¿Qué puedo hacer para mejorar mi memoria a corto plazo y mejorar mi capacidad para retener información?

Chunking y asociación.

Si solo almacena un solo dígito o una sola letra, se queda sin memoria demasiado rápido. Debe almacenar trozos más grandes, al menos dos números de dígitos, pero tres o cuatro si puede. El número de ubicaciones de almacenamiento es limitado, no la cantidad que se pone en cada una. La mayoría de las personas pueden almacenar alrededor de siete unidades de información.

Entonces, ¿cómo poner cuatro dígitos en una ubicación de almacenamiento en lugar de cuatro? Ahí es donde entra la asociación, porque no puedes pensar en ellos como dígitos. Si lo hace, se almacenan por separado. En su lugar, deben representar algo más para usted.

Solo dejo que la computadora elija aleatoriamente un número de 13 dígitos. 13 dígitos es lo máximo que he logrado poner en mi memoria a corto plazo durante una prueba (cuando hay un límite de tiempo, creo que 10 segundos).

2177197620236

Así es como lo fragmenté y lo asocié:

  • 2177 – el año anterior a mi 200 cumpleaños.
  • 1976 – el año bisiesto antes de mi año de nacimiento.
  • 20236 – un número de tren (soy un conductor de tren).

Recuerda, el número era aleatorio, no había un patrón, acabo de inventar uno. Puede que 2177 no signifique nada para ti, pero quizás 217 lo haga, o 21.

Los expertos en memoria no inventan los patrones a medida que avanzan, los hacen trabajar de antemano. Ya tienen una asociación para cada carta de juego (por ejemplo) y para cada número entre 0 y 99, o 999.

Cuando desea almacenar más de lo que la memoria de corto plazo puede almacenar, puede transferirlo a la memoria de largo plazo al asociar los objetos en una cadena. La primera parte está asociada a la segunda, la segunda a la tercera y así. Usted construye una historia, y cuanto más tiempo quiera recordarla, más la repetirá.

Por último, recuerda practicar mucho.

Primero averigua lo que puedes hacer. Escribelo. Mira también dónde pueden surgir las debilidades mentales. Mira las fotos de tu pasado y comienza a trabajar en lo que hay en las fotos. Lo que llevabas y lo que llevaban los demás. Quienes estaban en las fotos. Habla con los que compartieron recuerdos contigo en el pasado.

El daño a su cerebro ha causado algunos problemas de memoria, pero la forma en que recordamos y recordamos los datos se integra a través del cerebro. Eso significa que una memoria se extiende a través de su cerebro en diferentes áreas, lo que significa que una sola memoria se combina en partes. Las partes de la memoria auditiva probablemente se almacenan en el lóbulo temporal, y la visión se puede almacenar en el lóbulo occipital, etc. Forzar la plasticidad creará nuevas vías para llenar los huecos faltantes en la memoria. Es similar al álgebra. Por ejemplo, x + 4 = 11, para llegar a la memoria completa a la que llamaremos 11, usamos la memoria que ya tenemos, a la que llamaremos 4, para ayudarnos a descubrir la pieza que falta (x). La x se convierte en una posible fabricación, pero será suficiente para crear la totalidad de la memoria. Algo de lo que se fabricó, pero no muy diferente de cómo es la memoria de todos modos.

Aunque haya tenido un accidente en el cerebro, puedo decir por la forma en que escribió la pregunta que el acceso a la memoria no está completamente obstaculizado. Usa lo que tienes para volver a despertar lo que probablemente todavía está allí. Lee sobre qué es la plasticidad. Y busca formas de aumentarla.

Obtenga un pequeño anotador, después de cada día, tome pequeños puntos, podrían ser nombres, o cualquier otra cosa que nadie más pueda entender, excepto usted. Después de un tiempo, recordará las cosas con solo abrir una página y no necesariamente leerla. Dale tiempo y te sentirás perezoso y comenzarás a memorizar antes de dormir. Con el tiempo recordarás las cosas inconscientemente. Pero debes buscar el consejo de un profesional de todos modos. La mejor de las suertes.

En general, cosas que hacer si tienes un cerebro más frágil.

  1. Google “higiene del sueño”. La falta de sueño es muy, muy malo.
  2. Realmente, REALMENTE evita el alcohol.
  3. Aprende a meditar. Hazlo una vez al día (30 minutos). La meditación es exactamente lo mismo que la oración; el propósito es “enfriar” tu cerebro.
  4. Si decide usar otras drogas (meth, ‘shrooms, E, etc.) no se moleste en nada más; Estás cometiendo suicidio cerebral.
  5. El apoyo psicosocial es muy útil. Dependiendo del problema, hay TONELADAS de grupos de apoyo. El internet es tu amigo.
  6. Tus amigos no lo son; les gusta la fiesta REALMENTE, REALMENTE FUC * ING EVITA EL ALCOHOL. ¿Por qué? Porque tendrás convulsiones. No necesitas muchas convulsiones para volverte loco.
  7. Busque “demente”. Seriamente.

La memoria a corto plazo y esta rama de la psicología es un desastre, sabemos muy poco en nuestro estado actual. Sinceramente. No hay una solución para todos, el mejor mensaje que podría decir es evitar a cualquier científico en línea sospechoso que le dé una supuesta píldora roja. Es como decir “No corro lo suficientemente rápido” o “Ojalá tuviera 20’20 de visión”, asegúrate de que así sea, no dejes que esto te afecte a ti y tampoco deberías hacerlo.

¡Practica yoga! Su poder mágico te ayudará a concentrarte mejorando tu poder de asimilar y recordar.

A medida que captura cualquier cosa, simplemente muévala dos o tres veces, de modo que los neurotransmisores liberan tantas veces que no se lavan fácilmente. Que para acabar se acaba de oír la palabra.