La clave para algo como esto es no solo DETENER una acción, sino hacer algo más en su lugar. De la forma en que funcionan nuestros cerebros, nos habituamos haciendo lo mismo una y otra vez, construyendo pequeños caminos mentales para que sea más fácil. Si no comienza a construir nuevas vías mentales al mismo tiempo que deja de usar las que no le gustan mucho, será más difícil suspender el comportamiento.
Por lo tanto, si desea dejar de ver tantas películas y usar las redes sociales en la medida en que lo hace, deberá hacer otra cosa conscientemente. Si hay un momento particular en el que hace esto más (como después de cenar, antes de acostarse), debe instituir una nueva rutina nocturna, tal vez salir a caminar después de comer, regresar y leer uno o dos capítulos de un libro, y luego ir a dormir a una hora determinada. Mientras más estructura construyas en tu vida por defecto, más fácil será mantenerla porque la consistencia fortalece las vías cerebrales. Si no está relacionado con la hora del día, tal vez cree una nueva rutina mientras está en su computadora, intente visitar solo sitios basados en texto, en lugar de principalmente contenido de video por un tiempo para dejar el hábito de abrir su navegador y asociar eso con sacar una película / Facebook, o lo que sea que tengas.