Soñar despierto es un pasatiempo normal y no debe considerarse un problema. Sin embargo, si descubres que estás posponiendo cosas para soñar despierto o prefieres imaginarte a ti mismo haciendo cosas que hacerlo en la realidad, entonces sí, diría que eso puede crear problemas.
Si esto es así, no intentes suprimir estos pensamientos, eso no funcionará. Los pensamientos son partes normales de tu mente e incluso si no son deseados, permanecerán, por lo que es mejor cambiar tu respuesta a los pensamientos. Trate de observar sus pensamientos sin juzgar que sean malos o buenos. Tenga en cuenta que está soñando despierto cuando intente mirar cuánto tiempo se invierte en él, cuánto tiempo antes de darse cuenta de lo que está sucediendo, etc.
A veces esos pensamientos vienen porque tienes mucho tiempo libre y tu mente no tiene otras actividades en las que pensar. Trate de estar absorto en algún trabajo u otro. Concentrarse en cualquier actividad debería reducir la frecuencia de estos pensamientos.
Además, trate de comprender qué es lo que le atrae en estos sueños y puede obtener una satisfacción similar al hacer estas cosas en la vida real. Por ejemplo, ser escritor: ¿podría escribir un blog, etc., tratar de tener éxito en otras áreas en lugar de pensar en lo que no ha logrado? Tal vez, sus intereses se encuentran en otros lugares y puede obtener éxito en otro campo.
Espero que esto te ayude y puedas aprender a disfrutar una vez más del sueño.