Aquí hay 11 actos de bondad que las personas felices realizan por sí mismas, y usted también debería:
1. Comprométete a hacer una cosa agradable por ti mismo todos los días.
Schwartz invita a los visitantes a su sitio a firmar una promesa de 31 días para “hacer lo mejor que pueda para hacer algo amoroso por mí mismo, ya sea grande o pequeño”. Ya sea que tenga ganas de firmar o no, hacer el compromiso significa que se recordará diariamente que debe tratarse con amabilidad.
Mantener ese compromiso traerá beneficios reales, dice ella. “Te motiva a cuidarte mejor, perseguir tus sueños y no dejar que la gente te trate mal”.
2. Escúchate a ti mismo.
Es decir, escucha cómo te hablas a ti mismo y el tono interno de voz que usas. (La mía tiende a parecerse a la de mi madre en un modo de conferencia). “A menudo nos criticamos en nuestras propias cabezas y eso reduce nuestra confianza”, dice Schwartz. “Cuando te amas a ti mismo, sabes que eres lo suficientemente bueno como para dejar de hablar contigo mismo en términos negativos”.
3. Perdónate a ti mismo.
“El perdón es una gran parte de eso”, dice Schwartz. “Es difícil, porque la mayoría de nosotros nos hemos enojado con nosotros mismos por todas las cosas que hacemos mal en nuestras vidas. Las personas se meten en problemas porque se esfuerzan mucho por ser perfectas y luego se castigan cuando no lo están. Amoroso usted mismo significa aceptar que está atrapado dentro de su propia piel imperfecta “.
Schwartz recomienda este ejercicio para comenzar a perdonarse a sí mismo: “Mírate en el espejo y di: ‘Te amo y te perdono'”.
4. Acéptate como eres ahora mismo.
Para empezar, eso significa aceptar el cuerpo que tienes hoy. “La imagen corporal es un gran obstáculo, y también lo es la edad”, dice ella. “Cuando te amas a ti mismo, intentas ser la mejor persona que puedes ser en el cuerpo que tienes, y eso es todo lo que puedes hacer”.
La autoaceptación también significa aceptar sus ingresos y su nivel de éxito tal como son, dice ella. “Está bien no estar haciendo una cierta cantidad para cuando llegue a cierta edad”, dice ella. “Los empresarios reciben muchas críticas cuando la gente dice: ‘¿Por qué malgastas tu tiempo haciendo eso?’ o ‘¡No tienes el éxito suficiente! ”
En cambio, recomienda hacerse una pregunta simple: “¿Estoy contento con lo que estoy haciendo?” Ella misma vendió un exitoso negocio de recreación de verano cuando descubrió que se estaba volviendo demasiado estresante. “Terminé con menos ingresos pero estaba más feliz”.
5. Elimine a las personas tóxicas en su vida y lugar de trabajo.
Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero evite relacionarse con clientes, socios comerciales, inversores o empleados que lo hagan infeliz. Obviamente, es más difícil adoptar el mismo enfoque con los miembros de la familia, pero Schwartz dice que no hay razón para soportar que la gente diga o haga cosas que no son amables. “Si la gente me dice cosas malas, les hago saber que si me hablan así, me iré o colgaré el teléfono”, dice.
6. Prioriza tu salud.
“Tomo suplementos y vitaminas, hago ejercicio y recientemente corté el azúcar durante siete semanas como un acto de amor propio”, dice Schwartz. Pero tenga cuidado: no deje que el cuidado de su salud se convierta en una razón para golpearse si se resbala. “Ayer tuve Twinkies”, dice ella. “Los he estado esperando desde que dejaron de venderlos temporalmente. Así que compré algunos y me los comí. No me castigo cuando tengo un regalo”.
7. Deja de saltear comidas.
“La gente dice: ‘He estado tan ocupado que no tuve tiempo para comer hoy'”, dice Schwartz. “Eso es algo muy poco amoroso. Toma algo, incluso si es solo una ensalada”.
La neurociencia nos dice que dejar que su nivel de azúcar en la sangre se hunda envía señales de estrés a su cerebro. Entonces, si realmente no puede parar y tomar una comida, asegúrese de tener bocadillos saludables en su escritorio.
8. ¡Respira!
No se olvide que cuando se siente estresado, sobrecargado de trabajo o molesto, los simples ejercicios de respiración pueden aumentar su cociente de felicidad dramáticamente, dice Schwartz. “Si respiras profundamente durante el día, puedes calmarte y no dejar que el estrés te afecte o te enferme”.
9. Date un espacio acogedor.
Durante años, Schwartz nunca hizo su cama, simplemente tirando las sábanas sobre ella. Ahora lo hace todos los días por una simple razón: “Entrar en mi habitación cuando mi cama está hecha me hace sonreír”.
Adopta el mismo enfoque con tu espacio de trabajo, aconseja. Hazlo lo más ordenado que puedas. Afirmar tu espacio de trabajo y deshacerte de las cosas que no necesitas te hará sentir más tranquilo y con más control, dice. Pero no se limite a simplemente ordenar. “Asegúrese de tener su entorno y espacio de oficina como a usted le gusta y que sea un lugar agradable para trabajar”, dice ella. “Tenga flores frescas en su escritorio. Tómelo en serio”.
10. Obtenga un poco de luz solar.
“Mucha gente trabaja en espacios oscuros. Eso es poco saludable y poco amoroso”, dice Schwartz. Intenta trabajar en un lugar donde tengas acceso a la luz natural, aconseja. Si eso no es posible, invierta en bombillas de espectro completo. De cualquier manera, asegúrese de salir a caminar tan a menudo como pueda.
11. Compre productos premium para usted.
¿Te suena esto? Si le llevas una bolsa de café a otra persona, eliges una marca de lujo en un buen paquete, pero si la compras para ti mismo, eliges la marca de la tienda u otra opción económica. Eso está bien si eres una de estas personas a quienes todos los cafés saben igual. Pero si prefiere la marca más cara, debería optar por ella, dice Schwartz.
