6 consejos para un viaje aéreo saludable
Mantente saludable a 35,000 pies Con estos saludables consejos de viaje en avión.
Los viajes en avioneta no son divertidos, y tampoco son muy saludables. Estos consejos ofrecen varias formas en que puede ser proactivo en su búsqueda para mantenerse saludable mientras viaja en avión.
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1. ¿Preocupado por los coágulos de sangre?
Existe cierta evidencia de que los viajes aéreos prolongados de ocho horas o más pueden causar trombosis venosa profunda (TVP) o coágulos de sangre. Este leve pero grave riesgo aumenta para las personas que tienen otros factores de riesgo de coágulos sanguíneos, como obesidad, cáncer, venas varicosas, que se hayan sometido a terapias de reemplazo hormonal y que hayan tenido una cirugía reciente. Incluso tener más de 40 años te pone en mayor riesgo.
La razón de este aumento del riesgo es que cuanto más tiempo permanezca inmóvil, es más probable que se formen coágulos de sangre en las venas profundas de las piernas, lo que causa hinchazón y dolor. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), hay varias formas de combatir estos riesgos:
- Extiende tus piernas y flexiona tus tobillos cuando sea posible
- Levántate para estirar las piernas al menos cada hora.
- Mantenga sus rodillas contra su pecho durante 10 intervalos de 15 segundos cada uno.
- Usar medias de compresión
- Después de consultar con su médico, tome una dosis baja de aspirina los días antes, durante y después del vuelo para mejorar el flujo sanguíneo.
“Se han realizado varios estudios que identifican un riesgo de trombosis venosa en vuelos de más de ocho horas que van desde 0 a 10 por ciento, con las tasas más altas entre personas con factores de riesgo, como antecedentes de coágulos de sangre, cáncer activo y varices venas “, dijo Casey O’Connell, MD, profesor asociado de medicina clínica en la Escuela de Medicina Keck de la USC. “Algunos estudios han demostrado que las medias de compresión elásticas graduadas hasta la rodilla son efectivas en estos pacientes de alto riesgo para prevenir los coágulos de sangre durante los viajes aéreos.
“Sin embargo, el uso de aspirina para prevenir coágulos de sangre venosa en pacientes que participan en viajes aéreos no está respaldado por ningún punto de datos comprobados; de hecho, la aspirina puede asociarse con efectos secundarios adversos significativos que afectan el tracto gastrointestinal “, agregó el Dr. O’Connell, quien también es hematólogo en el Centro Integral de Cáncer Norris de USC en Keck Medicine de USC. “En otro estudio, la aspirina fue más probable que la usaran los viajeros que desarrollaron coágulos de sangre que los que no lo hicieron. Por lo tanto, no se considera una recomendación útil para viajar en avión “.
2. ¿Te duelen las orejas?
Cambiar la presión de la cabina altera las vibraciones en el tímpano, lo que causa dolor. Las respiraciones profundas, masticar chicle o chupar caramelos pueden aliviar algo de la presión. También puedes probar la maniobra de Valsalva: cierra la boca y aprieta las fosas nasales, luego sopla suavemente. Repita según sea necesario, especialmente durante el aterrizaje, para igualar la presión en sus oídos.
3. ¿Eres propenso a los calambres en las piernas?
El mejor remedio en un avión para los calambres en las piernas y el síndrome de piernas inquietas es la actividad. Solicite un asiento de pasillo para que pueda estirar sus piernas en el pasillo cuando sea posible, pero también para que pueda levantarse al menos cada hora. Intente masajear los músculos de la pantorrilla y estirarse en la parte posterior del avión. Evite la cafeína y el alcohol, ya que pueden aumentar la deshidratación y los cólicos. Finalmente, lleve una bolsa de plástico para hacer una bolsa de hielo que pueda usar en las áreas afectadas.
4. ¿Miedo a los gérmenes persistentes en un avión?
Usted debería ser. Un estudio realizado en 2014 descubrió que las bacterias causantes de enfermedades como MRSA y E. coli pueden vivir en cabinas de aviones hasta por una semana. Los bolsillos de los asientos, los reposabrazos de goma y otras superficies porosas albergan la mayoría de los gérmenes, pero es más probable que detecte bacterias de las superficies no porosas, como la mesa de la bandeja y el asiento del inodoro de la aerolínea. Use toallitas antibacterianas para desinfectar su área de asiento y recibir su vacuna contra la gripe de temporada de siete a 10 días antes de viajar para aumentar la inmunidad de su cuerpo.
5. ¿Eres propenso a los dolores de cabeza y la secreción nasal?
Mantente hidratado. Se sabe que la deshidratación causa dolores de cabeza y en realidad puede prolongar las migrañas. Además, cuando su cuerpo no está lo suficientemente hidratado, su nariz comenzará a correr para compensar.
6. ¿Te sientes mareado o aturdido?
Puedes culpar por tener un menor nivel de oxígeno en la sangre en los aviones por eso. Evite beber, ya que impide que las células sanguíneas absorban el oxígeno de manera efectiva. También puede considerar reservar su vuelo en un Boeing 787 Dreamliner, que tiene mayor presión de aire y humedad que otros jets.