: “Soldados Warren en adelante”. Siguen avanzando, como un soldado.

Ahora, no hay necesidad de compadecerse de ellos, ya que ambos en general han tenido vidas increíblemente increíbles en su mayor parte. Pero si desea cambiar su actitud y perspectiva negativas, no hay en ninguna parte mejor que el libro Poor Charlie’s Almanack.

La filosofía de Charlie Munger sobre cómo lidiar con la vida, que puede encontrar en ese libro y en las entrevistas gratuitas en línea, es lo mejor que he encontrado al tratar con la vida. Cientos de miles de fanáticos de Tim Ferriss aman insistir en sus enseñanzas de estoicismo (Si no está familiarizado, lo describiría como minimalismo para la felicidad). Pero las cosas de Charlie son mejores.

Explica en términos tan lógicos por qué debes evitar toda autocompasión y celos porque solo te lastima y te impide progresar. Habla sobre cómo lidiar efectivamente con el temor al envejecimiento y la muerte. Y habla sobre por qué y cómo debe aceptar y pasar de los eventos inesperados que la vida le da, e incluso hacerlo de una manera positiva.

Una de las inspiraciones más grandes de Charlie es Ben Franklin, por lo que sugiero leer la autobiografía de Ben si quieres profundizar aún más.

Answer 9

La dureza mental es la capacidad de seguir empujando, a pesar de los obstáculos frente a ti.

Aquí hay 11 cosas que he hecho para ser mentalmente fuerte. Estas mismas técnicas me han ayudado a:

• Construye un negocio en línea pasivo que me ha hecho decenas de miles de dólares.
• Sea un orador público, hablando frente a miles y miles de personas
• Aumentar mi lista de email en un 500%.
• Ser citado en múltiples publicaciones y revistas.

A continuación, comparto 11 cosas que puedes hacer para desarrollar la fortaleza mental.

Pero ten una cosa en mente; tienes que decirte a ti mismo: ” Tengo esto. Esto es facil. Esto es un juego. Me encanta esto. Esto es divertido. Esto no es nada. ”

Al hacer estos ejercicios incómodos, te estás entrenando para reírte de la adversidad. Te estás entrenando para empujar a través del malestar. Te estás entrenando para ver el dolor como placer.

Eso es lo que construye la dureza mental. Porque cuando te enfrentas a la adversidad y los desafíos inesperados, les sonríes y avanzas en lugar de asustarte, preocuparte y sentirte ansioso.

Así que sin más preámbulos, aquí hay 11 ejercicios simples que puedes hacer para desarrollar la fortaleza mental.

1). Respira como alguien que es mentalmente fuerte : respira lento. Respira profundo. Respira profundo. Controla tu respiración y mantente relajado y tranquilo. Observa la sensación de calma y fuerza interior que sientes.

2). Piensa como alguien que es mentalmente fuerte : piensa en positivo. Piense con confianza. Imagina que no tienes más remedio que tener éxito. Mírate como Tiger Woods o Lebron James antes de un gran juego. Créelo.

3). ACTÚA como alguien que es mentalmente fuerte: Ac dominante. Actuar decisivamente. ERES lo mejor y ACTUAS te gusta. Cuando haga esto, notará que su subconsciente toma el control y tiene una sensación de fortaleza mental y fortaleza interna que lo asume, y comienza a ACTUAR como un jefe y obtiene los resultados del jefe.

4). Tome duchas frías heladas: He estado tomando duchas frías durante los últimos 5 meses. No hay nada como pararte en agua fría y decirte que eres fuerte y poderoso y que el frío no tiene ningún efecto en ti. Hacer este ejercicio simple ha aumentado de manera DRAMÁTICA mi fuerza interior y mi fortaleza mental.

5). Acostúmbrese a estar hambriento: al igual que desafiar el agua fría, controlar su hambre es una manera FANTÁSTICA de desarrollar la fortaleza mental. USTED está en control, no su estómago.

6). EXCPECTA para obtener lo que deseas : este es probablemente mi secreto número 1 para ser mentalmente fuerte . No me importa lo mal que se ve la situación o lo desesperado que te sientes. ESPERE que obtendrá lo que quiere. Y ACTÚA le gusta. Eso es tenacidad mental.

7). Acuéstese a la misma hora todas las noches : acostúmbrese a acostarse temprano y levantarse temprano. Levantarse temprano le da una ventaja, una fuerza oculta y una increíble sensación de fortaleza mental porque está haciendo algo incómodo.

8). Mantenga un lenguaje corporal dominante: si alguna vez ha visto la película Boiler Room, probablemente recuerde que el personaje de Ben Affleck entró en la sala diciendo que “el movimiento crea emoción “. Él estaba en lo correcto. Los científicos han demostrado que el lenguaje corporal en realidad tiene un profundo impacto en la química de la sangre.

De hecho, la psicóloga social Amy Cuddy, en colaboración con otra investigadora Dana Carney, descubrió que el hecho de asumir una postura corporal dominante durante tan solo 120 segundos lleva a cambios importantes en los niveles de hormonas en la sangre. Si adopta una postura dominante durante tan solo dos minutos, esto es suficiente para activar un aumento del 20% en sus niveles de testosterona en la sangre.

9). Siempre esté agradecido: No importa cómo se sienta, SIEMPRE esté agradecido por su situación. Esté agradecido por sus fracasos. Esté agradecido por sus pérdidas. Sé agradecido por todo lo malo que te ha pasado.

Hacerlo forzará a tu cerebro a buscar lo bueno en esa situación y te catapultará al éxito. NO subestime este consejo. Este simple rasgo es lo que hace que las personas destruyan los obstáculos y se desplacen a través de obstáculos.

10). Mantenga contacto visual con las personas: la mayoría de las personas miran hacia otro lado cuando hablan con otras personas. Mirar a las personas a los ojos requiere fuerza, coraje y conciencia. La gente te verá como audaz y fuerte. Y te verás a ti mismo como audaz y fuerte.

11). Beber café negro: el café negro te hace más fuerte. El café negro tiene antioxidantes que mejoran su salud. Café negro significa que te has entrenado para lidiar con el sabor ligeramente amargo en lugar de una bebida azucarada, cremosa y lechosa.

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Answer 10

La fortaleza mental es en realidad un conjunto de habilidades que puede desarrollar y que se ha estudiado ampliamente desde la década de 1980 en la psicología del desempeño humano. Los deportistas de élite se lo toman muy en serio porque les ayuda a controlar el estrés, la incertidumbre, las emociones negativas como el miedo y la ansiedad, y responden bien a las circunstancias inesperadas mientras realizan su deporte.

Si alguna vez has visto un medallista olímpico, entonces has visto a alguien que ha desarrollado un dominio en las habilidades de resistencia mental.

Ya no es suficiente ser fuerte, rápido y físicamente hábil como atleta. No si quieres ganar. Cuando combinas lo que eres bueno con un dominio de las habilidades de resistencia mental, no puedes evitar producir resultados sorprendentes en lo que sea que hagas.

Además de los deportes, es un conjunto increíble de habilidades para la vida: para el trabajo en los negocios, para los artistas escénicos (teatro, televisión y cine) y los empresarios.

Francamente, creo que a todos los estudiantes de secundaria se les debe exigir que estudien y desarrollen habilidades de fortaleza mental porque les da la capacidad de lidiar con lo que sea que se le presente en la vida.

Divulgación: Dirijo una compañía en Tampa que un atleta amigo mío comenzó a ayudar a los atletas de cualquier calibre a aprender habilidades de resistencia mental. Y actualmente estamos desarrollando una versión de su trabajo para cualquier persona, incluidos empresarios y empresarios. Actualmente ofrecemos un curso para atletas aunque cualquiera puede tomarlo.

Entonces, para responder a tu pregunta, esto es lo que son los 6 Marcadores de la Dureza Mental y cómo desarrollarlos:

1. FLEXIBILIDAD Manténgase flexible y no a la defensiva y mantenga el humor incluso frente a la molestia o el desafío. Si fracasa en su objetivo principal, busque nuevas formas de lograr los resultados, no solo los probados y los verdaderos. Sé creativo e imaginativo. Mira los problemas desde una nueva perspectiva. Innovar. A veces, un fracaso inminente exige nuevas ideas para un problema difícil
2. RESPONSABILIDAD En todo momento permanece comprometido cuando surge un desafío. No pierdas el foco y prepárate para adaptarte. Esté atento a los desafíos y amenazas y reaccione. Busca definir nuevas tendencias y reaccionar en consecuencia. Prepárese para todos los escenarios posibles y tenga un plan de respaldo; Y tenga un plan de respaldo para su plan de respaldo. Cuando el escenario cambie repentinamente, esté dispuesto a innovar en el momento. Manténgase ágil, atento y concentrado para que nada lo eche de su juego.
3. FUERZA Los campeones en el deporte y la vida demuestran la capacidad de contrarrestar cualquier fuerza lanzada contra ellos. Ejercer y resistir con igual o mayor fuerza cuando se encuentra bajo presión. Usa ese poder para seguir adelante incluso cuando las probabilidades parecen estar en tu contra. Desarrolle una habilidad y resistencia para seguir adelante incluso cuando parece que puede perder. A veces, la victoria no es aparente, pero se puede obtener en los últimos momentos del juego o en la última milla del desafío. Traer toda tu fuerza y ​​esfuerzo puede arrebatar una victoria de último minuto de las fauces de la derrota.
4. COURAGEANDETHICS Hacer lo correcto para el equipo y la integridad del juego. Suprimir el impulso de tomar atajos. No socaves a los demás de una manera antideportiva, simplemente para salir arriba. Siga las reglas según están escritas, sabiendo que ganó a través de la perseverancia y el esfuerzo, la creatividad y la fuerza, y no por algún tecnicismo. Esto hará que tus victorias sean mucho más dulces.
5. RESILIENCIA Desarrolla una resistencia para que puedas soportar los malos momentos, los partidos difíciles y los momentos feos. Manténgase optimista cuando enfrente la adversidad y esté preparado para adaptarse cuando el entorno cambie para bien o para mal. Resuelve enfrentar los desafíos incluso si son agotadores. Figura cómo hacer más con menos. Rally cuando en una posición deficitaria. Salta sobre las oportunidades. Ama el juego incluso cuando el juego no parece amarte a ti. De acuerdo con Forbes *, estos seis marcadores de resistencia mental son importantes para recordar tanto en los deportes como en su vida diaria, incluso en el trabajo o en los negocios. Son habilidades importantes que todos los campeones poseen, independientemente del juego que juegues.
6. DEPORTIVOS Mantén tu cara de juego y juega duro. No le digas a tus competidores que estás sufriendo o luchando. Tome los ataques y las ofensivas con gracia y defienda y contraataque con una determinación feroz. Sé humilde y amable cuando pierdas una batalla. Sé humilde y amable cuando ganas. Apoya a tus compañeros y completa según sea necesario, especialmente cuando tropiezan o caen. Es difícil ganar cuando los equipos luchan entre sí. Ser cohesivos e indivisibles.

Si desea una copia en PDF de esto … está disponible aquí: 6 Elementos de la dureza mental

Divulgación 2: También se lo agregará a una lista de correo donde tendrá acceso a varias herramientas gratuitas de resistencia mental. Y también le presentaremos un curso de audio premium que la compañía ha desarrollado para que los atletas lo entrenen en resistencia mental. (Cancelar la suscripción en cualquier momento.)

Answer 11

1. La capacidad de mantenerse enfocado es entusiasta.

Cuando tuve entrenamiento en el Instituto EEG, la capacidad de concentración me ayudó a desarrollar el rendimiento mental máximo. Cuanto mejor sea el enfoque durante el entrenamiento, mejor será el rendimiento en el mundo real. Tendríamos desafíos cada vez mayores, utilizando EEG Biofeedback con software para ayudar a desarrollar este tipo de concentración. Los mejores artistas desarrollaron esta parte de sí mismos.

2. La nutrición cuenta.

Nuestras células necesitan constantemente el equilibrio correcto de nutrición de alta calidad para que puedan hacer su trabajo. Eso incluye crear nuevos para reemplazar los viejos. La nutrición también ayuda a alimentar el cuerpo. El problema es encontrar la nutrición adecuada que permita un rendimiento superior. Eso incluye los que ayudan en el funcionamiento de nuestro cerebro y condicionamiento mental. Las calorías cuentan. Se estima que nuestros cerebros utilizan aproximadamente el 30% de nuestra ingesta calórica. El Departamento de Defensa de los Estados Unidos finalmente ha analizado la nutrición en el desempeño mental y físico de los que participan en el combate. La nutrición es especialmente importante para aquellos que realizan actividades físicas de alta intensidad.

3. Los entrenamientos de alta intensidad patean el botín.

Numerosos estudios han demostrado que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad aumenta el rendimiento deportivo. Esto es especialmente cierto entre los atletas de resistencia. Izumi Tabata fue más lejos al ir en mayor intensidad a través de lo que ahora se conoce como el Protocolo Tataba. Utilizó 20 segundos para completar con 10 segundos de descanso durante un total de 8 ciclos en un evento determinado. Su estudio concluyó que el entrenamiento en intervalos de intensidad súper alta ayudó a aumentar la capacidad aeróbica en un 14% en comparación con el 10% en el entrenamiento en intervalos moderados y el aumento de la capacidad anaeróbica en un 28% en comparación con ninguno en el ciclo moderado.

4. Las imágenes mentales ayudan a hacer la práctica perfecta.

Esto también se conoce como visualización o ensayo mental y ha sido utilizado por los mejores atletas desde hace años. Incluso los artistas en otras arenas ahora lo están usando. Los estudios han demostrado que la práctica de imágenes mentales aumenta el rendimiento deportivo tanto en habilidades mentales como en la función motora. Cuando se combina con el entrenamiento físico real, el rendimiento mejora bastante.

5. La consistencia cuenta.

Cuando eres consistente, se desarrollan hábitos. En este caso, sé consistente en trabajar para mejorarte siempre. Centrarse en la excelencia. Todo lo que hagas contará.

Por favor, vota mi respuesta si te parece útil.

¡Gracias!

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Answer 12

Los líderes deben tener fortaleza mental, el proceso continuo de dominar el control sobre los pensamientos, sentimientos y actitudes.

¿Cómo la dureza mental lo lleva a uno a través del proceso de soñar para lograrlo? ¿Y cuál es la mentalidad necesaria para superar los obstáculos que determinan impedir nuestro progreso con cada paso individual?

Si ha estado en este planeta durante más de veinte minutos, sabe que algunas de las distracciones más grandes y más insidiosas nos llegan no de nuestro entorno exterior, sino de nuestras luchas internas. Toda nuestra charla mental y nuestro diálogo interno negativo pueden distraer nuestro enfoque, lo que hace que el progreso se detenga. Debido a esto, es la capacidad de concentrarse en el aquí y ahora lo que constituye la base del verdadero logro.

La dureza mental en la vida requiere una comprensión profunda del lugar tranquilo en ti mismo. Especialmente en medio de la tormenta mental, física y emocional que se desata a tu alrededor. Son las olas de disuasión que se estrellan en el océano de tu vida y la dureza mental es tu capacidad para hundirte bajo la superficie y observarla atentamente a medida que sucede. “Es como si estuviéramos bajo el agua, aún en las profundidades, observando las olas sobre nosotros que se mueven y juegan. Debemos percibir que, de hecho, somos el agua, no separados ni separados, y que se está produciendo un saludo”, dice George Mumford. quien fue el autor de The Mindful Athlete: Secrets of Pure Performance.

Cuando tu mente está tranquila, puedes ser lo que los yoguis llaman “el observador”. Estás en un estado en el que solo puedes ver lo que está pasando en tu cabeza en lugar de ser controlado por él: Russell Simmons

La dureza mental es un tipo de propuesta de enfrentamiento y derrota, es el liderazgo desde cero. Es el liderazgo dentro de uno mismo. Y empieza por controlar las emociones. Y para eso, necesitamos ganar una mejor percepción.

La percepcion es todo

Para apuntar tus emociones en la dirección correcta, debes comenzar a percibir las cosas de una manera diferente,

“No puedes simplemente ser un ‘reactor emocional’, [debes] responder de una manera que sea como un ‘primer respondedor’ donde estoy viendo algo lógicamente y quiero saber la hormona a la que quiero llamar. arriba, cuál es la respuesta que quiero, no solo una reacción “. – Andrew Wittman, CEO del Centro de Capacitación para el Desempeño Mental. ¡Escuche a Andrew, pase por LSG para hablar de fortaleza mental, caza de objetivos y cómo lidiar con el estrés alto aquí!

La resistencia mental comienza cuando notas tu propia mente y lo que pasa a través de ella sin identificar personalmente esos pensamientos y sentimientos. Percibes lo que sucede en tu mente y conscientemente evitas la emoción que te ayudará a enfrentar la situación de manera adecuada.

En otras palabras, es la capacidad de dar testimonio de eventos negativos, internos o externos, que naturalmente producen sentimientos negativos pero sin asociarse con ellos. De hecho, puedes percibir dicho evento como una fuerza positiva en tu vida al provocar respuestas emocionales positivas.

De vuelta a George Mumford, “Tenemos la opción de reconectarnos con ese lugar profundo en todo momento y actuar desde el espacio entre el estímulo y la respuesta. Al hacerlo, no nos lanzamos por esas ondas [emocionales]”.

El aburrimiento, la ira, la tristeza o el miedo no son “tuyos”, no son personales. Son condiciones de la mente – Eckhart Tolle, autor de Stillness Speaks

Pero, ¿cómo te ayuda la fortaleza mental a alcanzar tu meta como líder?

“Soy el problema y soy la solución” *

La resistencia mental solo cobra vida si se trabaja para alcanzar su objetivo o su objetivo. Piénsalo:

Si no conoces tu objetivo, ¿para qué perseveras?

Una vez que se dirige a su objetivo (cuando realmente sabe a dónde va), puede hacerse la siguiente pregunta importante: ¿La acción que estoy tomando para ayudarme o lastimarme llega a mi objetivo?

No hay nada más poderoso que un hombre que pueda controlar sus emociones. Una pérdida de control conduce a errores emocionales, errores físicos; Los que caen en cascada a todos los niveles. Los líderes deben exigirse a sí mismos – John Wooden

Una vez que conozcas tu objetivo, puedes trabajar activamente para mandarte a ti mismo. Una vez que puedes controlarte al percibir correctamente los eventos en tu vida, puedes influir en cómo actúan en concierto tus propias actitudes, opiniones y sentimientos antes de impulsar tu esfera de influencia hacia los demás. Una vez que esto sucede, puede comenzar a influir en el pensamiento y las actitudes de otras personas para dirigir su acción.

El modo de ser mentalmente fuerte y proactivo emocionalmente es una forma de vida de los líderes. No necesitas esperar por la adversidad. Mantenga las emociones adecuadamente relegadas y despliéguelas adecuadamente para lograr la máxima estabilidad y control.

* Cita inspirada entregada por Andrew Wittman, CEO del Mental Toughness Training Center, en un Episodio 74 que hace pensar que se encuentra aquí.

Answer 13

La resistencia mental se reduce a una cosa: disciplina. Puede realizar cualquier cambio que desee en su forma de pensar y en su forma de pensar, con disciplina. La disciplina se trata de no dejar que las cosas pequeñas caigan sobre tu torre de felicidad.

Para tener una gran cantidad de tenacidad mental tienes que tomar una decisión. Esa decisión es que tienes que decidir tener el control. Eso significa no permitir que los eventos lo controlen, sino asegurarse de que usted decida qué significan esos eventos para usted.

Aparte de una decisión, la resistencia mental se trata de la práctica. Se trata de volverse consciente de tus pensamientos y luego obtener lo mejor de ellos.

“El miedo es nuestra programación predeterminada, así que si no usamos la disciplina para mantener el control, caeremos al mínimo común denominador: pensamientos negativos, alimentados por la ansiedad o la depresión”

La mejor manera de venir siempre de un estado de disciplina es vincularlo a su propósito. Necesitas tener una búsqueda de vida que sea más importante que cualquier otra cosa en tu vida.

Luego, cuando tenga que tomar una decisión que requiera disciplina, recuérdese su propósito y dígale a su cerebro que fracasará en su propósito si no es disciplinado.

Al vincular el resultado de su propósito con la disciplina, reconecta su cerebro para tomar las mejores decisiones para usted. Te da influencia sobre tu cerebro para manipular el juego a tu favor.

1. Ir un paso más allá

La resistencia mental puede desarrollarse yendo un paso más allá de lo que cree que es posible. Si actualmente puede hacer 10 flexiones, intente la próxima vez para las once.

Si actualmente bebe dos litros de agua al día, intente dos y medio mañana. Si está haciendo 8000 pasos al día, intente 8500 mañana. El secreto es ir un paso más allá de lo que mentalmente cree que puede hacer.

Cada día, sigue dando un pequeño paso, y antes de que te des cuenta, estarás progresando hacia tus metas que nunca antes tuviste.

2. Convéncete a ti mismo que las cosas saldrán mal

Si necesitas prepararte para un gran objetivo o evento, entonces puedes volverte mentalmente duro diciéndote desde el principio que las cosas van a salir mal. En lugar de esperar que todo sea perfecto, espere que todo sea en su mayor parte bueno y sepa que al menos una cosa saldrá mal.

La perfección es una forma rápida de destruir tu resistencia mental porque nada es exactamente lo que queremos que sea. La perfección es la forma en que saboteamos nuestro éxito y nos desviamos de nuestros objetivos. Espera un poco de fracaso en todo lo que haces y, si no lo consigues, serás más feliz contigo mismo.

3. Dormir sobre emociones negativas.

Así que todo se va al infierno y le pega al abanico. Eso es genial. A medida que las emociones negativas se acumulan en su mente, dígase que las va a dejar salir a todas, excepto con un problema: duerma sobre ellas y comprométase a hacerlo mañana.

Este pequeño truco te permite volverte mentalmente duro porque retrasa tu reacción emocional negativa ante cualquier circunstancia en tu vida. En lugar de quedar atrapado en el momento, demoras en reaccionar hasta más tarde. Lo más probable es que, si eres como yo, cuando te despiertes al día siguiente, el impacto de esas emociones negativas haya disminuido.

4. Siempre ve al Sr. Brightside

Cuando ocurra una tragedia (y así sucederá), comprométete a encontrar al menos una cosa que sea buena al respecto. Antes de gastar un segundo en el lado negativo, quiero que encuentre al menos un pensamiento positivo sobre la situación. Puede ser tan pequeño como quieras, siempre y cuando sea positivo.

Al comenzar con lo positivo, desarrolla la fortaleza mental para encontrar a nuestro amigo el Sr. Brightside en todo lo que sucede. Priorice los pensamientos positivos y haga todo lo posible para que los pensamientos negativos sean secundarios en términos de prioridad. No siempre ganarás en este juego, pero está bien. No estamos buscando la perfección ¿recuerdas?

5. Centrarse en un objetivo, no en un sueño.

Uno de los atributos de la resistencia mental es el enfoque. Está desviando toda su energía mental hacia una cosa y siendo lo suficientemente fuerte como para no rendirse. Lo que aprendí del podcast de Tim Ferris es que si quieres ser mentalmente fuerte en algo, debes hacer de esta tarea un objetivo, no un sueño.

Un objetivo está claramente articulado, tiene planificación involucrada, viene con una fecha límite y, por lo general, tiene cierta responsabilidad por parte de alguien que no sea usted. Es bueno tener un sueño, pero es mucho más vago. El cerebro necesita que se le digan las cosas de una manera clara y que sea muy específico para permitir su fortaleza mental, enfocar sus pensamientos y forzarlo a nunca rendirse y ejecutar su plan.

6. ¿Estás bien con el dolor?

No puedes ser mentalmente fuerte sin experimentar el dolor por completo. El dolor está garantizado si quieres ser mentalmente fuerte; Si usted sufre de ese dolor es su elección.

Si vas a permanecer en tu vientre de una zona de comodidad y te niegas a sentir dolor, entonces amigo, no serás mentalmente fuerte, exitoso, rico y probablemente feliz tampoco. ¡Ser mentalmente duro es tu elección!

7. Rompe la zona de confort regularmente

Vivo en el frío de Melbourne, Australia. No hay nada mejor que tomar una buena ducha caliente todas las mañanas para despertarme y hacerme sentir cómodo. ¡INCORRECTO!

Para desarrollar mi resistencia mental, he decidido comenzar a tomar duchas frías. Así es, me chorro con agua helada todos los días para programar mi mente para que se sienta incómodo al menos una vez al día. Lenta pero segura, mi mente y mi cuerpo están empezando a acostumbrarse a la incomodidad.

Son estos pequeños hábitos de incomodidad los que le dan una forma de pensar guerrera que puede ayudarlo a tener éxito incluso en los esfuerzos más imposibles.

8. El cerebro solo tiene poco combustible.

Lo que sabotea nuestra dureza mental es la energía mental de nuestro cerebro. Al igual que un automóvil, solo tenemos mucho combustible antes de que nos quedemos sin combustible. La forma más rápida de perder su resistencia mental es perder el combustible de su cerebro en problemas que no puede resolver, o pensamientos negativos que no le sirven.

Los pensamientos negativos consumen el doble de la energía del cerebro y no te permiten avanzar hacia tus objetivos. Cada vez que reaccionas a una situación, también estás desperdiciando combustible mental. Si esa situación no le sirve (como tocar la bocina a un conductor), haga lo que sea difícil al principio y sea más disciplinado.

Usa tu energía mental para inspirarte e impulsarte hacia adelante. No eres estúpido, y sabes qué pensamientos te sirven y qué no. Si te encuentras siempre ahogado en pensamientos negativos y corriendo vacío, tal vez sean las personas que te rodean.

Recalibre su mente, reabastézcala y practique algo de desarrollo personal. Alimenta tu mente a través de libros y seminarios. Dale a tu mente los nutrientes que necesita a través de frutas y verduras frescas o mi favorito, un jugo verde.

9. prepara la mente

Practicar tu oficio te permite ser mentalmente fuerte en el momento. Cuando has hecho lo mismo una y otra vez, es menos probable que fracasen (esto es tan obvio que ni siquiera debería tener que decirlo).

Cuando me estoy preparando para un discurso, lo leo docenas de veces. Cuando llega el día del habla, me siento mentalmente fuerte porque mi mente está preparada y sabe lo que tiene que hacer.

La mente se debilita cuando se requiere que se desempeñe a un nivel extraordinario y nunca antes ha tenido que soportar este tipo de lucha. Piénsalo así: primero formarías el músculo antes de participar en una competición de levantamiento de pesas, ¿no? La mente no es diferente.

10. Limita las distracciones

La forma más rápida de perder su resistencia mental es estar a merced de las distracciones. Estoy hablando de tecnología. No puedes ser mentalmente fuerte cuando tu teléfono sigue sonando, zumbando o parpadeando. Apague las malditas notificaciones de las redes sociales y siéntese y trabaje en su oficio en un silencio concentrado y atento.

11. cree que puedes ganar

Los campeones mentalmente difíciles piensan un poco diferente; se muestran ante cualquier competencia o tarea con la creencia de que pueden ganar. Puedes tener todos los pensamientos positivos en el mundo, pero si no crees que puedas ganar, entonces saldrás de la carrera.

“Creer que puedes ganar es más crucial que la forma en que te desempeñes en el día”

Es tu mente mentalmente fuerte la que puede superar el dolor inevitable para llevarte a donde quieres ir.

Answer 14

5:27 a.m.

5: 27, y aún no hay mensajes del entrenador que digan que el condicionamiento se cancela para el día

Afuera hay 9 pulgadas de nieve.

Nueve. Pulgadas.

Y sigue bajando sin ninguna señal de detenerse en el corto plazo.

Uno de mis compañeros de equipo (y compañeros de casa), verificó la hora nuevamente: 5: 44.

“Probablemente deberíamos salir …” , dijo, “… tal vez el entrenador lo lleve al gimnasio. Voy a traer mis zapatos de gimnasia en caso de que “.

“Buena llamada.”

Y mientras bajábamos con dificultad las escaleras cubiertas de nieve de nuestro porche trasero y barajábamos el polvo espeso, recién caído, y aún cayendo, no pude evitar pensar: “Realmente vamos a hacer esto …”

‘Mierda’.

Déjame retroceder un segundo.

Esta historia tiene lugar en febrero de 2017, hace casi un año. Mi último regimiento de entrenamiento de temporada baja estaba en pleno apogeo. Durante las últimas cuatro semanas, mi vida consistió en clases, reuniones, cuatro ascensores * pesados ​​* por semana y dos 6A.M. Sesiones de acondicionamiento todos los martes y jueves por la mañana.

Fuera de.

En Cleveland.

En febrero.

No hace falta decir que estas sesiones de acondicionamiento fueron menos que agradables. En mis tres años anteriores teníamos prácticamente el mismo horario, pero solo lo habíamos acondicionado una vez a la semana y estaba en el calor del gimnasio del equipo universitario.

Este año fue diferente.

Nuestros entrenadores querían construir una fortaleza mental, una característica creada a partir de la adversidad, la perseverancia y un espíritu eterno para nunca asentarse. Su filosofía era simple:

Si puede correr afuera en el frío de febrero, en medio de una tormenta de nieve con efecto lago, cada respiración tan fría, simplemente inhalar es un proceso doloroso en sí mismo, puede sobrevivir a un partido de fútbol

Ahora, volvamos a la historia.

Casi llegamos tarde al estadio. Mi compañero de equipo y yo salimos a tiempo, pero la nieve era tan espesa y las calles sin arar, era casi imposible conducir.

Con solo unos minutos de sobra, nos pusimos nuestras zapatillas para correr (no importaba, no tienes mucha tracción en la nieve profunda de 9 pulgadas), nos quitamos las chaquetas de invierno y nos encontramos con el resto del equipo afuera. justo a las 5:59.

Lo hizo

El campo era como las calles que tomábamos para llegar aquí: frías, duras y completamente destapadas.

Los 40 y tantos compañeros de equipo que realmente lograron salir de la cama estaban hombro con hombro a través de la línea de gol, o lo que pensamos que era la línea de meta (estaba completamente enterrado en la nieve).

Cuando las luces comenzaron a calentarse, miré hacia el campo blanco y prístino. Se veía suave. Suave, como una nube. El brillo de las luces del estadio reflejadas por la nieve recién caída convirtió el tono oscuro de las horas del amanecer en un país de maravillas reluciente, sin ley, cubierto de nieve, brillante como el día. Por un segundo, fue agradable.

Pero sólo un segundo.

Bajé la vista a mis pies solo para ver la parte superior de mis espinillas y el resto de mis piernas enterradas en la nieve. Mis dedos estaban congelados. Como fueron mis dedos. Y cara.

‘Dios, no puedo esperar a que esto termine …’ pensé.

Mientras nuestro entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento se abría camino hacia el campo, observé mientras mis compañeros de equipo compartían miradas entre sí. Miradas leves, casi indetectables que decían: ‘Este tipo no puede ser serio, ¿verdad?’, ‘¿Crees que nos va a mover adentro?’, ‘¿Por qué estamos aquí ahora’ y ‘Creo que tengo congelación’ de repente.

Nuestro entrenador se arrastró hasta la línea de 20 yardas y nos enfrentó. Un momento después, sonó el silbato para comenzar nuestro calentamiento de rutina, como si fuera cualquier otro martes / jueves por la mañana.

‘Welp, no hay forma de que salga de esto ahora’.

Cuando hicimos nuestras huellas en la nieve recién caída, no pude evitar que cambiara el diálogo. Mi confusa actitud de “estamos realmente haciendo esto” se convirtió rápidamente en una cabreada, “enrosca esto”. Y mientras murmuraban murmullos de palabras tranquilas y de quejas y susurros comenzaron a llenar el aire, asumí que mis compañeros de equipo compartían los mismos sentimientos.

Terminamos nuestro calentamiento y nos reunimos en la línea de meta.

En el menú del día: Sprints.

Aunque no cualquier sprint. Longitud total del campo, zona de anotación a zona de anotación, sprints de 100 yardas. En clima de 12 grados. A través de nueve pulgadas de nieve. Y contando.

“Listo…. ¡En mi silbato! ”, gritó nuestro entrenador mientras nos preparábamos para lo inevitable.

Y así comenzó.

Decir que temía la tarea en cuestión es una subestimación bruta. Estaba lívido. No quería tener nada que ver con correr en ese campo. En ese momento, no quería tener nada que ver con el fútbol. Y así, como el resto del equipo, me quejé: en mi cabeza, por supuesto.

Se chupó

Cada vez que terminábamos un sprint, el entrenador tocaba el silbato para comenzar el siguiente.

Y la siguiente …

Y la siguiente …

Y la siguiente …

Los susurros de queja rápidamente se callaron, es difícil quejarse cuando estás jadeando.

Después de nuestro octavo sprint de 100 yardas, físicamente agotado y emocionalmente lavado, cruzamos la línea de meta. Una vez más, el silbato sonó.

Y luego oí la risa.

Sí, risa. Fue uno de mis compañeros de equipo unos pasos detrás de mí.

‘¿De qué diablos se ríe este niño? Nada de esto es divertido, en absoluto. Pensé para mí mismo mientras caminábamos con dificultad.

Pero su risa continuó. Y pronto, otros se unieron a él. Nuevamente cruzamos la línea de gol, solo ahora, la mitad del equipo estaba en un ataque de risa. El silbato sonó y yo también me eché a reír.

No pude evitarlo, quiero decir, ¡piénsalo! Aquí hay un grupo de veinteañeros, la mitad de ellos con pantalones cortos (sí, pantalones cortos), corriendo tan rápido como pueden a través de montículos de nieve, en temperaturas absolutamente frías, en algún lugar al sur de Cleveland, Ohio, a las 6 de la mañana. nuestras cabezas echadas hacia atrás en ataques de risa.

Tomar un segundo para pensar en la situación cambió toda mi perspectiva.

¿Sabes ese viejo cliché, ‘El tiempo vuela cuando te estás divirtiendo’ ?

Déjame ser el primero en decir: lo hace.

El resto de nuestra sesión de acondicionamiento pasó en un instante. Antes de darme cuenta, habíamos terminado, otro día en los libros.

No había pasado ni una hora desde que pisamos el campo por primera vez y mi actitud había completado 180, todo debido a un cambio en la forma en que me acercaba a la situación, influenciado por un único compañero de equipo.

El desarrollo de la resistencia mental no tiene nada que ver con lo “duro” que eres en realidad. No tiene nada que ver con tus habilidades físicas, apariencia o inteligencia.

Tiene todo que ver con tu actitud.

El hecho del asunto es que, sin importar cuánto nos quejemos por no querer hacer sprints, no cambió nada, aún teníamos que hacerlo. Correr y sentir lástima por nosotros mismos lo hizo mucho más difícil que correr con una actitud positiva.

Si desea desarrollar fortaleza mental, comience por acercarse a cada situación que enfrente con una actitud positiva.

Como una de mis personas favoritas de todos los tiempos en la historia del planeta, Maya Angelou, una vez dijo: “Si no te gusta algo, cámbiala. Si no puedes cambiarlo, cambia tu actitud “.

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¡Gracias por leer!

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Answer 15

En realidad escribí una publicación de blog sobre este tema hace poco, sin embargo, resumiré los puntos clave del artículo aquí:

Lección uno: La importancia de establecer metas.

Muchos de nosotros establecemos metas que simplemente nunca cumplimos. Una de las ideas clave en “La mente del campeón” es que debemos establecer objetivos que sean tanto específicos como mensurables. Tomemos el ejemplo de alguien que busca perder peso. Ahora, en esta situación, el simple objetivo de ” perder peso” o ” conseguir el cuerpo perfecto para la playa ” es demasiado vago y ambiguo. Más bien, deberíamos establecer un objetivo mucho más específico, como por ejemplo, ” Voy a intentar perder 3 piedras de grasa para fin de año “.

Cuando establecemos metas que son específicas, podemos hacer un seguimiento mucho mejor de nuestro progreso y hacer los ajustes necesarios cuando las cosas no se van a planificar. Cuando tengamos una idea clara de hacia dónde queremos ir, podemos planificar mejor la ruta sobre cómo vamos a llegar allí. Otra lección clave es que debemos establecer metas mini diarias y semanales como parte de nuestras ambiciones más grandes. Puede establecer un objetivo semanal para perder una libra de grasa o un objetivo diario para ir al gimnasio todas las noches después del trabajo. Cuando logramos estas mini victorias, nos impulsa a dar un paso más hacia la línea de meta.

Un consejo práctico es establecer recordatorios diarios para usted mismo, por ejemplo, puede programar alertas para su teléfono móvil o dejar notas adhesivas en su computadora en el trabajo. Cuando nos recuerdan constantemente nuestras ambiciones, es mucho más probable que logremos nuestras metas.

Un último consejo es no tener miedo de la ambición. Apunta alto porque incluso si no alcanzas la perfección, alcanzarás la excelencia. Empújate a los límites y lograrás grandes cosas.

Lección dos: Abrazar el fracaso.

Para tener éxito en la vida, necesitamos fallar. El fracaso es la forma en que aprendemos y crecemos y, por lo tanto, no solo debemos aceptar que fallará de vez en cuando, sino abrazarlo. Lee la siguiente cita inspiradora del leyenda del baloncesto Michael Jordan.

” He perdido más de 9,000 tiros en mi carrera ,. He perdido casi 300 juegos. 26 veces, se me ha confiado tomar el tiro ganador y lo he perdido. He fallado una y otra vez en mi vida. Y es por eso que tengo éxito. ”

La única manera de lograr grandes cosas en la vida es empujando su zona de confort. Sí, habrá muchas veces en la vida cuando te rechacen. No tendrás éxito en cada entrevista de trabajo. No conseguirás todas las chicas que te gusten. Fallarás un examen en el que trabajaste duro. El punto clave aquí es que si evitas incluso intentar triunfar por miedo al fracaso, literalmente no tendrás ninguna posibilidad de alcanzar tus sueños.

Tal vez no obtuvo el primer trabajo para el que solicitó, pero necesita estar en él para obtenerlo , tiene todas las posibilidades de obtener el siguiente. En lugar de torturarte a ti mismo por los eventos pasados, busca aprender de tus errores y hazte tres preguntas clave.

• ¿Qué hice bien?
• ¿Qué podría haber hecho diferente?
• ¿Qué podría haber hecho mejor?

Al hacernos estas preguntas fundamentales, podemos tomar experiencias negativas y convertirlas en lecciones de vida positivas. De esta manera, estará aún más preparado mentalmente y la próxima vez que encuentre esa misma roca en la carretera, sabrá cómo levantarla.

Lección tres: Enfócate en ti mismo y no en los demás.

Un principio clave de la filosofía del estoicismo es que esencialmente hay solo 2 cosas en esta vida sobre las que tenemos control. Nuestros pensamientos y nuestras acciones. Hay muchos factores externos a nosotros mismos sobre los cuales simplemente no tenemos control. Imagina que estás apuntando a una gran promoción en el trabajo, pregúntate qué puedes controlar directamente.

Puede ser capaz de controlar qué tanto trabaja y cuánto esfuerzo pone en esa gran presentación, pero hay muchos factores en los que simplemente no tiene nada que decir.

Quizás tenga un colega que, a pesar de tener menos experiencia que usted, es la hija del CEO de la compañía. Podría quejarse de la injusticia de tal situación, pero la realidad es que esto es algo que no puede controlar y, por lo tanto, debe concentrar su energía en otra parte.

Otro consejo clave es evitar compararte con otros al definir el éxito. Cuando nos medimos contra otros, quitamos nuestro control y entregamos ese control a nuestros compañeros, rivales y compañeros de trabajo.

Supongamos que estás revisando para un examen importante en la escuela y quieres hacerlo bien. No preste atención a lo bien que lo hacen sus compañeros de clase, sino que establezca un objetivo personal , algo en lo que pueda trabajar personalmente. Cuando adopta este enfoque, simplemente no importa si su amigo lo hizo mejor o peor que usted, establezca sus propios estándares en la vida y deje que otras personas establezcan los suyos.

Lección cuatro: Asumir la responsabilidad.

En el párrafo anterior mencioné cómo algunas cosas en la vida están fuera de nuestras manos. Ahora no quiero que esto se malinterprete y se use como una excusa para evitar asumir responsabilidades por los propios éxitos y fracasos. Más bien, se trata de comprender lo que no fue tu culpa y apreciar lo que podrías haber hecho de otra manera.

En psicología, el concepto de nuestro “lugar de control” se refiere a la medida en que culpamos nuestras fallas (y atribuimos nuestros éxitos) a factores externos o internos. Las personas con un lugar de control externo tienden a atribuir eventos en sus vidas a factores externos a ellos. Aquellos con un lugar de control interno creen que tienen mucho más que decir sobre cómo se desenvuelven sus vidas.

Recordando el ejemplo de asistir a una entrevista para ese trabajo soñado, supongamos que en esta ocasión no tuvo éxito. Ahora, alguien con un locus de control externo podría verse tentado a culpar al hecho de que al entrevistador simplemente no le gustaron. Por otro lado, alguien más centrado internamente podría centrarse en cómo podrían haberse preparado mejor para las preguntas de la entrevista.

El mensaje para llevar a casa es que si bien algunas cosas siempre estarán fuera de tu alcance, no uses esto como una excusa para culpar a tus fracasos por las circunstancias. Más bien, concentre sus esfuerzos en hacer todo lo posible para asegurarse de que sus objetivos se conviertan en realidad.

Espero que hayas encontrado esta información útil. Puede encontrar el artículo completo aquí y también puede encontrar artículos similares en mi blog PsychologyBytes.

Answer 16

¿Cómo mejorar / ganar resistencia mental?

Gracias por la A2A.

No conozco mucha investigación sobre la “resistencia mental”, por lo que no puedo dar una respuesta respaldada por la ciencia a esta pregunta, precisamente como se me hizo.

Dicho esto, hay un término técnico en psicología que podría acercarse a lo que entendemos por “fortaleza mental”: Resiliencia [1] [2].

La resiliencia psicológica se define como la capacidad de un individuo para adaptarse con éxito a las tareas de la vida frente a desventajas sociales o condiciones altamente adversas.

El término fue propuesto por la psicóloga del desarrollo Emmy Werner [3] en la década de 1970, cuando estaba realizando un estudio longitudinal de todos los bebés nacidos en Kauai en 1955, para ver qué efecto tienen los factores de riesgo (parto prematuro, familia inestable, atención de enfermedades mentales). dador, etc.) tenía a largo plazo. Como era de esperar, en promedio, estas dificultades tempranas se asociaron con muchos problemas más adelante.

Sin embargo, y esto es lo que hizo famoso al estudio, Emmy Werner descubrió que alrededor de un tercio de los niños prosperaron a pesar de antecedentes realmente difíciles y crecieron hasta convertirse en adultos sanos y felices.

Ese fenómeno de resiliencia ha sido estudiado en las ciencias sociales desde entonces.

Y fuera de ese cuerpo de investigación científica desde la década de 1970, hay algunas proposiciones basadas en la evidencia del campo de la psicología sobre cómo construir resiliencia.

La Asociación Americana de Psicología [4] aconseja hacer lo siguiente para desarrollar y mejorar la capacidad de recuperación:

Haz conexiones. Las buenas relaciones con familiares cercanos, amigos u otras personas son importantes. Aceptar la ayuda y el apoyo de quienes se preocupan por usted y lo escucharán fortalece su capacidad de recuperación. Algunas personas encuentran que ser activo en grupos cívicos, organizaciones religiosas u otros grupos locales proporciona apoyo social y puede ayudar a recuperar la esperanza. Ayudar a otros en su momento de necesidad también puede beneficiar al ayudante.

Evita ver las crisis como problemas insuperables. No puede cambiar el hecho de que ocurran eventos altamente estresantes, pero puede cambiar la forma en que interpreta y responde a estos eventos. Intente mirar más allá del presente para ver cómo las circunstancias futuras pueden ser un poco mejores. Tenga en cuenta las formas sutiles en las que podría sentirse un poco mejor al enfrentar situaciones difíciles.

Aceptar que el cambio es parte de la vida. Ciertos objetivos pueden ya no ser alcanzables como resultado de situaciones adversas. Aceptar las circunstancias que no se pueden cambiar puede ayudarlo a concentrarse en las circunstancias que puede modificar.

Avanza hacia tus metas. Desarrollar algunas metas realistas. Haga algo con regularidad, incluso si parece un pequeño logro, que le permita avanzar hacia sus metas. En lugar de centrarse en tareas que parecen inalcanzables, pregúntese: “¿Qué cosa puedo hacer hoy que me ayude a avanzar en la dirección que quiero?”

Tomar acciones decisivas. Actúa en situaciones adversas tanto como puedas. Tome acciones decisivas, en lugar de separarse completamente de los problemas y las tensiones y deseando que simplemente desaparezcan.

Busque oportunidades para el autodescubrimiento. Las personas a menudo aprenden algo sobre sí mismas y pueden descubrir que han crecido en cierto sentido como resultado de su lucha con la pérdida. Muchas personas que han experimentado tragedias y dificultades han reportado mejores relaciones, mayor sentido de la fuerza incluso cuando se sienten vulnerables, mayor sentido de autoestima, una espiritualidad más desarrollada y una mayor apreciación de la vida.

Cultiva una visión positiva de ti mismo. Desarrollar confianza en su capacidad para resolver problemas y confiar en sus instintos ayuda a crear resiliencia.

Mantener las cosas en perspectiva. Incluso cuando se enfrentan a eventos muy dolorosos, trate de considerar la situación estresante en un contexto más amplio y mantenga una perspectiva a largo plazo. Evite soplar el evento fuera de proporción.

Mantener una perspectiva esperanzadora. Una perspectiva optimista le permite esperar que sucedan cosas buenas en su vida. Intenta visualizar lo que quieres, en lugar de preocuparte por lo que temes.

Cuídate. Presta atención a tus propias necesidades y sentimientos. Participe en actividades que disfrute y encuentre relajantes. Hacer ejercicio regularmente. Cuidar de sí mismo ayuda a mantener su mente y su cuerpo preparados para enfrentar situaciones que requieren resiliencia.

Espero que esto ayude.

Los mejores deseos

Notas al pie

[1] La psicología hoy.

[2] Resistencia psicológica – Wikipedia

[3] El camino a la resiliencia.

[4] El camino a la resiliencia.

Answer 17

10 lecciones de un sello de la marina para cambiar el mundo

Este discurso de graduación pronunciado por el almirante naval William H. McRaven, noveno comandante del Comando de Operaciones Especiales de los EE. UU., En el discurso de graduación de 2014 de la Universidad de Texas, es quizás uno de los mejores discursos de graduación de todos los tiempos.

Definitivamente vale la pena escuchar. Déjame saber lo que piensas.

A continuación se muestran las claves de su discurso épico.

10 lecciones de un sello de la Armada para cambiar el mundo.

1. Si quieres cambiar el mundo, comienza por hacer tu cama.

2. Si quieres cambiar el mundo, busca a alguien que te ayude a remar.

3. Si desea cambiar el mundo, mida a una persona por el tamaño de su corazón, no por el tamaño de sus aletas.

4. Si quieres cambiar el mundo, deja de ser una galleta de azúcar y sigue avanzando.

5. Si quieres cambiar el mundo, no tengas miedo de los circos.

6. Si quieres cambiar el mundo, a veces tienes que deslizar primero la cabeza del obstáculo.

7. Si quieres cambiar el mundo, no te retires de los tiburones.

8. Si quieres cambiar el mundo, debes ser tu mejor en el momento más oscuro.

9. Si quieres cambiar el mundo, comienza a cantar cuando te subes al cuello en el barro.

10. Si quieres cambiar el mundo, nunca vuelvas a tocar el timbre.

Palabras poderosas, de un hombre increíble!

El almirante McRaven lanzó el discurso en un libro titulado “Haz tu cama: pequeñas cosas que pueden cambiar tu vida … Y quizás el mundo, que recomiendo encarecidamente la lectura”.

Puedes obtenerlo aquí http://amzn.to/2vsE7OW

¿Hiciste tu cama hoy?

Mucho amor,
RH

Richard Hanson | El viaje de un hombre para inspirar esperanza

Answer 18

Saliendo de la respuesta de Zehlin Storr:
La dureza mental es un producto de empujarse a uno mismo fuera de la zona de confort.
^ Rasgué totalmente eso de la respuesta de Zehlin.
OP, ha hecho algo que mucha gente podría considerar una gran hazaña y éxito, pero si fue fácil para usted debido a su talento natural, no se lo ha colocado fuera de su zona de confort. Probablemente estuviste completamente en tu zona de comodidad, por eso no estás experimentando la misma euforia de triunfo.

Dada su situación privilegiada, es probable que pueda elegir los desafíos que desea enfrentar en el futuro. Creo que necesitas buscar desafíos que tengan las siguientes cualidades:
Temor. Ya sea por riesgo o por algo, en realidad tienes miedo al fracaso.
Más allá de tus habilidades actuales. Deben adquirirse muchas habilidades antes de poder lograr ciertas cosas, como escalar montañas.
Competencia. Al enfrentarte a oponentes muy fuertes, definitivamente te volverás mentalmente fuerte debido a la mentalidad que necesitas para mantenerte competitivo.

Estas cualidades se pueden cumplir a través de los deportes, especialmente los deportes 1-vs-1 como la lucha y el judo (hice ambos). Para mí, lo que fue realmente un desafío mental es reducir peso. Eso fue como el infierno, pero el infierno autoinducido. Eso es bastante extremo dependiendo de tu edad, pero creo que hay competencias o desafíos que puedes encontrar que te sacarán de tu zona de confort y te harán mentalmente difícil.

Creo que un modelo a seguir que probablemente conozcas bien es Elon Musk. Tiene grandes logros, cada uno más grande que el anterior. Comenzó su vida de éxito escribiendo una versión de software del libro amarillo. Luego, con ese dinero, creó PayPal y lo vendió para crear Tesla y SpaceX. Nunca se detuvo y dijo: “Lo logré. Tengo éxito, he terminado”. Él siguió y sigue siendo. No puedo imaginar el estrés mental que tiene que atravesar porque se ha enfrentado a situaciones muy desafiantes, como que Tesla está a punto de cerrar su negocio y lidiar con el lanzamiento costoso de un cohete SpaceX.

Answer 19

Por ser mentalmente fuerte, aquí están algunas de mis experiencias personales que me gustaría compartir con ustedes:

1. Comienza a observar tu entorno … sé un observador constante.
2. No ignore sus emociones, solo déjelo venir y expréselo de una manera saludable, sienta sus emociones.
3. Escuche cada vez más, no siempre tenemos razón en todas las áreas.
4. meditación
5. Ignora las mentiras de las personas que están perdiendo tu tiempo crucial.
6. Vea lo que es importante a pesar de lo que está en necesidad.
7. No te dejes abrumar por ti mismo … si estás enojado por algo, sé tranquilo, pero si sientes que el silencio no vale la pena, entonces di lo que piensas.
8. Lo importante es … no puedes complacer a todos … debes saber el hecho porque cuando somos capaces de ver las cosas tal como son en realidad, nuestro poder mental se desarrolló automáticamente.
9. Acepta la VERDAD sin importar cómo y qué sea.
10. Estar en su comodidad.

Estos eran los puntos que tenía en mente, los compartí con ustedes … Pero personalmente creo que buscamos nuestra personalidad mental y espiritual en una PAZ decente, aquí la paz no significa una habitación silenciosa .. En algunos casos, tenemos paz gritando también … solo sigue tu corazón … Eres el único desarrollador y destructor de tu mente … nuestro único director de tu vida … Y quizás estés en algún lugar, también sabes qué debes hacer por ser una persona mentalmente dura …

Tenga un buen resto del día !

🙂

Answer 20

La dureza mental es necesaria en la vida para lograr algo, muestra la intensidad para lograr algo hacia una vida. Soy un gran fan de un orador motivacional llamado Dr. Vivek Bindra. Según él, hay dos fórmulas de oro que deben seguirse para llevar una vida significativa:

1.) Preguntar y recibir fórmula: la autocuestión es el elemento clave de esta fórmula. Pregúntese qué está alimentando a su mente subconsciente y cuál es su contacto de alimentación para su decisión mental. ¿Cuál es tu potencial más alto? ¿Cómo puedes superar tu potencial? Pregunta específicamente lo que quieres en tu vida. Prepare su plan mental, cree su dieta de alimentación mental a través de la positividad. Al adoptar tales cosas, ninguna distracción puede distraerte.

2.) RiSiMiS (Ritual de Sixty Minute Solitude): construya su contacto mental eligiendo buenos hábitos y cosas positivas relacionadas, como agregar libros motivacionales o historias inspiradas por el Dr. Abdul Kalaam, Nelson Mandella, Madre Teressa, Jeff Bezos, Bill Gates y así sucesivamente en su horario diario en su tiempo libre. Elija su plan mental seleccionando la instalación de rituales correctos y desinstalando los rituales incorrectos.

Realmente sugiero a todos que se suscriban a su canal de you tube para obtener más videos sobre una variedad de temas.