- Levantarse de inmediato
- Todos lo hemos escuchado antes: el botón de repetición en realidad no prolonga su sueño de ninguna manera beneficiosa, porque una vez que se ha interrumpido, no tendrá la misma calidad. El levantarse temprano también le da más tiempo para comenzar su rutina correctamente. Y si tienes que dormir, hazlo solo una vez.
- Mira un color brillante
- La teoría del color sostiene que los colores brillantes pueden ayudar a estimular nuestros cerebros y hacer que nos movamos, por lo que solo tendría sentido agregar algo con un color brillante a su línea de visión de despertador. Solo asegúrate de que no esté en tu cara justo antes de irte a dormir, ya que esto puede tener el efecto contrario.
- Beber agua
- Las personas son conscientes de la necesidad de beber agua durante todo el día, pero es fácil olvidar que después de una buena noche de sueño, usted también ha pasado siete u ocho horas deshidratado. Beber al menos dos tazas de agua cuando se despierta no solo repondrá su cuerpo, sino que también hará que el metabolismo se mueva en la dirección correcta. Agregue limón o lima si no le gusta el sabor del agua.
- Tramo
- Si usted, como tantas personas, pasa sus días de trabajo sentado en un escritorio, puede ser increíblemente importante aprovechar esta oportunidad para estirar los músculos justo cuando se despierta. El estiramiento mejorará la circulación y ayudará con su postura durante el resto del día. Echa un vistazo a estos ejercicios sugeridos.
- Respirar
- Muchos expertos a quienes les gusta comenzar el día con la cabeza despejada sugieren la meditación, pero si están menos inclinados a ese compromiso, solo unas pocas respiraciones profundas también pueden servir. Se ha demostrado que la respiración disminuye el estrés y tiene un impacto positivo en la salud del cerebro y del corazón.
- Hacer 10 Push-Ups
- Incluso si no eres el tipo de entrenamiento completo a primera hora de la mañana, bombear algunas flexiones puede tener un efecto energizante similar. Consigue que la sangre fluya hacia sus músculos y también puede agudizar la mente para el día siguiente.
- Ducha
- Sí, probablemente sea algo que ibas a hacer de todos modos, pero ducharse por la noche realmente ha demostrado ser mejor para ti que ducharte por la mañana. Incluso si no lo sientes, estás sudando durante la noche, liberando toxinas y una buena ducha (ni siquiera estamos tocando el aspecto de ‘agua fría’ de la salud) puede enjuagar eso de tu piel.
- Tiende tu cama
- Charles Duhigg, autor de “The Power Of Habit”, señaló que la cama era un “hábito clave”, que lleva a la formación de otros buenos hábitos. También, dice, puede aumentar la productividad y ayudar a las personas a mantener sus presupuestos.
- Desayunar
- ¿La comida mas importante del dia? Posiblemente, pero solo porque es el primero que establece el tono para el combustible que ingresa a su cuerpo durante el resto del día. De cualquier manera, necesita desayunar, preferiblemente uno que incluya proteínas magras, granos enteros, frutas o verduras y productos lácteos.
- Pack A Lunch
- Ahorra dinero, le ayuda a controlar lo que pasa en su cuerpo a lo largo del día y, oh sí, también se suma a la misma sensación de rutina que se construye sobre sí misma. Ya sea que congele las cosas con anticipación para descongelarlas al mediodía, prepare de antemano lo que pueda la noche anterior o coloque recipientes para recordarse lo que le gustaría poner en la bolsa del almuerzo, llevar su comida al trabajo para evitar los antojos y Decisiones hostiles al presupuesto.
- Hacer una lista de tareas
- ¿Suena como una forma estresante de comenzar tu día? De hecho, al escribir una lista de las tareas que necesita completar ese día, y priorizarlas, puede establecer sus actividades de una manera que realmente tenga sentido. Se sabe que los trabajadores que hacen sus listas de tareas antes de abandonar la oficina son más productivos, así que piense en esto como una configuración similar para su día.
- Poner en orden algo
- No tiene que ser un gran desorden como su armario ingobernable, pero ordenar un espacio pequeño, como la mesa del vestíbulo, antes de comenzar su día por completo puede darle una sensación de logro, por no mencionar, un área organizada en que para hacer un lío cuando llegue a casa más tarde.
- Escribir en un diario
- Esto no será para todos, pero es difícil negar los beneficios para la salud del registro en el diario: se ha encontrado que ayuda a resolver problemas más fácilmente, aumenta la inmunidad, ayuda a solucionar desacuerdos y, sí, aclara sus propios pensamientos. Tomar unos minutos para escribir en su diario por la mañana puede ayudar a estructurar estos pensamientos aún más, a diferencia de la prisa que tiende a ocurrir en las horas nocturnas.
- Mira algo inspirador
- Antes de embarcarse plenamente en su día, un toque de inspiración puede ayudarlo a abrir su mente a la creatividad, o ponerlo en una mentalidad menos estresante. Pruebe algo como una charla TED o lea un libro de citas, lo que sea que funcione para que fluyan sus jugos.
Fuente: ¿Cómo puede gastar mejor los primeros 45 minutos de su día?